SICCED manual para entrenadores deportivos nivel 6

CRDITOS Autor: Dr. Luis Manuel Estrada Guerrero Dr. Hctor Tlatoa Profr.
Jess Moreno Corona Lic Abelardo Caldern Profr. Filiberto Alvrez
Asesor pedaggico: Lic. Georgina Salgado Sandoval Lic. Norma Zrate Hernndez
Capturistas: Ma. Teresa Delgado Tello Sebastin R. Castillo Varazaluce
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
PRESENTACIN
La inquietud de instrumentar en Mxico un Sistema de Capacitacin y Certificacin para Entrenadores Deportivos (SICCED) surge en el ao de 1995, ante la necesidad de contar con un modelo que respondiera a las demandas del desarrollo deportivo y a los compromisos contrados en el Programa Nacional de Educacin Fsica y Deporte 1995 - 2000, en el que la acreditacin y certificacin de conocimientos, habilidades y destrezas adquiridas por los entrenadores en su contexto laboral juegan un papel determinante, no slo por su repercusin en favor del desarrollo y salud del individuo y la sociedad, sino por la atencin a los propsitos y acciones asentados en el Plan Nacional de Desarrollo 1995 - 2000, en el que el deporte es una prioridad nacional.
En este sentido, la estructura pedaggica del SICCED responde a las necesidades de capacitacin de los entrenadores mexicanos, planteando de manera didctica los principios y fundamentos del proceso de entrenamiento, as como algunos elementos del contexto que lo determinan. Esto no hubiera sido posible sin el trabajo conjunto y el esfuerzo de instituciones como la Confederacin Deportiva Mexicana, las federaciones deportivas nacionales y la Secretara de Educacin Pblica, quienes en coordinacin con la Comisin Nacional del Deporte han estructurado, organizado y adecuado metodolgicamente los contenidos y los programas slido y acorde con su tiempo. en un modelo de capacitacin
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 III
Asimismo, la instrumentacin del Sistema obedece a una necesidad inminente no slo de acreditar y certificar el nivel de nuestros entrenadores, sino tambin de contar con ms elementos para poder planificar el deporte nacional y sentar las bases para su proyeccin a nivel internacional, por lo que se convierte en un compromiso institucional por parte de todos los organismos involucrados en el deporte; adems de un derecho de cada uno de los entrenadores del pas de poder acceder al Sistema independientemente de su formacin, experiencia, edad o condicin laboral y deportiva.
Finalmente, deseo agradecer la contribucin de los profesores y licenciados en Educacin Fsica, metodlogos, entrenadores, pedagogos y dems profesionistas que participaron en la realizacin de este Sistema, quienes en todo momento demostraron su compromiso, constancia y profesionalismo para el logro de nuestro objetivo: certificar a nuestros entrenadores y con ello planificar y proyectar de manera coordinada el deporte nacional, a travs del Sistema de Capacitacin y Certificacin para Entrenadores Deportivos (SICCED) que est empezando a conocer.
LIC. IVAR SISNIEGA CAMPBELL

PRESIDENTE DE LA COMISIN NACIONAL DEL DEPORTE
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 IV
PRESENTACIN
La Federacin Mexicana de Taekwondo ha tenido el compromiso de avanzar en materia de capacitacin, con el propsito de lograr que este deporte sea un vehculo de desarrollo social; sin embargo, por s misma, la federacin no podra publicar un trabajo como el presente. Por lo tanto, la Comisin Nacional del Deporte, por medio del Sistema de Capacitacin y Certificacin para Entrenadores Deportivos, otorga un apoyo determinante para este fin, por lo que gracias a l podemos tener el nivel cuatro de este sistema de capacitacin.
Si se ha resaltado el apoyo de CONADE, ahora se mencionar el importante trabajo del equipo interdisciplinario que realiz este documento, cada uno de ellos especialistas en la materia, que elaboraron, el contenido tcnico como el prctico, involucrando temas como historia, medicina deportiva, metodologa del entrenamiento, preparacin fsica, psicologa, etctera. Sin duda estos conocimientos sern de gran ayuda no slo para los entrenadores deportivos, sino para todos los sujetos involucrados en la prctica y desarrollo del taekwondo.
El siguiente paso es hacer de este nivel del SICCED, un documento de estudio, consulta y reflexin, herramienta til para seguir buscando el ideal Olmpico del juego limpio y la igualdad entre los seres humanos.
FEDERACIN MEXICANA DE TAEKWONDO
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6
INTRODUCCIN AL SICCED
Objetivo y misin El Sistema de Capacitacin y Certificacin para
Entrenadores Deportivos (SICCED), tiene el objetivo de certificar a los entrenadores deportivos que de manera autodidacta, por su experiencia laboral o por estudios sin reconocimiento oficial han adquirido los conocimientos y habilidades necesarios para desenvolverse en este mbito. Asimismo, responde a la necesidad de ajustar los procesos de capacitacin y certificacin de entrenadores a los principios vigentes, enmarcados en la poltica educativa actual que plantea la definicin de normas de competencia laboral como aspecto fundamental para la categorizacin laboral y para la dosificacin de los conocimientos, habilidades y actitudes que se requieren en los diferentes niveles y especialidades deportivas, as como para fortalecer el reconocimiento de la profesin del entrenador en el contexto social.
Filosofa
En un mundo en el que la realidad se transforma a cada instante, la educacin no puede reducirse a transmitir los patrones establecidos que solamente generan conductas que pronto sern obsoletas. En este sentido, el SICCED plantea como puntos fundamentales para el desarrollo del entrenador en todos los niveles, aspectos de carcter tico, profesional y social, que le confieren responsabilidades muy especficas en funcin de su quehacer como sujeto ntegro.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 VI
Estructura Pedaggica
El plan de estudios del SICCED est organizado por reas de aprendizaje, siendo el tronco comn para todas las disciplinas deportivas, la teora general del entrenamiento, continuando posteriormente con las reas tcnico-prctica y tcnico-investigativa Area terica: Ofrece una serie de conocimientos que apoyan la planificacin del entrenamiento, tales como el anlisis de las habilidades, crecimiento y desarrollo, preparacin fsica y psicolgica y seguridad en el deporte, entendiendo al entrenamiento como un proceso
sistemtico (ver cuadro de la pgina XIII). Area tcnico-prctica: Proporciona al entrenador los fundamentos de su deporte, considerando la metodologa para su enseanza y ejecucin; el desarrollo de las capacidades fsicas, la reglamentacin y los implementos necesarios para la prctica deportiva. Esta rea se desarrolla en coordinacin con las federaciones deportivas nacionales, contando con su aval. Area tcnico-investigativa: Los entrenadores resuelven tareas que implican el desarrollo de la investigacin, a partir de su propia experiencia en el desempeo
profesional y tambin desde la perspectiva de su capacitacin dentro de los niveles anteriores en el propio SICCED. Genera soluciones dentro de su disciplina en aspectos tericos, tcnicos, de organizacin deportiva y de planificacin del entrenamiento. Igualmente respaldada por las federaciones deportivas nacionales.
Requisitos
Para ingresar al SICCED, nicamente es necesario ser mayor de 16 aos y presentar la siguiente documentacin: solicitud de inscripcin debidamente requisitada; acta de nacimiento; constancia del grado mximo de estudios; una fotografa tamao infantil (blanco y negro); dos fotografas
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 VII
tamao credencial, valo, de frente (blanco y negro) y el pago de inscripcin correspondiente al nivel que se desea cursar. A partir del nivel 2, es necesario haber acreditado el nivel anterior y en el rea tcnico-prctica cubrir los requisitos que varan en funcin del deporte. Materiales didcticos y modalidades educativas
Las modalidades educativas que ofrece el SICCED son dos: directa y abierta. La intencin es brindar el mayor nmero de posibilidades para participar en el SICCED, considerando las mltiples actividades que desarrollan todos los interesados en ingresar. Asimismo, el SICCED cuenta en sus niveles tericos con materiales didcticos tanto para el entrenador como para el conductor, de manera que el proceso de aprendizaje se facilite al mximo. Dichos materiales estn estructurados por unidades, con objetivos y autoevaluaciones, as como con esquemas e imgenes para hacer ms significativo el aprendizaje.
Operacin
La operacin del SICCED se realiza a travs de las Unidades de Formacin y Capacitacin de los Institutos y/o Consejos Estatales de la Juventud y el Deporte
(INJUDES), as como de las Unidades de las instancias del Sistema Nacional del Deporte incorporadas. Para coordinar esta operacin se ha establecido un calendario a nivel nacional, con el que se llevan a cabo los diferentes procesos de control escolar (inscripcin,
capacitacin, acreditacin y certificacin), en los perodos establecidos para tal efecto. Criterios de acreditacin
La certificacin de cada nivel del SICCED se realiza mediante la acreditacin de los exmenes y criterios correspondientes a cada una de las reas de conocimiento
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 VIII
del Sistema. En los niveles 1, 2 y 5, la acreditacin se efecta mediante la presentacin y aprobacin del examen correspondiente. El nmero de oportunidades para la aplicacin de dicho examen es ilimitado, siendo 70% el porcentaje mnimo aprobatorio. En los niveles 3, 4 y 6 se requiere, adems de la acreditacin de los exmenes tericos y prcticos, el cumplimiento de ciertos criterios definidos por cada federacin. En los niveles 7 al 10, la acreditacin se efecta mediante la presentacin y aprobacin de tareas (investigaciones aplicadas). En cada uno de los niveles se otorga un diploma validado por la SEP y la CONADE, as como un carnet que los certifica como entrenadores deportivos en el nivel
acreditado. En el caso de los niveles de las reas tcnico-prctica y tcnico-investigativa, los documentos de certificacin
tambin cuentan con el aval de las federaciones deportivas correspondientes. Valor Escalafonario Cada nivel del Sistema contar con un puntaje escalafonario, establecido por la Comisin Nacional Mixta de Escalafn, de la SEP, que ser otorgado a los profesores y licenciados en educacin fsica adscritos a la Secretara, una vez que se certifiquen. El SICCED cuenta con una plantilla de conductores a nivel nacional, validados por la SEP, la CONADE y las federaciones deportivas de la disciplina correspondiente. Los conductores deben cubrir los siguientes criterios de evaluacin: Ser propuesto por la instancia que opera el Sistema. Poseer el perfil correspondiente al nivel que desea impartir.
Conductores del SICCED
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 IX
Participar y acreditar el curso-taller de unificacin metodolgica. Aprobar el examen como conductor, siendo el 90% el porcentaje mnimo aprobatorio. Contar con una evaluacin favorable sobre su
desempeo docente (proceso posterior a la imparticin de cursos).
Cuotas
Con el objeto de hacer autofinanciable al SICCED, as como de optimizar su operacin y mantener la calidad del proceso de capacitacin, los entrenadores que ingresan al Sistema deben realizar un pago por concepto de inscripcin, el cual vara de acuerdo al nivel y disciplina deportiva. Dicha inscripcin le da derecho a: El manual del entrenador del nivel al que se inscribe. Asistir al curso y/o asesoras. La aplicacin del examen. La certificacin a travs de un diploma expedido por la SEP.
TODO ATLETA MERECE UN ENTRENADOR CERTIFICADO!
NO SE PIERDA EL Nivel 5...

Aqu est lo que aprender: TEORA DEL ENTRENAMIENTO: contenido del curso en los niveles 1, 2 y 5
1
PLANIFICACIN
Pasos sencillos para planificar un entrenamiento seguro y a la vez dinmico
2
PLANIFICACIN
Herramientas importantes para planear una temporada de entrenamiento; comprensin de las tres fases de entrenamiento
5
PLANIFICACIN
Integracin del entrenamiento tcnico, prctico, fsico y psicolgico en un plan anual
EL PAPEL DEL ENTRENADOR

Juego limpio y efectividad de entrenamiento; lo que provoca a un atleta querer renunciar; estrategias para aumentar la autoimagen; desarrollo de relaciones positivas entre el entrenador y los padres

Una frmula aprobada para fijar metas; consejos para dar retroalimentacin efectiva; comprensin de la motivacin del atleta para participar

Mtodos eficientes para ser un lder efectivo; consejos probados para la comunicacin asertiva; una lista de verificacin para resolver efectivamente los problemas
CRECIMIENTO Y DESARROLLO
Modificacin de juegos y actividades para atletas jvenes; los descubrimientos ms recientes en el rea de crecimiento y desarrollo
CRECIMIENTO Y DESARROLLO
Habilidades, estrategias, tcticas, juegos y actividades apropiados para la edad de desarrollo del atleta; cinco principios esenciales relacionados con el crecimiento y el desarrollo
DESARROLLO DE HABILIDADES
Desarrollo del perfil de algn jugador y tcnicas para monitorear el progreso de las habilidades; guas para disear ejercicios para el atleta competitivo
SEGURIDAD EN EL DEPORTE
Desarrollo de un Plan de Accin de Emergencia; nueve precauciones esenciales para la seguridad; reconocimiento de condiciones serias o de emergencia; pasos que se deben tomar para protegerse de la negligencia
SEGURIDAD EN EL DEPORTE
Cmo reconocer los signos de advertencia de lesiones; saber cuando un atleta debe regresar al deporte; prcticas importantes para la prevencin de lesiones
ANLISIS DE HABILIDADES
Mejoramiento de sus habilidades de deteccin y correccin; cmo usar un registro para mejorar el anlisis de habilidades
Un enfoque de cuatro pasos para la observacin de una habilidad; factores que afectan la habilidad del entrenador para observar un movimiento; conocimiento de la mejor posicin para observar habilidades deportivas
Comprensin de la biomecnica y la estructura corporal; siete principios y conceptos esenciales para analizar habilidades; diez consejos que ayudan para hacer que la instruccin sea ms efectiva
PREPARACIN PSICOLGICA
Comprender el proceso para desarrollar programas de entrenamiento psicolgico; planes para la precompetencia y competencia; habilidades especficas para el entrenamiento psicolgico; integracin con los programas anuales
Factores crticos que afectan el aprendizaje de habilidades de sus atletas; un proceso sencillo de cinco pasos para mejorar la efectividad de enseanza; reglas para la seleccin de ejercicios de prctica
Tcnicas probadas de control emocional y de atencin; tcnicas poderosas para simular el estrs competitivo en situaciones de entrenamiento
PREPARACIN FSICA
Comprensin de las pruebas de laboratorio y de campo; evaluacin de programas de entrenamiento; reconocimiento de los efectos del estrs en los atletas; desarrollo de un plan de accin nutricional
PREPARACIN FSICA
Comprensin de los tres sistemas de energa; lo que se debe y lo que no se debe hacer para calentamiento y relajacin; comprensin de los factores de desempeo fsico: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad
PREPARACIN FSICA
Principios importantes para disear entrenamientos especficos para el deporte; cuadros de resumen para planear programas de entrenamiento; guas nutricionales para el mximo desempeo; reglas para disear programas seguros de entrenamiento de la fuerza
PLAN DE DESARROLLO PERSONAL

Establecimiento del compromiso personal con el desarrollo de las habilidades y conocimientos del entrenamiento.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XI
AQU EST LO QUE APRENDER TCNICA PRCTICA DEL ENTRENAMIENTO: CONTENIDO DEL CURSO EN LOS NIVELES 3, 4 Y 6
3 HISTORIA DEL TAEKWONDO Origen del taekwondo. Implicaciones de la filosofa en el taekwondo Ubicacin del taekwondo como deporte 4 HISTORIA DEL TAEKWONDO Historia Contempornea del taekwondo. Desarrollo del taekwondo en Mxico. Eventos internacionales reconocidos por la Federacin Mundial de Taekwondo. 6 ORGANIZACIN DE COMPETENCIAS
FUNCIONES DEL ENTRENADOR Funciones del maestro Funciones del organizador Funciones del lder Diferentes enfoques del entrenamiento
FUNCIONES DEL ENTRENADOR El entrenador como integrador de la identidad del deportista. El entrenador como organizador de la enseanza en grupo. Tcnicas para la mejora de la ejecucin del deportista. PLANIFICACIN La planificacin de las unidades de entrenamiento. Orientaciones relacionadas con el empleo de los microciclos y mesociclos atendiendo a su clasificacin. Aspectos necesarios para planificar el entrenamiento deportivo.
PROYECCIN OLMPICA DEL TAEKWONDO Deteccin y desarrollo de talentos. Pruebas de rendimiento.
PLANIFICACIN Las tres partes fundamentales de una sesin de entrenamiento El orden metodolgico de los componentes de la preparacin del practicante de taekwondo La importancia que tiene una sesin de entrenamiento dentro de una temporada
PLANIFICACIN
ANLISIS DE HABILIDADES BSICAS Factores fisiolgicos que intervienen en el movimiento corporal Analoga del movimiento lineal con el movimiento angular Anlisis biomecnico de posiciones, defensas y golpes bsicos
ANLISIS DE LAS HABILIDADES BSICAS Tcnica esttica y tcnicas programticas. Secuencias de fases en los movimientos tcnicos. Objetivo corporal lanzado.
ORIENTACIN INDIVIDUAL DEL ENTRENAMIENTO
ENSEANZA Y PROGRAMAS DE TRABAJO Los principios de la enseanza de taekwondo Progrtama tcnico-marcial y tcnico- deportivo REGLAMENTO TCNICO DE COMPETENCIA Reglamento tcnico de competencia Sealamiento de jueces
BIOMECNICA DEL SEGMENTO INFERIOR Anatoma de los msculos del segmento inferior. Movimientos musculares. Msculos del miembro inferior. Inserciones y constitucin anatmica. PREPARACIN FSICA Preparacin fsica general. Resistencia. Flexibilidad. Capacidades condicionales, edades aproximadas de desarrollo.
PREPARACIN PSICOLGICA
PREPARACIN FSICA
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XII
NDICE
Captulo 1
HISTORIA CONTEMPORNEA
1.1 1.2 1.3 1.4
Introduccin Historia del taekwondo Desarrollo del taekwondo en Mxico Eventos internacionales reconocidos por la Federacin Mundial de Taekwondo Conclusiones Sugerencias didcticas Autoevaluacin Bibliografa
1.5 1.6 1.7 1.8
Captulo 2
FUNCIONES DEL ENTRENADOR
2.1 2.2
Introduccin El entrenador como integrador de la identidad del taekwondo El entrenador como organizador de la enseanza en grupo Tcnicas para la mejora de la ejecucin deportiva Conclusiones
2.3
2.4 2.5
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XIII
2.6 2.7 2.8
Sugerencias didcticas Autoevaluacin Bibliografa
Captulo 3
PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO
3.1 3.2 3.3
Introduccin La planificacin de las unidades de entrenamiento Orientaciones relacionadas con el empleo de microciclos y mesociclos atendiendo a su clasificacin Aspectos necesarios para planificar el entrenamiento deportivo Conclusiones Sugerencias didcticas Autoevaluacin Bibliografa
3.4
3.5 3.6 3.7 3.8
Captulo 4
ANLISIS DE TCNICAS BSICAS
4.1 4.2 4.3 4.4
Introduccin Tcnica esttica y tcnica pragmtica Secuencia de fases en los movimientos tcnicos Objeto corporal lanzado
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XIV
4.5 4.6 4.7 4.8
Conclusiones Sugerencias didcticas Autoevaluacin Bibliografa
Captulo 5
BIOMECNICA DEL SEGMENTO INFERIOR
5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 5.8 5.9
Introduccin Anatoma de los msculos del segmento inferior Movimientos corporales Msculos del miembro inferior Inserciones y constitucin anatmica Conclusiones Sugerencias didcticas Autoevaluacin Bibliografa
Captulo 6
PREPARACIN FSICA
6.1 6.2 6.3
Introduccin Preparacin fsica general Resistencia
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XV
6.4 6.5
Flexibilidad Capacidades condicionales, edades aproximadas de desarrollo Conclusiones Sugerencias didcticas Autoevaluacin Bibliografa
6.6 6.7 6.8 6.9
ANEXOS
Hoja de respuestas Bibliografa Comisin de Apelacin y Arbitraje del Deporte (CAAD)
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XVI
AQU EST LO QUE APRENDER
TCNICA PRsCTICA DEL ENTRENAMIENTO

CONTENIDO DEL CURSO EN LOS NIVELES 3, 4 Y 6
3 4 6
HISTORIA TAEKWONDO FUNCIONES ENTRENADOR
DEL HISTORIA CONTEMPORNEA DEL FUNCIONES ENTRENADOR
ORGANIZACIN COMPETENCIA
DE
DEL PROYECCIN OLMPICA DEL TAEKWONDO DETECCIN DESARROLLO TALENTOS PRUEBAS RENDIMIENTO Y DE
DE
PLANIFICACIN
PLANIFICACIN ENTRENAMIENTO
DEL PLANIFICACIN
ANLISIS DE ANLISIS DE HABILIDADES BSICAS AVANZADAS
TCNICAS ORIENTACIN INDIVIDUAL DEL ENTRENAMIENTO
ENSEANZA Y BIOMECNICA DEL PREPARACIN FSICA PROGRAMAS DE SEGMENTO INFERIOR TRABAJO REGLAMENTO TCNICO PREPARACIN FSICA PREPARACIN DE COMPETENCIA PSICOLGICA
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XVII
Captulo 1
Seccin
Contenido
1.1 Introduccin 1.2 Historia del taekwondo
HISTORIA CONTEMPORNEA
1.3 Desarrollo del taekwondo en Mxico
1.4 Eventos internacionales reconocidos por la Federacin Mundial de Taekwondo
1.5 Conclusiones
1.6 Sugerencias didcticas
1.7 Autoevaluacin
1.8 Bibliografa SICCED Manual para el entrenador

Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel XVIII 6
Nivel 4. Taekwondo
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XIX
HISTORIA DEL TAEKWONDO

Objetivo
Explicar el desarrollo histrico del taekwondo tanto en su pas de origen, como en Mxico.
Instrucciones
Lea cuidadosamente el contenido de este captulo, con el propsito de que al trmino del mismo, usted sea capaz de : Describir en qu pas y en qu ao comenzaron a funcionar las primeras escuelas de taekwondo. Sealar cundo se cre la Federacin Mundial de taekwondo. Reconocer en qu ao hizo su aparicin el taekwondo en Mxico. Identificar cules son los eventos internacionales por la Federacin Mundial de Taekwondo. Describir cundo se iniciaron los Campeonatos Panamericanos y Mundiales. Cundo se iniciaron los Campeonatos Mundiales. En cules juegos olmpicos hizo su presentacin el Taekwondo como deporte de exhibicin. Quines son nuestros medallistas mundiales. Conocer el significado del Premio Nacional del Deporte y quines lo han obtenido en el Taekwondo nacional.
1.1 INTRODUCCIN Taekwondo es el nombre del arte marcial convertido en un deporte internacional moderno, y que ha sido desarrollado independientemente a lo largo de 20 siglos en Corea.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XX
El principal rasgo del taekwondo es que es un deporte de combate con pelea libre usando manos y pies para repeler a un oponente.
El taekwondo no es ya un deporte de un pequeo pas oriental, Corea; ha llegado a ser uno de los deportes ms prominentes del mundo, con la participacin de 40 millones de personas en ms de 142 pases.
El campeonato mundial de taekwondo y el campeonato asitico de taekwondo se ha verificado 14 veces en la rama varonil y 7 en la femenil hasta 1999. Fue un deporte de exhibicin en los juegos olmpicos efectuados en Sel, Corea y en los de Barcelona, Espaa, en 1992. Finalmente, en 1994, el comit olmpico internacional, admiti al taekwondo como un deporte oficial para los juegos olmpicos de Sidney 2000, en Australia. Como resultado de todo esto el Taekwondo ha logrado un paso ms en el avance hacia nuevas dimensiones
1.2 HISTORIA DEL TAEKWONDO Es importante recordar que el Taekwondo es un arte marcial de origen coreano, y que tiene sus races en el Soo Bahk Ki, el Tae Kyun, el Kwon Bop y otras artes marciales no muy bien conocidas y que se practicaron en la antigedad. Debido a la invasin japonesa a principios de siglo, dichas artes, al igual que muchos aspectos propios de la cultura coreana, fueron prcticamente erradicados por los invasores que quisieron imponer sus propios rasgos culturales al pas ocupado. Pero algunos maestros conservaron las races del arte marcial, adems muchos de ellos aprendieron nuevos aspectos en China y Japn, por lo que en el momento de la liberacin de Corea en 1945, de inmediato estos maestros iniciaron la apertura de escuelas donde se impartieron las primeras clases de arte marcial, distinguindose los siguientes Institutos:
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XXI
1. MOO DUK KWAN, que inicia sus actividades el 9 de noviembre de 1945, del Gran Maestro Kwang Kee. 2. CHUNG DO KWAN, del Gran Maestro Won Kook Lee. 3. YON MOO KWAN, del Gran Maestro Sang Sup Chun. 4. CHANG MOO KWAN, del Gran Maestro Byung In Yoon.
Posteriormente hacen su aparicin otras Escuelas, como fueron:
5. O DO KWAN, que inicia sus actividades en 1951, fundado por el entonces Subteniente, despus General y Gran Maestro Choi Hong He. 6. JI DO KWAN, Del Maestro Gae Byong Yun. 7. SONG MOO KWAN, del Maestro Byung Chik Ro. 8. HAN MOO KWAN, del Maestro Kyo Yoon Lee.
Cada escuela trabajaba con sus sistemas de entrenamiento y estilos en forma independiente, hasta que el 11 de abril de 1955 y bajo la convocatoria del Presidente de Corea, Syngman Rhee, en una conferencia a la que asisten los Grandes Maestros de los 8 Institutos, as como historiadores y defensores del Taekyon, decidieron darle uniformidad a sus artes marciales adoptando el trmino TAEKWONDO, el cual fue creado por el General Choi Hong He.
El nombre fue aprobado porque es una remembranza del Taekyon, permite la continuidad y mantiene la tradicin. Adicionalmente describe las tcnicas de manos y pies que son base del arte marcial coreano.
El Gran Maestro Kwang Kee, no estuvo de acuerdo con esta nueva estructuracin, y en 1956 funda la Asociacin Coreana de Tang Soo Do, integrndose en ella MOO DUK KWAN, JI DO KWAN, YON MOO KWAN y HAN MOO KWAN, registrndola ante el gobierno coreano el 30 de junio de 1960. Es importante subrayar que la tcnica utilizada por estas organizaciones era el Soo Bahk Ki.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XXII
Por su lado, CHUNG DO KWAN, SONG MOO KWAN, O DO KWAN Y CHANG MOO KWAN, conformaron la Asociacin Coreana de Tae Soo Do y se unieron en enero de 1964 a la Asociacin Atltica Coreana (el Comit del gobierno coreano que controla y ratifica deportes nacionales).
Esta Asociacin cambia su nombre a la de Asociacin Coreana de Taekwondo en 1965.
En 1972, la Asociacin Atltica Coreana form un comit para investigar
la
posibilidad de crear un nuevo deporte que conjuntara el Taekwondo y el Soo Bahk Do, tal como el Dr. Jigoro Kano logr crear el Judo del Jiu Jitsu en Japn a finales del siglo pasado.
Se concluy y acord que podra lograrse en forma exitosa y el siguiente ao (1973) el gobierno coreano construy el KUK KI WON en Sel, promoviendo adems la conformacin de la FEDERACIN MUNDIAL DE TAEKWONDO, con el fin de gobernar este nuevo deporte sobre la base del estilo del Taekwondo.
Nuevas formas (Jiong) fueron desarrolladas, as como un nuevo uniforme (Dobok), terminologa, mtodos de entrenamiento, reglas de competencia y nuevas oficinas administrativas.
Los maestros
tradicionales
llamaron
este
nuevo
estilo
de
deporte
TAEKWONDO OLIMPICO, y es diferente tanto en su filosofa como en la aplicacin del entrenamiento tradicional de las escuelas originales de Taekwondo.
1.3 DESARROLLO DEL TAEKWONDO EN MXICO.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel XXIII 6
El Taekwondo llega a Mxico en el ao de 1967, a travs del Profr. Agustn Guerra, el cul comienza a desarrollar la enseanza del arte marcial a un pequeo grupo de entusiastas, bajo el estilo Ji Do Kwan.
Pero es en el ao de 1968 gracias a la inquietud de un grupo de amantes de las artes marciales encabezados por el Dr. Manuel Mondragn y Kalb, que deseando progresar en el aprendizaje de stas, se ponen en contacto con uno de los precursores de la enseanza del Tang Soo Do (Soo Bahk Do) en los Estados Unidos de Norteamrica, el distinguido Profr. Jack Hwang, el cual imparte un seminario que deja sorprendidos a todos aquellos que lo tomaron, por lo que proponen a ste que se quede a radicar en Mxico, pero debido a sus compromisos, introduce al Profr. Dai Won Moon, el cual acepta, llegando con l otro practicante llamado Travis Lee Everit, quien conjuntamente con el Profr. Jos Luis Olivares inician la primera escuela de Taekwondo, bajo el estilo MOO DUK KWAN y con el Profr. Sergio Fonseca Martn, fueron los primeros Cintas Negras de Taekwondo en Mxico.
Posteriormente el impacto en la sociedad mexicana fue maysculo, con gran aceptacin de este arte marcial, por lo que su crecimiento a lo largo y ancho de la nacin fue impresionante, y a partir de 1973, surgen nuevas organizaciones que vinieron a darle un mayor impulso.
Es as que en ese ao se forma la USKA (U.S. KARATE ASOCIATION), del Profr. Travis Lee Everitt. Tambin en esa poca, el Profr. Gonzalo Gmez inicia las actividades del Instituto Gmez de Taekwondo en la Cd. de Puebla. En 1980 nace el Instituto Mexicano de Taekwondo, del Profr. Jos Luis Olivares; en 1983 la Academia Mexicana de Taekwondo del Profr. Fernando Tovar Glvez, quien tambin funda la Asociacin Universitaria de Taekwondo; continuando el crecimiento hasta el momento actual, en el que contamos con 105 Organizaciones debidamente registradas ante la Federacin Mexicana de Taekwondo, que es el organismo rector de este arte marcial en Mxico.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel XXIV 6
Nuestra Federacin fue fundada en el ao de 1974, siendo el primer presidente el Lic. Jos Ignacio Campillo Garca, quien es relevado en 1990 por el Arq. Vctor Soriano, y a partir de 1993 preside dicho organismo el Lic. Jess Moreno Ramos.
Como representacin oficial, Mxico ha participado en todos los Campeonatos Mundiales. De hecho, debemos subrayar que nuestro pas es miembro fundador de la Federacin Mundial de Taekwondo, pues fue uno de los 25 pases que en la Asamblea realizada en Sel, Corea durante el 1er. Campeonato Mundial, en 1973, integraron esta Federacin que es presidida desde entonces por el Dr. UN YONG KIM.
1.4 EVENTOS INTERNACIONALES RECONOCIDOS POR LA FEDERACIN MUNDIAL DE TAEKWONDO
A continuacin se detallan los eventos que organiza la Federacin Mundial de Taekwondo, y los resultados obtenidos por el Seleccionado Nacional de Mxico, as como los medallistas en esos eventos.
Campeonatos Mundiales
1973
1.
Sel, Corea, mayo 25 al 27. Se compiti en dos categoras, Light y Heavy, Mxico obtiene el 3er. Lugar por equipos.
1975
2.
Sel, Corea, agosto 28 al 31. Medallistas: Jaime de Pablos, Plata Ramiro Guzmn, Plata Moritz Von Nacher, Bronce.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XXV
1977
3.
Chicago, ILL. , U.S.A., 15 al 17 de septiembre. Medallistas: Jaime de Pablos, Plata, Moritz Von Nacher, Bronce, Reynaldo Salazar, Bronce, Manuel Jurado, Bronce, Carlos Obregn, Bronce.
1979
4.
Stuttgart, Alemania, 26 al 28 de octubre. Medallistas: Oscar Mendiola, Oro, Jaime de Pablos, Plata, Pablo Arizmendi, Plata, Reynaldo Salazar, Plata, Manuel Jurado, Plata, Ramiro Guzmn, Bronce, Carlos Obregn, Bronce.
1982
5.
Guayaquil, Ecuador, 24 al 27 de febrero. Medallistas: Csar Rodrguez, Plata, Ignacio Blanco, Plata, Oscar Mendiola, Plata, Fernando Celada, Bronce, Javier Mayn, Bronce.
1983
6.
Copenhague, Dinamarca, 20 al 23 de octubre. Medallistas: Csar Rodrguez, Plata, Gustavo Sanciprin, Bronce.
1985
7.
Sel, Corea, 4 al 8 de septiembre. Medallistas: Gustavo Sanciprin, Plata.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel XXVI 6
1987
8.
Madrid, Espaa, 1. Femenil, 7 al 11 de octubre. Medallistas: Enrique Torroella, Plata, Mnica Torres, Plata, Margarita Ogarrio, Bronce.
1989
9.
Sel, Corea,
2. Femenil, 9 al 14 de octubre.
Medallistas: Mnica Torres, Plata, Patricia Mariscal, Bronce.
1991
10.
Atenas, Grecia,
3. Femenil, 28 oct., a 3 de nov.
Medallistas: Hugo Garca, Bronce, Dolores Knolle, Bronce, Mnica del Real, Bronce.
1993
11.
Nueva York, USA. , 4. Femenil, 19 a 21 de agosto. Medallistas: Vctor Estrada, Plata, Agueda Prez, Plata, Carlos Ayala, Bronce, Rubn Palafox, Bronce.
1995
12.
Manila, Filipinas,
5. Femenil, 17 al 21 nov.
Medallistas: Roberto C. Estrada, Plata, Rubn Palafox, Bronce, Marlen Ramrez, Bronce, Mnica del Real, Bronce.
1997
13.
Hong Kong, China, 6. Femenil, 19 al 23 de nov. Medallistas: Rafael Ziga, Bronce, Oscar Salazar, Bronce,
Federacin Mexicana de Taekwondo- NivelXXVII 6
Marlen Ramrez, Bronce, Mnica del Real, Bronce.
1999
14.
Edmonton, Canad
7. Femenil, xx al xx de mayo.
Medallistas: Iridia Salazar, Plata, Rodrigo Martnez, Bronce.
Copas del Mundo
1. Colorado Springs, USA. , 3 al 5 de julio de 1986. Medallistas: Manuel Jurado, Plata, Enrique Torres, Bronce.
2. Helsinki, Finlandia, 15 al 17 de julio de 1987. Mxico no fue invitado
3. El Cairo, Egipto, 22 al 25 de febrero de 1989. Medallistas: William de Jess Crdoba, Plata, Vctor Manuel Estrada, Plata
4. Madrid, Espaa, 9 al 11 de noviembre de 1990. Medallistas: Patricia Mariscal, Plata, Mnica Torres, Bronce, Octavio Villa, Bronce.
4. Zagreb, Yugoslavia, 16 al 18 de mayo de 1991. Mxico no fue invitado
5. Islas Caymn, B.W.I., 21 a 23 de julio de 1994. Medallistas: Vctor Estrada, Oro, William de Jess Crdoba, Oro,
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XXVIII
Rafael Ziga, Plata, Liliana Aguirre, Plata, Vernica Marques, Bronce Mnica del Real, Bronce.
6. Ro de Janeiro, Brasil, 24 a 26 de mayo de 1996. Medallistas: Carlos Ayala, Oro, Rafael Ziga, Oro, Vctor Manuel Estrada, Oro, Rubn Palafox, Plata.
En este evento, Mxico obtuvo el PRIMER LUGAR POR EQUIPOS EN LA RAMA VARONIL, desbancando por primera vez en un evento oficial al equipo nacional de Corea, lo que marca un hito dentro de nuestro deporte.
7. El Cairo, Egipto, 17 a 19 de abril de 1997. Medallistas: Vctor Manuel Estrada, Oro, Mnica del Real, Oro, Vernica Marques, Bronce.
9. Sindelfingen, Alemania, 5 al 7 de junio de 1998. Medallistas: Vctor Manuel Estrada, Oro, Carlos Ayala, Bronce, Liliana Aguirre, Bronce.
Juegos Mundiales
1os. Santa Clara, USA. , 29 al 31 de julio de 1981. Medallistas: Oscar Aguilar, Plata,
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel XXIX 6
Fernando Celada, Bronce, Antonio Hernndez, Bronce, Thomas Roth, Bronce, Miguel A. Esquivel, Bronce.
2os. Londres, Reino Unido, 3 y 4 de agosto de 1985. Mxico no fue invitado.
3os. Karlsruhe, Alemania, 20 al 30 de julio de 1989. Medallistas: Jessica Gonzlez, Plata.
4os. La Haya, Holanda, 30 de julio al 1. De agosto de 1993. Medallistas: Vctor Manuel Estrada, Oro, Agueda Prez, Plata, Mnica del Real, Plata, Hugo Garca, Bronce. Juegos Panamericanos
El Taekwondo hace su debut en el ciclo olmpico de manera oficial en Amrica durante los Juegos Regionales Panamericanos, en 1987, en los X Juegos realizados en Indianpolis, U.S.A. A partir de ese momento, los resultados obtenidos han sido trascendentes, ya que Mxico se ha mantenido dentro de los primeros cinco del Continente.
1987, Agosto 14 a 6 de septiembre, Indianpolis, U.S.A. Medallistas: Ernesto Rodrguez, Oro, Ricardo Jallatt, Plata, Federico Gmez, Bronce.
XI
1991, Agosto 3 a 18, La Habana, Cuba. Medallistas: Agustn Ayala, Plata,

Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XXX
Rafael Ziga, Bronce, Vctor M. Estrada, Bronce.
XII
1995, Marzo 12 a 15,
Mar del Plata Argentina.
Medallistas: Carlos Ayala, Oro, Rubn Palafox, Oro, Rafael Ziga, Oro, Vctor M. Estrada, Oro, Liliana Aguirre, Oro, Mnica del Real, Oro, Vernica Marques, Bronce, Patricia Mariscal, Bronce.
XIII
1999, Julio 24 a 8 de agosto, Winnipeg, Canad. Medallistas: Vctor M. Estrada, Oro, Oscar Salazar, Oro, Rodrigo Martnez, Plata, Agueda Prez, Bronce.
Campeonatos panamericanos.
1. Mxico, D.F., 17 al 22 de septiembre de 1978. Medallistas: Jaime de Pablos, Oro, Reynaldo Salazar, Oro, Cuauhtmoc Garduo, Oro, Manuel Jurado, Oro, Moritz Von Nacher, Plata, Alejandro Valds, Plata, Vicente Franco, Bronce.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel XXXI 6
2. Houston, USA. , 17 al 18 de enero de 1981. Este campeonato fue efectuado en la modalidad de equipos, obteniendo el equipo nacional el 2. Lugar.
3. Ponce, Puerto Rico, 1. Femenil, 15 al 20 de diciembre de 1982. Medallistas: Fernando Celada, Oro, Oscar Aguilar, Oro, Gustavo Sanciprin, Oro, Javier Mayn, Oro.
4. Paramaibo, Surinam, 2. Femenil, 16 al 18 de noviembre de 1984. No se obtuvieron resultados.
5. Guayaquil, Ecuador, 3. Femenil, 11 al 14 de diciembre de 1986. Medallistas: Miguel A. Esquivel, Plata. Csar Rodrguez, Bronce.
6. Lima, Per, 4. Femenil, 9 al 11 de diciembre de 1988. Medallistas: Mnica Torres, Oro, assi de Anzorena, Oro, Olivia Gonzlez, Oro, Luz E. Awerhoff, Plata, William de Jess Crdoba, Bronce, Gabriel Daz, Bronce, Jos Cruz, Bronce, Eduardo Frethloor, Bronce.
7. Bayamn, Puerto Rico, 5. Femenil, 6 al 9 de septiembre de

Federacin Mexicana de Taekwondo- NivelXXXII 6
1990. Medallistas: Agueda Prez, Plata, Irene Arce, Plata, Jos Cruz, Plata, Mnica Torres, Bronce, Maribel Alcal, Bronce, Enrique Torroella, Bronce, Carlos Barrera, Bronce.
8. Colorado Spring, USA. , 6. FEMENIL, 3 al 5 de diciembre de 1992. Medallistas: Juan Jos Leal, Oro, Fernando Alvarez, Oro, Vctor M. Estrada, Oro, Anah Ruiz, Oro, Patricia Mariscal, Oro, Ma. Teresa Ayala, Oro, Claudia Romero, Oro, Hugo Garca, Plata, Mnica del Real, Bronce.
9. Heredia, Costa Rica, 7. Femenil, 30 de sep. al 2 de octubre de 1994. Medallistas: Vctor M. Estrada, Oro, William de Jess Crdoba, Oro, Rafael Ziga, Oro, Rubn Palafox, Oro, Patricia Mariscal, Oro, Vernica Marques, Oro, Mnica del Real, Oro, Liliana Aguirre, Plata, Carmen Morales, Plata,
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XXXIII
Esmeralda Tafoya, Plata, Carlos Ayala, Bronce, Julio Alvarez, Bronce, Sergio Castellanos, Bronce.
10. La Habana, Cuba, 8. FemenilL, 10 a 12 de septiembre de 1996.
Medallistas: Vctor M. Estrada, Oro, Oscar Salazar, Oro, Liliana Aguirre, Oro, Mnica del Real, Oro, Agueda Prez, Plata, Rebeca Quijas, Plata, Alina Garza, Bronce, Rafael Ziga, Bronce, Gustavo Snchez, Bronce.
11. Lima, Per, 9. FemeniL, 4 al 6 de diciembre de 1998. Medallistas: Vctor Manuel Estrada, Oro, Oscar Salazar, Oro, Hugo Avila, Oro, Rebeca Quijas, Oro.
Resultados de los campeonatos de taekwondo efectuados como juegos de exhibicin durante los juegos olmpicos.
1. Juegos de la 24. Olimpiada, Sel, Corea, 17 de septiembre al 2 de octubre de 1988.
Medallistas: Enrique Torroella, Bronce,
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XXXIV
Manuel Jurado, Bronce, Mnica Torres, Bronce.
2. Juegos de la 25. Olimpiada, Barcelona, Espaa, 3 al 5 de agosto de 1992.
Medallistas: William de Jess Crdoba, Oro, Mnica Torres, Bronce, Dolores Knolle, Bronce.
Es de gran importancia sealar que en los Juegos de la 27. Olimpiada a efectuarse en el ao 2000 en la Ciudad de Sidney, Australia, el TAEKWONDO participar como Deporte oficial, lo que nos debe hacer sentir orgullosos de ser parte de un deporte marcial que en relativamente poco tiempo ha alcanzado el estatus de deporte oficial en los JUEGOS OLMPICOS, mximo escaparate de la actividad deportiva mundial.
Deportistas destacados en el taekwondo que han recibido el premio nacional del deporte.
El premio nacional del deporte, es el mximo galardn que se otorga en Mxico a aquellos deportistas que se han significado por una trayectoria deportiva ejemplar y destacada. Cada ao, la SECRETARA DE EDUCACIN PBLICA, a travs de la Comisin Nacional del Deporte, emite una Convocatoria con el fin de que se postulen a los atletas ms destacados y que un jurado integrado por personalidades del medio deportivo designe en base a su Curriculum al o los atletas que en la fiesta conmemorativa de la Revolucin Mexicana, el 20 de noviembre, reciben de manos del Presidente de la Repblica un diploma y un premio en efectivo como recompensa a su esfuerzo en el deporte mexicano.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XXXV
El Taekwondo, como un deporte de excelencia, que a travs de sus logros a nivel nacional e internacional tiene ya un gran impacto social y deportivo, ha tenido en los siguientes deportistas a los ganadores del Premio Nacional del Deporte, y merecen ser recordados como un ejemplo a seguir:
1.
1991 MONICA TORRES AMARILLAS
2.
1993 AGUEDA PEREZ LOPEZ
3.
1996 VICTOR MANUEL ESTRADA GARIBAY
4.
1997 MONICA DEL REAL JAIME
1.5 CONCLUSIONES El Taekwondo es un arte marcial, deporte moderno, que nace en 1955, y que tiene sus primeras expresiones en Mxico a partir de 1967, iniciando su desarrollo explosivo a partir de 1969.
A nivel mundial, es importante sealar que es a partir de la conformacin de la Federacin Mundial de Taekwondo (W.T.F.) en el ao de 1973, que nuestro arte-deporte tiene un crecimiento impresionante, conformando actualmente la Federacin 150 pases, lo que lo ha llevado a formar parte del circuito olmpico, primero como deporte de exhibicin en los Juegos Olmpicos de
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XXXVI
1988 y 1992, y ser deporte oficial en los Juegos Olmpicos del ao 2000 en Sidney, Australia.
Es importante subrayar, que Mxico ha sido protagonista en todos y cada uno de los Campeonatos oficiales de la W.T.F., contndose con grandes exponentes en ambas ramas, y quienes han obtenido triunfos que han dado prestigio y reconocimiento a nivel mundial al Taekwondo de Mxico.
Asimismo, la sociedad ha reconocido este singular esfuerzo, otorgndole a 4 distinguidos deportistas el Premio Nacional del Deporte, mximo galardn que el Gobierno de la Repblica otorga cada ao a los deportistas ms destacados.
1.6 Sugerencias Didcticas
Llevar a cabo una conferencia viendo los puntos ms relevantes de la historia contempornea del Taekwondo
Llevar a cabo un anlisis por parte de los participantes del manual del captulo correspondiente y una discusin grupal al finalizar.
1.7 AUTOEVALUACIN
1.- El Taekwondo nace:
a). En el ao de 1400, en el Reino de Koguryo b). Durante la Invasin china a Corea en 1500 c). En 1955, en Corea del Sur.
2.- El taekwondo en Mxico inicia su expansin el ao de:
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XXXVII
a). 1963 b). 1969 c). 1970
3.- Cuantos Campeonatos Mundiales se han efectuado hasta la fecha: a). 10 varoniles y 3 femeniles b). 14 varoniles y 7 femeniles c). 12 varoniles y 6 femeniles 4.- Nombre tres Institutos o Kwanes que reiniciaron la prctica de las artes marciales en Corea a partir de 1945.
1. 2. 3.
5.- En qu ao fue fundada la Federacin Mexicana de Taekwondo?:
a). 1969 b). 1974 c). 1980
6.- Cuntos Presidentes ha tenido la F.M.TKD.?:
a). 1 b). 2 c). 3
7.- Quienes han sido estos Presidentes?:
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XXXVIII
a). b). c). d).
8.- A partir de qu ao el Taekwondo participa en los Juegos Panamericanos: a). 1983 b). 1985 c). 1987
9.- El Premio Nacional del Deporte se da:
a). Cada dos aos b). A deportistas profesionales c). Por parte de el Presidente de la Repblica a los deportistas amateurs ms destacados.
10.- El equipo nacional varonil, gana el Primer lugar por equipos en:
a). La 1. Copa del Mundo en 1986 b). La 6. Copa del Mundo en 1996 c). El 7. Campeonato del Mundo en 1977
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XXXIX
1.8 BIBLIOGRAFA
CHUN, Richard, Taekwondo, el arte marcial coreano, Ed. Diana, Mxico, 1980.
Taekwondo WTF; Worldsport Com, Resultados oficiales de los eventos realizados por la World Taekwondo Federacin, 1999.
RA, Hyon-Soeng, Historia de los deportes coreanos, 4. Ed. 1975.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XL
Captulo 2
Seccin 2.1 2.2
Contenido Introduccin El entrenador de como la
integrador
identidad del deportista FUNCIONES ENTRENADOR DEL 2.3 El entrenador de como la
organizador
enseanza en grupo 2.4 El entrenador en el
proceso Aprendizaje programa cognitivas
Enseanzacon de un
tcnicas y para la
conductuales
mejora de la ejecucin deportiva 2.5 2.6 2.7 Conclusiones Sugerencias didcticas Autoevaluacin
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XLI
2.8
Bibliografa
SICCED Manual para el entrenador
Nivel 4. Taekwondo
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6XLII
Captulo 2
FUNCIONES DEL ENTRENADOR

Objetivo
Aplicar las diferentes tcnicas del Taekwondo para establecer la identidad, cohesin y la formacin del practicante del deporte durante su proceso de enseanza aprendizaje en los entrenamientos.
Instrucciones: Revise cuidadosamente cada uno de los siguientes temas a desarrollar, para que al final del capitulo, usted sea capaz de:
Establecer un proceso para el desarrollo de la identidad y afiliacin que el deportista debe incorporar en su comportamiento.
Organizar un mecanismo que le permita lograr la enseanza de la totalidad de los miembros del grupo.
Contar con alternativas en el proceso de enseanza aprendizaje bajo un programa sistemtico de tcnicas cognitivas y conductuales para la mejora de la ejecucin deportiva durante los entrenamientos.
2.1 INTRODUCCIN En este captulo se incluye una serie de alternativas terico prcticas para que como entrenador de taekwondo, cuente con diferentes herramientas psicolgicas que pueda utilizar durante su enseanza en los gimnasios de entrenamiento (Doyanes). Es importante que cada uno de los temas tratados en el presente captulo estn orientados
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XLIII
a la notivacin por parte del entrenador para llevar a sus deportistas a continuar la prctica deportiva desde su etapa de iniciacin hasta su etapa de competencia.
La identidad y la filiacin son dos aspectos psicolgicos que los deportistas deben identificar en su aprendizaje. Cuando un deportista no se siente identificado con su grupo, puede desertar o no comprometerse con el trabajo de entrenamiento. El entrenador debe incluir en su programa tcnicas que ayuden a sus alumnos a sentirse parte del grupo.
El Taekwondo sea un deporte individual, no significa que su enseanza se particularice, por el contrario el entrenador aplica sus conocimientos de manera grupal y corrige de manera individual, por esto es importante que el entrenador maneje diferentes tcnicas grupales y logre establecer una excelente cohesin del equipo que prepara.
Finalmente se propone un programa de tcnicas cognitivas y conductuales para la mejora de la ejecucin deportiva en el proceso de enseanza aprendizaje, que complemente lo revisado en los niveles anteriores, as el entrenador puede sistematizar sus conocimientos de manera que el deportista pueda incrementar su aprendizaje y este perdure por el resto de su vida deportiva.
2.2 EL ENTRENADOR COMO INTEGRADOR DE LA IDENTIDAD DEL DEPORTISTA
El proceso de identidad personal es un aspecto psicolgico natural que ocurre durante el desarrollo de nio a adolescente, siendo un factor determinante en el comportamiento futuro del individuo. El sentido de identidad radica en la confianza del individuo que se siente reconocido por l mismo y por los dems. En el deporte este factor psicolgico es fundamental para lograr un desarrollo ptimo de los deportistas de iniciacin o del nivel competitivo. Por lo tanto el entrenador juega un papel importante en la integracin de la identidad deportiva y la cual va estrechamente relacionada con la formacin personal del individuo.
El entrenador puede influir en este comportamiento al reforzar de manera continua y durante los entrenamientos, los conceptos de identidad como:
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel XLIV 6
Taekwondon Asociado de escuela Seleccionado estatal Seleccionado nacional
Identidad como taekwondon El Taekwondo como se ha dicho en el nivel 3 es una expresin fsica de la voluntad humana por la supervivencia y una actividad para colmar los deseos espirituales del hombre. Por lo tanto el practicante de este deporte debe incorporar en su pensamiento el sentimiento profundo de esta filosofa en su manera de ver su vida deportiva.
La prctica del Taekwondo, induce al deportista a comprometerse con los principios filosficos establecidos en este deporte, por lo tanto el entrenador debe apoyar continuamente a que sus alumnos sientan amor, respeto y disciplina por la actividad que realizan. Que sientan que este deporte les permite un desarrollo deportivo que puede trascender hasta alcanzar sus metas.
El entrenador debe de estar al pendiente del deportista para reforzar esta identidad supervisando que ste cumpla con: Portar el dobok durante los entrenamientos Los saludos respectivos de inicio y fin de clases El respecto a sus superiores durante los entrenamientos Sesiones tericas una vez a la semana sobre los fundamentos bsicos del Taekwondo La revisin de artculos o revistas que hablen acerca del tae kwon do
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XLV
El entrenador debe de estar al pendiente que en el Doyan el deportista encuentre para reforzar su identidad con:
Los smbolos que identifiquen al Taekwondo La bandera nacional La imagen de algunos deportistas destacados en el Taekwondo
(Imagen de un taekwondoin con identidad)
Ejercicio recomendado
Organice sesiones grupales por lo menos cada quince das que fortalezcan la identidad del deportista con el tae kwon do Dinmica kolach
Objetivo Que los deportistas sean capaces de identificarse como taekwondoines
Materiales Revistas sobre tae kwon do Tijeras por alumno Resistol Cartulinas blancas plumas
Procedimiento
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel XLVI 6
Cada deportista recortar imgenes de las revistas, que pegarn en un cuarto de cartulina para contestar a la pregunta:
Cmo me percibo como taekwondoin en el futuro?
Se les otorga 20 minutos para realizar la tarea Son libres de pegar cualquier imagen que conteste la pregunta
Conclusin
Al trmino del tiempo para realizar la tarea, se les pide que cada uno de los deportistas pasa al frente con su tarea y explique que significado tiene para l, ser Taekwondoin.
El entrenador dar su punto de vista sobre lo trabajado y explicar reforzando la importancia de identificarse con el deporte.
Visita especial
Objetivo
Que el deportista conozca la trayectoria deportiva de algn destacado practicante de Taekwondo
Materiales Un saln disponible para sesin plenaria hojas y plumas
Procedimiento
Federacin Mexicana de Taekwondo- NivelXLVII 6
El entrenador invitar a un deportista destacado de Taekwondo, para que sus alumnos escuchen como ha sido su trayectoria deportiva, por los momentos que ha pasado y los logros que ha tenido.
Los alumnos podrn preguntar al invitado todas sus dudas sobre la vida de un practicante de Taekwondo
Conclusin
El entrenador resumir las preguntas hechas por los alumnos y expondr su posicin enfatizando la identidad con el deporte
Asociado de escuela
La rivalidad entre las distintas escuelas de Taekwondo que existen en nuestro pas a dado pie a la exigencia deportiva de aumentar el nivel competitivo. Las escuelas se enorgullecen de que muchos seleccionados nacionales hayan salido de sus doyanes. Por tal motivo es muy importante que un taekwondoin tenga una identificacin plena de los principios y deberes de una determinada escuela, que est convencido de ello y que la defienda cuando sea necesario.
La identificacin y pertenencia que se tiene de su asociacin es elemental para establecer los cimientos nacionalistas de un taekwondoin. El entrenador debe fomentar esta identidad lo mas continuamente posible, inclusive cada da que se entrena.
El entrenador deber estar pendiente que los deportistas:
Cuenten con los escudos, logotipos y lemas en los doyanes de su escuela Conozcan la filosofa y principios fundamentales y tradicionales que se comulgan en su escuela
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 XLVIII
Conozcan la diferencia filosfica y metodolgica de su escuela en comparacin de otras Asistan a diferentes escuelas de Taekwondo como invitados para tener acercamientos deportivos y perciban el avance de las enseanzas recibidas en su escuela.
Estn afiliados a la federacin identificando su pertenencia a su asociacin
Ejercicio recomendado
Sesin de video
Objetivo
Conocer los fundamentos y principios de la escuela a la que pertenece a travs de videos informativos
Materiales
Videocasetera Televisor Material en vdeo Saln de proyeccin
Procedimiento
En sesiones plenarias proyecte los videos que den a conocer los fundamentos de su escuela, de preferencias no mayores de 30 minutos, si es mayor realice dos sesiones.
Conclusiones
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel XLIX 6
El entrenador deber orientar las conclusiones hacia la identificacin que el deportista debe tener con su escuela para fomentar su espritu deportivo.
Seleccionado estatal
El Taekwondo es un deporte que hoy en da a destacado significativamente en el mbito nacional e internacional. Por esto, el nivel competitivo nacional exige una representacin amplia de todos los Estados. Cuando un deportista logra ser seleccionado por su Estado significa que defender con orgullo el lugar donde radica independientemente de la escuela o asociacin a la que pertenece. Esto lo compromete a representar a todas las escuelas de su Estado sin importar las diferencias que existan entre ellas.
El entrenador estatal recibir a la seleccin sin importarle para su integracin de qu escuela proviene el deportista. Deber contar con un espritu totalmente estatal y buscar que su seleccin logre una representacin nacional. No debe establecer preferencias o condiciones a taekwondoines que no correspondan a su escuela de formacin.
El entrenador deber estar pendiente que el seleccionado estatal se identifique:
Con el escudo, colores y tradiciones del estado que representa Con sus dems compaeros, por mismos ideales estatales Mediar entre las diferencias de entrenamiento que cada seleccionado trae consigo mismo Exigir que porten uniformes que representen a su estado con la porra Estatal y la aplique al final de la clase
(Imagen de un taekwondoin seleccionado estatal)
Ejercicios recomendados
Visitas guiadas
Durante la preparacin del seleccionado estatal el entrenador deber recomendar que en conjunto la seleccin asista a lugares tradicionales del lugar donde radica
Buscar el entrenador asistir a diferentes escuelas de Taekwondo para entrenar a la seleccin
Reuniones de afiliacin
El entrenador promover que su seleccin se rena una vez por semana para intercambiar opiniones y se conozcan mejor
Las recomendaciones del nivel 1, captulo 2, que se refiere a los participantes motivados por pertenencia, pueden ser de gran utilidad para reforzar la identidad como seleccionado estatal
Seleccionado nacional
Es uno de los escalones mas alto que aspira un taekwondoin lograr alcanzar. Significa la primera meta a la que como mexicano se desea llegar. En ese momento de su carrera deportiva lo ms importante es representar a Mxico, a nivel internacional, es un compromiso que va mas all de su escuela de formacin o del estado que representa. El deportista asume una identidad nacional.
El entrenador nacional debe fortalecer en cada momento la responsabilidad que representa dicha asignacin. Cuando un seleccionado llega al primer equipo y ha sido fuertemente identificado en cada una de sus etapas previas, el seleccionado no tendr problemas para cumplir este nuevo papel.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 LI
La identidad nacional es fundamental cuando el deportista representa a Mxico, asume una actitud combativa y competitiva que puede sacar en los momentos decisivos de su participacin internacional. Es en ocasiones un impulso psicolgico que hace al deportista defender y sacar coraje por los colores nacionales. El entrenador debe reforzar este comportamiento en cada oportunidad de su preparacin.
El entrenador deber estar pendiente de que el seleccionado nacional:
Salude al escudo y la bandera nacional al inicio y final de la clase; estos debern estar presentes en el Doyan de entrenamiento. Con sus dems compaeros, reunirse para identificar por s mismos, los ideales nacionales. Durante sus entrenamientos (nacionales o internacionales) deber portar el nombre de Mxico en su ropa. Mantener el grito y la porra a Mxico durante el entrenamiento y al final de la clase.
( Imagen de un taekwondoin con la identidad nacional )
Ejercicios recomendados
Visitas guiadas
El entrenador deber de asistir con el grupo de seleccionados a lugares que simbolicen la identidad nacional, sobre todo cercano a una competencia internacional, como visitar las pirmides de Teotihuacn, ir a un concierto de msica mexicana o a un espectculo de danza regional, etc.
Durante los campamentos de entrenamiento o competencias internacionales los seleccionados debern permanecer en la mayora de las ocasiones en grupo siendo
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 LII
claramente identificados como mexicanos, a fin de que el deportista se sienta ms identificado.
2.3 EL ENTRENADOR COMO ORGANIZADOR DE LA ENSEANZA EN GRUPO
El objetivo del trabajo de enseanza y entrenamiento en el deporte consiste en dotar a los deportistas de un sistema de conocimientos, hbitos y habilidades; formar cualidades positivas de la personalidad del deportista y contribuir al logro del desarrollo avanzado del deportista. La enseanza en el deporte se efecta bajo la direccin principalmente del entrenador deportivo, quien planifica, organiza e imparte
prcticamente las clases. La estructura psicolgica de la actividad del entrenador al resolver las tareas de la instruccin es bastante compleja. Incluyen procedimientos que facilitan el desarrollo de la actividad mental y fsica, la movilizacin de los esfuerzos del alumno en relacin con la necesidad de superar las dificultades que surgen, la bsqueda de los aspectos emocionales para la realizacin exitosa de los movimientos musculares, el modelado de tcnicas de los movimientos y acciones nuevas, la armona e integracin grupal para su enseanza, entre otras tareas.
La enseanza y el entrenamiento deportivo debe considerarse como un proceso nico e insoluble dirigido al fortalecimiento del organismo, a la formacin de hbitos motores y a la educacin de las cualidades morales del deportista.
As la tarea de la enseanza consiste en ayudar a la asimilacin de los procedimientos correctos de la ejecucin del ejercicio fsico, mientras que con el entrenamiento se aseguran los ms altos logros del deportista como resultado del dominio de la tcnica y la tctica del deporte. Durante la enseanza la atencin principal se centra en la asimilacin de los conocimientos bsicos y en el dominio de las correspondientes habilidades prcticas, mientras que en el entrenamiento es el proceso de formacin de hbitos motores. El entrenamiento comienza cuando el deportista ha adquirido las representaciones exactas acerca del movimiento y ha logrado la ejecucin.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 LIII
El entrenador deportivo como se puede leer, tiene una tarea fundamental en el proceso de enseanza aprendizaje de su deportista, como se estudio con todo detenimiento en los niveles uno y dos de estos manuales. Pero la importancia del proceso de enseanza para este nivel, recae en que el entrenador deportivo, donde esta incluido el entrenador de tae kwon do, generalmente realiza su tarea frente a un grupo donde interactan una serie de comportamientos variados que en ocasiones resultan toda una dificultad para lograr llegar a los objetivos trazados en su enseanza. El conocimiento del grupo como la unin de interaccin conductuales, representa una necesidad sumamente importante que l como entrenador debe conocer, caractersticas del mismo que son fundamentales para que pueda llegar a un control, dominio y a la consecucin de sus premisas acadmicas.
Como se mencion al principio, el entrenador tiene el deber y la responsabilidad de saber transmitir sus conocimientos de manera clara, precisa y concisa, capaz de ser un maestro que entienda todas las esferas emocionales e intelectuales de sus alumnos. La siguiente presentacin tiene como objetivo dotar al entrenador de las caractersticas ms relevantes que presenta un grupo, los roles conductuales que manifiestan y las tcnicas que puede utilizar para que su enseanza sea la ms correcta posible.
Para poder hablar de la enseanza en grupo es importante en primer lugar definir lo que se considera como grupo y posteriormente indicar cules son los roles o papeles principales que presentan los integrantes de un grupo.
Definiciones:
Son diversos los criterios que se han tomado en cuenta para definir a un grupo; se han considerado, por su tamao, intereses, la duracin, el grado de formalizacin, las actividades, la estructura interna, los objetivos, etc. Para fines didcticos hablaremos de grupos primarios que por lo general son grupos no muy grandes comunes con los que los entrenadores de Taekwondo trabajan.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 LIV
Olmsted, dice que un grupo es un nmero reducido de individuos de miembros que interactuan cara a cara.
Lindgren, considera que un grupo primario son aquellos en los que sus relaciones interpersonales se llevan directamente y con frecuencia, suele realizarse en un plano ms intimo.
Lewin, considera que pertenecer a un mismo grupo implica la existencia de interrelaciones concretas y dinmicas entre dichas personas.
Bales, dice que un grupo interaca cara a cara en una serie de encuentros, a donde cada miembro recibe alguna percepcin de los dems participantes. Homans, dice, se entiende por grupo cierta cantidad de personas que se comunican entre s, durante cierto tiempo en forma directa.
Finalmente, Cartwright y Zander, opinan resumiendo a diferentes autores, que para que pueda hablarse de grupo es necesario que exista la reunin de dos o ms personas y que dicho grupo posea alguna de las siguientes caractersticas:
Que sus integrantes interacten frecuentemente Se reconozcan unos a otros como pertenecientes al grupo Que otras personas ajenas al grupo tambin los reconozcan como miembros de ste. Acepten las mismas normas Se inclinen por temas de inters comn Se identifiquen con un mismo modelo que rija sus conductas y que expresen sus ideales El grupo les proporcione recompensa de algn tipo
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 LV
Todos perciban al grupo como una unidad productiva. Acten en forma similar respecto al ambiente.
Todos los entrenadores entendern que estas caractersticas son importantes que se observen en sus grupos de alumnos deportistas, si el entrenador es capaz de lograr que se alcancen la mayora de estas caractersticas, su posibilidad de aplicar sus conocimientos ser ms productiva. A continuacin se mencionarn los principales roles que juegan sus alumnos cuando se conforman en un grupo de trabajo, la importancia de este conocimiento permitir al entrenador saber manejar con xito al mismo, logrando un control y dominio en la aplicacin de su tarea para ensear y entrenar.
Roles
Roles en la enseanza del entrenamiento deportivo:
El contribuyente.- Es el deportista que sugiere o propone nuevas ideas o una forma diferente de alguna enseanza tcnica definida.
El buscador de informacin.- Es quien constantemente pregunta para que no cometa errores en la aplicacin de una enseanza.
El buscador de opiniones.- Es el deportista que busca opiniones en los dems referente a la enseanza deportiva.
El informante.- Es quien por lo general explica a otros la tcnica de acuerdo a su modo de entenderla.
El elaborador.- Explica lo aprendido buscando una aplicacin real deportiva.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 LVI
El orientador.- Es quien est al pendiente de cmo realizan la ejecucin deportiva sus compaeros para ayudarles a corregirla.
El dinamizador.- Es el deportista que intenta estimular lo aprendido ante los dems.
El tcnico.- Busca ejecutar lo aprendido mostrando una actitud de fcil asimilacin.
El registrador.- Lleva un registro de lo aprendido para que no se le olvide la enseanza.
El estimulador.- Elogia el trabajo del entrenador.
El conciliador.- Justifica con sus compaeros las enseanzas del entrenador cuando existe inconformidad.
El transigente.- No esta de acuerdo con el entrenador pero se somete.
El guardagujas.- Intenta tener abierta la comunicacin entre el entrenador y sus compaeros.
El seguidor.- Sigue las opiniones del grupo de forma pasiva est de acuerdo con la enseanza del entrenador o no.
El agresor.- Es el deportista que ataca al grupo, se burla y nunca se sabe de que lado esta.
El buscador de reconocimiento.- Trata de diferentes manera llamar la atencin del entrenador o de sus compaeros.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6LVII
El confesante.- Busca al entrenador o a sus compaeros para estar mencionando sus problemas personales que relaciona para justificar su preparacin deportiva.
El mundano.- Muestra una falta de compromiso para el entrenamiento y el equipo
Dominador.- Trata de hacer sentir su autoridad para con los dems.
Buscador de ayuda.- Trata de despertar simpatas con los dems para que lo ayuden.
El bromista.- Es el deportista que se la pasa jugando en cualquier momento del entrenamiento.
El francotirador.- Es quien trata de buscar los errores de los dems para estarlos marcando.
El silencioso.- Es aquel que permanece callado la mayor parte del entrenamiento.
El esquirol.- Muestra una opinin favorable de alguien cuando esta con l, pero a sus espaldas lo critica.
El rgido.- Trata de llevar su aprendizaje al pie de la letra y no da un paso atrs.
El conquistador.- Usa la clase para buscar la simpata del sexo opuesto.
El desordenado.- Se presenta desorganizado, llega tarde y no cumple con lo exigido para llamar la atencin.
El testarudo.- Es el deportista que cuando cree que tiene la razn la defiende contra quien sea.
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( Imagen de un taekwondoin con algun rol anterior)
Tcnicas grupales
La tcnica grupal, es el diseo, el modelo congruente y unitario que se forma sobre la base de diferentes modos, a partir de los cuales se pretende que un grupo funcione, sea productivo y alcance sus metas trazadas. A continuacin se presentan una serie de tcnicas grupales indicadas para auxiliar a los entrenadores en su enseanza del tae kwon do.
Tcnica: Actividades Recreativas
Con las actividades recreativas es posible aumentar la creatividad del equipo, siempre y cuando stas sean del agrado de la mayora. Este mtodo ayuda a la integracin de los deportistas y a eliminar la monotona de los entrenamientos.
Forma de realizacin:
El grupo o el entrenador elige la actividad o juego de acuerdo al nmero de participantes, y estado de nimo de los participantes. Si alguno desconoce la actividad deber ser informado de manera clara y corta Si la explicacin no ha sido suficientemente clara debe hacerse un juego de prueba La actividad finaliza porque el tiempo se termino o el juego ha sido concluido.
Tcnica: Asamblea
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La asamblea se compone de una mesa al estrado y los deportistas. Se presenta una informacin de la situacin que prevalece en el deporte o en el grupo de manera oficial y formal. Los deportistas pueden dar su opinin y se cierra en acuerdo general.
La mesa directiva debe ser elegida y representada por deportistas y autoridades Se elige un moderador Los asistentes reciben la informacin de manera activa Se obtienen conclusiones generales de las discusiones
Tcnica: Conferencia
Se trata de una tcnica formal que permite la presentacin de un tema determinado completa y detallado sin interrupciones. Tiene la ventaja de ser un mtodo rpido, donde el control puede ser del expositor o entrenador.
Se determina la persona que dar el tema La exposicin del tema debe ser clara y completa Los deportistas permanecen atentos a la exposicin Al finalizar la presentacin debe darse unos minutos para preguntas
Tcnica: Dilogo
Es un mtodo sencillo y fcil de planear, adems permite la aclaracin, la lgica, la validacin y la comprobacin a medida que se desarrolla la discusin. El dilogo asigna a dos integrantes del equipo ( deportistas ), la responsabilidad de pensar y discutir alguna tctica de combate que se quiera aclarar.
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El entrenador elige a los deportistas que considera tienen las facultades para el trabajo La exposicin del tema se realiza en forma de dilogo Los dems deportistas tienen la informacin necesaria de la exposicin de expertos Las conclusiones se hacen con la colaboracin de todo el grupo
Tcnica: Discusin en grupos pequeos
Mediante este mtodo es posible establecer situaciones que favorecen la conduccin de grupos; se brinda la oportunidad a cada participante de opinar o dar su punto de vista, as como, tener comprensin de sus ideas. Para lograr esto es necesario que todos los deportistas escuchen atentamente, razonen, reflexionen y participen.
El grupo mayor se subdivide en varios grupos pequeos La formacin de grupos puede darse arbitrariamente Se inicia la discusin del tema y se determina el tiempo Se dan conclusiones por equipos al trmino del tiempo
Tcnica: Entrevista
El papel del entrevistador es el de mantener el nexo entre en grupo y el experto, establecer el nivel de discusin, marcar la rapidez con que se desarrollan los distintos aspectos y es responsable de la direccin del proceso.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 LXI
El grupo elige a un experto y un tema El resto del grupo funge como auditorio El experto es sometido a un interrogatorio sobre el tema Al final se dan conclusiones
Tcnica: Jornadas
El propsito principal de este mtodo es que los deportistas durante los entrenamientos se turnen en la presentacin de alguna tcnica que el entrenador desea que se aprenda. La idea es que cada deportista sepa que ser exhibido en los entrenamientos.
Se determina un rol de participacin por deportista Los dems estarn pendientes de la forma como aplica las tcnicas En sesin al fin de semana se analiza el sentir de cada uno y como fue su aprendizaje.
Tcnica: Imitacin
El entrenador expone durante el entrenamiento una tcnica o tctica de combate y deliberadamente determina parejas que realizaran la aplicacin del ejercicio, asignando a uno de ellos como instructor. El entrenador supervisa la forma de ensear de cada deportista.
El entrenador determina las parejas de trabajo Indica el ejercicio a realizar y el tiempo
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No hace correcciones del trabajo de parejas Al final de la clase pregunta cmo se sintieron y hace las correcciones tcnicas pertinentes.
Beneficios de la enseanza en grupo
a)
Cohesin grupal.- Aumenta la motivacin del grupo, consiguiendo un deseo de todos los deportistas para contribuir al bienestar del equipo.
b)
Mantenimiento de la pertenencia.- Los deportistas se sentirn mas atrados por pertenecer y representar a su equipo de trabajo, organizacin o Institucin.
c)
Deseo de lealtad.- Al aumentar el trabajo de equipo los deportistas tendrn mayor participacin, menor frecuencia de inasistencia y por lo tanto leales con su organizacin.
d)
Mejora de la comunicacin.- La enseanza en grupo ayuda a mejorar la comunicacin entre sus miembros, repercutiendo directamente en el xito del trabajo del entrenador.
e)
Mayor productividad.- Cuando se cuenta con habilidad en la enseanza de grupo, el entrenador ser capaz de reducir esfuerzos y tendr oportunidad de ayudar a sus deportistas de forma individual.
2.4 EL ENTRENADOR EN EL PROCESO ENSEANZA - APRENDIZAJE CON UN PROGRAMA DE TECNICAS COGNITIVAS Y CONDUCTUALES PARA LA MEJORA DE LA EJECUCION DEPORTIVA.
En realidad, son numerosos los entrenadores que, a pesar de sus esfuerzos, no consiguen que sus deportistas modifiquen sus habilidades en la direccin deseada, detenindose, as, su previsible progreso, cuando todava podran alcanzar metas de
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rendimiento ms altas. En mucho de los casos, se intenta explicar este estancamiento, apelando a factores inespecficos y aparentemente ajenos al control del entrenador, tales como; "es demasiado joven", "todava est muy verde", "tiene que madurar aun", "es un chico muy torpe", "si el no se esfuerza, yo no puedo hacer nada por l", "no lo comprendo, lo hace perfectamente bien en el entrenamiento, pero no le sale en la competencia", este deportista no tiene suerte, entrena bien pero le hace falta suerte en la competencia", "hay que darle tiempo", etc., pero lo cierto es que pasan los aos y el deportista sigue estancado, la mayora de las veces, no sigue progresando en la medida apropiada y reduce drsticamente sus posibilidades de rendimiento. Cuando esto sucede, la explicacin del problema suele tener una matiz claramente psicolgica.
Tambin puede ocurrir, que el entrenador no domine suficientemente los contenidos que desea ensear, o carezca de habilidad para trasmitirlos, en cuyo caso, parece obvio que debera dedicarse a adquirir estos conocimientos.
Esta igualmente probado que la duda persistente sobre s mismo, la carencia de autoconfianza y otros estados cognitivos y emotivos que perjudican la propia estima impiden a los deportistas que lleguen a conseguir su rendimiento pleno o mximo potencial a lo largo de su carrera.
Las necesidades apuntadas en los apartados anteriores, avalan suficientemente, la intervencin del entrenador para incluir la preparacin mental en el entrenamiento deportivo. Detectando y analizando los problemas existentes, y aportando soluciones eficaces, dirigidos al aprendizaje de habilidades tcnicas, comportamientos tcticos y otras conductas relevantes, puede incluir diferentes estrategias psicolgicas cognitivas en cada una de las categoras que se plantean a continuacin:
* Tcnica Modelado.
Reside en colocar al deportista ante otro deportista, en video o en directo, que ejecuta la tarea satisfactoriamente, para que observe la forma correcta de realizarla.
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El entrenador de tae kwon do, muestra una tcnica al grupo modelando cada uno de los movimientos que se realizan en dicha tcnica.
* Tcnica Moldeamiento.
La habilidad compleja que es objeto de aprendizaje debe segmentarse en elementos ms simples y aprender progresivamente cada uno de los segmentos. Si aprender una patada con giro resulta complicada para deportistas de iniciacin, debe el entrenador segmentar y ensear cada movimiento, como primero la posicin que debe tener, la altura de la patada y el giro para su ejecucin. Puede moldearse la tcnica, mediante aproximaciones sucesivas a dicha tcnica.
*Tcnica Encadenamiento.
Consiste en encadenar entre s conductas o movimientos sencillos de una habilidad determinada que se desea aprender, para que se forme una conducta o habilidad ms compleja. En la tctica de combate en el Taekwondo se requiere una serie de intercambios de tcnicas en un determinado momento, el entrenador puede indicar qu tcnica es primero, cual continua y ensear que sus contraataques tienen una estrategia compleja pero definida de acuerdo a las circunstancias.
Tcnica Economa de fichas
Este tipo de programa de reforzamiento consiste bsicamente en otorgar un punto al deportista despus de realizar una ejecucin deportiva que el entrenador desea ensear. Esta tcnica permite no interrumpir el entrenamiento, solo se puede indicar en voz alta "punto". Posteriormente la suma de puntos puede ser canjeado por cualquier cosa que se acuerde, como un da de descanso, premio econmico, etc.
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En tae kwon do, por ejemplo cuando se hace step, si el deportista se aplica bien y mete puntos suficientes a su rival, puede ser premiado al final del entrenamiento. El propio reconocimiento social de su triunfo puede ser un reforzamiento positivo.
* Tcnica Feedback
Se refiere concretamente a la informacin que le da el entrenador a su deportista despus de ejecutar una accin, sta debe ser oportuna para ayudar a corregir en el momento indicado. En el trabajo de step el entrenador puede hacer la correccin inmediata de las ejecuciones tcnicas para que el deportista sea capaz de mejorar. Tambin se puede ayudar de videos de sus combates, en el caso de las competencias.
* Tcnica Castigo
En ocasiones se requiere eliminar una ejecucin incorrecta que en el deportista esta habituada. El castigo puede ser positivo en donde a una accin no deseada se regaa, o puede ser negativo, cuando un deportista continua con una accin deportiva no deseada y el entrenador lo castiga quitndole algo de su agrado.
Un castigo positivo seria, si en el trabajo de repeticin de tcnicas no se realiza bien, el entrenador puede exigir que se corrija con enojo para buscar la reaccin del deportista. El castigo negativo sera que si no realizan bien la tcnica se les quita su tarde de descanso.
* Tcnica Afirmaciones de auto-eficacia.
Se ensea al deportista, inmediatamente antes de practicar un ejercicio, el decirse as mismo mensajes positivos sobre la ejecucin. El trabajo de pensamientos positivos puede quedar muy bien incluido durante la meditacin previa al entrenamiento.
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* Tcnica Reforzamiento verbal.
Reside en reforzar y convencer al deportista utilizando datos ciertos, de que es capaz de realizar la tarea que intenta ejecutar.
Durante el entrenamiento, el entrenador puede indicarl a un deportista que avanza favorablemente en sus ejecuciones, o al final de la sesin reforzarlo con opiniones positivas de su desempeo.
* Tcnica Deteccin de pensamientos negativos.
Consiste en identificar y modificar los pensamientos negativos que interfieren con el adecuado desempeo del deportista por medio de una reestructuracin cognitiva donde prevalezcan los hechos positivos.
El estado de estrs competitivo durante la intervencin del deportista en un evento, genera pensamientos negativos en el taekwondoin. El entrenador debe ayudar al deportista a cambiar estos pensamientos por unos positivos.
* Tcnica Asegurar la ejecucin.
Consiste en disponer la situacin de forma que se creen experiencias de xito, esto se logra al hcer ms fcil la situacin, permitiendo al deportista que obtenga buenos resultados. Los malos resultados repetidos acaban minando las expectativas de autoeficacia y consiguientemente el rendimiento.
Una de las caractersticas de entrenador del tae kwon do, es la de reforzar poco a sus deportistas cuando triunfan. Sin querer generalizar en todos los entrenadores es importante que cada uno de ello se conscienticen mas de la importancia en un
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deportista un buen resultado. Reforzar positivamente estos logros en el momento justo, lograran que sus deportistas tengan en mente siempre el deseo de ganar.
Con todas estas estrategias se podra auxiliar muy adecuadamente el proceso de desarrollo de nuestros deportistas, cabe sealar que lo mencionado hasta ahora son algunas de las psicotcnicas mas utilizadas, sin embargo existen mas de ellas, las cuales podran ser usadas de acuerdo a las necesidades que se detecten en cada uno de nuestros deportistas.
A su vez vale hacer mencin que en su forma de aplicacin estas psicotcnicas debern adaptarse psicopedaggicamente de acuerdo a las caractersticas del tae kwon do, nivel de desarrollo deportivo y de la personalidad de los deportistas con los que se intervenga.
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2.5 CONCLUSIONES
La funcin del entrenador, es una tarea ardua y compleja, su vocacin a la enseanza y al educador deportivo lo convierten en un verdadero profesional del deporte. En este captulo ha sido de gran inters que el entrenador conozca la importancia que tiene el que los deportistas cuenten con un concepto de identidad deportiva lo suficientemente fuerte para que en el devenir del desarrollo del deportista, en los momentos decisivos de su carrera, sea un motivador nato para sacar la casta por s mismo y por su orgullo nacionalista.
Cuando se habla que el Taekwondo es un deporte individual, se olvida por momentos que el entrenador, tiene el deber de ensear de manera colectiva las tcnicas y las tcticas del deporte. Sin embargo, pocos cuentan con el conocimiento suficiente de como intervenir en la enseanza de grupo, cuando ste ofrece caractersticas propias de un comportamiento que se presenta solo en estas circunstancias. Finalmente, se considera importante que el entrenador, cuente con herramientas psicolgicas cognoscitivas y conductuales, que les permitan establecer estrategias de enseanza ms eficaces y no declinar su labor acadmica por no poder responder a situaciones sobre progreso de sus deportistas.
El entrenador juega un papel importante en la integracin de la identidad deportiva la cual va estrechamente relacionada con la formacin personal del individuo.
El entrenador puede influir en este comportamiento si refuerza de manera contnua y durante los entrenamientos los conceptos de identidad como:
Taekwondon Asociado de escuela Seleccionado estatal Seleccionado nacional
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El entrenador tiene el deber y la responsabilidad de saber transmitir sus conocimientos de manera clara, precisa y concisa, capaz de ser un maestro que entienda todas las esferas emocionales e intelectuales de sus alumnos. Para poder hablar de la enseanza en grupo es importante en primer lugar definir lo qu se considera como grupo y posteriormente indicar cules son los roles o papeles principales que presentan los integrantes de un grupo. Adems de las tcnicas que puede utilizar para que su enseanza sea la ms correcta posible.
La ayuda de tcnicas cognoscitivas y conductuales son fundamentales en el proceso de la enseanza - aprendizaje. Los entrenadores deben recurrir a estas herramientas psicolgicas, para integrarlas a su conocimiento psicopedaggico. Algunas de las tcnicas ms tiles en el deporte son:
* Modelado. * Moldeamiento. * Encadenamiento. * Economa de fichas * Feedback * Castigo * Afirmaciones de auto-eficacia. * Reforzamiento verbal. * Deteccin de pensamientos negativos. * Asegurar la ejecucin.
2.6 SUGERENCIAS DIDCTICAS
En cada subtema de este captulo se sugiere la forma de trabajarlo.
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2.7 AUTOEVALUACIN
Instrucciones: Subraye la respuesta correcta
1. Es importante que el proceso de identidad deportiva sea incorporado como parte del comportamiento del deportista porque:
a).- Puede orgullosamente portar un dobok b).- Representar a su institucin en los eventos competitivos c).- Podr sacar la casta por su orgullo en los momentos decisivos.
2. La identidad deportiva es una conducta que se ensea en:
a).-La escuela b).-Las organizaciones deportivas c).-El hogar
3. Una caracterstica que define a un grupo primario es:
a).-Interactar cara a cara b).-Son menos de ocho participantes c).-Son ms de cien participantes
4. Una caracterstica que un deportista debe tener para considerarse como perteneciente a un grupo es:
a).- Tener una identificacin b).- El grupo les proporcione recompensa de algn tipo c).- El grupo sea identificado como grupo pblico
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5.
El rol en donde el deportista intenta tener abierta la comunicacin entre el
entrenador y sus compaeros se llama:
a).-El mediador b).-El guardagujas c).-El comunicador
6. Es el deportista que muestra una opinin favorable de alguien cuando est con l, pero a sus espaldas critica su rol se llama:
a).- El esquirol b).- El dos caras c).- El enemigo
7. El propsito principal de esta tcnica es que los deportistas durante los entrenamientos se turnen en la presentacin de alguna tcnica que el entrenador desea que se aprenda, a esta tcnica se le llama:
a).-Rotacin b).-Inicio - Final c).-Jornadas
8. El deportista que juega un rol en donde siempre elogia el trabajo del entrenador se llama:
a).- El estimulador
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b).- El reforzador c).- El barbero
9. La tcnica conductual que consiste en encadenar entre s conductas o movimientos sencillos de una habilidad determinada que se desea aprender, para que se forme una conducta o habilidad ms compleja se llama:
a).- Compleja b).- Encadenamiento. c).- Entrelazadas
10.- Este tipo de programa de reforzamiento consiste bsicamente en otorgar un punto al deportista despus de realizar una ejecucin deportiva que el entrenador desea ensear se llama:
a).- Premio y castigo b).- Puntos a favor c).- Economa de fichas
2.8 BIBLIOGRAFIA
GONZALEZ NUEZ, Jess,Dinmicas de Grupo. Ed. Concepto S.A. Mxico, D.F.,1978
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 LXXIII
CARTWRIGHT, Zander, Dinmica de Grupos. Ed. Trillas S.A. Mxico, D.F. 1980
LAWTHER,John,
Psicologa del Deporte y del Deportista. Ed. Paidos, Argentina, 1972.
AUTORES,Rusos Psicologa. Ed. Pueblo y Educacin. La Habana Cuba, 1990
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 LXXIV
Captulo 3
Seccin 3.1 3.2
Contenido Introduccin La planificacin de las unidades de entrenamiento Orientaciones relacionadas con el empleo de los microciclos y mesociclos atendiendo a su clasificacin Aspectos necesarios para planificar el entrenamiento deportivo Conclusiones Sugerencias didcticas Autoevaluacin Bibliografa
3.3
3.4
3.5 3.6 3.7 3.8
SICCED Manual para el entrenador
Nivel 4. Taekwondo
Federacin Mexicana de Taekwondo- NivelLXXV 6
CAPTULO 3
Objetivo
Analizar las caractersticas de la planificacin del entrenamiento deportivo en el deporte de Taekwondo.
Instrucciones
Lea cuidadosamente los aspectos del presente tema con la finalidad de que al trmino del mismo usted sea capaz de: Identificar los microciclos, clasificacin y caractersticas Determinar los mesociclos, clasificacin y caractersticas Profundizar en la elaboracin de la unidad de entrenamiento Manejar los componentes de la carga de entrenamiento Identificar los aspectos necesarios para la planificacin de un macrociclo de entrenamiento Reconocer la importancia del calentamiento
3.1 INTRODUCCIN
La unidad de entrenamiento es la forma bsica de organizacin del proceso de educacin, formacin y preparacin del deportista. A continuacin veremos que dentro de sta existen amplias condiciones para desarrollar no slo las capacidades concernientes a la actividad deportiva, sino tambin, caractersticas inherentes a la personalidad de los atletas; por lo que al planificar y ejecutar una unidad de entrenamiento hay que tener presente el principio de la unidad de la educacin y la formacin.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 LXXVI
3.2
LA
PLANIFICACION
DE
LAS
UNIDADES
DE
ENTRENAMIENTO
A la hora de planificar las unidades de entrenamiento hay que tener bien presente que cada una de ellas debe enlazarce con la precedente y la posterior para poder cumplir con el principio de la continuidad del entrenamiento deportivo, el cual plantea entre otras cosas, que la influencia de cada entrenamiento se materializa en las bases del anterior y que el intervalo de descanso entre los mismos se mantiene en los lmites que garantizan de forma general, el restablecimiento e incremento de la capacidad de trabajo. Esto es vlido desde el traspaso de un macrociclo a otro hasta la concatenacin entre las unidades de entrenamiento.
Por tanto, las unidades requieren de una planificacin profunda, donde se plasmen por escrito los objetivos y tareas, as como la dosificacin de las cargas y los mtodos a emplear, lo que proporciona un desenvolvimiento exitoso del entrenamiento.
Para los entrenadores que se inician en la profesin la labor de planificar unidad tras unidad debe ser cuidadosa o invertir tiempo, requerido para esta actividad. A medida que los mismos van adquiriendo experiencia y facilidad en la preparacin de las lecciones, los esquemas que ellos mismos se procuran se van haciendo ms claros y concretos, facilitando de hecho ms rapidez en las evaluaciones y anlisis inmediatos.
Una de las formas ms asequibles es la confeccin de bateras de ejercicios para el desarrollo de las diferentes capacidades, siempre que en dicha confeccin se tenga en cuenta la elevacin de las exigencias.
Dentro de las lecciones de entrenamiento es necesario incluir los valores de la carga. El hecho de que para los ciclos pequeos se halla planificado un volumen e intensidad determinados no quiere decir, ni mucho menos, que todas las unidades que integran un microciclo dado deban tener idntico rango, ya que se establecera una dinmica lineal
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o esttica, lo que va en contra del principio de las variaciones ondulatorias de las cargas. De manera que dentro del microciclo se hace indispensable que ambos componentes de la carga adquieran una dinmica ondulatoria sin que se afecten los valores planificados en l. Para evitar esta afectacin los rangos de volumen e intensidad en cada leccin, hay que cuidar que la media de los valores ofrezcan un resultado igual o aproximado al del microciclo. Los anlisis de las unidades de entrenamiento Es importante observar estos anlisis en dos direcciones; en primer lugar el anlisis permite evaluar los resultados de la ejecucin de cada unidad y por otra parte, a partir del mismo se extraen conclusiones oportunas para la aplicacin prctica de la prxima leccin.
Esta combinacin hace que se constituya un eslabn de suma importancia que contribuye a la solucin continua y sistematizada de errores de procedimiento, creando las bases para una preparacin correcta y a tiempo de futuras decisiones. A esto hay que agregar que el anlisis de cada una de las lecciones representa el material bsico para los microciclos, donde se pueden determinar con mayor precisin el efecto de determinados mtodos sobre el desarrollo del estado de entrenamiento y la preparacin de los deportistas.
Los anlisis de las unidades de entrenamiento alcanzan su complemento cuando se evalan colectiva e individualmente los objetivos formulados en la planificacin, as como el comportamiento real de la dinmica de las cargas, sus causas y consecuencias.
La estructura de las unidades de entrenamiento
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 LXXVIII
Las unidades de entrenamiento se estructuran de acuerdo con las leyes generales de la estructura de las lecciones de los ejercicios fsicos. Al igual que en cualquier esfera de la educacin fsica la leccin de entrenamiento se divide en tres partes:
4 Parte inicial
5 Parte principal
6 Parte final
El contenido de cada una de estas partes determina las particularidades de las mismas, que estn precedidas por la formulacin de los objetivos a lograr, fundamentalmente en la parte principal y apoyadas, como ya sealamos, por la dosificacin y planificacin de los mtodos que regirn la orientacin de dicho contenido. El contenido de las unidades de entrenamiento
Ya sealamos que las particularidades esenciales de cada una de las partes de la estructura de las unidades de entrenamiento estaban determinadas por el contenido de las mismas. As pues, en la parte inicial (preparatoria) es importante dar a conocer a los deportistas los objetivos y tareas fundamentales de la leccin antes de comenzar el entrenamiento. Esto permitir que ellos entrenen de la forma ms consciente, activa e independiente que procure el entrenador.
El contenido fundamental de la parte inicial se basa en el calentamiento como medio de adaptacin del organismo de los atletas a la carga que recibirn en la parte principal. Esta adaptacin se lleva a cabo de modo paulatino para evitar posibles lesiones y la disminucin en la efectividad de los estmulos a causa de variadas y elevadas exigencias. Adems, est demostrado que al crear una actitud positiva frente el entrenamiento se logra aumentar el efecto del mismo. Dentro de la parte inicial se cumplen algunas tareas fisiolgicas, psicolgicas y pedaggicas que veremos a continuacin. La relajacin, es una de las tareas fisiolgicas que se cumplen con el objetivo de lograr la elasticidad y movilidad ptima de los msculos y articulaciones. El propio calentamiento es una tarea fisiolgica, en parte, que se cumple con el objetivo de lograr el aumento del volumen sistlico por minuto, la movilizacin de las reservas de sangre,
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 LXXIX
la apertura de los capilares, el fortalecimiento de la ventilacin pulmonar y el aumento de la temperatura del cuerpo, entre otras cosas.
Una tarea psicolgica importante, dentro de la parte inicial, es el desarrollo del estado ptimo de excitacin del sistema nervioso, con vistas a lograr concentracin en la tarea fundamental y la creacin de una predisposicin ptima para el entrenamiento que se llevar a efecto en la parte principal. La preparacin pedaggica, dentro de las tareas contenidas en esta parte de la leccin, es de vital importancia. A travs de la misma se establece una diferencia entre el calentamiento general y el especial. Los ejercicios que se eligen son variados, agradables, relativamente sencillos y conocidos para evitar interrupciones inadecuadas. La intensidad de los movimientos debe aumentar poco a poco. Durante el calentamiento especial se prepara directamente a los deportistas para la realizacin de las tareas iniciales de la parte principal, mediante ejercicios de preparacin especial y competitivos preferentemente.
De 15 a 30 minutos se emplean usualmente entre el calentamiento general y especial, aunque la duracin y otros elementos integrantes del calentamiento dependen, ante todo, del contenido de la parte principal, algunas condiciones externas y estados propios de los deportistas, como por ejemplo el pre-arranque.
La parte principal de las unidades de entrenamiento est orientada al logro de los objetivos formulados al inicio. Cada una de las tareas contenidas en esta parte se planifican dirigidas al logro de dichos objetivos.
Es importante que las actividades que se realizan en la parte principal deben contar con un orden que est determinado por una serie de leyes fisiolgicas, psicolgicas y metodolgicas.
Federacin Mexicana de Taekwondo- NivelLXXX 6
El aprendizaje y perfeccionamiento de los elementos tcnicos exige la mxima capacidad de concentracin del deportista y esto slo se logra si el sistema nervioso central no est agotado an. Unicamente se puede alcanzar un desarrollo y diferenciacin positivos de los estereotipos dinmicos si el sistema nervioso est sometido a una excitacin ptima, lo que se logra luego de la parte preparatoria, es decir, que en la primera etapa de la parte principal se ejecutan las tareas inherentes a la preparacin tcnico-tctica.
Los ejercicios para el desarrollo de la rapidez y la fuerza rpida tambin tienen lugar, eventualmente, junto al perfeccionamiento tcnico-tctico en el transcurso del inicio de la parte principal. Esto es producto de que los ejercicios de rapidez son efectivos con respecto a la estimulacin si el organismo no est cansado y funciona ptimamente. Cuando estos ejercicios se realizan al final de cargas muy elevadas contribuyen muy poco al desarrollo de la rapidez, aunque en otro sentido mejoran, por ejemplo, las cualidades volitivas. La parte principal puede culminar con tareas encaminadas al desarrollo de la fuerza (exceptuando fuerza rpida) y la resistencia pura o complejos de sta.
Otro aspecto de inters lo constituye el hecho de que para la mayora de las lecciones no es conveniente la pluralidad de tareas que se han de cumplimentar en la parte principal. La complejidad propia del perfeccionamiento deportivo nos conduce a concretar los esfuerzos en el desarrollo y cumplimiento de un reducido grupo de tareas en una misma leccin. Esto, lgicamente, trae contradicciones porque el proceso de entrenamiento est absolutamente congestionado de objetivos y tareas de carcter general y especial, contradiccin que solucionan algunos deportes con el incremento de las sesiones de entrenamiento, incluso varias al da.
No es extrao, pues, que un solo tipo de actividad motora, (carrera, lanzamientos, saltos, juegos, etc.) represente el contenido principal de una leccin siempre que el mismo se aplique a travs de diferentes mtodos.
Cuando el contenido de la parte principal es heterogneo sta se hace ms compleja, pues se dificulta el orden de la combinacin de los ejercicios, la alternacin de las cargas y el descanso y el control del efecto del entrenamiento. Claro est, que atendiendo a las caractersticas de los diferentes deportes, no todos los contenidos
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pueden ni deben ser homogneo, principalmente los juegos con pelotas, adems de que las lecciones complejas, es decir, de contenido heterogneo, tambin tienen sus ventajas, sobre todo, en la primera etapa del perodo preparatorio y durante el perodo de transito, donde se recomienda un empleo muy variado de los medios y mtodos del entrenamiento. Con la parte final de la unidad de entrenamiento se introduce y acelera el proceso de recuperacin del organismo de los deportistas. Para ello es necesario realizar una reduccin acrecentada de la intensidad y un cambio en la utilizacin de los medios y mtodos los cuales se dirigen, en lo fundamental. Al descanso activo.
En esta parte tambin se cumplen una serie de tareas importantes como la relajacin, dirigida a disminuir la contraccin muscular y el esfuerzo nervioso. Los ejercicios orientados al descanso activo provocan la normalizacin activa del estado de funcionamiento del corazn, los pulmones, las reservas de sangre y los capilares, conduciendo a una transportacin relativamente intensa de las materias impuras y por tanto, a una recuperacin ms rpida.
El aspecto psicolgico se soluciona a travs de la realizacin de ejercicios agradables que contribuyan a desarrollar un sentimiento positivo: deseo, entusiasmo y ayuden a preparar una actitud adecuada de los atletas frente a la prxima unidad de entrenamiento. Por su parte, el aspecto pedaggico encuentra su solucin en el anlisis evaluativo que se realiza con los atletas el cual debe ser breve, crtico y de un valor estimulante, que permita la activacin progresiva del afn de rendimiento.
Las unidades competitivas Este tipo de leccin se destaca como una de las formas principales de organizacin del proceso de entrenamiento integral y no obstante hemos podido percatarnos de que reciben muy poco calor por parte de los entrenadores que trabajan con las categoras infantiles. Muy pocos conciben la planificacin de las unidades de entrenamiento donde se enmarcan las competiciones deportivas.
Es cierto que las caractersticas de las lecciones son un tanto diferentes de las lecciones de entrenamiento como tal, pero slo un tanto. En su esencia estas
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diferencias no se notan. La leccin competitiva, sea cual sea el tipo de competencia, tiene objetivos determinados, tiene su parte inicial, su parte principal: la competencia y aunque en la mayora de los casos no se realiza, su parte final.
Es muy importante que los entrenadores no planifiquen el desarrollo de una competencia, no planificar la parte inicial para ampliar las posibilidades de una adecuada preparacin, teniendo en cuenta la importancia de la competencia, el tipo de contrincante, las condiciones externas, los estados propios de los deportistas, etc., as como carecer tambin de un plan estratgico, de variantes tcticas, perspectivas de cambios, etc., en la parte principal y de una necesaria y adecuada recuperacin en la parte final, sobre todo si se tiene en cuenta que muchos torneos tienen una duracin bastante prolongada. Somos de la opinin de que muchos reveses se pueden evitar con el solo hecho de planificar las lecciones competitivas.
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UNIDAD DE ENTRENAMIENTO No._ 1____ MICROCICLO:_______3________________ FECHA: Octubre 4 MESOCICLO: Preparacin General OBJETIVOS: PERIODO: Preparatorio
Trabajar la fuerza de piernas en un 10% 11111111111111 Perfeccionar la tcnica Pi - Chagui Contribuir al fortalecimiento de los rasgos de la personalidad
ll
P PARTE INICIAL Parte Inicial PartePrincipa
ACTIVIDADES
OBSERVACIONES METODOLOGICAS
Formacin y presentacin
Frontal
Informacin de los Objetivos
Calentamiento General (Individual)
15'
Trabajo frontal
Calentamiento especial
10'
Ejercicios de la tcnica
Ejecucin de la tcnica de forma esttica
15'
Trabajo frontal mediante repeticiones estndar y variables
Ejecucin de la tcnica en desplazamiento
25'
Hacer nfasis en el trabajo individual de los desplazamientos
Ejecucin de la tcnica en desplazamiento circular
20'
Preparacin fsica
30'
Ejecutar sentadillas
Desplantes
Flexibilidad activa
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Recuperacin
10'
Lograr la estabilidad funcional adecuada en el trabajo cardiovascular de los atletas
OBSERVACIONES: Se logr el cumplimiento de los objetivos de forma parcial, es necesario hacer nfasis en la tcnica de los desplazamientos
Parte Fina
Marcha regresiva
Ejercicios respiratorios
Anlisis de las deficiencias individuales y colectivas
Elogios y amonestaciones
Evaluacin y despedida
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3.3 ORIENTACIONES RELACIONADAS CON EL EMPLEO DE LOS MICROCICLOS Y MESOCICLOS ATENDIENDO A SU CLASIFICACION. Los microciclos
Las unidades de entrenamiento, como eslabones que se intercomunican, determinan la composicin de los microciclos en representacin de los primeros fragmentos de los mesociclos de entrenamiento.
Con mucha frecuencia los microciclos presentan una duracin semanal. Aunque, tericamente se determina una prolongacin mnima de dos das, los microciclos de sta o de similar duracin son poco utilizados por las pocas posibilidades que brindan para ejecutar un amplio complejo de actividades y por la limitacin de las posibilidades de aumentar la influencia del entrenamiento deportivo.
No existe hasta el momento una estructura comn para los microciclos que pueda adaptarse a todos los factores que influyen sobre la misma. No obstante, uno de los factores est dado por el modo de vida del deportista, incluyendo el rgimen de estudio o laboral y la dinmica de la capacidad de trabajo condicionada por ese modo de vida, provoca que los microciclos se organicen atendiendo al calendario semanal. Los cambios que se introducen pues estn en dependencia mayormente del contenido y no de la estructura. Ya es conocido que el proceso de entrenamiento deportivo, incluyendo las competencias, se organiza en forma de microciclos. Estos responden a una clasificacin que est determinada, principalmente, por su contenido, la que debemos conocer con el propsito de poder comprender el sentido de la organizacin de los entrenamientos y las competencias.
Los tipos de microciclos por sus caractersticas se dividen en tres grupos fundamentales: microciclos de entrenamientos, microciclos competitivos y microciclos complementarios.
Los microciclos de entrenamiento, por la direccin de su contenido pueden ser de preparacin general y de preparacin especial. Ambos se utilizan a lo largo de todo el macrociclo de entrenamiento en dependencia de los objetivos que se pretenden lograr. Los primeros son muy utilizados al comienzo del periodo preparatorio y en algunas
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otras etapas, mientras que los segundos son ms utilizados en la etapa de preparacin especial y en la preparacin que antecede a las competencias. Ambos tipos se presentan en dos variantes fundamentales: ordinarios y de choque.
Los microciclos ordinarios se caracterizan por un aumento uniforme de las cargas, atendiendo principalmente al volumen, y por un nivel limitado de la intensidad en la mayora de las unidades de entrenamiento. Naturalmente, esto sucede preferentemente con los microciclos de preparacin general y con una determinada parte de los de preparacin especial.
A los microciclos de choque les es caracterstico, conjuntamente con el aumento de la carga, una alta suma de intensidad que se alcanza por medio del incremento de las sesiones de entrenamiento dentro del microciclo y el aumento de la intensidad en las mismas. Este hecho caracteriza el tipo de microciclos de preparacin especial. Por su parte, los microciclos competitivos se determinan por el rgimen fundamental de las competiciones el cual est dado por las reglas oficiales y el calendario establecido. Adems de los das dedicados a la propia competencia estos microciclos incluyen fases de reorganizacin operativa en los das que preceden a las competencias y en los intervalos entre las mismas.
Toda la organizacin de conducta del deportista en los microciclos competitivos est dirigida a garantizar el estado emocional de preparacin hacia el momento de la competencia, contribuir a la recuperacin y supercompensacin de la capacidad de trabajo en el proceso competitivo y a garantizar la completa realizacin de las posibilidades del deportista.
Los microciclos complementarios se presentan en dos variantes: de modelaje competitivo y recuperatorios. Los primeros se estructuran por las reglas de introduccin inmediata al rgimen de competencias. Es decir, se planifican acorde al sistema de distribucin de las cargas y el descanso, en correspondencia con el orden de
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alternacin de los das de competencias y sus intervalos. As mismo, el contenido concreto y construccin de tales microciclos estn condicionados por el estado de prearranque de los deportistas, por las consecuencias de entrenamientos anteriores y por las particularidades del modo elegido de conduccin al estado de predisposicin ptima para la competencia.
Los microciclos recuperatorios se utilizan preferentemente luego de competencias fuertes, de alta tensin emocional y al final de una serie de microciclos de entrenamiento, sobre todo despus de los de choque. Se caracterizan por una disminucin de la influencia del entrenamiento, por el aumento de la cantidad de das de descanso activo, por un cambio constante en la utilizacin de los medios de entrenamiento, por la eleccin de mtodos que no requieran de la manifestacin de las posibilidades mximas y por buscar la variabilidad con respecto a las condiciones externas, todo esto dirigido a la optimizacin de los procesos recuperatorios. A continuacin se presenta un ejemplo de un microciclo de nuestro deporte.
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MICROCICLO No. 2
FECHA: 19 de octubre al 24 de octubre de 1998 MESOCICLO: ESPECIAL PERIODO: P.D.C.
OBJETIVOS TEC. Continuar el trabajo de las tcnicas bsicas. Fsicos : Aumentar el trabajo de resistencia aerbica a 15%. __________________________________________________________________________
LUN. ACTIVIDADES Procedimientos rutinarios Calentamiento PREP. FISICA GENERAL Rapidez Fuerza Resistencia Flexibilidad PREP. FISICA ESPECIAL Rapidez Fuerza Resistencia Coordinacin PREP. TECNICO-TACTICA Pucho Pado Pi chagui Pudo dollyo Twi chagui Doble Pichagui cambio Pichagui Parumbal TOTAL DIARIO 30 30 15 40 40 40 30 15 40 40 40 30 5 30 10 5 5 30 10 5 30 60 10 45 30 60 10 45 P R
MAR. P 30 60 10 45 5 30 R 30 60 10 45 5 30
MIER. P 30 60 10 R 30 60 10
JUE. P 30 60 10 50 5 30 5 20 5 40 40 30 20 10 40 20 R 30 60 10 50 5 30 5 20 5 40 40 30 20 10 40 20
VIER. P 30 60 10 50 5 30 10 10 10 40 40 40 30 R 30 60 10 50 5 30 10 10 10 40 40 40 30
SAB. P 30 60 10 5 50 5 30 5 20 5 40 30 40 20 30 R 30 60 10 5 50 5 30 5 20 5 40 30 40 20 30
DOM. P R
TOTAL P R
45 45 5 30 15 10 20 10 40 30 40 20 30 20 20 20 40 40 40 20 30 20 5 30 30 30 20 20 20 15 15 5 30 30 30 20 20 20 15 15 5 30 15 10
210 210 210 210 210 210 210 210 210 210 210 210
30
30
300 300 300 300 300 300 300 300 300 300 300 300
OBSERVACIONES:
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Los mesociclos.
Los mesociclos o ciclos medios estn integrados por microciclos de distintos tipos. El nmero de stos se determina por la cantidad de objetivos a lograr y la cantidad de tareas que deben cumplirse. Los tipos cambian segn las particularidades concretas de las etapas y perodos, as como las leyes de la periodizacin, determinando con su ubicacin el tipo de mesociclos.
Los mesociclos son formas insoslayables de organizar el proceso de entrenamiento deportivo ya que aseguran un alto ritmo de desarrollo del grado de entrenamiento y previenen las desviaciones de los procesos de adaptacin.
Al igual que los microciclos, los mesociclos se modifican durante el entrenamiento. Su estructura se determina por las peculiaridades del contenido de la preparacin del deportista en los distintos perodos del macrociclo, del sistema de competencias y los intervalos entre stas, de las condiciones en que ocurre la recuperacin de los deportistas y de otras circunstancias que determinan las variantes de los diferentes tipos de mesociclos.
Los mesociclos se clasifican en dos grandes grupos: fundamentales y tpicos. Los primeros constituyen los mesociclos principales a lo largo de perodos enteros del proceso de entrenamiento, mientras que los ltimos, como su nombre lo indica, son tpicos nicamente para determinadas etapas.
Los mesociclos fundamentales se dividen en mesociclos de base y competitivos. Los primeros, a su vez, se dividen en mesociclos de desarrollo y de estabilizacin. En la clasificacin de los mesociclos tpicos encontramos los introductorios, los de control preparatorio, los de choque intensivo, los de pulimento, los recuperatoriospreparatorios y los recuperatorios-mantenimiento.
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Los mesociclos de base constituyen el tipo primordial de mesociclos del perodo preparatorio. Ellos permiten, en lo fundamental, el aumento de las posibilidades funcionales del organismo de los atletas, la formacin de nuevos hbitos motores y la transformacin de los asimilados con anterioridad. Por su contenido pueden ser de preparacin general y de preparacin especial, y por su efecto de accin sobre la dinmica del entrenamiento, de desarrollo y de estabilizacin.
Los mesociclos de desarrollo son de mucha importancia ya que en ellos el deportista pasa a adquirir un nuevo y ms elevado nivel de capacidad de trabajo. En el marco de esos mesociclos ocurre la elevacin de las cargas de entrenamiento, fundamentalmente del volumen y de la formacin de nuevos hbitos motores, sobre todo, cuando se utilizan durante la etapa de preparacin general.
La conformacin de estos mesociclos, de acuerdo al tipo de microciclos que lo integran, puede ser la siguiente: Ordinario ordinario de choque recuperatorio. De choque ordinario de choque recuperatorio. Ordinario de choque ordinario ordinario de choque recuperatorio. Ordinario ordinario ordinario de choque de choque recuperatorio.
Los mesociclos de desarrollo se alternan con los mesociclos de estabilizacin. Estos ltimos se caracterizan por la interrupcin temporal del incremento de las cargas en el nivel alcanzado en los primeros sin que tenga que ocurrir una disminucin de sus componentes. Esto contribuye a la fijacin de las reestructuraciones crnicas de adaptacin del organismo de los deportistas. Dentro de estos mesociclos es posible orientar el entrenamiento hacia el afianzamiento de los estereotipos dinmicos y a la reestructuracin de hbitos motores ya asimilados de poca complicacin. Se pueden integrar de la forma siguiente: Ordinario ordinario.
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Ordinario ordinario recuperatorio. Ordinario ordinario ordinario recuperatorio.
Los mesociclos competitivos constituyen el tipo fundamental de ciclos medios durante el perodo competitivo. De acuerdo a la estructura de dicho perodo, esos mesociclos se pueden alternar con otros tipos. En esto influyen el sistema de competencias y las leyes que regulan el mantenimiento de la forma deportiva adquirida.
En el caso especfico donde el sistema de competencias es con una duracin ininterrumpida de doce das o dos microciclos competitivos, regularmente el perodo que se integra con un mesociclo de pulimento y otro competitivo; en este caso los ltimos pueden integrarse de la siguiente forma: Recuperatorio ordinario competitivo competitivo. Ordinario ordinario competitivo competitivo.
Dentro de los mesociclos tpicos nos ocuparemos en primer lugar de los mesociclos introductorios. Por lo general con este tipo se inicia el perodo preparatorio. En estos mesociclos es caracterstico establecer una intensidad baja, lo que no ocurre con el volumen que puede alcanzar una elevacin considerable, sobre todo, al tratarse de los deportes de resistencia. Los medios de entrenamiento preferentes lo constituyen los ejercicios de preparacin general. En algunos casos se planifican ms de un mesociclo introductorio, principalmente, cuando los objetivos formulados para el perodo transitorio no se han logrado. En caso contrario se puede prescindir de estos mesociclos aunque esta alternativa no es muy usual. Habitualmente se integran de la siguiente manera:
Ordinario ordinario recuperatorio. Ordinario ordinario ordinario recuperatorio.
Los mesociclos de control preparatorio se utilizan como medios de transicin entre los de base y los competitivos. Aqu el entrenamiento se conjuga con algunas competencias de carcter preparatorio, las cuales se subordinan al entrenamiento como formas de control y de preparacin para las competencias fundamentales.
En muchos casos, en el marco de este tipo de mesociclos, se incrementa la intensidad a expensas de los ejercicios de preparacin especial y competitivos: en otros, slo
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ocurre la estabilizacin del nivel general de la carga cuando se evidencian sntomas de agotamiento. Cuando los controles ponen de manifiesto serios defectos tcnicos y/o tcticos, se procede a eliminarlos dentro de las sesiones de entrenamiento. Un mesociclo de control preparatorio puede constar, por ejemplo, de: Ordinario modelaje competitivo recuperatorio. Ordinario competitivo competitivo recuperatorio. Modelaje competitivo recuperatorio-
Los mesociclos de pulimento (o precompetitivos) habitualmente preceden a los competitivos y aparecen dentro del mismo perodo. Las caractersticas de este mesociclo estn determinadas por el hecho de que en l se hace necesario modelar, con la mayor similitud posible, el rgimen de actividad que tendrn los deportistas en el mesociclo competitivo donde est enmarcada la competencia fundamental. Para ello se asegura la adaptacin de dichos deportistas a las condiciones concretas de la competencia, posibilitando las manifestaciones ptimas de sus aptitudes, teniendo en cuenta todas las particularidades objetivas y subjetivas que caracterizan la confrontacin venidera.
Por esta razn los mesociclos de pulimento se estructuran de manera similar a los competitivos. En el caso de que no se logren enfrentamientos preparatorios de calidad se sustituyen los microciclos competitivos por los de modelaje como expresamos en el siguiente ejemplo: Recuperatorio ordinario modelaje modelaje. Ordinario ordinario modelaje modelaje.
Los mesociclos de choque intensivo se caracterizan, primordialmente, por una brusca elevacin de los componentes de la carga, se utilizan con preferencia al final de la etapa de preparacin general donde generalmente se alcanzan los mximos valores del volumen y se comienza a observar un aumento ms acusado de la intensidad que en la
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primera parte del entrenamiento. La forma principal de integracin de estos mesociclos es a base de microciclos de choque como veremos en los siguientes ejemplos: Ordinario de choque de choque recuperatorio. Ordinario de choque de choque de choque recuperatorio. Ordinario de choque de choque de choque de choque.
Los mesociclos recuperatorios-preparatorios se asemejan, en varios de sus ndices, a los mesociclos de base pero con la integracin de una mayor cantidad de microciclos recuperatorios.
Este tipo de mesociclo es mayormente utilizado en etapas intermedias, ms o menos prolongadas, entre dos competencias fundamentales, dentro de un mismo perodo competitivo, por lo que en algunas categoras se hace un tanto difcil su utilizacin. Tambin pueden ser empleados en la transicin de un macrociclo a otro en doble periodizacin cuando discriminamos, por conveniencia, el perodo transitorio. La integracin de estos mesociclos puede ser la siguiente: Ordinario recuperatorio ordinario recuperatorio. Recuperatorio ordinario recuperatorio ordinario recuperatorio. Recuperatorio ordinario ordinario recuperatorio.
Los mesociclos recuperatorios-mantenimiento se caracterizan por un rgimen de entrenamiento mucho ms aliviado. Son utilizados con preferencia dentro del perodo transitorio pero pueden sustituir al mesociclo recuperatorio-preparatorio en perodos competitivos muy prolongados donde los torneos suelen ser de mucha tensin.
La orientacin del entrenamiento en estos mesociclos se dirige al descanso activo con el objetivo de lograr el restablecimiento del organismo de los atletas luego de haber soportado grandes cargas en un tiempo prolongado. Unido a ello se logra asegurar un
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cierto nivel de entrenamiento, adquirido con anterioridad, a la vez que se estimula su desarrollo mnimo an cuando se incrementan los microciclos recuperatorios como veremos en el ejemplo siguiente: Recuperatorio recuperatorio ordinario recuperatorio. Las normas para combinar unos y otros tipos de mesociclos estn determinadas, fundamentalmente, por las regularidades y las leyes de la periodizacin, aunque mucho tiene que ver en esto las iniciativas y la creatividad de los entrenadores, as como la experiencia adquirida en entrenamientos precedentes. Me permito hacer esta aclaracin porque todo lo que se ha expuesto en este tema, an cuando est correctamente fundamentado, no puede erigirse como regla de oro. Esa regla le pertenece al entrenador quien con su iniciativa creadora y su afn de mejorar cada da ms los resultados de su trabajo, traza el camino correcto acudiendo a la prctica como criterio de la verdad. A continuacin se presenta un ejemplo de un mesociclo de nuestro deporte
TAE KWON DO PLANIFICACION DEL MESOCICLO
MESOCICLO:__ESPECIAL_________________ FECHA DE DURACION:_12 DE OCTUBRE
CANTIDAD DE MICROCICLOS:4
AL: 7 DE NOVIEMBRE
VOLUMEN DEL MESOCICLO
ASPECTOS DE LA PREPARACION PREP. FISICA GENERAL PREP. FISICA ESPECIAL PREP. TEC.-TAC. TOTALES 1 360 180 1260 1800
MICROCICLOS 2 360 180 1260 1800 3 360 180 1260 1800 4 360 180 1260 1800
VOLUMEN TOTAL 1440 720 5040 7200
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OBJETIVOS DEL MESOCICLO
1. Influir en la esfera volitiva y educativa de los deportistas 2. Incrementar los conocimientos tericos acerca del reglamento de competencia 3. Aumentar la fuerza general en 10% y 7% respectivamente 4. Lograr mejores rendimientos en la capacidad fsica de rapidez general en un 5% 5. Priorizar el trabajo de la capacidad aerbica para lograr un 20% de incremento 6. Aumentar el trabajo de la capacidad flexibilidad activa y pasiva en un 5% 7. Trabajar con peto a ritmo continuo tcnicas sencillas un minuto 8. Ejecutar tcnicas de pateo sencillas durante 30 segundos para lograr mayor numero de repeticiones 9. Profundizar en los desplazamientos diagonal y doble desplazamiento 10. Trabajar en gran medida con la tcnica de pateo dollyo chagui para lograr un mnimo de errores 11. Perfeccionar la tcnica pucho chagui
CANTIDAD DE TOPES Y COMPETENCIAS DE PREPARACION: __________ CANTIDAD DE TEST PEDAGOGICOS A REALIZAR: FISICOS:________2_______________ TECNICO-TACTICOS:__2 __________
COMPETITIVOS:_______________________
LA CARGA FISICA Y SUS COMPONENTES
CONCEPTO DE CARGA.- Son las actividades
fsicas y/o mentales que realiza el
deportista encaminadas al desarrollo de las capacidades, hbitos, etctera. Es la suma de los efectos del entrenamiento sobre el organismo.
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CARGA DE ENTRENAMIENTO.- Es aquella que se aplica mediante los medios y mtodos para su ejecucin y que segn la apliquemos correctamente, se lograr o no el vencimiento de los objetivos y tareas propuestas.
La carga tiene dos manifestaciones:
Carga Fsica.- Es la actividad que realiza el deportista. Carga Biolgica.- Es la manifestacin de la actividad que realiza el deportista en sus rganos, aparatos y sistemas.
La carga Fsica tiene varios componentes:
VOLUMEN.- Es cualquier actividad fsica ponderable objetivamente que conlleve un gasto energtico INTENSIDAD.- Es el grado de concentracin y dificultad de un ejercicio en la unidad de tiempo DENSIDAD.- Es la relacin existente entre el trabajo y el descanso FRECUENCIA.- Es la cantidad de sesiones de entrenamiento en el da DURACION.- El tiempo que dura cada sesin de entrenamiento en el da.
La carga biolgica se puede evaluar por:
El trabajo del aparato cardiovascular El trabajo del aparato respiratorio Sustancias que se degradan Nivel de cido lctico en la sangre PH de la sangre Etctera.
Lo ms importante es conocer lo siguiente sobre la carga:
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1. Como aumenta o disminuye diariamente segn su dosificacin en el plan individual 2. Como se comporta de un macrociclo a otro 3. Como se dosifica en cada mesociclo 4. Como reacciona el deportista ante el aumento 5. En que momento debemos aumentarla 6. Que significa su aumento para el rendimiento deportivo 7. Que al violar lo antes expuesto, atentamos contra la integridad somtica y vegetativa del deportista
Por estos motivos la aproximacin de la planificacin y dosificacin de las cargas se objetiviza cada vez ms por el anlisis detallado tanto de los componentes de la carga externa como interna.
En la actualidad la mayor consideracin a los componentes externos de la carga del entrenamiento deportivo se le da al volumen e intensidad.
3.4 ASPECTOS DEPORTIVO
NECESARIOS
PARA
PLANIFICAR
EL
ENTRENAMIENTO
La teora y metodologa del entrenamiento deportivo, dicta y explica las leyes para la planificacin, ejecucin y control de este proceso pedaggico. Muchos autores demuestran que los principios del entrenamiento deportivo dirigen los objetivos, tareas, medios, mtodos, dosificacin, etc., en el entrenamiento.
Para nosotros los entrenadores (pedagogos deportivos) se hace necesario responder algunas preguntas propias del proceso de entrenamiento que nos permitan la planificacin de la preparacin de nuestros deportistas.
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1.- Qu fecha tiene la competencia principal
Se entiende como competencia principal aquella que dada su significacin polticodeportiva es donde los atletas deben obtener sus mejores resultados:
Ejemplo:
Para un equipo nacional.
Juegos Centroamericanos Juegos Panamericanos
Campeonatos Mundiales Juegos Olmpicos

Para la obtencin de sus mejores resultados son preparados los atletas en pos de la obtencin y estabilizacin de su forma deportiva.
Una vez que se tiene la fecha de la competencia principal, surge la siguiente pregunta:
2.- Qu tiempo tengo para preparar a mis atletas ?
Este tiempo se cuenta a partir de que se le comunica al entrenador la fecha de la competencia principal y hasta el da de celebracin de la misma.
Generalmente la fecha aproximada y a veces la exacta de las competencias principales, se conocen con suficiente tiempo de anticipacin, como son los casos de los Juegos Centroamericanos, Panamericanos y Juegos Olmpicos.
Conocida ya la fecha de la competencia principal surge la pregunta siguiente:
Qu estructura de entrenamiento debe servir para preparar a mis atletas ?

Se entiende bajo estructura de entrenamiento aquella divisin racional del tiempo de duracin de los macrociclos, perodos, mesociclos, microciclos y unidades de entrenamiento para preparar a los deportistas.
En la teora y metodologa del entrenamiento deportivo se conocen las estructuras siguientes:
Simple: Se obtiene una sola forma deportiva.

Doble: Se obtienen dos formas deportivas.
Triple: Se obtienen tres formas deportivas.
Esta generalidad puede ser variada de acuerdo a los intereses y compromisos de cada deporte.
Posteriormente surge la pregunta siguiente:

4.- Con qu relacin entre la preparacin general y la especial debo preparar a mis atletas ?
Se define como relacin entre la preparacin general y la especial la forma en que el volumen total es dividido para el desarrollo de las capacidades generales (preparacin general) y para el desarrollo de las capacidades especiales (preparacin especial) de los atletas, esta relacin aparece dada en porcentaje.
La preparacin general se realiza mediante la utilizacin de los medios generales del entrenamiento (ejercicios generales en primera instancia) y la preparacin especial mediante la utilizacin de los medios especiales del entrenamiento (ejercicios especiales en primera instancia).
Son medios generales del entrenamiento aquellas actividades fsicas y/o mentales que no contienen elementos del deporte especfico, o que no tienen relacin directa con los ejercicios competitivos del deporte especfico. Son medios especiales del
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entrenamiento aquellas actividades que contienen elementos del deporte especfico, o sea que tienen relacin directa con los ejercicios competitivos del deporte especfico.
La relacin que se establezca entre la preparacin general y la preparacin especial tendr que ser desglosada por perodos, mesociclos, microciclos y hasta las unidades de entrenamiento.
Viene a continuacin otra importante pregunta:
5.- Cmo determino la intensidad de la carga ?
La intensidad de la carga de entrenamiento se expresa en las caractersticas de velocidad, potencia, frecuencia, ritmo, aceleracin, dificultad, etctera, de los ejercicios fsicos. Experiencias de los deportes en los perodos competitivos (donde se alcanzan las mejores intensidades) indican por ejemplo: que la mayor intensidad de la carga se observa en las competencias.
Mediante el registro de la frecuencia cardaca se han encontrado valores superiores a las 200 pulsaciones por minuto en boxeadores, judokas, luchadores, etctera. Valores prximos a las 190 pulsaciones por minutos en el voleibol, baloncesto y otros deportes con pelotas. Valores entre 150 y 160 pulsaciones por minuto en algunos deportes del grupo de coordinacin y arte competitivo. Estos valores ayudan al entrenador a planificar la intensidad de la carga para este perodo, sin embargo, en el entrenamiento del periodo sealado, la intensidad de la carga debe en algunas ocasiones ser superior a la posible de la competencia.
La repeticin sistemtica de las cargas de intensidad superior a la intensidad de la competencia forman las reservas fsicas y biolgicas de la preparacin de los atletas para momentos necesarios. Las mencionadas cargas son las llamadas de intensidad
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mxima y pueden en algunos casos ser de intensidad lmite (repercuten en el organismo del atleta hasta cerca del lmite de sus posibilidades funcionales).
Como desde el punto de vista funcional las cargas de intensidad mxima no pueden contener un volumen mximo y viceversa, surge la pregunta siguiente:
6.- Cmo determino el volumen ?
El volumen del entrenamiento expresa la cantidad de trabajo que se realiza en el entrenamiento y que se cuantifica en tiempo, kilometraje, tonelaje, repeticiones, etc. El volumen mximo de entrenamiento est determinado por el tiempo mximo con que cuenta el entrenador para entrenar a sus atletas en las sesiones de entrenamiento, mediante la adecuada relacin entre el trabajo y el descanso.
Es de observar, que al desarrollo de la resistencia general corresponden las sesiones de entrenamiento con volmenes ms altos. El volumen mximo del entrenamiento se alcanza por regla general a partir de la mitad del perodo preparatorio del macrociclo. El volumen mnimo se presenta por regla general al inicio del perodo preparatorio y en el perodo competitivo donde ya la intensidad de la carga alcanza sus valores mximos.
Contestadas estas seis preguntas, surge la siguiente:
7.- Cmo compruebo la preparacin de mis atletas ?
La preparacin de mis atletas puede ser comprobada mediante las evaluaciones pedaggicas, las pruebas mdico-fisiolgicas de laboratorio y de terreno, las pruebas psicolgicas, etctera.
Nosotros nos referiremos a las evaluaciones pedaggicas. Pueden ser terico, prctico y competitivo. Condicin fundamental para la aplicacin de las evaluaciones prcticas o
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tambin llamados motores deportivos, es la comprobacin anterior de su objetividad, validez y seguridad.
L evaluacin prctica: Es aquella que se utiliza para evaluar el desarrollo de las capacidades y habilidades de los deportistas.
La evaluacin competitiva: Es aquella que se utiliza ante todo para medir o valorar el nivel de desarrollo competitivo de los deportistas.
A cada ejecucin de las evaluaciones les corresponde una evaluacin cualitativa y cuantitativa de los resultados obtenidos, as como la toma de medidas necesarias para el buen desarrollo de la preparacin de los deportistas.
8.- Qu recursos tengo para prepararme ?
Se entiende como recursos para la preparacin del deportista todos aquellos implementos, vestuario, calzado, vehculo, instalaciones, alimentacin, objetos
materiales y de intercambio deportivo que son necesarios para la preparacin de los deportistas. Los recursos de la preparacin de los deportistas depende en primera instancia del desarrollo econmico, poltico y social de cada pas y de su poltica deportiva.
Cuando todos los recursos necesarios, para la preparacin de los deportistas estn dados, debe haber una correspondencia con los resultados propuestos. Estos resultados se muestran entre otras cosas en :
1. El desarrollo de las capacidades y habilidades de los atletas. 2. La obtencin de buenos resultados deportivos . 3. El mejoramiento de la salud de los deportistas. 4. La satisfaccin y el reconocimiento del pueblo a los logros alcanzados.
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El calentamiento
Para comenzar el tema tenemos que definir qu es el calentamiento?. Segn distintos autores el calentamiento no es ms que una serie de ejercicios fsicos de intensidad media que se realizan antes de la actividad principal o como cualquier tipo de ejercicios preliminares a la ejecucin de una actividad fsica, por otro lado lo definen como la condicin fisiolgica para el xito del trabajo muscular, donde debe haber un grado de excitabilidad del sistema nervioso central (somtico y vegetativo), que se logra precisamente con el calentamiento.
En esta parte de la unidad de entrenamiento es donde el atleta se prepara para recibir las tareas de la parte principal del entrenamiento.
Duracin del calentamiento

La duracin del calentamiento puede ser desde 10 hasta 30 minutos en dependencia del nivel, edad, constitucin de los alumnos, as como los problemas a resolver en la parte principal de la unidad de entrenamiento.
El calentamiento a su vez se subdivide en general y especial, en relacin con el tiempo de duracin de cada uno de estos:
Calentamiento General 10-20 minutos. Calentamiento Especial 5-10 minutos. Sintetizando, el calentamiento general no es ms, en lo fundamental, que preparar al atleta funcionalmente desde los puntos de vista psico-pedaggico y fisiolgico, utilizndose para su ejecucin todos los medios de desarrollo general de que el entrenamiento disponga.
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El calentamiento especial va a estar estrechamente relacionado con la actividad que se va a realizar, porque dentro del mismo se ejecutan crecimientos necesariamente ligados o similares a la actividad principal. En definitiva el calentamiento especial prepara al atleta funcionalmente hacia la actividad especfica, logrando un grado de excitacin ptima precisamente en las cadenas musculares que participan en la actividad, as como para reactivar los principales estereotipos dinmicos, est en dependencia del tipo de deporte o actividad fsica que realizaremos.
El calentamiento debe ir desde el perodo preparatorio al competitivo, variando su relacin del tiempo y de los medios de general a especial.
En el calentamiento se persiguen dos fines, uno fisiolgico y otro psico-pedaggico.
Dentro de los fisiolgicos tenemos:
La preparacin del Sistema Nervioso Central y de las funciones vegetativas. Restablecer la movilidad de las articulaciones.
El garantizar la preparacin del aparato motor para las acciones que exigen del atleta esfuerzos musculares significativos.
Estos fines fisiolgicos brindan al atleta los siguientes beneficios de manera sinttica.
Incrementa la velocidad a la fuerza de la contraccin muscular. Mejora la coordinacin necesaria. Ayuda a evitar las lesiones de los msculos tendones y ligamentos
Dentro de los aspectos psico-pedaggicos estn:
Lograr una correcta disposicin de los atletas para acometer la tarea principal de la unidad de entrenamiento.
Lograr una mejor atencin y disciplina de los atletas.
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Educar a la correcta ejecucin de los ejercicios. Mejorar la motivacin para la ejecucin de la parte principal de la unidad de entrenamiento.
En sentido general el calentamiento debe ir encaminado a lograr un aumento paulatino de las funciones orgnicas, entre ellas el aumento de la temperatura corporal, todo esto rompe la inercia del reposo relativo.
A su vez mejora la fuerza y velocidad contrctil muscular, ya que disminuye la viscosidad como fuerza que se opone a la contraccin muscular, adems la hemoglobina mejora su suministro de oxgeno, provocando un incremento del metabolismo.
Medios para el calentamiento

En la parte preparatoria de la unidad de entrenamiento generalmente se emplean ejercicios de intensidad media; ya que los demasiados intensos pueden reducir la capacidad de trabajo de la parte principal. En esta parte se emplean variedades de desplazamientos, ejercicios de desarrollo general sin objetos y con objetos. Las variantes de desplazamientos son medios que, generalmente se utilizan, ya que ellos activan las funciones vegetativas del organismo y en corto tiempo preparan al aparato motor de los atletas para la siguiente actividad.
Los ejercicios de desarrollo general son los ms notables de la parte preparatoria, garantizan una influencia multilateral y al mismo tiempo selectiva sobre el atleta. Las variantes ilimitadas de estos tipos de ejercicios permiten a los alumnos enriquecer su experiencia motora y a aprender a diferenciar con exactitud los movimientos.
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La seleccin de ejercicios para el calentamiento especfico depende del carcter especfico del deporte, de las condiciones de la unidad de entrenamiento y ante todo de sus tareas, la composicin del grupo de atletas y del medio ambiente.
Los ejercicios incluidos en el calentamiento son muy variados. Dentro de los lmites de una clase los alumnos habitualmente realizan muchos movimientos motores diferentes que incorporan al trabajo activo todo el aparato motor del atleta, obligndole a trabajar en los ms diversos regmenes (esfuerzo y relajamiento y cambio de trabajo de diversos grupos musculares).
Exigencias generales para la realizacin del calentamiento en la unidad de entrenamiento.
Los procedimientos metodolgicos que emplea el profesor al ejecutar el calentamiento estn orientados a garantizar:
1.- La coordinacin en la realizacin de los ejercicios, cada ejercicio debe perseguir un objetivo concreto, formar un hbito motor til, preparar los msculos para el siguiente trabajo, etctera. Los objetivos propuestos se cumplen slo al ser realizados con
exactitud por los alumnos, si esto no se logra y el profesor no consigue de ellos los intereses y el respeto debido, no se puede considerar este proceso como educativo. La coordinacin en la realizacin de los ejercicios contribuye a la educacin del ritmo.
2.- Eficiencia en la realizacin de los ejercicios, si los alumnos ejecutan los ejercicios con energa y con amplitud, con ms xito se resolvern las tareas del calentamiento en la unidad de entrenamiento.
3.- Independencia en la realizacin de los ejercicios, generalmente los ejercicios del calentamiento se realizan en grupo, aqu una parte de los atletas realizan las tareas independientes y la otra parte de los atletas como regla general realizan los ejercicios detrs del compaero que est delante sin pensar en sus propios movimientos. En tales
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condiciones
disminuyen
la
importancia
efectividad
del
calentamiento.
4.- El inters de los alumnos para realizar el calentamiento. Estos ejercicios generalmente no exigen de los atletas esfuerzos volitivos ni fisiolgicos, por lo que el inters hacia ellos a pesar de su gran importancia no es siempre elevado, a consecuencia de esto, disminuye la precisin y eficacia, por consiguiente la efectividad del calentamiento.
Mtodo para la ejecucin del calentamiento

Para la realizacin de las exigencias arriba enumeradas del calentamiento en la unidad de entrenamiento, el profesor debe saber: con procedimientos diversos crear la nocin de los ejercicios, prestar ayuda, corregir las faltas y distribuir a los alumnos para realizar tareas diversas.
3.5 CONCLUSIONES:
Las actividades planificadas en este captulo deben garantizar que los participantes sean capaces de demostrar los aspectos fundamentales de la planificacin deportiva. Es necesario tener en cuenta que la planificacin deportiva es el eslabn fundamental para obtener resultados satisfactorios en el deporte.
El Taekwondo moderno se caracteriza por la diversidad de torneos internacionales durante todo el ao, lo que trae consigo que exista una correcta planificacin del entrenamiento para conseguir resultados positivos.
El estudio y perfeccionamiento de la forma de planificacin aumentar el caudal pedaggico de los entrenadores y profesores y con ello se obtendrn mejores resultados deportivos.
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Es importante saber que esto no constituye una frmula matemtica y que se pueden enriquecer los conocimientos propios de cada entrenador.
3.6 SUGERENCIAS DIDCTICAS
En este captulo se llevar a cabo una conferencia magistral abordando los principales puntos de la planificacin.
Trabajo de discusin en pequeos grupos para elaborar cuadros comparativos con ejemplos de cada tipo de entrenamiento. Llevar a cabo ejercicios en pequeos grupos con el fin de identificar los microciclos y elaborar las unidades de entrenamiento.
3.7 AUTOEVALUACION Anote en el parntesis de la derecha la letra que corresponda a la respuesta correcta 1.-El calentamiento se divide en ( ) a) b) c) Bsico General y Especial Fisiolgico
2.-La unidad de entrenamiento consta de las siguientes partes ( ) a) b) c) Inicial, tcnica, fsica Final, terico, psicolgico Inicial, preparatorio, final
3.-Los microciclos estn relacionados con ( ) a) b) c) El plan terico El mesociclo La estructura del Deporte
4.-El macrociclo se caracteriza por ( )
a) b)
Aumento del volumen Relacin entre los mesociclos
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c)
Por el tipo de entrenamiento
5.-Para confeccionar un plan de entrenamiento debemos tener en cuenta en primer Lugar ( ) a) b) c) Fecha de la competencia preparatoria Fecha de la competencia fundamental Fecha de los Test Pedaggicos
Los componentes de la carga son: ( )
a) b) c)
Volumen, anticipacin, teria Intensidad, tctica, tcnica Volumen, intensidad, densidad, descanso
6.- La planificacin tiene relacin con ( )
a) b) c)
Los mtodos Medios y procedimientos Objetivos, contenidos, mtodos, procedimientos
8.-El plan de entrenamiento se divide en: ( ) a) b) c) Grfico, oral Escrito, grfico Terico, tctico
9.-El mesociclo de trnsito esta encaminado a ( ) b) c) d) Elevar la disposicin competitiva Prdida temporal de la forma deportiva Mantener las capacidades fsica y tcnica
10.-La Planificacin del entrenamiento est encaminado a ( ) a) b) c) Aumentar las capacidades fsicas Estructurar de forma organizada el proceso de entrenamiento Participar en las pruebas tcnicas del deporte
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3.8 BIBLIOGRAFIA
CALDERN, A, La preparacin fsica en el deporte de Taekwondo. Conferencia, Comit Olmpico mexicano. 1998.
FORTEZA, A, RANZOLA, A, Algunos aspectos a considerar en la Educacin de las capacidades fsicas (material mimeografiado ISCF), 1987.
HARRE, Dietrich, Estudio del entrenamiento. Mosc, 1971.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CXII
Captulo 4
Seccin 4.1 4.2
Contenido Introduccin Tcnica esttica y tcnica pragmtica Secuencia de fases en los movimientos tcnicos Objeto corporal lanzado Conclusiones Sugerencias didcticas Autoevaluacin
ANLISIS DE TCNICAS AVANZADAS
4.3
4.4 4.5 4.6 4.7 4.8
Bibliografa
SICCED Manual para el entrenador Nivel 4. Taekwondo
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CAPTULO 4
ANLISIS DE TCNICAS AVANZADAS
Objetivo
Conocer los principios del movimiento corporal que intervienen en los gestos tcnicos ms utilizados en el Taekwondo.
Instrucciones
Lea cuidadosamente el contenido del presente captulo con el propsito de que al trmino de este, usted reconozca:
Las diferencias entre la tcnica esttica y tcnica pragmtica en el Taekwondo.
Las Secuencia de fases en los movimientos tcnicos
El concepto de objeto corporal lanzado.
Los aspectos fsico-mecnicos del movimiento corporal.
Los movimientos tcnicos avanzados del Taekwondo y su nomenclatura oficial.
Las consideraciones cientficas de la biomecnica estructural. 4.1 INTRODUCCION. En el Captulo 4 del tercer nivel de Taekwondo del SICCED, se analizaron los movimientos bsicos del Taekwondo, considerando siete principios biomecnicos, cuatro aplicaciones del movimiento angular y el factor de estimulacin previa (fep). En este nivel reconoceremos las secuencias de los movimientos y su divisin en fases, los msculos involucrados en el segmento inferior, as como algunas
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tcnicas que existen entre las ejecuciones tcnico-estticas y tcnico-pragmticas; adems distinguiremos los tres planos espaciales en los que transcurre el movimiento corporal. Al revisar el presente captulo, entraremos en reas extensas y ricas en conceptos como son anatoma y fsica, entre otras; sin embargo, el objetivo en este captulo, no ser ahondar en precisiones exageradas, sino ofrecer herramientas tericas de trabajo para mejorar el anlisis de los gestos motores propios del Taekwondo.
4.2 TCNICA ESTTICA Y TCNICA PRAGRAMTICA. Las ejecuciones tcnicas del Taekwondo despiden siluetas corporales, que generalmente cuando son realizadas correctamente nos ofrecen figuras estticas. Estas ejecuciones tcnicas adems de ser estticas, tambin pueden ser utilizadas de manera prctica para evitar un golpe, producir un impacto o asumir una postura adecuada para la accin que estamos realizando. Podemos considerar entonces, que un movimiento esttico puede tener una aplicacin prctica, a la vez que un movimiento que tenga como objetivo ser eficaz, tambin puede ser esttico; sin embargo, y solo para fines didcticos, podemos reconocer que una habilidad tcnica en el Taekwondo puede tener un predominio esttico o un predominio pragmtico. Tcnica Esttica. Es una ejecucin que se enfoca principalmente en un sentido geomtrico y/o simblico. Esto quiere decir, que el contorno que se tiene de la colocacin de los diferentes segmentos del cuerpo, guarda una armona geomtrica que puede representar adems una escena mtica o fantstica. Tcnica pragmtica. Es una accin que se enfoca en un sentido prctico y eficaz (gr. Pragma: obra, accin). Esto es, que la justifiacin de los patrones de movimiento en esta habilidad tiene que ver con el resultado exitoso de la misma.
4.3 SECUENCIA DE FASES EN LOS MOVIMIENTOS TCNICOS
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CXV
Para este tema, ser de gran utilidad recordar la visin de habilidades que se aprendieron en el nivel 1 del SICCED. A continuacin simplificaremos el conjunto de pasos que comprende una ejecucin tcnica; las tres fases principales que Intervienen en esta, son las siguientes:
Preparacin Ejecucin Recuperacin
La preparacin consiste en la posicin inicial de brazos, piernas, tronco, cabeza, etc., y de los movimientos de balanceo (si los hubiera) que preparan a una parte del cuerpo para desplazarse. La ejecucin es la accin en la que se desplazan las articulaciones involucradas en el movimiento de los segmentos del cuerpo, como consecuencia de la contraccin de los diversos grupos musculares, que tendr como objetivo llevar un punto del cuerpo a un lugar especfico. La recuperacin es la acomodacin de los segmentos corporales a una posicin ptima, para poder iniciar un nuevo movimiento, despus de sucedida una ejecucin (en algunos casos puede pasarse de la preparacin a la recuperacin, como suele suceder en los combates).
PREPARACIN
EJECUCION
RECUPERACION
Movimientos preliminares Movimientos de
Seguimiento
Fuerza
Movimientos de balanceo
Instante crtico
4.4
OBJETO CORPORAL LANZADO.
El objeto corporal lanzado es la parte del cuerpo que ser desplazado hacia un objetivo; este objetivo puede ser real o imaginario.
La parte del cuerpo a la que hemos hecho referencia puede ser un puo, un codo, un pi, una rodilla, un antebrazo, etctera..
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Esto quiere decir que cuando desplazamos un punto del cuerpo para llevar a cabo una accin (golpe, defensa u otro movimiento establecido en el Taekwondo), estaremos reconociendo que un objeto corporal se ha lanzado. A este suceso lo abreviaremos con las letras OCL. El OCL tiene forma, momento angular y desplazamiento.
Forma del OCL: se refiere a la posicin que asumirn los segmentos involucrados en el objeto corporal lanzado, por ejemplo:
MANO CERRADA
GOLPE CON MANO ABIERTA
Defensa alta
Golpe con el Codo
Golpe con el empeine
Momento angular del OCL, se refiere a la magnitud de movimiento angular que posee un objeto corporal lanzado. El movimiento angular por s mismo es la cantidad de movimiento generado por un momento de inercia ( I ), a una velocidad angular ( w ) determinada.
Recordemos la siguiente frmula:
Momento angular = momento de inercia x velocidad angular
L=Ixw
L = Masa x radio al cuadrado x velocidad angular
L = Kg. m 2 Seg.
Tenemos entonces que el momento angular del OCL, simplemente es la cantidad de materia (masa) que se ha sumado de los diferentes segmentos que estn desplazando al OCL, a una cierta velocidad.
Desplazamiento del OCL. Se refiere al cambio de posicin del objeto en el tiempo y en el espacio.
El desplazamiento en fsica tiene algunas consideraciones importantes:

Existe una lnea entre dos puntos espaciales (A y B) Esta lnea tiene una direccin y sentido constantes con respecto a A y B Esta lnea tiene un mdulo, es decir, una magnitud de escala (Kg., metro, grado, etc.)
Podemos deducir entonces que si el desplazamiento tiene una direccin, un sentido y un mdulo, estamos hablando de un vector.
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Es importante distinguir entre un recorrido y un desplazamiento. El recorrido ser la lnea que despide un mdulo, sin importar las variaciones espaciales de direccin y sentido que presente. Un desplazamiento es el cambio de posicin de un mdulo, sin que haya variaciones de direccin y sentido, en este suceso.
En el Taekwondo es de particular inters definir a travs de vectores el desplazamiento del OCL, ya que esto nos permitir conocer con precisin el fenmeno de movimiento que se produce al hacer una ejecucin tcnica.
Debemos precisar que el desplazamiento puede suceder en dos tipos de movimientos: el movimiento de translacin y el movimiento de rotacin.
Movimiento de translacin.- ocurre cuadro todos los puntos de un cuerpo se trasladan (o transportan) en la misma direccin por las mismas distancias.
Movimiento de rotacin.- ocurre cuando las puntas de un cuerpo giran alrededor de un cuerpo, que puede ser interior o exterior con respecto al cuerpo en cuestin (definiciones simplificadas de Boumler y Schneider, 1989).
Nota: el movimiento de translacin puede ser lineal o curvilneo. Podemos sintetizar que los desplazamientos del OCL, que han sido generados por el propio cuerpo tienen su origen en el movimiento angular.
Los conceptos que hemos citado en este apartado, son necesarios para comprender a detalle los principios fsicos que rigen al movimiento corporal en el Taekwondo.
Aspectos fsico-mecnicos del movimiento corporal.
Recordemos que el movimiento sucede en dos dimensiones que actualmente en el terreno de la ciencia fsica se consideran inseparables: el tiempo y el espacio.
El tiempo se puede medir en aos luz, siglos, horas, minutos, segundos, etc.; el espacio en Kilmetros, metros, centmetros, grados, etc.
En los siguientes prrafos analizaremos los tres planos espaciales en los que se desplazan los objetos en general, y el cuerpo humano.
Para distinguir los planos espaciales en los que sucede el movimiento, y de manera particular para nuestro objeto de estudio, estableceremos tres ejes referenciales del cuerpo humano: 1er. Eje, lateral (referencia de los movimientos hacia delante y hacia atrs) 2. Eje, horizontal (referencia de los movimientos hacia arriba y abajo) 3er. Eje, vertical (referencia de los movimientos hacia la izquierda y derecha).
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Tenemos entonces que el tendn que se inserta en el hueso que quedar inmvil o que servir de apoyo en la contraccin muscular se le denomina origen y al que se inserta en el hueso sujeto a desplazamiento ( que hace las veces de un brazo de palanca), se le define como insercin.
Tercera consideracin. El lugar del tendn es un factor que interviene considerablemente en el momento de fuerza que puede ejercer el msculo, ya que entre ms se aleje de la articulacin, mayor ser el momento de fuerza o torca. Veamos los siguientes ejemplos
Si queremos apretar al mximo un tornillo con una llave de estras qu tanto nos alejamos del tornillo?
por supuesto, sujetamos la llave del extremo opuesto del tornillo!
Si nos encontramos en un juego de sube y baja, y nos percatamos que uno de los brazos de la palanca es ms corto y al mismo tiempo tenemos dos practicantes de diferente peso A cul de los dos participantes que se subirn colocaremos en el brazo largo, al que pesa ms o al que pesa menos?
As es, el que pesa menos ir en el brazo ms largo, porque entre ms alejado est del eje de rotacin, el momento de la fuerza producido ser mayor y as compensar la diferencia de peso.
En las ilustraciones que a continuacin le presentamos, le sugerimos que analice cada una de las fotografas para que usted pueda identificar cada posicin, integrarlas en cada fase de entrenamiento y pueda considerar en el plan de entrenamiento sus aspectos fundamentales.
Dentro de esta disciplina existen varias posiciones fundamentales que son de vital importancia por los beneficios que brindan al organismo humano a travs de su constante ejecucin, beneficios que no se adquieren, si su ejecucin no es bien realizada, existen parmetros bien definidos dentro de las formas poeturales, en cada una de las posiciones que se ejecutan; desde las ms sencillas hasta las ms sofisticadas
4.5
CONCLUSIONES
El anlisis del movimiento humano nos permite reconocer la tcnica esttica y tcnica pragmtica de los gestos bsicos y avanzados en el Taekwondo. Asimismo, el estudio y prctica de las tcnicas avanzadas nos hace tener el conocimiento de las formas que se practican de 1 a 5 dan, (grado de cinta negra) segn el programa tcnico de la Federacin Mundial de Taekwondo
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4.6
SUGERENCIAS DIDCTICAS
Se sugiere llevar a cabo una conferencia y abordar los puntos de movimiento y biomecnica
Se sugiere practicar las posiciones de las tcnicas avanzadas de Taekwondo
Practicar las siguientes tcnicas de Poomse avanzado:
Koryo
Kungam
Taebeck
Piong Wong
Ship Ying
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4.7
AUTOEVALUACIN
Seleccione la respuesta correcta que complemente los siguientes enunciados.
1.- La tcnica esttica:
a) b)
Se enfoca en un sentido casual Se enfoca en un sentido
geomtrico c) Se enfoca en colocacin no
armnica del cuerpo
2.- La tcnica pragmtica:
a) b) c)
Se relaciona con un movimiento no exitoso Se enfoca desde un sentido simblico Se enfoca desde un sentido eficaz
3.- La secuencia de fases en los movimientos tcnicos son:
a) b) c)
recuperacin, ejecucin, preparacin ejecucin, preparacin ,recuperacin preparacin, ejecucin, recuperacin
4.- El objeto corporal lanzado se define como:
a) b) c)
la parte del cuerpo que se desplaza de forma casual la parte del cuerpo que se mantiene listo para una accin la parte del cuerpo que ser desplazada hacia un objetivo
5.- El desplazamiento puede suceder en dos tipos de movimientos
a) b) c)
circular y rotatorio traslacin y rotacin rotatorio y traslatorio
6.- Los desplazamientos del OCL:
a) b)
Tienen su origen en el movimiento circular Son generados por otros cuerpos
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c)
Tienen su origen en el movimiento angular
7.- Los tres ejes referenciales del cuerpo humano son:
a) b) c)
Lateral, vertical y circular Lateral, horizontal y ondular Lateral, horizontal y vertical
8.- La posicin de Mosogui tiene las siguientes caractersticas:
a) b) c)
25 % del peso del cuerpo en cada pie Inclinacin de 45 hacia a un lado Separacin de los talones 2 pies 9.- La posicin Ogun Sogui:
a) b) c)
Es igual que Moa Sogui Es parecida a Naranji Sogui Es igual que Jaktari Sogui
10.- La posicin de Tuit Kubi Sogui es:
a) b) c)
70 % del peso del cuerpo en la pierna de atrs El ngulo entre los dos ejes de los pies a 30 El cuerpo mirando al frente
4.8 BIBLIOGRAFA
GONZALEZ NUEZ, Jess,Dinmicas de Grupo. Ed. Concepto S.A. Mxico, D.F.,1978
CARTWRIGHT, Zander, Dinmica de Grupos. Ed. Trillas S.A. Mxico, D.F. 1980
LAWTHER,John,
Psicologa del Deporte y del Deportista. Ed. Paidos, Argentina, 1972.
AUTORES,Rusos Psicologa. Ed. Pueblo y Educacin. La Habana Cuba, 1990
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Captulo 5
Seccin
Contenido 5.1 5.2 5.3 Introduccin Marcha Accin de los msculos Msculos del miembro inferior Inserciones y constitucin anatmica
Conclusiones
BIOMECNICA DEL SEGMENTO INFERIOR

5.4
5.5
5.6 5.7
Sugerencias didcticas Autoevaluacin Bibliografa
5.8 5.9
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CXXIII
CAPITULO 5 BIOMECANICA DEL SEGMENTO INFERIOR. Objetivo

Manejar la biomecnica del segmento corporal inferior, parte sustancial del Taekwondo, as como su anatoma, con el fin de que los Instructores inicien el tratamiento cientfico de este segmento.
Instrucciones : Lea cuidadosamente el presente captulo para que al trmino del mismo usted sea capaz de: Aprender los nombres de los msculos que integran el segmento inferior del cuerpo humano Identificar los movimientos determinados por los grupos musculares y las articulaciones. Identificar los movimientos de extensin y flexin.
5.1 INTRODUCCION.
En este captulo abordaremos de manera sistemtica y cientfica, la anatoma del segmento inferior, as como la intervencin de los grupos musculares durante los movimientos del pi, pierna, muslo y cadera, con el fin de conocer de manera apropiada la biomecnica del segmento corporal inferior, subrayando el hecho de que en captulos posteriores el estudio del segmento corporal superior ser igualmente abordado, complementando de esta manera la informacin que los instructores debern tener para que su trabajo tenga una base slida y no solamente pragmtica en lo que al movimiento humano se refiere.
5.2 MARCHA
La marcha, segn Marey, es un "modo de locomocin en el cual uno de los pies se apoya en el suelo cuando el otro lo ha abandonado", mientras que en la carrera uno de los pies se apoya en el suelo cuando el otro ya lo haya dejado. La carrera se diferencia de la marcha por la existencia de un tiempo de suspensin entre los tiempos de apoyo.
La marcha es la sucesin de pasos. El paso es la longitud que separa el apoyo de un pie del apoyo idntico del pie que le sucede, cada paso presenta para un miembro inferior considerando, una fase de apoyo y una fase de suspensin.
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1.- Fase de apoyo. El pie en movimiento aborda el suelo por el taln; luego el antepi desciende, el pie se apoya en el suelo por su cara plantar, as despus el taln se eleva, los dedos representan el ltimo punto de apoyo, el conjunto del miembro inferior, que soporta al tronco, primero oblicuo hacia abajo y adelante, se hace vertical. Durante este tiempo, el otro pie deja al suelo mientras el tajo del pie opuesto ya se ha apoyado en l. Segn la rapidez de la marcha, este tiempo de doble apoyo aumenta o disminuye. 2 .Fase de Suspensin. Habiendo dejado el pie en el suelo, el miembro inferior liberando describe una oscilacin alrededor de la cadera. El muslo, oblicuo atrs pasa a la posicin vertical, se vuelve enseguida oblicuo adelante. La cruz (pierna), en semiflexin sobre el muslo, gira alrededor de la rodilla para situarse en el prolongamiento del muslo. El taln aborda enseguida el suelo, el miembro inferior en rectitud.
Modalidades.
La marcha, en posicin de pie, necesita un desarrollo completo de las vas motoras voluntarias y una adaptacin del tono muscular y de las funciones apoyo. Esto amortigua el choque del taln sobre el suelo. Est flexin es acrecentada en la marcha con una carga. Puede ser reducida la marcha en extensin, que no es una marcha normal.
La carrera se diferencia de la marcha comn y necesita un impulso ms potente de parte del antepi en el momento en que sta se desprende del suelo. Su rapidez necesita de acciones musculares potentes, tanto en el sentido de la progresin como en el sentido de la resistencia a los choques experimentados por el pie. La marcha constituye uno de los ejercicios fsicos ms naturales del hombre.
Movimiento de la rodilla.
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Los movimientos fundamentales de la rodilla son la flexin y la extensin. La flexin acerca las caras posteriores de la pierna, y del muslo. La extensin sita la pierna en la prolongacin del muslo. De la extensin a la flexin completa, el movimiento tiene una amplitud de 140 a 160 grados. Los movimientos de rotacin son muy limitados y los movimientos de lateralidad prcticamente son inexistentes en el estado normal.
5.3 ACCIN DE LOS MSCULOS
a) Msculos Flexores: Estn en la cara posterior del bceps femoral (crural) y el semimembranoso; son los ms potentes. Los msculos de pes anserinus(pata de ganso), el poplteo, los gastroenemios(gemelos) y el plantar(delgado) son flexores accesorios. b) Msculo Extensor. Situado en la cara anterior del muslo es el msculo cuadriceps. La integridad de estas relaciones con el fmur son indispensables para la libertad de los movimientos de la rodilla. e) Msculos rotadores: Medialmente, son los msculos semimembranoso, poplteo, y los del pies anserinus; el seminiembranoso y el poplteo. Lateralmente, es el bceps femoral(crural). La flexin de la pierna depende del nervio isquitco(citico mayor); 1a extensin, del nervio femoral(crural)
Movimientos del pie sobre la pierna.
El pie realiza, con relacin a la pierna, movimientos de flexin y de extensin denominados generalmente de flexin dorsal y de flexin plantar. Puede igualmente dirigirse medialmente: aduccin; lateralmente; rotacin. La circundiccin asocia estos diferentes movimientos.
Musculos flexores plantares y dorsales.
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Flexin Plantar: El trceps crural, los peroneos largo y corto y el tibial posterior aseguran la ejecucin de la rectitud. El trceps sum y el tibial posterior son al mismo tiempo aductores. Est accin es neutralizada por la abduccin asegurada por el peroneo largo.
Flexin Dorsal: La accin esencial corresponde al tibial anterior que es flexor-aductor. Su accin aductora es neutralizada por la abductora del extensor (comn) de los
dedos. El fibular tercero(peroneo anterior) es poco potente.
Msculos abductores, aductores y rotadores.
Los msculos abductores y rotadores laterales son los peroneos laterales y el extensor largo(comn de los dedos). Los aductores y rotadores mediales son el trceps crural, el tibial anterior y el tibial posterior.
Movimiento de los dedos.
Son semejantes a los de los dedos de la mano, pero mucho ms limitados. La oposicin no existe. La extensin es ms amplia en los dedos del pie que en los dedos de la mano. Organos de apoyo y no de presin, los dedos del pie tienen una accin ms: importante en la marcha. Los msculos flexores y extensores de los dedos del pie provenientes de la pierna y del pie estn aplicados contra el esqueleto por las vainas sinoviales fibrosas que aseguran la eficacia de su accin.
Arco longitudinal del pie(Bveda plantar): La estacin de pie, la marcha, la carrera y el salto someten al conjunto del pie a esfuerzos, a los cuales no resistira si su forma no estuviera adaptada para ello. Cncavo abajo, el pie se ofrece al apoyo o a los choques, como un resorte capaz de amortiguarlos. Esta concavidad inferior corresponde al arco longitudinal el pie(bveda plantar).
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Partes blandas. El esqueleto y las articulaciones, aisladas, no pueden por si mismas soportar el peso del cuerpo. Las formaciones musculares y aponeurticas plantares proporcionan un complemento a la solidez y a la dinmica del conjunto. Aponeurosis plantar(media), tendida del calcneo a las cabezas metatarsianas.
Msculos de la planta del pie. Llenan las cara plantar del arco seo, atenuando la concavidad. Su tono y su potencia contribuyen a su mantenimiento.
Msculos de la pierna: Se insertan en el esqueleto del pie, tienen una accin importante, en particular: El tibial anterior, que sostiene el arco longitudinal medio (bveda interna) El peroneo largo que contribuye a mantener el arco(concavidad) transversal. El trceps Sula, que acta sobre el arco longitudinal lateral(bveda externa) Los msculos de los dedos no tienen aqu ninguna accin.
Accin Esttica y Dinmica. En la estacin del pie. Este se apoya sobre el suelo. El peso del cuerpo es transmitido al talus (astrgalo) por el esqueleto de 1a pierna. El talus (astrgalo) lo reparte en tres direcciones: Atrs, hacia el calcaneo y el taln. Lateralmente, por el calcneo hacia el cuboides, el arco longitudinal lateral del arco (bveda) plantar hasta las cabezas de los metatarsianos 4' y 5'. Medialmente, por el navicular (escafoides) hacia el arco longitudinal medial del arco (bveda) y del ler metatarsiano. En esta posicin, la transmisin de las fuerzas es mxima en el taln y en el arco longitudinal lateral.
En posicin digital. Durante la marcha, la carrera y el salto, el peso del cuerpo se dirige hacia el antepie por la cabeza del talus (astrgalo), es decir sobre el arco(bveda) longitudinal medial y la cabeza del ler. metatarsiano. Los otros metatarsianos soportan una parte del apoyo que va decreciendo del medial al lateral. Al mismo tiempo el
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arco(curvatura) transversal del pie tiende a aplastarse y la tensin del peroneo largo resiste este aplanamiento transversal. El antepie, no tan bien sostenido, se aplasta casi completamente. El pasaje de la posicin plantgrada a la posicin digitagrada se hace lenta y progresivamente en la marcha. En la carrera rpida o en el salto, el antepie es directamente solicitado, el taln no toma ms que un apoyo breve sobre el suelo. En las cadas sobre el pie se produce un movimiento inverso, el amortiguamiento del choque se realiza a partir del antepie para terminar en el taln, el arco(bveda) plantar no puede ejercer su elasticidad, el choque es transmitido directamente al calcaneo, luego a esqueleto de la pierna, a todo el miembro inferior, a la pelvis, a la columna vertebral hasta el crneo. El arco(bveda) plantar tiene aqu una accin protectora.
5.4 MSCULOS DEL MIEMBRO INFERIOR (cintura pelviana)
Se insertan, por una parte en la pelvis y por la otra, en el fmur. Se les puede dividir en tres grupos:
ler. Grupo: Constituido por los msculos pelvitrocantereos que unen al hueso coxal al trocnter mayor o a su vecindad. En nmero de nueve se les divide en:
Msculos glteos: Mximo(mayor), medio(mediano) y mnimo(menor), el trocnter de la fascia lata. Msculos pelvitrocantereos: Piriforme (piramidal), obturador interno y externo, gemelos(gminos) superior e inferior y cuadrado femoral (crural).
2o. Grupo.- Formado por el msculo iliopsoas (psoasiliaco). Une al fmur no solamente al hueso coxal por el iliaco, sino tambin a la columna vertebral por el psoas.
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3er. Grupo: Lo constituyen los msculos abductores del muslo: pectneo, abductores magno(mayor), largo(mediano) y corto(menor).
Msculo glteo mayor Es el ms voluminoso y el ms superficial de los msculos glteos.

Inserciones y Constitucin Anatmica:
Inserciones Superiores: Se disponen en dos capas: La capa superficial, se inserta en la fascia del glteo medio(mediano), en el cuarto
posterior de la cresta ilaca labio lateral y en la cresta del sacro y del coxis. La capa profunda, se inserta en la cara gltea del iliaco(fosa ilaca externa), detrs de la ilaca semicircular posterior; sobre los tuberculos posterolaterales. En el borde lateral del sacro y del coxis; en la cara posterior del ligamento
sacrotuberal (sacro citico mayor).
Inserciones inferiores.- Un plano superficial que no se inserta en el hueso sino en el tracto iliotibial de la fascia lata(aponeurosis femoral), en la parte lateral, donde esta fusionada con el tendn del tensor de la fascia lata, y un plano profundo inserta en la lnea de trifurcacin lateral de la lnea spera del fmur: cresta o tuberosidad del glteo mximo(mayor).
1. Relaciones:
Cara superficial.- Cubierta por la fascia (aponeurosis) gltea y por la piel, tapizada aqu por una capa celuloescamosa espesa.
Cara profunda. Cubre una parte del glteo medio, el piriforme, los gemelos(gminos) pelvianos, el tendn del obturador interno 3 el cuadrado femoral (crural); elementos
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vasculares y nerviosos, la artera gltea inferior(isquitica), los vasos y el nervio pudendo( interno); el isquin.
Borde anterosuperior: Oblicuo lateralmente Abajo, separado del tensor de la fascia lata por un tringulo ancho de base superior: ocupado por la fascia que cubre el glteo medio.
Borde posteroinferior: Oblicuo lateralmente abajo, cruza el pliegue glteo en su parte media
Inervacin: Nervio glteo inferior(citico menor) originado del plexo sacro(5' raz lumbar, 1'. y 2. Sacras); penetran en el msculo en la mitad medial(interna) de su cara profunda.
Vascularizacin: Recibe ramas de la arteria gltea y de la artera isquiatica. Sus venas son voluminosas en los tres cuartos anteriores del labio lateral de la cresta ilaca. En la espina ilaca anterosuperior y en la incisura subyacente. Accin: Cuando toma su punto fijo sobre la pelvis, el glteo mximo(mayor) es extensor y rotador lateral del muslo. Si toma si punto fijo sobre el fmur, endereza la pelvis.
Msculo glteo medio (mediano). Es un msculo ancho, espeso radiado, situado por debajo del precedente, al que sobresale hacia adelante.
Inserciones y Constitucin Anatmica.
Inserciones superiores: Se inserta:
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En la fascia (aponeurosis) gltea que lo cubre. En la cara glutea del coxal, en la superficie entre las dos lneas semicirculares. En una arcada fibrosa tendida en la parte superior de la incisura
isquitica(escotadura citica) mayor, en un tubrculo que existe en la incisura a este nivel se forma as la arcada del glteo medio que con el hueso determina un orificio seo fibroso que atraviesa los vasos glteos superiores(arcada de Rovissons).
Cuerpo muscular: Es ancho, dispone sus fibras en un abanico espeso, que converge lateralmente hacia abajo concentrandose en un tendn fuerte, ancho grueso y corto.
Inserciones inferiores.- Se inserta en la cara lateral, la que levanta una curva saliente oblicua de arriba hacia abajo y de atrs hacia, adelante en el trocnter mayor por una bolsa serosa del glteo medio(mediano),
RelacionesCara superficial.- Responde atrs al glteo mximo en su parte media a la fascia (aponeurosis)entre el glteo y adelante al tensor de la fascia lata. Cara profunda: Cubre el glteo mnimo(menor) y una gran parte de la cara glteo del coxal(fosa ilaca externa) en la que est inserto. Borde anterior: Se apoya sobre el glteo mnimo y el borde posterior sigue el borde superior del pirforme(piramidal)
Inervacin.- Proporcionada por el nervio glteo superior, rama del plexo sacro(4' y 5' races lumbares y la 1' Sacra). Este nervio transcurre entre los msculos glteos
medio(mediano) y mnimo(menor), deja filetes al glteo medio, que lo alcanza en la cara profunda.
Vascularizacin: Rama de la artera glutea acompaa al nervio glteo superior
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CXXXII
,Accin:
Potente
abductor
del
msculo
sus
fascculos
anteriores
oblicuos
inferoposteriormente son rotadores mediales y su fascculos posteriores, oblicuos, inferoanteriorniente, son retadores laterales del muslo. Sus fascculos medios casi verticales son abductores, Si el fmur esta fijo, el msculo glteo medio endereza la pelvis. Su contribucin a la marcha y a la estacin de pie se evidencia por su parlisis o insuficiencia.
Msculo glteo menor- Es un msculo triangular, situado debajo del precedente y menos voluminoso que este.
5.5 INSERCIONES Y CONSTITUCIN ANATMICA.
Inserciones superiores.- Se sita en la parte ms anterior del labio lateral de la cresta ilaca en la cara glteo del iliaco(fosa ilaca externa), situada por delante de la tnica glutea anterior. Cuerpo muscular.- Sus fascculos tienen una direccin convergente; los anteriores, oblicuos abajo y atrs, los medios, verticales los posteriores oblicuos, abajo y adelante. Todos terminan en una fascia que se condensa en un potente tendn terminal. Inserciones Inferiores: Se realizan en el borde anterior y en el borde superior del trocnter mayor emite una expansin por su cara, profunda a la cpsula articular vecina.
Relaciones: Cara superficial.- Cubierta en toda su extensin por el glteo medio(mediano). Cara profunda: Cubre la porcin de la cara glutea del hueso iliaco del coxal (fosa ilaca externa), que se queda por delante de 1a tinca glutea (semicircular anterior), el tendn reflejo del recto femoral( anterior del muslo) y la articulacin de la cadera. Bordes: El anterior, con el borde anterior del glteo medio (mediano) que lo cubre, el posterior con el borde superior del piriforme (piramidal) que le es adyacente.
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Inervacin y Vascularizacin: Idnticas a los del glteo medio; procedentes del nervio glteo superior y de la arteria gltea superior.
Accin: Es idntica a la del glteo medio: vigorosa, pues si bien el msculo es ms Corto, su contraccin es ms eficaz.
Msculo tensor de la fascia lata: Es un msculo aplanado y delgado, carnoso superiormente (arriba), extendido del hueso coxal al tracto iliotibial de las fascia lata (aponeurosis femoral) y, por su intermedio, a la tibia.
Inserciones y constitucin anatmica: Las inserciones superiores se insertan:
Arriba en la espina ilaca Mediosuperior. En las partes vecinas de la cresta ilaca y en la incisura subyacente. En la fascia (aponeurosis) gltea.
Cuerpo muscular.- El cuerpo muscular, aplanado y potente se dirige hacia abajo y atrs; termina en la fascia lata (aponeurosis femoral) en el cuarto superior del muslo. Forma con ella una cinta fibrosa vertical, espesa muy resistente; el tracto iliotibial (la bandeleta de Maissiat). Inserciones Inferiores.- Su parte posterosuperor est tendida por los fascculos superficiales del glteo mximo. Este tracto desciende en la cara lateral del muslo y termina intrincado con la fascia lata (aponeurosis femoral) en la cara anterior de la tuberosidad lateral de la tibia, adems en el fmur.
RelacionesCara superficial.- Est en relacin con la fascia lata (aponeurosis) y con la piel. Cara profunda: Cubre el glteo medio, el recto femoral (anterior del muslo) y el vasto lateral.
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Borde anterior: Separado del recto femoral (anterior) por un intersticio que conduce a la cara anterior de la articulacin de la cadera. Borde posterior: Est en relacin con el glteo medio del que lo separa un septo fibroso dependiente de la fascia (aponeurosis, superficial).
Inervacin y Vascularizacin: Inervado por el nervio glteo superior (5' raz lumbar y 1' sacra). Est vascularizado por la arteria circunfleja lateral, rama de la femoral profunda del muslo. Accin: Abductor y rotador lateral del muslo, interviene igualmente en su flexin, pero su accin esencial es la de equilibrar e cuerpo en la estacin "descartada" lo que fatiga a este msculo.
Msculos pelvitrocantreos.
Propiamente dichos son seis: Piriforme (piramidal de la pelvis), obturador interno con los gemelos (geminos pelvianos) superior e inferior obturador wemo y cuadrado del muslo (crural). Son rotadores laterales del muslo.
Msculo piramidal de la pelvis- Se extiende desde la cara anterior del sacro al trocnter mayor .
Inserciones y Constitucin Anatmicas. Inserciones Mdiales o endoplvicos: El msculo se inserta en la cara anterior o endoplvica del sacro, por tres o cuatro fascculos Algunas fibras se fijan en la cara anterior del ligamento sacrotuberal(sacro citico mayor) as como en la parte ms elevada de la incisura isquitica(escotadura citica mayor). Cuerpo muscular.- Es triangular, sale de la pelvis por la incisura isquitica(escotadura citica) mayor y penetra en la regin glteo donde se concentra en un tendn redondeado. Insercin lateral exoplvica.- Termina en la parte media del borde superior del trocnter mayor.
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Relaciones:
Presenta
una
porcin
intraplvica
unida
por
la
incisura
isquitica(escotadura citica) mayor
Porcin intrpelvica: El msculo cubre por atrs al sacro; adelante cubierto por una fascia(aponeurosis). Porcin extraplvica: Cubierta por atrs por el glteo mximo(mayor). Su cara anterior se aplica sobre la articulacin coxofemoral a la que cubre. En contacto; arriba con el glteo medio y abajo con el gemelo superior.
lnervacin: Recibe una rama colateral del plexo sacro(L1, S1 y S2). El nervio del piriforme penetra en el msculo por su cara, anterior, en el momento en que sale de la pelvis por la incisura isquitica(Escotadura citica)mayor.
Vascularizacin: Colaterales de las arterias sacro lateral, glteo superior e inferior(isquitica); en la regin glutea procede de las arterias gltea superior y de la pudenda interna.
Msculos obturadores y gemelos(gminos pelvianos). Los obturadores internos y externo est situados de un lado y de otro del foramen obturado(agujero obturador), ocupado por la membrana obturatoria(obturatriz). Los
gemelos(geminos plvicos) acompaan al obturador interno en una parte de su trayecto.
Membrana obturatriz(membrana obturara) Inserciones y constitucin anatmica.Es una formacin fibrosa, heterognea, inserta en las dos semicircunferencias oseas, interna y lateral del foramen obturador(agujero obturador). Formados por haces entrecruzadas perpendiculares en su punto de insercin.
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En las partes vecinas de la cresta ilaca y en la incisura subyacente. En la fascia (aponeurosis) gltea.
Cuerpo muscular.- El cuerpo muscular, aplanado y potente se dirige hacia abajo y atrs; termina en la fascia lata (aponeurosis) femoral en el cuarto superior del muslo. Forma con ella una cinta fibrosa vertical, espesa muy resistente; el tracto iliotibial (la bandeleta de Maissiat). Inserciones Inferiores.- Su parte posterosuperior est tendida por los fascculos superficiales del glteo mximo. Este tracto( desciende en la cara lateral del muslo y termina intrincado con la fascia lata (aponeurosis femoral) en la cara anterior de la tuberosidad lateral de la tibia, adems en el fmur.
RelacionesCara superficial.- Est en relacin con la fascia lata (aponeurosis) y con la piel. Cara profunda: Cubre el glteo medio, el recto femoral (anterior del muslo) y el vasto lateral. Borde anterior: Separado del recto femoral (anterior) por un intersticio que conduce a la cara anterior de la articulacin de la cadera. Borde posterior: Est en relacin con el glteo medio del que lo separa un septo fibroso dependiente de la fascia (apneurosis), superficial.
Inervacin y Vascularizacin: Inervado por el nervio glteo superior (5' raz lumbar y 1' sacra). Est vascularizado por la arteria circunfleja lateral, rama de la femoral profunda del muslo.
Accin: Abductor y rotador lateral del muslo, interviene igualmente en su flexin, pero su accin esencial es la de equilibrar e cuerpo en la estacin "descartada" lo que fatiga a este msculo.
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Msculos pelvitrocantreos. Propiamente dichos son seis: Piriforme (piramidal de la pelvis), obturador interno con los gemelos (geminos pelvianos) superior e inferior obturador externo y cuadrado del muslo (crural). Son rotadores laterales del muslo.
Msculo piramidal de la pelvis.- Se extiende desde la cara anterior del sacro al trocnter mayor
lnserciones y Constitucin Anatomicas.
Inserciones Mediales o endoplvicos: El msculo se inserta en la cara anterior o edoplvica del sacro, por tres o cuatro fascculos Algunas fibras se fijan en la cara anterior del ligamento sacrotuberal(sacro citico mayor) as como en la parte ms elevada de 11 incisura isquitica(escotadura citica mayor)
Cuerpo muscular.- Es triangular, sale de la pelvis por la incisura isquitica(escotadura citica) mayor y penetra en la regin gltea donde se concentra en un tendn redondeado.
Insercin lateral exoplvica.- Termina en la parte media del borde superior del trocnter mayor.
Relaciones:
Presenta
una
porcin
intraplvica
unida
por
la
incisura
isquitica(escotadura citica) mayor
Porcin intrpelvica: El msculo cubre por atrs al sacro; adelante cubierto por una fascia(aponeurosis). Porcin extraplvica: Cubierta por atrs por el glteo mximo(mayor). Su cara anterior se aplica sobre la articulacin coxofemora a la que cubre. En contacto; arriba con el glteo medio y abajo con el gemelo superior.
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lnervacin: Recibe una rama colateral del plexo sacro(L1, S1 y S2). El nervio del piriforme penetra en el msculo por su cara, anterior, en el momento en que sale de la pelvis por la incisura isquitica(Escotadura citica)mayor.
Vascularizacin: Colaterales de las arterias sacro lateral, glteo superior e inferior(isquitica); en la regin glutea procede de las arterias gltea superior y de la pudenda interna.
Msculos obturadores y gemelos(gminos pelvianos).
Los obturadores internos y externo est situados de un lado y de otro de foramen obturado(agujero obturador), ocupado por la membrana obturatoria(obturatriz). Los gemelos(geminos pelvicos) acompaan al obturador interno en una parte de su trayecto.
Membrana obturatoria(membrana obturara)
1. Insercin y constitucin anatmica.Es una formacin fibrosa, heterognea, inserta en las dos semicircunferencias seas, interna y lateral del foramen obturador (agujero obturador). Formados por haces entrecruzadas perpendiculares en su punto de insercin.
Relaciones. Su parte medial expande por su cara posterior a la membrana obturatoria(obturatriz). Y a la circunferencia medial del foramen obturador (agujero obturador). Por su cara anterior esta cubierto por el iliopsoas(ipsoasifaco), los abductores magno (mayor y breve(menor) y el msculo gracilis(recto interno) el borde inferior sigue la cara anterior del cuadrado femoral(crural); el borde superior llega al conducto obturador(subpubiano); por el que pasa el pedculo obturador. Su parte lateral se relaciona atrs con e cuadrado femoral(crural) y hacia adelante con el cuello del fmur y la capsula de la articulacin coxal(coxofemoral).
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lnervacin y Vascularizacin.
Aseguradas por el pedculo obturatorio, el nervio obturatorio(obturador) le proporciona en e conducto obturatorio(subpubiano) un nervio que se bifurca en ramas para las caras superficial y profunda del msculo; una rama colateral(L3,L4); la arteria obturatriz le asegura la irrigacin.
Msculo Cuadrado Femoral Es un msculo cuadriltero, constituido por fascculos paralelos extendidos transversalmente del isquin al fmur.
Inserciones y Constitucn anatmica: Inserciones inferiores:Seinsertamedialmenteenelbordelateraldeltubrisquitico. Cuerpo muscular: El cuerpo muscular casi horizontal llega al fmur, se fija algo lateralmente a la cresta intertrocantrica, en una insercin vertical que se contina hacia el borde posterior del trocnter mayor:
Relaciones- Es el ms interior de los msculos de plano profundo de la regin gltea. Cubierta por el glteo mximo y cruzada(verticalmente por los nervios
isquiticos(citicos mayor y menor) y los vasos isquiticos, por delante cubre la cpsula articular. Trocnter menor y tendn del obturador externo, arriba el gemelo inferior; abajo, el abductor magno del muslo.
Inervacin y Vascularizacin: Su nervio es conjunto con el del gemelo inferior y se desprende de la cara anterior del nervio isquitico(citico mayor); procede del plexo sacro(L5, SI). Da ramas sensitivas a la articulacin vecina. Las arterias que lo irrigar provienen de la isquitica.
Accin de los msculos pelvitrocantericos: El piriforme(piramidal), obturador externo y gemelos(gminos pelvianos), obturado: interno y cuadrado femoral(crural). Son retadores de la coxa(articulacin coxofemoral) lateralmente. El piriforme(piramidal)
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cuando el muslo est previamente doblado en la estacin sentado por su contraccin lo conduce a la abduccin.
Fascia ilaca (Fascia del ilipsoas)(Lumboilaca): Extendida por delante del msculo. Arriba, se extiende hasta el ligamento arqueado medial(arcada del psoas) donde se insertan los fascculos correspondientes del diafragma; medialmente, corresponde a las inserciones musculares corporales; a la base del sacro y a la abertura(estrecho) superior de la pelvis, lateralmente, en la fascia de msculo cuadrado de los lomos a lo largo del borde lateral del msculo de psoas; en el ligamento iliolumbar y en toda la extensin de labio lateral de la cresta ilaca; abajo, a nivel del ligamento inguinal(arcada crural) en su tercio lateral, donde se adhiere ntimamente medialmente, se separan el anillo femoral(crural), la fascia ilaca se inserta en la cresta eminencia
iliopubiana(iliopectinea); esa porcin, desde el ligamento inguinal(arcada crural), a la eminencia precedente, se denomina arco iliopectneo(ligamento iliopectneo cinta ilipectinea). As concebida, la fascia ilaca no se prolonga a la raz del muslo, el que comunica as directamente con la parte latera de la columna lumbar(migraciones de abcesos fros del mal de Pott lumbar). La porcin extraplvica del msculo iliopsoas(psoasiliaco est cubierta por una fascia que lo cubre hasta el trocnter menor, fusionada a la fascia lata(aponeurosis femoral) que desciende de msculo sartorio a la fascia del msculo pectneo.
a) Dentro de su vaina: Est separado del msculo cuadrado de los lomos y de los msculos intertransversos por la lmina anterior de la aponeurosis de insercin posterior del msculo transverso del abdomen. Entre el plano de los fascculos corporales(anteriores) los costiformes(posteriores), en un espacio celuloso
extendido a lo largo de la columna lumbar, se dispone en el plexo lumbar. Este espacio est cerrado lateralmente por la reunin de ambos planos musculares, en una masa nica que se relaciona con ramas de plexo lumbar. el nervio ilioinguinal(abdominogenital menor), que emerge por detrs del borde lateral del msculo psoas entre el 11 y el 12 procesos costiformes; el nervio
iliohipogstrico(nervio abdominogenital mayor) lo hace por encima del nervio

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precedente; el nervio cutneo lateral del muslo(nervio femorocutneo) perfora la cara anterior del msculo; el nervio genitofemoral(nem( genitocrural) lo atraviesa a la altura de la 4' vrtebra lumbar; el nervio femoral(crural) se sita abajo, en el ngulo formado entre e ilaco y el psoas. b) Por fuera de la vaina: En la regin lumbar, el psoas forma el plano profundo medial; por delante de l se encuentran: el rion y los vasos renales; el urter: y la arteria ovrica o la testicular(vasos de las gnadas); ms adelante el peritoneo transversal posterior y- acolado a l el mesocolon transverso.
c) En la fosa ilaca (interna), el ilopsoas(psoaliaco), retroperitoneal esta detrs del cecoapendic; a la izquierda detrs del sigmoide. Su borde medial es seguido por los vasos ilacos, comunes primitivos, cruzados por detrs por el urter y adelante por el deferente en el hombre o el ligamento teres (redondo) del tero en la mujer.
d) En la raz del muslo llega con el nervio femoral(crural) separado de los vasos por el arco (ligamento cintilla) ilopectineo. Constituye la pared posterolateral del trgono femoral(tringulo de Scarpa) con el msculo sartorio delante de l; la pared posteromedial esta formada por el pectneo y el abductor mediano.
lnervacin: Esta proporcionada por ramas colaterales directas y cortas del plexo lumbar, que inervan los dos planos del psoas, 1 por una rama larga, nervio inferior del psoas, colateral del nervio fenioral(2' y 3' ramas lumbares, penetra en el msculo proximo a ligamento inguinal (arcada crural). Los nervios del iliaco proceden del femoral (crural) y lo penetran por su cara superficial.
Vascularizacin: Recibe ramas de las arterias lumbares, de la arteria iliolumbar, de la circunfleja profunda y a veces de la obturatoria.
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Accin . El iliopsoas es el principal flexor del msculo sobre las pelvis. Aproxima el fmur sobre la lnea mediana y le comunica a mismo tiempo un movimiento de rotacin; cuando el fmur sirve de punto fijo el msculo flexiona la pelvis y el tronco hacia adelante.
Movimientos del muslo sobre la pelvis:
El muslo puede ser movilizado en todos los sentidos por relacion a la pelvis. Los diversos movimientos posibles puede resumirse en: Flexin - Extensin. Aduccin - abduccin rotacin lateral - medial, circunduccin.
1. Flexin-extensin: La flexin aproxima la cara anterior del muslo a la pared abdominal anterior. La extensin aproxima la cara posterior del muslo a la regin gltea. La flexin puede ser completa, Los msculos flexores son.- El iliopsoas (psoasiliaco) esencialmente y el tensor de la fascia lata. Los msculos extensores son: el glteo mximo esencialmente, la parte posterior de' glteo medio, los isquiotibiales accesoriamente. Estos movimientos de flexin-extensin se realizan igualmente sobre el muslo fijado, acercndose separando el tronco del miembro inferior; se realiza en la estacin de pie, continuamente controlados
simultneamente a la derecha y a la izquierda, por el tono de los msculos flexores y extensores de manera de mantener el equilibrio.
2. Aduccin-abduccin: La aduccin acerca el muslo al plano mediano y puede llevarse ms all adelante o atrs del miembro opuesto- la abduccin es el movimiento inverso. La abduccin esta limitada por la tensin de la cpsula y de los msculos aductores; la abduccin es detenida por el contacto del cuello del fmur con el borde del acetbulo cotiloideo pero antes la tensin de los aductores puede detener el movimiento. Los msculos aductores son: el pectneo y los tres aductores del muslo; el msculo gracilis(recto interno) tiene una accin accesoria. Los msculos abductores son el glteo medio y el glteo mnimo. El tono respectivo de
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los msculos aductores y abductores mantiene el equilibrio transversal del cuerpo en la estacin de pie.
3. Rotacin lateral-medial. Este movimiento dirige la cara anterior del muslo, ya sea lateral o medial; como no hay, o los hay apenas movimientos de rotacin en la rodilla, estos movimientos son transmitidos al miembro inferior en su conjunto y su amplitud puede ser apreciada no solamente segn la posicin del trocnter mayor sino tambin ms simplemente por la del pie. La rotacin est limitada por la tensin de los msculos, ms que por la cpsula. La rotacin medial es menos amplia que la lateral. Los msculos retadores laterales son los pelvitrocantereos y el ilopsoas.
Los msculos rotadores mediales son: el glteo medio y el glteo mnimo, as como el aductor magno(mayor). 4.Circunduccin. Resulta de la sucesin de los movimientos de flexin-extensin, aduccin-abduccin.
Msculos de la regin anterior.
Msculo sartorio: Es un msculo largo y acintado; se extiende desde el hueso coxal (ilon) a la extremidad superior de la tibia.
Inserciones y Constitucin Anatmica: Insercin superior: Se realiza en la espina ilaca anterior y superior y en la parte ms elevada de la incisura que se encuentra por debajo. Cuerpo muscular: Formado por fascculos paralelos largos, presenta una cara superficial y una profunda. Insercin inferior: Se realiza por medio de un tendn en la parte medial de la extremidad superior de la tibia por delante de la tuberosidad medial, formando con los tendones de los msculos gracilis y del semintendinoso un conjunto de ramas divergentes: el pes anserinus (pata de ganso).
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Relaciones. Cara superficial o anterior: Cubierta por la fascia lata y la piel. El msculo se evidencia cuando se contrae con la pierna flexionada sobre el muslo, en abduccin y rotacin lateral. Cara profunda o posterior: El msculo sartorio esta situado lateral a la arteria femoral, arriba pasa luego por delante de ella a la que cubre para situarse abajo, medial a la arteria
Inervacin y Vascularizacin: Recibe varios ramos del nervio femoral por su rama muscular cutnea muscular, una de las ramas terminales del nervio femoral L2-L3 directamente o por los nervios perforantes que penetran al msculo. Varias arterias pequeas, provenientes de la femoral, abordan el msculo por su cara profunda.
Accin: Flexiona la pierna sobre el muslo, al que lleva en abduccin y rotacin lateral("posicin del sastre", de ah su nombre).
Msculo cuadrceps crural: Es el ms potente de los msculos extensores de la pierna sobre el muslo. Constituido por cuatro msculos: Recto femoral(anterior), vasto lateral(externo), vasto medial(interno) y vasto intermedio(crural). Las inserciones superiores son diferentes para cada uno de ellos, pero hacia abajo terminan en una insercin en la patella prolongada en la tibia.
Inserciones y Constitucin anatmica: a) Msculo rectofemoral(anterior): Se inserta en la pelvis por: un tendn directo, que se fija en la espina ante la anteroinferior-, un tendn reflejo, que se fija en el surco supracetabular(canal supracondileo) y en la capsula articular, un tendn recurrente, adherente a la capsula articular. b) Msculo vasto lateral (vasto externo): Aplicado a la difisis del fmur se inserta: por una lamina tendinosa, en el borde antero inferior del trocnter mayor en la rama lateral de trifurcacin de la lnea spera; en la parte superior y anterolateral de la diafsis femoral y en el septo intermuscular lateral.
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c) Msculo vasto medial(vasto interno): Se inserta por una lamina tendinosa que los separa de los aductores atrs, y en todo el labio medias de la lnea spera y sobre la lnea rugosa que une est lnea al cuello del fmur. d) Msculo vasto intermedio(crural): Se inserta en los tres cuartos superiores de la cara anterior y lateral del fmur; en la parte inferior del labio lateral de la lnea spera donde confunde sus fibras de insercin con las del vasto lateral, el cuerpo muscular forma un manguito alrededor del fmur debajo del msculo vasto intermedio existe un pequeo musculo articularis genus PNA(Musculo articular de la rodilla).
Inserciones inferiores. Es posible reconocer los planos musculares integrantes del cuadriceps, que son tres: Plano superficial.- Formado por el tendn inferior del msculo recto femoral que se inserta: por sus fibras profundas, parte anterior de la base de la patella (rtula); sus fibras superficiales, pasan por delante de la patella, alcanzan el ligamento patellar y con el se fijan en la mitad inferior de la tuberosidad anterior de la tibia, separadas del hueso por una bolsa serosa pretibial, formando el tendn patelar. En el tendn patellar rotuliano, el plano superficial estira formado por fibras del msculo recto femoral y el plano profundo, por fibras que desde el pex de la patella se dirigen a la tuberosidad anterior de la tibia-. ligamento patellar ( rotuliano ) Plano medio.- A una distancia variable, por encima de la patella, ambos msculos vastos se fusionan por detrs del tendn del recto femoral ( anterior), insertndose:
Algunas fibras, en los bordes del tendn del msculo recto femoral anterior. En la base de la patella, por detrs del tendn del recto femoral,
En los bordes laterales de la patella, descendiendo ms el medial que el lateral. Cada uno de los msculos vastos emite expansiones: unas oblicuas, cruzadas o prepatellares(prerotulianas) otras, directas lateropatellares o verticales que terminan en el borde inferior de la tuberosidad tibial del mismo lado. El conjunto de estas fibras o expansiones de los msculos vastos forman los alerones quirrgicos de la patella.
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Plano profundo: Formado por el tendn del msculo vasto intermedio, se inserta en la base de la patella, por detrs de las inserciones de los msculos vastos. La paterna situado en el medio de esas inserciones prolonga por el tendn patelar las inserciones del msculo cuadriceps, hasta la tuberosidad anterior de la tibia
Relaciones: Intrinsecas: El msculo rectofemoral es relativamente superficial, Desciende por el canal formado lateralmente por los msculos vastos lateral y medial y por delante del vasto intermedio. El conjunto de msculo se dispone alrededor de la diafisis, sobre la cual desliza en el momento de contraerse. Extrnsecas: En la parte superior del muslo, el msculo rectofemoral es profundo, en contacto con la articulacin coxal entre los msculos psoas y tensor de la fascia lata cubierto por el musculo sartorio, En la parte media inferior del muslo es superficial, cubierto por al fascia lata femoral, separado de los msculos isquiotibiales; atrs por el septo intermuscular lateral y de los msculos aductores medialmente forma el lado lateral del canal femoral y luego el canalis abductorius(conducto de Hunter), donde se encuentra los vasos femorales y el nervio safeno; el msculo vasto media est unido con el aductor magno por una lmina fibrosa que forma una de las paredes del canal de los aductores.
Inervacin, El nervio del cuadriceps es una de las 4 ramas terminales del nervio femoral(L4, L3). Proporciona una rama para cada uno de los constituyentes del cuadriceps, los que abordan el recto femoral (anterior) y al vasto lateral , por su cara profunda ; al vasto intermedio y al vasto medial por su cara superficial.
Vascularizacin. Es proporcionada por la artera, rama descendente de la arteria circunfleja femorolateral (arteria del cuadriceps) sus venas satlites son voluminosas. Un plexo nervioso periarterial comanda la nutricin del msculo. Accin: Cuando toma su punto fijo en la pelvis y en el fmur, extiende la pierna sobre el muslo y flexiona este sobre la pelvis. Esta flexin del muslo se produce por la contraccin del recto femoral. Los vastos medial lateral e intermedio sin extensores de
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la pierna. La contraccin aislada de un vasto imprime a la patella movimientos de lateralidad que tienden a subluxula lateralrnente. La totalidad del muscuylo se contrae durante la marcha.
Msculos mediales de la regin femoral anterior. Son el gracilis(recto interno), el pectneo, los aductores largo(mediano), breve(menor) y magno(mayor),
Musculos gracilis(musculo recto interno): Se extiende desde la rama descendente del pubis y ascendente del isquin(isquiopubiana) a la tibia.
1. Insercones y Constitucin anatmica: Inserciones Superiores: Se efectua lateral a la snfisis pubiana, en el ngulo del pubis, medial o a la insercin de los msculos aductores largo y breve(mediano y menor) en el labio lateral, parte anterior de la rama isquiopubiana. Cuerpo Muscular: De las inserciones precedentes se origina un cuerpo "gracil", plano y acintado, situado en la cara medias del muslo. Su tendn, largo y delgado aparece en la parte media de cuerpo muscular, y rodea de atrs hacia adelante el cndilo medial del fmur. Insercin inferior: Se inserta en la parte superior de su cara medial, contribuyendo con los msculos sartorio y semitendinosos a formar el pes anserinus(pata de ganso).
Relaciones. Su cara medial o superficial est cubierta por la fascia lata y la piel en su mayor extensin. En el pes anserinus, donde est el msculo sartorio, se fusiona parcialmente con la fascia lata(aponeurosis femoral) forma el 1' plano que cubre los tendonesterminales del msculo gracilis(recto interno) adelante y al msculo semitendinoso atrs, lo que constituye el 2' plano.
Inervacin y Vascularizacin. Recibe una rama del nervio obturador(L2, L3, L4) que lo penetre por su cara profunda por encima de su parte media. Varas arterias, provenientes de la arteria femoral(superficial) o de la artera circunflejo femoral medial(arteria circunflejo interna) irrigan el msculo.
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Musculo pectneo: Se extiende del hueso coxal al fmur
1. Inserciones y Constitucin anatmica:
Inserciones Superiores: Se realizan: En el tuberculo pubiano (espina del pubis). En la cresta pubiana (cresta pectnea) y en el ligamento pectneo (de Cooper). En la cara profunda de la fascia (aponeurosis) que lo cubre,
En el labio anterior del surco obturatorio (canal subpubiano),
b).Cuerpo muscular: Los fascculos le confieren un aspecto rectangular y robusto. Oblicuo de arriba hacia abajo, de medial a lateral y algo de adelante hacia atrs. c). Insercin inferior.- Se realiza en la lnea de trifurcacin medias de la lnea spera, por debajo del trocnter menor, cresta del msculo pectneo.
Inervacin y Vascularizacin: Inervado por un ramo del nervio colateral muscular del nervio femoral (nervio musculocutneo interno colateral del nervio crural) (L2, L3). Sus arterias provienen de la arteria de los msculos aductores, rama de la arteria femoral profunda.
Musculo aductor mediano. Es el ms anterior de los tres msculos aductores, situado en el mismo plano que el pectineo y medial. Inserciones Superiores: Se realizan: En el ngulo de] pubis entre la snfisis y el tubrculo(espina del pubis); En el medial al msculo pectneo; Arriba del aductor breve(menor).
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Cuerpo muscular.- Aplastado pero robusto, se dirige hacia abajo y lateroposterior. Se aplasta y se expande en abanico adelgazndose cada vez ms en la proximidad de sus inserciones femorales.
Insercin inferior: Se hace en la porcin media del intersticio de la lnea spera por intermedio de una aponeurosis.
Musculo aductor brevis(msculo aductor menor).
Constituye el plano intermedio de la masa de los msculos aductores, situado por debajo y detrs del precedente y por delante del aductor magno (mayor).
a) Inserciones Superiores: Se inserta: En la cara anterior del cuerpo del pubis. En la rama descendente del pubis, entre el msculo obturador externo lateralmente y el msculo gracilis (recto interno) medialmente. b) Cuerpo muscular.- Es triangular y espeso y se divide en dos fascculos: superior e inferior. a) Insercin inferior. El fascculo superior se inserta en la lnea de trifurcacin medial de la lnea spera; es contigua al msculo pectneo; el fascculo superior termina en la parte ms alta del labio medial de la lnea spera.
Musculo abductor mayor. Este es el ms voluminoso de los tres: desciende desde el coxal hasta la diafisis y la extremidad inferior del femr.
lnserciones y constitucin Anatmica: Inserciones Superiores: Son muy extensas y se realizan en los dos tercios inferiores de la rama isquiopubiana, debajo de las inserciones del msculo obturador externo, En la cara lateral y parte inferior del isquin.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CL
Cuerpo muscular: Las inserciones dan origen a una masa muscular ancha, que se expande en un abanico triangular. Se distingue dos porciones: Medial, Vertical, que desciende del isquin al tubrculo aductor del cndilo medial del fmur. Lateral, cuya parte superior est arrollada sobre s misma, se irradia desde el hueso coxal a la diafisis femoral, El conjunto muscular es espeso, potente y voluminoso. Insercin inferior.- El fascculo medias se inserta en el tubrculo aductor tuberculo del aductor mayor). En el fascculo lateral se inserta en toda la extensin de la lnea spera. Entre las inserciones ms inferiores en la lnea spera y el tendn inferior del fascculo medial, se encuentra una arcada que forma con el fmur el hiato tendinoso del aductor por el que pasa los vasos femorales a la regin poplitea.
Inervacin de los aductores: Estn inervados por ramas del plexo lumbar: L2, L3, L4; el msculo aductor largo(primer aductor o mediano) esta inervado por el nervio obturador y el nervio cutneo interno, rama del nervio femoral. El msculo aductor breve(segundo aductor o menor), recibe su inervacin del nervio obturatorio. El msculo aductor magno (tercer aductor o mayor), corno el aductor largo, tiene doble inervacin: arriba y adelante, filetes nerviosos del nervio obturatorio; abajo y atrs, una rama comn con el del msculo semimembranoso que proviene del nervio isquitico (citico mayor); LS, S1.
Vascularizacin: Depende de la arteria femoral profunda por intermedio de la arteria circunflejo medial. Se describe adems una arteria de los aductores original en la arteria femoral profunda. Los msculos aductores reciben tambin ramas de la arteria obturatriz, arriba, y de la arteria femoral(superficial) abajo.
Accin. El msculo gracilis (recto interno), flexor de la pierna, la lleva algo medialmente; es aductor del muslo puesto que este sigue a la pierna, en su traslacin medial. Los msculos pectneos, aductores largo y breve son aductor y rotadores laterales; flexores del muslo cuando su punto de apoyo esta en el femr, interviene en
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la flexin de la pelvis sobre el muslo; el msculo aductor magno (mayor) es el principal aductor; es rotador lateral por sus fascculos superiores y medios, por sus fascculos inferiores es rotador medial. En el se sintetiza la aduccin y la rotacin medias. Cuando los msculos aductores se contraen de ambos lados, aplican fuertemente ambos muslos entre s o contra un cuerpo interpuesto.
Musculos de la regin femoral posterior(lsquiotibiales).
Estos msculos son flexores de la pierna sobre el muslo.
Msculos bicepsfemoral, crural(musculos bceps femoris)
Se extiende desde el isquin y del fmur a la cabeza de la fbula.
1.
Inserciones y Constitucin Anatmica- Insercin superior: Es doble, una se
realiza en el isquin(caput longum)(porcin larga); la otra en el fmur (caput breve)(porcion corta); El caput longum(porcin larga) se inserta en la parte superior y lateral del isquin, por un tendn comn con el msculo semitendinoso situado medial y lateral al ligamento sacrotuberal (sacrocitico mayor) en el cual se fijan algunas de sus fibras; El caput breve se inserta en la parte inferior del labio lateral de la lnea spera y en el septo intermuscular lateral. Cuerpo Muscular: El cuerpo muscular del caput longum es grueso, alargado cruza en diagonal la cara posterior del muslo. El caput breve es aplastado, oblicuo hacia abajo y lateralmente. Ambas porciones se unen en el tercio inferior del muslo para terminar en un tendn comn largo y cilndrico que desciende en la parte posterolateral de la rodilla. Inserciones Inferiores: Se realizan: En el apex de la cabeza de la fbula capfisis(estiloides del peron).
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Por dos expansiones: superior en la tuberosidad lateral de la tibia e inferior en la
fascia cruris (crural) (aponeurosis tibial).De ello resulta que el msculo bceps femoral se inserta en los dos huesos de la pierna y en la fascia cruris(aponeurosis tibial).
Inervacin y Vascularizacin: Los nervios provienen del nervio isquitico(citico mayor)(L5, S1, S2, S3). El nervio del caput longum aborda al msculo por el tercio medio de su cara anterior, el nervio del caput breve llega al msculo por su tercio superior. Las arterias, dispuestas en forma escalonada, provienen de las ramas perforantes de la arteria femoral profunda.
Musculo tendinoso: Es carnoso arriba, tendinoso abajo, de all su nombre, se extiende desde el isquin a las tibias.
Insercin y Constitucin Anatmica: Insercin Superior: En la cara posterior del isquin por un tendn comn en el caput longum del biceps femoral. Cuerpo Muscular: Superficial y vertical, situado en la cara posterior y medial del muslo, en su tercio superior con el medio aparece una interseccin tendinosa. En la extremidad inferior del tercio medio, aparece un tendn largo y redondeado que se contina en la insercin inferior. c) Insercin Inferior: En la parte media de la extremidad superior de la tibia,
constituyendo con el tendn de los msculos gracilis(recto interno) y sartorio, el conjunto denominado pes anserinus(pata de ganso).
2. Inervacin y Vascularizacin: Recibe un nervio superior, que puede ser comn en el caput longus del bceps femoral, le llega al msculo por su tercio superior y un nervio inferior, que le llega por su tercio inferior, ambas ramas colaterales del nervio isquitico (citico mayor) (S 1, S2). Las arterias se originan de las arterias circunflejas, ramas de la femoral profunda.
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Musculo Semimembranoso: Se extiende desde el isquin a la tibia y a la articulacin de la rodilla. Su nombre se debe a que su tercio superior est constituido por una ancha membrana de insercin superior.
1. Inserciones y Constitucin Anatmica. Insercin Superior. Se hace en la cara posterior del isquin, entre el msculo cuadrado femoral(crural) y los msculos semitendinosos y el caput longum del biceps femoral. Cuerpo Muscular.- Su tendn de insercin se contina hacia abajo por una lmina aponeurtica ancha, donde se originan fascculos musculares, oblicuo, abajo y lateralmente, El cuerpo muscular desciende verticalmente formando un msculo voluminoso, cuyo tendn terminal aparece en el tercio inferior del muslo. Insercin Inferior: El tendn terminal ocupa el lado medial del cuerpo muscular, pasa por detrs del cndilo medial del cuerpo muscular, pasa por detrs del cndilo medial, se divide en: Un tendn directo, se fija en la parte posterior de la tuberosidad medial de la tibia. Un tendn reflejo, se inserta en la tibia. Un tendn recurrente que cubre la cpsula articular de la rodilla, ligamento
poplteo oblicuo, se inserta en la cpsula fibrosa que cubre el cndilo lateral y en parte del fmur.
Accin
de
los
msculos
isquiotibiales:
Los
msculos
semitendinosos,
semimenibranosos y bceps femoral actan flexionando la pierna sobre el muslo y extendiendo el muslo sobre la pelvis. El semitendinoso y el bceps femoral determinan la rotacin del muslo; el semitendinoso lateral a medial, el bceps, de medial a lateral. Son flexores de la pierna y extensores del muslo. Estos tres msculos intervienen activamente en la marcha.
Msculos de la Cruz (Regio cruralis)

Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CLIV
Los msculos de la crura(pierna) son catorce. La accin de estos msculos se ejerce sobre el pie y los dedos a los que llevan a la flexin extensin, abduccin y aduccin. Para evitar confusin entre la denominacin de los msculos y su accin, por ejemplo: los msculos llamados "extensores" son flexores del pie sobre la pierna y viceversa, no se hablara de "flexin y extensin" si no de flexin dorsal y de flexin plantar del pie y de los dedos.
1. Regin cruralis anterior(anterior y lateral de las piernas).
Comprende cuatro msculos que son flexores dorsales de pie sobre la pierna: tibial anterior, extensor largo(comn) de los dedos, extensor del hallux(propio del dedo gordo) y el 3er. Fibular y los msculos laterales, fibulares largo y corto. Los cuatro primeros msculos se aplican sobre la cara anterior de la membrana(ligamentos) intersea, en el espacio comprendido entre el borde anterior de la tibia y del borde anterior de la fibula.
Msculo tibal anterior. Es un msculo medial, voluminoso, se extiende desde la extremidad superior de la tibia al borde medial del pie,
1. Inserciones y Constitucin Anatmica:
Inserciones Superiores: Se fijan: En la tuberosidad (anterior) de la tibia. En la tuberosidad lateral. En el tubrculo del tibial anterior. En los dos tercios superiores de la cara lateral de la tibia. En la parte medial de la membrana(ligamento) interno.
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En los septos fibrosos contiguos, intermusculares y en la fascia(aponeurosis) crural (de la pierna) que cubre estos Musculos.
Inserciones Inferiores: El tendn, se inserta a la vez en la cara medial del hueso cuneiforme medial(cua medial o primera cua) y en la extremidad posterior del 1er. Metatarsiano.
Accin: El msculo tibial anterior tomando la tibia como punto fijo, es flexor dorsal del pie sobre la pierna, aductor y rotador medial del pie.
Mximo extensor comn de los dedos: Situado lateral al precedente es aplanado transversalmente y se extiende de la extremidad superior de la pierna a los ltimos cuatro dedos.
Inserciones y Constitucin Anatmica: Inserciones Superiores: Se origina en: La tuberosidad (externa) y de la tibia. los dos tercios superiores de la cara medial de la fbula. la parte lateral de la membrana (ligamento) interosea. los septos fibrosos contiguos y en la cara profunda de la fascia crural(aponeurosis) que lo cubre.
Constitucin anatmica: Los fascculos se dirigen hacia abajo y forman el cuerpo muscular aplanado, que termina en un tendn fuerte. Inserciones Inferiores: Cada tendn se trifurca al nivel de la articulacin metatarsofalngica en: uno mediano que desliza sobre la cara dorsal de la falange prxima. Y se fija en base de la falange media(segunda falange); los otros dos laterales se fusionaran entre s a travs de la falange media y terminan en la cara superior de la falange distal.
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Accin: Ejerce primeramente su accin como flexor dorsal de los cuatro ltimos dedos sobre el pie; en segundo lugar, es flexor del pie sobre la pierna y rotador lateral del pie. Su msculo auxiliar es el msculo extensor corto de los dedos(msculo pedio).
Msculo extensor propio del dedo gordo.-
El extensor largo del hallux est situado profundamente entre los dos msculos precedentes de los que emerge en la parte inferior de la pierna.
Inserciones y Constituciones Anatmicas: Inserciones Superiores: En el tercio medio de la cara medial de la fibula y en la porcin adyacente de la membrana(ligamentos) intersea. Constitucin Anatmica: Alargado y plano, da origen a un tendn terminal que pasa por debajo de los retinaculos superior e inferior de los extensores (ligamento anular del tarso). Inferiores: Sigue el borde medias del pie a lo largo del primer metatarsiano y va a fijarse a la vez sobre las falanges proximal y distal del hallux.
Accin: Es el flexordorsal del hallux flexordorsal, aductor y rotador medial del pie.
Msculo peroneo anterior. El msculo peroneo(fibular) tercio (tercero es un msculo inconstante situado en la parte inferior lateral de la regin
1. Inserciones y Constituciones Anatmicas: Inserciones Superiores. Se inserta arriba, sobre la mitad inferior de la cara de la fbula. Cuerpo Muscular: El cuerpo muscular, es fino y aplastado se dirige hacia abajo y hacia adelante, bajo el retinculo de los msculos tensores de los dedos (ligamento anular) del torso. Se fija en la tuberosidad (apofisis estiloides) del quinto metatarsiano.
Federacin Mexicana de Taekwondo- NivelCLVII 6
Accin: Es flexor dorsal, abductor y rotador lateral del pie. Vascularizacin e inervacin. Los cuatro msculos reciben: Arterias.- Provienen de la arteria tibial anterior. Nervios.- El msculo tibial anterior recibe del nervio fibular comn (nervio citico popliteo externo), del nervio fibular profundo(tibial anterior).
El msculo extensor largo(comn) de los dedos reciben ramas del nervio fibular comn y un ramo de nervio fibular profundo. Los msculos extensor largo(propio) del hallux y el fibular estn inervados por el nervio fibular profundo(tibial anterior), rama de divisin del nervio fibular (citico poplteo externo) (L5, SI, S2).
Msculos perneos (fibulares) laterales. Los msculos peroneos(fibulares) largo y corto ocupan la parte lateral(regin externa) de la crura(pierna) y terminan en el 1' y 5' metatarsiano respectivamente.
Msculo peroneo lateral largo: El msculo peroneo largo es el ms superficial y el ms largo de los dos msculos peroneos (fibulares).
Inserciones y Constitucin Anatmica. Inserciones Superiores: Se distinguen tres grupos: Superior, se inserta en la cara anterolateral de la cabeza de la fibula. Inferior, se inserta en el tercio superior del borde anterior de la fibula y el septo que lo separa del msculo extensor largo de los dedos(comn), Posteroinferior; se inserta e la mitad superior del borde lateral de la fbula, Constitucin Anatmica.- Los tres fascculos de insercin forman un "tunel" en forma de T. Los tres fascculos se dirigen verticalmente hacia abajo y se renen para formar un msculo prismtico alargado, que se echa en un tendn fuerte en el cuarto inferior de la fbula.
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Inserciones Inferiores: Terminan en el tubrculo lateral de la base del 1er. Metatarsiano y enva expansiones fibrosas al cuneiforme (l' crura) al 2' metatarsiano y el 1er. Msculo intemetatarsiano dorsal.
Vascularizacin: Proviene de la arteria tibial anterior y de manera inconstante de la artera fibular, Inervacin: Dos ramas, superior e inferior, originados por el nervio fibular superficial(msculocutnco) lo penetran por su cara profundas,( L5, SI, S2). Accin: Es el flexor plantar del pie, al que lleva en rotacin lateral. Es antagonista del msculo trceps crural. Por su trayectoria tambin es sostn de la bveda plantar.
Msculo peroneo lateral corto:
Insercin inferior: El tendn termina en el vrtice de la tuberosidad(apfisis) de la extremidad posterior del 5. metatarsiano,
Vascularizacin: Recibe arterias provenientes de la tibial anterior y de la fibular acompaadas de sus venas satlites.
Inervacin-. Recibe una rama de nervio fibular superfcial(msculo cutneo) (L5, SI, S2), que lo penetra por su cara profunda en la parte media de la crura.
Accin: El msculo Peroneo corto es flexor plantar abductor y rotador del pie.
Regio cruralis (posterior de la pierna) Contiene ocho msculos de dos capas: La regin cruralis posterior(superficial); con los msculos gastrocnemios lateral y medial(gemelos externo e interno) soleo y plantar(delgado). Los tres primeros continan abajo por un tendn comn tendn calcaneo(de Aquiles), y constituyen un msculo triple; el trceps sural, que da el nombre a la sura(regio suralis)
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CLIX
La profunda; con los msculos poplteo, tibial, flexor largo(comn) de los dedos y flexor larg
Musculo trceps crural
Es musculoso, voluminoso, comprende 3 msculos principales, se aade el msculo plantar(delgado). Se extienden del fmur y de los huesos de la pierna al calcneo(de Aquiles),
1. Inserciones y Constitucin Anatmica.
Musculus gastrocnemios (msculos gemelos) Segn su situacin se distinguen en lateral y medial, que se insertan en el cndilo femoral correspondiente El gastrocnemio medio (gemelo externo) se insertan en el cndilo lateral y en el casquete condileo lateral: cpsula articular de la rodilla.
El gastrocnemio medio (gemelo interno) se inserta en la cara superior del cndilo medial, por detraes y debajo del tubrculo del aductor magno(mayor) sobre el casquete condleo medio. Los dos cuerpos musculares convergen, reunindose a la altura de la interlnea articular de la rodilla, y forman un msculo nico.
Msculo soleo (msculus solous). Es un msculo ancho situado en la cara profunda de los gastrocnemios(gemelos).
Inserciones superiores; Se inserta en la fbula(peron), en la tibia y en un arco fibroso ambas inserciones. Insercin fibular(peronea); parte posterolateral de la cabeza de la fbula. Insercin tibial; en el labio inferior de la lnea del msculo soleo(lnea oblicua de la tibia).
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Arco tendinoso del soleo: Arco fibroso se tiende entre las inserciones precedentes, lateralmente en la cabeza de la fbula y termina en la parte de la lnea del soleo(lnea oblicua de la tibia) y en la aponeurosis del poplteo. Se relaciona con los vasos poplteos y el nervio tibial (nervio citico poplteo interno. ). Entre las fibras que forman el soleo se encuentre una lmina tendinosa, ms prxima a la cara profunda del ni. Soleo: lmina tendinosa(aponeurosis) intramuscular del soleo. Las fibras musculares del soleo se dirigen abajo y lateralmente, se fusiona a la aponeurosis termina] de los gastrocnemios (gemelos) formando el tendn calcneo(de Aquiles).
Insercin terminal o tendn calcaneo(de Aquiles).
Relativamente ancho arriba en su origen se estrecha ligeramente hacia abajo. Desciende por detrs de la articulacin talocrural (tibio tarsiana), donde se estrecha, y se ensancha nuevamente, para fijarse en los dos tercios inferiores de la cara posterior del calcneo largo. los gastrocnemios (gemelos) son accesorios solamente.
Flexores de la pierna sobre el muslo: Este msculo poderoso es solicitado en la marcha, la carrera y el salto. Tiene dos elementos frgiles, sus venas pueden desgarrarse en el esfuerzo("latigazo") de la sura(pantorrilla) y el tendn calcneo de Aquiles.
Msculo poplteo. Es un msculo corto situado por debajo de los gastrocnemios (gemelos) y del msculo plantar(delgado). Une el Cndilo lateral(externo) del fmur a la tibia.
Inserciones y Constitucin Anatmica. a) Inserciones Superiores: Se realizan por un tendn fuerte que emerge de una depresin en el cndilo lateral del fmur. b) Cuerpo Muscular.- Aplastado, triangular, en forma de abanico en la cara posterior de la tibia por encima de la lnea del msculo soleo.
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c) Inserciones Inferiores.- Se efectan en el labio superior de la lnea del msculo soleo(lnea oblicua posterior de la tibia) y cara posterior de la tibia.
Relaciones: Es un msculo profundo por su cara anterior a la cpsula articular y a la tibia, la posterior cubierta por los msculos gastrocnemios, plantar(delgado) y los vasos poplteos, con el nervio tibial
Inervacin e irrigacin- Inervado por el nervio poplteo rama del tibial(nervio citico poplteo interno); recibe ramas de las arterias vecinas, articulares inferiores, media y recurrente tibial posterior, las venas satlites de estas arterias terminan en la vena poplitea.
Accin: Es el flexor de la pierna sobre el muslo.
Msculo digitorum longus(musculo ftexor largo comn de los dedos), Es un msculo medial de la capa profunda, extendido desde la tibia a los cuatro ltimos dedos. Es el msculo flexor tibial de
Testut.
lnserciones y Constitucin Anatmica: Inserciones Superiores: Se fija en el labio inferior de la lnea del msculo soleo(oblicuo de la tibia) por debajo del soleo. Constitucin Anatmica: Fibras musculares se dirigen verticalmente abajo, se renen en un tendn fuerte que se desliza en el canal retromaleolar medio con el tendn del msculo tibial posterior, cruza en forma de X el tendn del msculo flexor largo del hallux(msculo flexor propio del dedo gordo). Que es ms profundo; lateralmente recibe al msculo accesorio o cuadrado plantar(cuadrado carnoso) se divide en cuatro tendones terminales. Inserciones Inferiores., Se fijan sobre la base de la falange distal (3' falange) de los cuatro ltimos dedos):
Accin: Es el flexor plantar de los cuatro ltimos dedos y flexor plantar del pie
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Msculo tibial posterior. Situado profundamente entre los dos msculos flexores largos de los dedos, se extiende desde los dos huesos de la pierna al borde medial del pie,
Inserciones y Constitucin Anatmica: Inserciones Superiores: Se insertan en: En el labio inferior de la lnea del msculo soleo (oblicuo de la tibia). En la cara posterior de la tibia, lateral al msculo flexor largo (comn de los dedos) Porcin de la cara medial de la fbula. En los dos tercios superiores de la membrana intersea. En los septos que lo separan de ambos msculos flexores.
Constitucin Anatmica: Las fibras descienden hacia un tendn lateral al msculo flexor largo(comn) de los dedos.
Inserciones Inferiores.- Termina en el tubrculo del naviculum (escafoides)
Accin: Es flexor plantar, aductor y rotador medial del pie.
Msculo Flexor largo propio del dedo gordo:
El msculo flexor largo del hallux es lateral al precedente, se extiende desde la fibula al hallux(1er. dedo), Es el msculo flexor peroneo de Testut. Inserciones y Constitucin Anatmica:
Inserciones Superiores. Se insertan en: Sobre los dos tercios inferiores de la cara posterior de la fbula. en la parte inferior de la membrana interosea.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CLXIII
El septo fibroso que lo separan de los msculos fibulares largo y corto (peroneos laterales).
Constitucin Anatmica.- Sus fibras se dirigen abajo, hacia un tendn fuerte contra la extremidad inferior de la tibia, en la cara posterior de talus (astrgalo) para situarse en el surco calcneo medial (canal calcaneano). En la planta del pie, cruza la cara profunda del musculo flexor largo (comn de los dedos, entre este y el plano seo.
Inserciones Inferiores: Termina en la extremidad anterior (distal) de la falange distal (2' falange) del hallux.
Accin: Es flexor plantar del hallux y de los dedos siguientes (su nombre de flexor es incorrecto segnTestut) y a que adems, es flexor plantar del pie . Vascularizacin e inervacin de los msculos flexores largos y tibial posterior:
Vascularizacin. Los vasos tibiales (posteriores) irrigan los msculos flexor largo de los dedos y tibial posterior. Los vasos fibulares (peroneos), el msculo flexor largo del hallux. Cada msculo recibe numerosas arterias transversales u oblicuas. Inervacin. Cada msculo recibe uno o varias ramas proporcionados por el nervio tibial (L5, 8 1, S2).
Msculos del pie. Se cuentan veinte de los cuales uno est ubicado en la cara dorsal y diecinueve en la cara plantar. Excepto en la cara dorsal del pie que no est representada en la mano.
Regin Dorsal. Contiene un solo msculo el musculus extensor digitorum brevis(msculo pedio), El msculo extensor corto de los dedos del pie (msculo pedio) se extiende desde el dorso posterior a los cuatro primero dedos.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CLXIV
Inserciones superiores: Se inserta: Atrs en la cara superior, parte anterior del calcneo y en fascculos fibrosos del seno del torso. Cuerpo Muscular. El cuerpo muscular se divide en cuatro fascculos terminando en un tendn delgado: el primero medias, se inserta en la base de la falange prxima al hallux. Los otros tres se unen al tendn del msculo extensor largo(comn) correspondiente a la altura de la articulacin metatarsofalangica. No proporciona ningn fascculo al dedo mnimo (5' dedo).
Vascularizacin. Proviene de los vasos dorsales del pie.
Inervacin.- Inervado para la rama lateral del nervio fibular profundo (tibial anterior) que pasa por debajo del msculo extensor corto de los dedos del pie (pedio) y proporciona un ramo para el fascculo medial del msculo.
4. Accin: Auxiliar del msculo extensor largo (comn) de los dedos se extiende los cuatro primeros dedos sobre el metatarso Asegura a la extensin una accin rigurosamente anteroposterior.
Regin Plantar: En ella los msculos forman tres grupos: medial, msculos del hallux, msculos del dedo minimo y mediano, msculos del 2. al 4. dedo.
Msculo abductor del 1er. dedo.
Federacin Mexicana de Taekwondo- NivelCLXV 6
Inserciones y Constitucin Anatmica: Se inserta: Atrs, en la tuberosidad posteromedial del calcneo; En la parte inferior y anterior del retnaculo de los flexores(ligamento anular interno) del tarso; En el tubrculo del navicular(hueso escafoides); En la cara profunda de la aponeurosis plantar,
Inervacin. El nervio plantar medial le proporciona su inervacin, esto permite penetrar al msculo por su borde superior,
Accin- Es flexor y aductor (referido al eje del cuerpo) del hallux, lo separa el 2. dedo.
Musculo flexor corto del dedo gordo. Es profundo con relacin al precedente, es ms corto.
Inserciones Superiores: Se inserta atrs en el cuboides. En el 3er. cuneiforme y en las expansiones plantares del tibial posterior.
Cuerpo Muscular: Es aplanado y se divide en dos tendones terminales que rodean el tendn del flexor largo (propio) del hallux; el tendn medial se une al tendn del aductor; con este rodea al sesamoideo medial y se inserta en la parte medial de la falange proximal (1 falange) del hallux.
Inervacin: Comparable al flexor corto del pulgar tiene doble inervacin: el fascculo medial es inervado por el nervio plantar medial y el fascculo lateral puede estar inervado como el precedente o bien por una rama originando del nervio plantar lateral como ocurre en la mano con el abductor del pulgar.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CLXVI
Accin: Es flexor del hallux.
Msculo abductor del dedo gordo: Est situado lateralmente al precedente en el plano profundo de la planta del pie.
Inserciones y Constitucin Anatmica. Homlogo del aductor del pulgar, en la mano, posee dos fascculos: Oblicuo(msculo abductor oblicuo), originando en la cara inferior del hueso cuboides y en el extremo posterior del 3' y 4' metatarsiano, as corno en la vaina fibrosa del tendn peroneo largo. Transverso (msculo abductor transverso), se origina por tres o cuatro lengetas en la parte metatarsofalangcas de los ltimos cuatro dedos.
Inervacin: Ambos fascculos estn inervados por una rama profunda del nervio plantar lateral.
3. Accin: Es flexor y abductor del hallux.
Msculos del grupo lateral (celda externa): Es el ms superficial y ms largo de este grupo.
Inserciones y Constitucin Anatmica: Se inserta por atrs mediante dos fascculos en las tuberosidades posterornedial y posterolateral del calcneo; en la aponeurosis plantar y en el septo que lo separa del flexor corto de los dedos.
Inervacin: Est inervado por un ramo del nervio plantar lateral que se origina en el surco(canal calcaneo) y lo aborda en el fascculo posteromedial.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CLXVII
3. Accin- Flexor y abductor del dedo mnimo (5' dedo),
Msculo flexor corto del 5o. dedo: Esta situado por debajo del precedente que lo cubre, es ms corto y ms delgado.
1. Inserciones y Constitucin Anatmica: Se inserta en la vaina del peroneo largo, a la altura del cuboides, en el extremo posterior del 5' metatarsiano. Se dirige haca adelante y se inserta por un tendn en la base de la falange proximal (primera falange) del dedo mnimo(5. dedo).
Inervacin.- La recibe del nervio plantar lateral por un ramo que lo penetra cerca de su cara medial,
Accin: Es flexor del dedo mnimo.
Msculo oponente del 5.dedo: Est situado medialmente al flexor corto en el cual est ms o menos confundido en sus orgenes.
Inserciones y Constitucin Anatmica: Sus inserciones posteriores son comunes con el flexor corto. Comparte las relaciones del flexor corto, por debajo del cul est situado.
Inervacin : Esta inervado por un ramo procedente del nervio plantar lateral.
Accin: Es flexor del dedo mnimo.
Msculos del grupo mediano (celda media):
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CLXVIII
Estn situados entre los grupos precedentes, De la superficie a la profundidad se encuentran: el flexor breve de los dedos (corto plano), el msculo cuadrado plantar (accesorio del flexor largo o cuadrado carnoso de Silvia), msculos lumbricales e interseos.
Msculo flexor corto plantar. Es corto y cuadriltero, se extiende desde el calcneo hasta los cuatro ltimos dedos.
Inserciones y Constitucin Anatmica.-
Inserciones Superiores: Se inserta atrs, en la tuberosidad medial del calcneo, la cara profunda de la aponeurosis que lo cubre en sus tres o cuatro centmetros posteriores, en los septos fibrosos que los separan de los msculos vecinos; aductor del hallux, medialmente, abductor del 5 dedo lateralmente.
Cuerpo Muscular.- Se dirige hacia adelante, se ensancha transversalmente y se divide en la parte media del pie en 4 fascculos carnosos que terminan en cuatro tendones, que divergen hacia los cuatro ltimos dedos. Terminan en la base de la falange media (segunda falange) de cada uno de los dedos 2 a 5.
Inervacin: Recibe un ramo del nervio plantar medias.
Accin: Es flexor de los dos primeros falanges de los cuatro ltimos dedos.
Msculo accesorio del flexor largo o fascculo cuadrado carnoso del Sylvius:
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Inserciones Superiores.- Se inserta por dos fascculos: Medial, en la cara medial del calcneo cerca de la tuberosidad medial del hueso. Lateral, en la cara inferior cerca de la tuberosidad lateral y en el ligamento plantar largo 5calcneo cuboideo).
Cuerpo Muscular: Esta formado por ambos fascculos que se dirigen hacia adelante, convergen y se fusionan.
Inserciones Inferiores. Terminan fijados en el tendn del flexor comn de los dedos, cerca de su divisin. Inervacin: Cada fascculo de origen, medial y lateral, recibe un filete de los nervios plantares medial y lateral.
Accin: Es auxiliar de] flexor largo, concurre a la flexin de los cuatro dedos. Por su contraccin corrige la oblicuidad del flexor corto como lo hace el extensor corto de los dedos(pedio) para el extensor comn en la cara dorsal del pie.
Msculos Lumbricales. Son semejantes a los lumbricales de la mano, son cuatro, situados entre los tendones del flexor largo de los dedos (flexor perforante) y se los numera de lateral a medial.
Inserciones y Constitucin Anatmica: Su extremidad distal se inserta por una parte en la extremidad proximal de la primera falange, y por otra, en el tendn extensor del dedo correspondiente. Reciben ramas del nervio plantar medial para los dos primeros lumbricales, y del nervio lateral para los dos ltimos lumbricales.
Accin: Flexiona la falange proximal y la falange y extiende las otras dos.
Msculos Interseos:
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La analoga con los interseos de la mano es completa. Cada espacio intermetatarsiano est ocupado por un interseo plantar y por un interseo dorsal que presentan caractersticas similares a los de la mano. Existen 3 interseos plantares y 4 interseos dorsales. El eje del pie pasa por el 2. dedo en lugar de pasar por el 3. como en la mano; no hay interseo para el primer espacio ni para el tendn del hallux (dedo gordo). El 2. dedo recibe los interseos dorsales y ningn interseo plantar, El 5. dedo tiene interseo plantar y posee un interseo dorsal. Los interseos estan inervados por la rama profunda del nervio plantar lateral. Como en la mano, estos msculos flexionan la falange proximal (la. falange) y extiende las otras dos.
5.6 CONCLUSIONES.
El aprendizaje de la anatoma y la biomecnica del segmento corporal inferior para todos aquellos profesionales de la enseanza del Taekwondo, es de suma importancia, ya que al conocerla en forma cientfica, exacta y detallada, permite que todos los movimientos efectuados por este segmento del cuerpo humano sean analizados con rigor cientfico y podamos desarrollar adecuadamente las tcnicas programadas. Asimismo, podremos detectar problemas en la biomecnica estructural del segmento inferior y tomar las medidas adecuadas para la correccin de dichos problemas, apoyados por los expertos en el rea.
5.7 SUGERENCIAS DIDCTICAS Analizar conjuntamente con el instructor las lminas anatmicas del segmento inferior.
Se sugiere llevar una conferencia y abordar los puntos de anatoma y biomecnica del segmento inferior. Proyectar un video sobre el movimiento humano
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5.8 AUTOEVALUACIN
Instrucciones: Seleccione la respuesta correcta.
1.- Los msculos de la rodilla son:
a) flexores, extensores, rotadores b) extensores, mediales, reflexores c) Slo rotadores
2.-Cuntos msculos constituyen la zona plvicatrocanteria? a) 4 b) 5 c) 6
3.- El msculo cuadrceps crural. a) Es el msculo ms dbil de la pierna b) Est constituido por cuatro msculos c) Es un msculo flexor
4.- Los msculos isquiotibiales son: a) msculos extensores de la pierna sobre el muslo b) flexores de la pierna sobre el muslo c) mediales de las piernas
5.- Los msculos del pie son: a) 5 b) 10

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c) 20 6.- El muslo puede ser movilizado en : a) Flexin, extensin b) Aduccin, abduccin c) Todos los anteriores 7.- Los msculos de la regin femoral posterior (izquiotibiales): a) Son extensores de la pierna sobre el muslo b) Son flexores de la pierna sobre el muslo c) Son rotadores de la pierna sobre el muslo 8.- Los msculos de la cruz ejercen su accin sobre: a) El muslo b) La pierna c) El pie y los dedos 9.- El tendn de aquiles se inserta en: a) Los metatarsianos b) El hueso calcneo c) La tibia 10.- La marcha cuenta con las siguientes fases: a) Fase de apoyo y suspensin b) Fase de apoyo y conclusin c) Fase de apoyo y elevacin
5.9 BIBLIOGRAFA Diccionario tcnico mdico,Barcelona, Espaa 1984, tomo 1.
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Captulo 6
Seccin 6.1 6.2 PREPARACIN FSICA 6.3 6.4 6.5 6.6 6.7 6.8 6.9
Contenido Introduccin Preparacin fsica general Resistencia Flexibilidad

Capacidades condicionales, edades aproximadas de desarrollo
Conclusiones Sugerencias didcticas Autoevaluacin Bibliografa
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CLXXIV
Captulo 6
PREPARACION FISICA
OBJETIVO
Aplicar los aspectos fundamentales de la preparacin fsica en la prctica del Tae Kwon Do
INSTRUCCIONES
Lea cuidadosamente el contenido que ser tratado en el tema de "Preparacin Fsica en el Deporte de Tae Kwon Do" con la finalidad que al trmino del mismo usted sea capaz de: Determinar los componentes de la Preparacin fsica en la prctica del deporte Seleccionar las acciones que permitan el desarrollo de las capacidades condicionales y su forma de trabajo en el Tae Kwon Do Aplicar los mtodos y medios para el desarrollo de las capacidades condicionales Idneas para propiciar el desarrollo de las capacidades fsicas, considerando las edades idneas
6.1 INTRODUCCIN
La preparacin fsica est dirigida al fortalecimiento de los rganos y sistemas,
la
evaluacin de sus posibilidades funcionales y el desarrollo de las capacidades condicionales y coordinativas que corresponden a las necesidades de la actividad deportiva.
La preparacin fsica es necesaria trabajarla en dos direcciones:
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1. 2.
Desarrollo de la Preparacin Fsica General
(P.F.G.)
Desarrollo de la Preparacin Fsica Especial (P.F.E.)
6.2 PREPARACIN FSICA GENERAL Es el desarrollo de las capacidades motrices que no son especficas del deporte dado y que constituye la base integral motora. Su desarrollo influye directa o indirectamente en los resultados positivos.
La preparacin fsica general es la base para la preparacin fsica especial, ya que garantiza el desarrollo mltiple de la fuerza, rapidez, resistencia, movilidad articular y agilidad que son necesario como premisa y condicin del perfeccionamiento en el deporte elegido, objeto de la especializacin.
Un aspecto importante es que la P.F.G. depende de la Especialidad Deportiva, es decir, cada tipo de deporte, la P.F.G. adquiere caractersticas especiales aunque entre cada uno de ellos existen rasgos comunes.
La preparacin fsica especial la definimos como la continuacin orgnica de la P.F.G. Esto significa que sobre la base de las capacidades motrices generales, surgen las nuevas, las de mayor calidad, es decir, las capacidades motrices especiales que son las que responden a las exigencias del deporte especfico.
Este desarrollo de las capacidades motrices especiales est muy relacionado con los hbitos deportivos. Ejemplo: las carreras de distancias medias y largas desarrollan un tipo de resistencia general en los jugadores de baloncesto, a su vez esta P.F.G crea la base para el desarrollo de un tipo especial de resistencia, la resistencia de la velocidad.
La preparacin fsica dentro del macrociclo de entrenamiento
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Dentro del macrociclo del entrenamiento la relacin de la preparacin fsica con los dems tipos de preparacin vara segn avanza el macrociclo.
La preparacin fsica es mayor en la etapa de preparacin general que en la etapa de preparacin especial y disminuye an ms en el perodo competitivo. Claro, esta disminucin debe tener en cuenta la mantencin del nivel alcanzado de una etapa a otra.
En cuanto a la relacin entre la preparacin fsica general y especial, la misma se especializa a medida que avanza el macrociclo, aunque debe tambin mantenerse al nivel general alcanzado.
Preparacin fsica como factor de desarrollo del deportista
Entre los factores de los logros deportivos no es difcil destacar convencionalmente, por una parte factores internos (posibilidades y estado real de la disposicin del deportista a los logros) y por la otra los factores externos (medios, mtodos y condiciones que influyen racionalmente sobre el desarrollo del deportista y que aseguran tal o cual grado de su preparacin para alcanzar los objetivos).
La disposicin del deportista a los logros es un estado dinmico complejo, que se caracteriza por el nivel alcanzado en la capacidad fsica y psquica y el grado de perfeccionamiento de los indispensables hbitos y habilidades. Este estado se obtiene nicamente con la preparacin correspondiente. La actividad deportiva en la relacin dada no es otra cosa que la actividad dirigida a adquirir la disposicin a los logros y elevar constantemente su nivel. Con este fin se utilizan tambin otros factores vinculados a la prctica del deporte (medios de restablecimiento despus de las sobrecargas deportivas, alimentacin especial, etc.). Todos los factores se aplican en conjunto dentro de un determinado sistema y conforman los elementos de la preparacin del deportista.
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La preparacin del deportista es un proceso multifactico de utilizacin racional del total de factores (medios, mtodos y condiciones), que permiten influir de manera dirigida sobre el cumplimiento del deportista y asegurar el grado necesario de su disposicin a alcanzar elevadas marcas deportivas.
Capacidades condicionales Capacidades condicionales: son las que caracterizan fundamentalmente el proceso energtico en el organismo o influyen en ellos los procesos de alimentacin herencia y el medio ambiente.
Tiene su base en el proceso docente educativo y las mismas se desarrollan en diferentes edades atendiendo a las caractersticas de los grupos de deportes.
Rapidez
Es la capacidad de realizar acciones motoras al mximo de velocidad en un tiempo mnimo. Medios para educar la rapidez
Carreras progresivas Carreras regresivas Carreras con cambios de velocidad Carreras de espalda Carreras de espalda con viraje y sprint Sprint a diferentes distancias Relevos
Rapidez de movimientos.-
Es la capacidad de realizar acciones motoras durante un tiempo relativamente breve.
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Medios para la rapidez de movimientos
1. 2. 3. 4.
Saltos Carreras cortas Lanzamientos Ejercicios a velocidad mxima
Resistencia a la rapidez
Capacidad de realizar acciones motoras con rapidez durante un tiempo prolongado.
Para su desarrollo se pueden utilizar dos formas:
1. 2.
Aumentando el tiempo de ejecucin Disminuyendo el tiempo de los intervalos de descanso
Ejercicios crecientes 200 - 300 - 400 - 500 m. Ejercicios decrecientes 500 - 400 - 300 - 200 m. Pirmide: 200 - 300 - 400 - 500 - 400 - 300 - 200 m.
El volumen y la intensidad para el desarrollo de la rapidez y la resistencia a la rapidez van estar en dependencia a las caractersticas individuales de cada deportista como son edad tiempo de entrenamiento, sexo y condiciones sociales
CAPACIDAD Rapidez Especial
MTODOS Repeticiones Estndar Circuitos
MEDIOS Ejercicios invariables Repeticiones Palchagui
PROCEDIMIENTOS Trabajo individual Parejas, tros Circuito
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EJEMPLO: La rapidez especial en Tae Kwon Do es la capacidad del deportista de ejecutar una o varias tcnicas en el menor tiempo posible, esta capacidad se debe trabajar despus del calentamiento especial, al principio de la parte preparatoria de la unidad de entrenamiento
Esta capacidad es muy importante en nuestro deporte al igual que las dems, la base de esta capacidad especial es la rapidez general, es decir, debe existir una buena base de rapidez general para que exista un desarrollo especfico de esta capacidad.
El trabajo de esta capacidad se puede realizar con diferentes unidades de tiempo que oscila desde los 5 seg., 10 seg., 15 seg., 20 seg., 25 seg, 30 seg., 35 seg., teniendo en cuenta el descanso entre una repeticin y otra.
Fuerza.-
Capacidad de superar u oponerse a la resistencia externa por medio de los esfuerzos musculares
MEDIOS PARA DESARROLLAR LA FUERZA
Sin implementos Lagartijas con cambios de apoyo Sentadillas Abdominales Saltos Ejercicios en parejas: Caminar en carretilla Lagartija en carretilla Ejercicios en escalera
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Con implementos Levantamiento de pesas Trabajo con disco Ejercicios en escaleras Ejercicios con pelotas medicinales Ejercicios con ligas y extensores Ejercicios en barra fija Ejercicios en barras paralelas Ejercicios en tabla de abdominales Ejercicios en la espaldera Ejercicios con suiza (cuerda) Ejercicios con la soga Entrenamiento en circuito
Mtodo para el trabajo con pesas: Mucho peso y pocas repeticiones Repeticiones medias y peso medio Poco peso y muchas repeticiones. Mtodo de circuito
Ejercicios de fuerza rpida
EN 10 O 15 SEG.
Tracciones Abdominales Saltos Desplazamiento con pesas Sombra con dumbel Golpeo al costal
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Lanzamientos con pelotas medicinales
EJERCICIOS DE RESISTENCIA A LA FUERZA
Los ejercicios anteriores ejecutados durante 1 minuto, adems de:
Entrenamiento con pesas Carrera en la arena, en lomas Carreras con sobre peso Cross country
CAPACIDAD Fuerza Especial
MTODOS Repeticiones Intervalos Progresivo Piramidal
MEDIOS Palchagui Domi Costales Pelotas Medicinales Cajones de Salto Polainas
PROCEDIMIENTOS Trabajo individual, parejas, tros, circuitos, estaciones, juegos, etc.
EJEMPLO: Ejecucin, - la fuerza especial consiste en la ejecucin de una tcnica o una serie de ella para superar una resistencia externa por medio de los esfuerzos musculares. En el Tae Kwon Do, existen diferentes medios para trabajar la fuerza especial como son el
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trabajo con pesas vinculndolos con ejercicios especiales propios del deporte.
El
trabajo con los Domi es importante para la fuerza. Existen diversidad de mtodos, medios y procedimiento que se pueden utilizar en este deporte para el trabajo de la fuerza especial.
6.3 RESISTENCIA
Resistencia : Es la capacidad para sostener un esfuerzo prolongado el mayor tiempo posible; esfuerzo no menor a 3 minutos.
Tenemos dos clases de resistencia.
Resistencia aerbica: tambin llamada orgnica. Resistencia anaerbica: tambin llamada muscular.
Cuando se realiza un trabajo fsico (adems de otros tipos de trabajo) tiene lugar la disminucin de las reservas energticas del organismo, la acumulacin de los productos de descomposicin de las sustancias, que se produce al realizar el trabajo (por ejemplo, cido lctico en el tejido muscular). Esto implica la disminucin de la capacidad de trabajo del organismo. La efectividad del trabajo realizado merma progresivamente y cesa al cabo de cierto tiempo.
Se llama resistencia a la capacidad de realizar un trabajo de un carcter dado sin que disminuya su efectividad.
TIPOS DE RESISTENCIA
De corta duracin, media duracin y larga duracin Efectos del trabajo de resistencia.
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Efectos beneficiosos.
Aumentar la cavidad cardiaca la cual permite al corazn recibir ms sangre y tambin impulsar ms sangre en cada sstole. Fortalece y engruesa el miocardio, lo cual permite al corazn impulsar ms sangre en cada sstole. Disminuye la frecuencia cardiaca lo cual permite al corazn descansar ms tiempo entre sstoles, en el da, en el ao y en toda su vida. Pone en funcionamiento los latentes capilares y crea nuevos lo cual permite una mejor irrigacin sangunea de todo el organismo con el consiguiente mejoramiento en el surtimiento de oxigeno, materias nutritivas, la neutralizacin y la eliminacin de productos de desecho.
Aumenta la cantidad de sangre en el torrente sanguneo la cantidad de glbulos rojos y la hemoglobina tambin aumentan lo que permite transportar ms oxgeno y materia nutritiva a todos los puntos del cuerpo y neutralizan y eliminar ms materia de deshecho.
Amplia la capacidad pulmonar y puede en funcionamiento latentes alvolos. Hace ms eficaz la hematosis y mejora el mecanismo inspiratorio espiratorio para renovar el aire de los pulmones.
Provoca un aumento de las capacidades defensivas del organismo que se evidencia en el aumento de los leucocitos Activa el metabolismo en sentido general. Fortalece los msculos de las piernas en especial los ms pequeos que son difciles de entrenar Produce una baja de peso
Efectos perjudiciales
Si el entrenamiento es completamente aerbico.
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Un corazn grande, blando y al final poco eficaz. Aumento de peso corporal por hipertrofia muscular que puede ser perjudicial a determinados deportistas. Disminuye el potencial energtico de la clula por la entrada de sodio y agua y salida de potasio a causa de la intoxicacin del tejido. Disminuye la difusin de oxigeno en los tejidos para mayor tensin y esparcimiento muscular. Aumenta la tensin arterial. Principio del trabajo de la resistencia.
En la preparacin fsica al igual que en cualquier otra actividad de la vida es necesario tener un sistema de principio que no propicie una estabilidad al pensamiento y a la conducta.
El trabajo de resistencia es fundamental en la preparacin del deportista porque:
sus efectos sobre los sistemas circulatorio, respiratorio, muscular y endocrino son bsicos para obtener el rendimiento deseado. Genera fuerza Hace ms efectiva la velocidad porque la prolonga. Principio de la relacin resistencia sistema circulatorio, respiratorio para realizar un trabajo fsico dinmico y de larga duracin se requiere esencialmente de dos cosas. Un efectivo aporte de oxigeno y de materias energticas a los msculos materias que producen la combustin para generar movimiento. Un efecto neutralizacin y eliminacin de los productos de desecho resultado del esfuerzo.
En ambos participa activamente el sistema circulo - respiratorio, sin sistema circulo respiratorio efectivo la resistencia no puede ser buena.
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El entrenamiento de resistencia ira dirigido en gran parte producir cambios en este sistema para hacer ms efectivo su funcionamiento. Principio de la relacin de trabajo aerbico anaerbico.
Sin importar la naturaleza del esfuerzo deportivo no se puede hablar de resistencia aerbica o anaerbica exclusivamente ambas siempre estn presentes y la anaerbica depende en gran medida de la aerbica.
Un entrenamiento racional de resistencia plantear el desarrollo y mejoramiento de ambas resistencias estando la preparacin determinada por la actividad que se realice.
De cualquier forma el camino dentro del ao de entrenamiento es siempre trabajo aerbico primero y anaerbico despus.
Mtodos para el desarrollo de la resistencia

Cross Intervalo Ejercicios variables Juegos
CAPACIDAD Resistencia Especial
MTODOS Repeticiones
MEDIOS Ejercicios variables
PROCEDIMIENTOS Trabajo individual, parejas, tros, circuitos, etc.
Resistencia a la Fuerza
Intervalos
Ejercicios invariables
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CLXXXVI
Resistencia a la rapidez
Juegos
Repeticiones
Palchagui
EJEMPLO: Ejecucin de una tcnica determinada durante un tiempo mayor a 30 seg. Esta capacidad especial se puede manifestar de diferente forma como realizando combinaciones de tiempo de ejecucin, aumentando la intensidad del trabajo, ejecutando la tcnica en diferentes momentos.
Existe una relacin estrecha entre la Resistencia General Bsica y la Especial. La resistencia especial consiste en realizar tcnicas, desplazamientos, ataques,
combinaciones de la tcnica propia del deporte sin que aparezca la fatiga.
6.4 FLEXIBILIDAD
Entendemos por flexibilidad a la capacidad de realizar los movimientos con gran amplitud.
La flexibilidad se determina en gran medida por la forma de las articulaciones, por el roce inter-articular e intra-muscular y por otros factores antagnicos, pero esta se determina grandemente por el grado de coordinacin de las funciones de los distintos grupos musculares y el grado de relajamiento de los distintos msculos. Por eso la flexibilidad, al igual que otras capacidades motoras constituye uno de los ndices del grado de perfeccionamiento de las funciones del aparato neuro-muscular.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CLXXXVII
Flexibilidad activa: es la capacidad de la articulacin de realizar un movimiento o una serie de movimientos con gran amplitud sin que intervengan fuerzas externas
Flexibilidad pasiva: es la capacidad de la articulacin de realizar un movimiento o una serie de movimientos con ayuda de fuerzas externas.
CAPACIDAD Flexibilidad Especial
MTODOS Repeticiones Estmulo doloroso
MEDIOS Polaina Pelota medicinal Espaldera
PROCEDIMIENTOS Individual Pareja
La flexibilidad especial es la capacidad de ejecutar movimientos con gran amplitud articular
En el Tae Kwon Do como deporte existe un gran predominio de esta capacidad debido a que la mayora de las tcnicas depende de esta capacidad, la flexibilidad tiene dos direcciones fundamentales, como va de desarrollo de la amplitud articular, la otra se utiliza como forma de recuperacin despus de una carga intensa. Existe una
diversidad de ejercicios para desarrollar esta capacidad que los veremos de forma especfica mas adelante.
El mtodo de estimulo doloroso o propioceptivo es muy usado para desarrollo de la flexibilidad activa. Ejemplo: se agarra una pierna y se busca una mayor amplitud hasta que el deportista no pueda mas y as se logra una mayor amplitud a articulacin
6.5 CAPACIDADES CONDICIONALES. EDADES APROXIMADAS DE DESARROLLO
Rapidez.Fuerza.Resistencia.-
8 - 12 aos en adelante 14 aos en adelante 10 - 12 aos en adelante
Federacin Mexicana de Taekwondo-CLXXXVIII Nivel 6
Flexibilidad.-
6 aos en adelante
Capacidades coordinativas: son complejos relativos simples fisiolgicos de las condiciones de rendimiento las cuales determinan al comportamiento del deportista.
Las capacidades coordinativas de un modo general del proceso de orientacin y control del sistema de entrenamiento.
El nivel de desarrollo de estas capacidades juegan un papel determinante dentro de la formacin atltica del deportista.
Se debe comenzar el desarrollo de estas capacidades en edades tempranas es decir en la conocida etapa inicial del deportista.
Es necesario para todo entrenador y deportista llegar a conocer estas capacidades no solo en el orden terico sino tambin el en orden prctico. A continuacin pasaremos a los conceptos tericos de estas capacidades:
Acoplamiento : es la capacidad de coordinar las diferentes partes del cuerpo en formas encadenadas unas con otras.
Adaptacin: Es la capacidad de adaptacin que tiene el organismo durante un accin dada. Ejemplo: o se adapta a cualquier otra situacin existente lo antes posible que puede ser esperada o inesperada.
Ritmo: Es la capacidad que caracteriza los cambios dinmicos de los movimientos.
Orientacin: es la capacidad para la percepcin y elaboracin de la informacin sensorial y con ello la eficiencia de la fase de orientacin necesaria para la elaboracin de los programas de accin.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CLXXXIX
Reaccin : Es la capacidad de llevar acabo con rapidez y economa asociaciones motoras a una seal determinada. Las seales pueden ser pticas o auditivas, simples y complejas.
Diferenciacin: es la capacidad de lograr con exactitud y economa los diferentes movimientos.
Agilidad: es la capacidad de utilizar un movimiento o una serie de ellos en el menor tiempo posible con economa.
Estas capacidades se ponen de manifiesto de forma general y especial.
6.6 CONCLUSIONES:
Los aspectos tratados en este captulo deben garantizar que los participantes sean capaces de demostrar los aspectos esenciales de la Preparacin Fsica en el Tae Kwon Do. Es importante que conozca que la preparacin fsica es la base fundamental de toda actividad fsica deportiva. El desarrollo de las capacidades fsicas conlleva al desarrollo de las capacidades tcnicas.
Debe tener en cuenta el orden de trabajo de las capacidades fsicas: Resistencia, Fuerza, Rapidez
Los mtodos, medios y procedimientos son diversos, lo que quiere decir que son muchos y estn en dependencia su utilizacin a la experiencia del profesor y a las caractersticas individuales de los deportistas; los entrenadores y dems personal pedaggico debe tener en cuenta las edades idneas para el desarrollo de las capacidades fsicas, porque una violacin del trabajo puede provocar dao irreversible al organismo del deportista.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CXC
6.7 SUGERENCIAS DIDACTICAS
El profesor presentar el contenido, apoyado en lminas, diagramas as como clases prcticas, talleres y seminarios, conferencias que le permitan exponer los aspectos fundamentales de la Preparacin Fsica en el Tae Kwon Do.
En lo referente a los mtodos y medios para el desarrollo de las capacidades fsicas, se va a profundizar con clases prcticas propias del deporte con el objetivo que los entrenadores adquieran conocimientos ms slidos en relacin a este aspecto metodolgico.
Se realizarn demostraciones prcticas de los ejercicios a efectuar.
Teniendo en cuenta el tema tratado, existir una vinculacin directa entre la teora y la prctica.
6.8 AUTOEVALUACIN
Instrucciones
Relaciona correctamente las siguientes columnas anotando en el parntesis de la izquierda la letra de la respuesta correcta.
1.
( ) La preparacin fsica se divide en: a) Tcnica b) Terica c) General y Especial
2.
( ) Las capacidades fsicas en el Tae Kwon Do son
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel CXCI 6
a) Fuerza b) Elasticidad c) Fuerza, Rapidez, Resistencia, Flexibilidad
3.
( ) La fuerza rpida especial es la capacidad de a) Ejecutar un movimiento con intensidad b) Ejecutar una tcnica en el menor tiempo posible c) Realizar un movimiento con precisin
4.
( ) El orden de trabajo de las capacidades fsicas es: a) Fuerza, rapidez, resistencia b) Flexibilidad, fuerza, velocidad c) Resitencia, fuerza, rapidez
5.
( ) La preparacin fsica esta encaminada al desarrollo de a) Nivel de entrenamiento b) Capacidades fsicas c) Estado de Entrenamiento
6.
( ) Los medios especiales para el desarrollo de la fuerza especial son a) Palchagui, Domi, polainas b) Trabajo con pesas c) Pelota medicinal
7.
( ) Los mtodos para el desarrollo de las capacidades fsicas a) Prctico b) Terico c) Orales
( ) En el Tae Kwon Do la flexibilidad depende de: a) Fuerza muscular

Federacin Mexicana de Taekwondo- NivelCXCII 6
b) Condiciones propias c) Amplitud articular
11. ( ) La relacin entre la velocidad y la fuerza se denomina a) Anticipacin b) Potencia c) Calidad
12. ( ) La preparacin Fsica se trabaja durante a) El periodo preparatorio b) El Periodo competitivo c) En el transcurso de todo el macrociclo
6.9 BIBLIOGRAFA
CALDERN, A.; La preparacin Fsica en el Deporte de Tae Kwon Do, Conferencia Comit Olmpico Mexicano. 1998. FORTEZA, A., Ranzola A.; Algunos aspectos a considerar en la Educacin de las Capacidades Fsicas (material mimeografiado ISCF. 1987. HARRE, Dietrich.; Estudio del entrenamiento. Mosc 1971.
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CXCIII
Hoja de respuestas
ANEXOS
HOJA DE RESPUESTAS
Comisin de Apelacin y Arbitraje del Deporte (CAAD
Capitulo 1 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. c b d cuales sean de los 8 que se mencionan b c cuales sean de los que se mencionan c c d
Capitulo 2 1. 2. 3. 4. b b a a
5. c 6. b 7. a 8. a 9. b 10. a
Capitulo 3 1. c 2. c 3. b 4. a 5. b 6. a 7. a 8. b 9. b 10 a
Capitulo 4 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. b c c c b c c b c a
Federacin Mexicana de Taekwondo- Nivel 6 CXCIV
Capitulo 5 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. a c b b c c b c b a
Capitulo 6 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. b c b b b c c b c b
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CRDITOS Autor: Dr. Luis Manuel Estrada Guerrero Dr. Hctor Tlatoa Profr.

Jess Moreno Corona Lic Abelardo Caldern Profr. Filiberto Alvrez

Capturistas: Ma. Teresa Delgado Tello Sebastin R. Castillo Varazaluce

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1.1 1.2 1.3 1.4

1.5 1.6 1.7 1.8

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR

2.6 2.7 2.8

Sugerencias didcticas Autoevaluacin Bibliografa

3.1 3.2 3.3

3.5 3.6 3.7 3.8

4.1 4.2 4.3 4.4

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

4.5 4.6 4.7 4.8

Conclusiones Sugerencias didcticas Autoevaluacin Bibliografa

5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 5.8 5.9

6.1 6.2 6.3

Introduccin Preparacin fsica general Resistencia

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR

6.6 6.7 6.8 6.9

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR

AQU EST LO QUE APRENDER

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HISTORIA TAEKWONDO FUNCIONES ENTRENADOR

DEL HISTORIA CONTEMPORNEA DEL FUNCIONES ENTRENADOR

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