Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more ➡
Download
Standard view
Full view
of .
Add note
Save to My Library
Sync to mobile
Look up keyword
Like this
4Activity
×
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Tips - Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Tips - Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Ratings: (0)|Views: 1,009|Likes:
Published by belajardietcepat
Menurunkan berat badan secara cepat merupakan tantangan bahkan bagi mereka yang hidup disiplin; dan melakukannya dengan cara yang aman merupakan tantangan yang bahkan lebih sulit untuk dilakukan.
Menurunkan berat badan secara cepat merupakan tantangan bahkan bagi mereka yang hidup disiplin; dan melakukannya dengan cara yang aman merupakan tantangan yang bahkan lebih sulit untuk dilakukan.

More info:

Published by: belajardietcepat on Apr 14, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, DOCX, TXT or read online from Scribd
See More
See less

03/17/2014

pdf

text

original

 
Tips
 –
Tips menurunkan berat badan dengan cepatMenurunkan berat badan secara cepat
merupakan tantangan bahkan bagi mereka yang hidupdisiplin; dan melakukannya dengan cara yang aman merupakan tantangan yang bahkan lebih sulituntuk dilakukan. Mengatur pola makan serta melakukan olahraga teratur merupakan cara yangaman untuk memberikan hasil penurunan berat badan yang baik bagi kebanyakan orang. Namun,kebanyakan cara tersebut membutuhkan proses yang lebih pelan dan dapat melelahkan. Namun adabanyak cara untuk mempercepat proses penurunan berat badan Anda secara aman. Untukmendapatkan hasil terbaik dengan rencana yang paling aman, bicaralah dengan dokter sebelummeulai program penurunan berat badan apapun.
ParameterUntuk menurunkan berat badan
, Anda harus mulai melakukan perubahan akan makanan yang Andakonsumsi sehari-hari, termasuk cara mengkonsumsi makanan tersebut dan gaya hidup sehari-hariAnda. Perubahan yang dramatis akan memberikan hasil yang tercepat. Oleh karena itu, denganmengganti makanan yang Anda makan dengan alternatif yang lebih sehat dapat memberikan hasilyang paling efektif. Untuk memperoleh hasil yang paling cepat, menambahkan olahraga rutin dapatmembantu menurunkan berat badan
. The American College of Sports Medicine
menyarankan untukmelakukan aktivitas fisik
sebanyak 150 menit setiap minggunya,
namun aktivitas fisik yang semakinbanyak tentu dapat memberikan hasil yang lebih cepat.
Laju Penurunan Berat BadanThe Centers for Disease Control
 
 menekankan pentingnya perubahan gaya hidup jangka panjang untuk membantu penurunan berat badan, dan menyatakan bahwa penurunan beratbadan sebesar satu atau dua pon setiap minggu merupakan cara terbaik untuk menurunkan beratbadan dengan cepat dan aman. Walau dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori dan mengikutirencana diet ketat berat badan Anda akan turun dengan cepat, penurunan berat badan secarabertahap akan lebih efektif.
Makanan untuk Diet
Untuk penurunan berat badan yang cepat, sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yangtinggi nutrisinya dan rendah kadar kalori serta lemaknya. Kebanyakan makanan tersebut dapat Andatemukan dalam piramida makanan yang diberikan
,yangmengikutsertakan protein rendah lemak, grains, sayuran, buah-buahan, serta produk susu rendahlemak. Makanan yang tinggi serat seperti
oatmeal, kacang-kacangan, serta polong-polongan
dapatmembuat Anda kenyang lebih lama dan menurunkan keinginan Anda untuk makan lebih sering.
Diet yang Efektif 
Ada banyak rencana diet yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, namun sangatpenting untuk memilih 
 yang menjamin cukupnya nutrisi yang seimbang. MenurutMayo Clinic, mereka yang mengadopsi diet vegetarian cenderung mengkonsumsi lebih sedikit kalori dan lemak dibandingkan mereka yang mengkonsumsi daging. Mengkonsumsi makanan yang tidakdigoreng atau diproses juga merupakan pilihan alternatif yang baik.
Texas Tech University
 menyatakan bahwa diet ini efektif untuk mengatasi obesitas.

Activity (4)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 thousand reads
1 hundred reads
Nhataq Alle liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->