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Estresse de Final de Ano - Receita Para Ganhar Pique e Aumentar a Sua Energia - Prevenção

Estresse de Final de Ano - Receita Para Ganhar Pique e Aumentar a Sua Energia - Prevenção

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ESTRESSE DE FINAL DE ANO: RECEITA PARAGANHAR PIQUE E AUMENTAR SUA ENERGIA EMUMA SEMANA
Medicina Tradicional ChinesaDicas para sua saúde mental, emocional, física e espiritual
por 
 Ângelo Medina,
 
Quando ficamos estressados, sofremos grande queda de energia. Então... oque fazer?Por que ocorre essa queda de energia? Basicamente por quatro fatores:
1º)
Manifestação do estresse em três níveis
2º)
Vida desregrada
3º)
Problemas de ordem emocional
4º)
Estresse ambientalBem... vamos a eles:
Os três níveis do estresse
 
1ª fase:
Estresse 'bom' ou motivacional
É o chamado estresse motivacional que nos ajuda na realização de grandesconquistas como: viajar em férias, comprar um carro ou enfrentar um bomdesafio.
Estresse de resistência
Quando o estresse motivacional dura muito tempo, o nível de ansiedadefica alto e passamos a ter o estresse de resistência. Esse estresse acontecequando, por exemplo, você vai sair em viagem de férias e surgem problemas, como esses enfrentados atualmente nos aeroportos brasileiros.Inicia-se um distúrbio no sistema parassimpático que atua inclusive duranteo sono, que passa a funcionar mal. Esse sistema controla a sudorese, afunção digestiva e aparecem então os sintomas de estresse como: dormir mal, olheiras, queda de imunidade, aftas, herpes, gripe, alergia, rugas deexpressão - a pessoa estressada franze a testa. Esse estresse de resistência
 
 pode durar até mesmo anos. Exemplos: problemas na vida conjugal, notrabalho, na tentativa de passar no vestibular... Na fase de resistência surgem cansaço, letargia, preguiça muitadesconfiança (como no ambiente de trabalho, por exemplo), insegurança ememória fraca. Por isso, não se deve tomar uma decisão importante nessafase, porque a pessoa não está se sentindo segura. Isso pode acontecer navida profissional, por exemplo, a pessoa insatisfeita no trabalho, resolvemudar de emprego, se ela estiver num estresse de resistência, poderá searrepender mais tarde.
Estresse de exaustão
 Nesse nível de estresse a pessoa entra em curto-circuito. Acontece a quedade energia do rim, descompensação da energia do fígado, aparecem asdoenças psicossomáticas graves, queda de cabelo, enxaquecas violentas,artrite, doenças auto-imune, impotência, pressão alta, angina e até mesmoenfarto. A pessoa se torna extremamente sensível, pode ter crises de choro,raiva, revolta, depressão e auto-estima rebaixada.
2º) Vida desregrada
 Noites maldormidas; alimentação inadequada e sem horários, sedentarismo,trabalhar em excesso
3º) Problemas emocionais
Problemas no relacionamento amoroso, no trabalho, problemasfinanceiros...
Estresse ambiental
Fatores do ambiente que afetam nosso organismo provocando queda deenergia como a poluição, mudança de clima, trânsito, violência...Voltando à pergunta do início do texto. Então o que fazer?É preciso reforçar a resistência e a imunidade do organismo.De que forma? É preciso uma mudança geral de hábitos de vida.
Sono
 
É preciso buscar um sono reparador e dormir as horas suficientes paraacordar com boa disposição para o dia seguinte. O número de horasvaria de pessoa para a pessoa.
Tome um chá de valeriana ou de maracujáantes de dormir Faça a higiene do sono
*.
Atividade física leve e regular
Faça caminhada, alongamento ou ginástica, pois a prática da atividadefísica regular melhora a resistência e a imunidade. A medicina tradicionalchinesa recomenda os movimentos do Lien Ch'i -clique aqui e leia
Alimentação
Tenho horários regulares para comer. Procure comer menos e mais vezes aodia, isso sobrecarrega menos o organismo e monte um prato saudável -clique aqui e leia 
Meditação
 Pratique a meditação que ajuda a aquietar a mente -clique aqui e leia
Mude de ambiente nos finais de semana
Para fugir do estresse ambiental, se puder mudar de ambiente nos finais desemana, ajuda a melhorar seu nível de energia. Busque o contato com anatureza: sítio, parque, bosque, cachoeira, praia...
Em quanto tempo vem os resultados?
Quem conseguir cumprir essas ações já começa a obter resultados em umasemana.O difícil é a disciplina para incorporar esses hábitos, mas os hábitos em sinão são difíceis de fazer. A própria meditação irá ajudá-lo a incorporar essedisciplina, pois é, por si só, um treinamento mental.
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