Hombre: 66.473 + (13,751 x 67) + (5,0033 x 170) - (6,55 x 26) MB= 66.

473 + 921,317 + 850,561 - 170,3 MB= 1668,051 MB= 1669 cALORIAS = 1668 * 1.55 = 2586,87 Pero para el propsito de hipertrofia es conveniente elevar el porcentaje de protenas y reducir el de los carbohidratos: 40% / 50% de Carbohidratos 50% / 40% de Protenas 10% de Grasas

3000 K COMIDA 1 250 cal. de Protena 300 cal. de Carbohidrato

COMIDA 2 250 cal. de Protena 300 cal. de Carbohidrato

COMIDA 3 250 cal. de Protena 200 cal. de Carbohidrato

COMIDA 4 250 cal. de Protena 200 cal. de Carbohidrato

COMIDA 5 250 cal. de Protena 150 cal. de Carbohidrato

COMIDA 6 250 cal. de Protena 50 cal. de Carbohidrato

100 cal. de Grasa 100 cal. de Grasa 50 cal. de Grasa 50 cal. de Grasa