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p90x Rutina Por Pasos Full

p90x Rutina Por Pasos Full

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05/19/2014

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La rutina se sigue así:Primeras 3 semanas:Lunes: Chest and Back ( Pecho y espalda)Martes: PlyometricosMiercoles: Shoulders & Arms (hombro y brazos)Jueves: Yoga XViernes: Legs & Back ( Pierna y Hombro)Sábado: Kenpo XDomingo: descansoEsta secuencia se sigue por 3 semanas, la cuarta semana es de descanso,combinas un día:Core Synergestics, un día Yoga X y un día Cardio X ( y repites la secuencia 3 díasmás), con esto completas 4 semanas de las 12 semanas.Despues siguen las otras 4 semanas, en estas se utilizan otros dos DVDs3 semanas de:Lunes: Chest, Shoulders & Triceps (Pecho, Hombro y Triceps)Martes: PlyometricosMiercoles: Legs & Back (pierna y Espalda)Jueves: Yoga XViernes: Espalda y BicepsSábado: Kenpo X.Y la cuarta semana de recuperación como la anterior.Las últimas 4 semanas completas:semana 1 y 2: como el primer ciclosemana 3 y 4: como el segundo ciclo

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