Dieta Depurativa (solo para 1 semana), objetivo que llegues a tu peso ideal y para que bajes el % de grasa intenta

hacerla al pie de la letra.

Lunes Desayuno: 1 huevo revuelto + 1 Tz de caf sin azcar. Media maana: 1 rodaja de pia del grosor de un dedo + una cucharada de linaza. Almuerzo: Lomo de cerdo con romero y ajos, puede ser pollo parte pecho + tz. Pur de papa o camote trozo de papa o camote sancochado + 1 Tz. Vainitas y zanahorias al vapor. Media Tarde: helado de hielo de frutas 1 paleta o 1 fruta elegir. Cena: sndwich de pan integral con palta,2 laminas de jamn de pavo, 3 rodajas de tomate.

Martes
Desayuno: 3 guindones y 3 pecanas + 1 huevo duro + 1 caf o 1 infusin sin azcar. Media maana: 1 Tz. De papaya y manzana picada. Almuerzo: 150 g de pechuga a la plancha + 1 Tz. De esprragos al vapor + 1 Tz. Ensalada de espinaca con alio de aceite de oliva, limn, sal y pimienta. Media tarde: 1 Tz. De uvas Cena: ensalada de atn al agua con tomate + 1 pan pita integral o 1 rebanada de pan integral. Mircoles Desayuno: 1 Tz. De fresas + 1 Pltano chico + 1 Tajada de jamn de pavo + 2 cdas de granola + caf sin azcar. Media maana: 1 Tz de jugo de granadilla y Tuna. Almuerzo: 150 g de pescado o pechuga a la plancha + 1 tz de brcoli + 1tz de ensalada de espinaca y tomate con alio de una cucharadita de aceite de oliva, limn, sal, pimienta. Media tarde: 1 pera + 20 g de chocolate bitter. Cena: pizzeta 1 pan pita integral + 2 cdas de salsa de tomate y vegetales champin, etc + 1 Tz de ensalada verde, Lechuga, apio, espinacas, argala. De adorno unos tomates cherry.

Jueves: Desayuno: 1 tz. De avena + 1 cda higos + 1 cda. De nueces + caf sin azcar. Media maana: 1 tz. De jugo de toronja y granadilla. Almuerzo: 150 g de carne de res magra a la plancha + 1 tz de ensalada de lechuga, zanahoria cruda y 1 tz de brcoli con alio. Media tarde: 1Tz. De fresas y 1 huevo duro. Cena: pasta integral con tomates, atn, aceitunas de botija. Viernes: Desayuno: Tz de cereal rico en fibra por porcin de 3 a mas g + 1cda de linaza molida y un vaso de jugo de papaya. Media maana: 1 tz. De fresa y pia con 1 cda de linaza, sin azcar. Almuerzo: 120 g de pollo salteado con zapallito italiano + 1 tz. De arroz integral. Media tarde: 1 tz de sandia picada Cena: ensalada cocida. Sbado: Desayuno: omelette de 1 huevo con espinaca y championes + pan integral + caf sin azcar. Media maana: tz. De meln y tz de uvas. Almuerzo: 1 hamburgesa de 120g + tz de arroz integral + tz alverjas verdes + 1 tz de ensalada. Media tarde: 1 vaso de cremolada de frutas. Cena: estofado de pollo con hongos + papa sancochada con cascara + tz de alverjas y zanahorias. Domingo: Desayuno: 3 almendras + mango picado + 1 caf Media maana: 1 tz. De jugo de tuna y naranja. Almuerzo: 2 tz de menestras + 1 tz de ensalada + 90 g de carne o pollo. Media tarde:1 tz. De papaya picada + 1 cda de linaza molida. Cena: sndwich de pan pita integral con aceitunas.