http://tutorialkuliah.blogspot.com/2009/06/contoh-sap-perawatan-payudara-pada-masa.

html Masalah : Pokok Bahasan : Sub Pokok Bahasan : Sasaran Waktu : Tanggal : Tempat : Gangguan Perawatan Perawatan 9 Ruang Pada Payudara 15 Mei Pengeluaran Ibu Post Pada Masa ASI Partum Menyusui : menit 2009 Anggrek

I. Tujuan Instruksional Umum (TIU) Setelah dilakukan penyuluhan , klien mampu memahami tentang perawatan payudara pada masa menyusui. II. Tujuan Instruksional Khusus (TIK) Setelah diberikan penyuluhan selama 15 menit, diharapkan klien dapat : a. Menyebutkan pengertian payudara b. Menyebutkan kapan kita dapat melakukan perawatan payudara c. Meyebutkan alat yang digunakan dalam perawatan payudara d. Menjelaskan cara perawatan payudara pada ibu post partum III. a. b. c. d. IV. a. b. 1. a) b) 2. a) b) c) d) e) 3. a) b) c) d) 4. a) b) c) Materi Pengertian melakukan digunakan payudara Penyuluhan Payudara payudara payudara partum Pembelajaran diskusi

Alat Cara

Waktu yang perawatan Metode

dalam pada

perawatan perawatan ibu post

Metode : Ceramah dan Langkah-langkah kegiatan Kegiatan pra Mempersiapkan materi, media dan Kontrak Kegiatan membuka Memberi Menyampaikan Menjelaskan Kegiatan Penyuluh Sararan Sasaran Penyuluh Kegiatan post memberikan menyimak mengajukan menjawab menutup test (memberi pertanyaan Menyimpulkan Memberi pokok

Melakukan

pembelajaran tempat waktu pembelajaran salam Perkenalan bahasan tujuan Apersepsi inti materi materi pertanyaan pertanyaan pembelajaran secara lisan) materi salam

V. Media dan Sumber Media : Leaflet Sumber : Pusat Pendidikan Tenaga Kesehatan. 1993.Asuhan kesehatan anak dalam konteks

keluarga.

Depkes

RI

:Jakarta. Evaluasi test lisan : payudara payudara payudara partum

VI. Prosedur : Post Jenis tes : Pertanyaan secara Butir-butir pertanyaan a. Sebutkan pengertian b. Sebutkan kapan kita dapat melakukan perawatan c. Sebutkan alat apa saja yang digunakan dalam perawatan d. Jelaskan cara perawatan payudara pada ibu post

VII. Materi Penyuluhan A. Pengertian payudara Payudara adalah pelengkap organ reproduksi wanita dan bisa mengeluarkan air susu B. Waktu melakukan perawatan payudara Perawatan payudara dapat dilakukan pada saat kehamilan dan (ante natal) dimana dimulai pada usia kehamilan 4 atau 6 bulan, dan pada saat setelah melahirkan (post partum) C. Cara perawatan payudara setelah melahirkan (post partum) Cara perawatannya yaitu bisa dilakukan sambil ibu duduk dibangku atau bisa juga saat ibu sebelum mau mandi sambil berdiri, sebelum memulai kita harus terlebih dahulu mempersiapkan sedikit peralatan seperti : Handuk 2 buah Waslap 2 buah Waskom 2 buah masing-masing berisi air hangat dan air dingin Kapas minimal 4 buah Minyak kelapa/baby oil Tempat sampah 3 buah peniti Mangkok plastic untuk menampung air susu Caranya yaitu : - Menempatkan handuk didaerah pundak ibu dan satunya lagi dibawah payudara lalu disatukan dengan yang dipundak, kalau perlu jepit dengan peniti agar tidak jatuh. - Dekatkan tempat untuk menampung air susu, kalu-kalu ada airv susu yang menetes pada saat pengurutan nanti, bila perlu ditampung pada mangkok plastic - Kompres putting susu dengan kapas yang sudah diberi minyak kelapa atau baby oil selama kurang lebih 5 menit, setelah itu bersihkan daerah aerola dan putting susu dengan menggunakan kapas tadi, lalu buang kapas kotor ketempat sampah. - Licinkan kedua tangan dengan minyak lalu tempatkan kedua telapak tangan tadi diatas kedua payudara. Pengurutan 1 Lakukan pengurutan, arah pengurutan dimulai kearah atas kemudian kesamping, telapak tangan kiri dan telapak tangan kanan kearah sisi kanan. Selanjutnya diteruskan kearah bawah samping. Lakukan pengurutan ini sebanyak 15-30 kali. Selanjutnya letakkan kedua telapak tangan disalah satu payudara bagian bawahnya edengan posisi telapak tangan yang satu diatas dan yang satu dibawah (posisi bertumpuk). Lalu digerakkan secara bergantian keatas sambil menyentuh sedikit payudara dan dilepas perlahan-lahan, lakukanlah sebanyak 15-30 kali. Dilanjutkan dengan arah garukan yang terakhir adalah melintang yaitu tempatkan kedua telapak tangan dibawah kedua payudara kiri dan kanan, kemudian secara bersamaan digerak-gerakan keatassambil menyentuh sedikit payudara dan dilepas perlahan-lahan, lakukanlah sebanyak 15-30 kali.

Pengurutan II Salah satu tangan menopang payudara sedang tangan yang lainnya mengurut payudara dari pangkal menuju putting susu dengan tangan dikepalkan. Lakukanlah sebanyak 15-30 kali. Pengurutan III Satu payudara dan telapak tangan menopang yang lainnya mengatur payudara dari pangkal menuju ke putting susu. Lakukanlah secara bergantian pada payudara kiri dan kanan, lakukanlah sebanyak 15-30 kali. Pengurutan IV Merangsang payudara dengan mengompreskan air hangat dan air dingin secara bergantian dengan memakai waslap, dilakukan sebanyak 15-30 kali. Bisa juga dilakukan oleh ibu pada saat mandi dikamar mandi dengan menggunakan Waskom kecil berisi air hangat diguyur atau diciprat-cipratkan ke payudara dan untuk air dinginnya bisa dilakukan saat ibu mandi dengan air dingin. Selanjutnya dikeringkan dengan handuk dan alat-alat yang dipakai dibereskan Pakailah BH khususu untuk menyusui bayi (BH yang menyangga payudara) Penting ; Jangan membersihkan putting susu dengan sabun atau alcohol karena dapat menyebabkan putting susu lecet/sakit. Perawatan dilakukan 2 kali sehari sebelum mandi. PELUANG BISNIS, STOP DREAMING START ACTION Tanpa buat web disini Bisnis Sejahtera kita, untuk semua Bisnis Sukses Anda disini. Mudah Dijalankan MAU GAJI 1,5 JUTA/HARI ? INVESTASI CUMA 100 RIBU! bukan penipuan, anda dipromosikan, dan mudah dijal Bisnis Sejahtera, Tanpa SUSAH Payah CUkup Gabung A INVESTASI 100 RIBU HASIL 30 JUTA / BULAN SEGERA KUNJUNGI KAMI DI WWW.BONUSATM.COM

www.calonmilioner.com kursus KILAT Bhs Inggris Ubah 100.000 Jadi 2,5Jt/Hr WWW.TEGUHHANDOKO.COM Puaskan Pasangan Anda Skrg! www.agenforedigel.com MAU GAJI 1,5 JUTA/HARI ? INVESTASI CUMA 100 RIBU! KUMJUNGI SEGERA WWW.LADANGJUTAWAN.COM INVESTASI 100 RIBU HASIL 30 JUTA / BULAN KumpulBlogger.com

Ketik E-mail Kamu Disini Untuk Mendapatkan Materi Kuliah Terbaru -(Askep,Askeb,Info Kesehatan,Bisnis online, Keperawatan,Kebidanan,dll):

Delivered by FeedBurner

Artikel Terkait:
Kumpulan SAP
o o o o o o o o o o o o o o o o
SAP Olahraga Kaki DM SAP Tentang Gizi & Kebutuhannya SAP Skabies/Budug/kudis Tentang Alat Pelindung Diri Tugas Kuliah SAP ROM Post Stroke SAP pemberian ASI pada bayi SAP Personal Hygiene (Contoh dan Materi) SAP Depresi Masa Nifas SAP Konsep Bermain Pada Anak SAP Gizi Buruk Pada Lansia SAP Kanker Payudara SAP Upaya Kebersihan Diri SAP Perawatan Gastritis SAP Penatalaksanaan Kejang di Rumah Latihan Gerakan ROM aktif dan pasif SAP - SATUAN ACARA PENYULUHAN TENTANG ASAM URAT
Widget by Belajar SEO | Dapatkan Koleksi SMS Ucapan Tahun Baru

0 komentar: Poskan Komentar

Link ke posting ini Buat sebuah Link

Posting Lebih Baru Posting Lama Beranda Langgan: Poskan Komentar (Atom)

Ditulis oleh dwixhikari di/pada 6 November 2009 http://rentalhikari.wordpress.com/2009/11/06/sap-perawatan-payudara/

Oleh : Niken Jayanthi, S.Kep SATUAN ACARA PENGAJARAN Pokok Bahasan : Perawatan Payudara Sub Pokok Bahasa : Perawatan Payudara Post Natal Waktu : 30 menit Sasaran : Ibu Post Natal (BUSUI) di ruang Kebidanan RS. Roemani Semarang Tempat : Di ruang Kebidanan RS. Roemani Semarang 1. Tujuan Intruksional Umum Setelah melakukan pendidikan kesehatan selama 30 menit diharapkan ibu post natal (BUSUI) mengetahui cara perawatan payudara setelah melahirkan sehingga produksi ASI lancer dan dapat menghindari kesulitan dalam memberikan ASI kepada bayi 2. Tujuan Intruksional Khusus Setelah mendapatkan penjelasan tentang perawatan payudara post natal diharapkan ibu post natal : a. Menjelaskan pengertian breast care b. Menjelaskan tujuan perawatan payudara post natal c. Menjelaskan cara perawatan payudara post natal d. Mendemonstrasikan atau melaksanakan cara perawatan payudara post natal 3. Media dan alat bantu a. Poster b. Leaflet 4. Metode a. Ceramah b. Tanya jawab c. Demonstrasi 5. Strategi pelaksanaan a. Pelaksanaan Kegiatan Hari / Tanggal : Waktu : 10.00 10.30 Tempat : Ruang Fatimah RS. Roemani Semarang b. Kegiatan Belajar Mengajar Terlampir. 6. Evaluasi a. Evaluasi struktur a. 10 menit sebelum acara di mulai ibu post natal sudah siap diruangan b. 15 menit sebelum acara dimulai media, alat bantu dan tempat sudah siap c. 20 menit sebelum acara dimulai penyaji sudah siap dalam menyampaikan materi

b. Evaluasi proses a. 100 % ibu post natal memperhatikan penjelasan penyaji b. Penyaji mampu mendemostrasikan cara perawatan payudara c. Audience aktif dalam kegiatan ceramah, Tanya jawab, dan demostrasi dalam pendidikan kesehatan d. Audience mengikuti kegiatan pendidikan kesehatan dari awal sampai akhir c. Evaluasi hasil Standar hasil yaitu kriteria hasil yang diharapkan di dalam memberikan penyuluhan ibu post natal dan menjelaskan alat dan bahan serta dapat mempraktekkan cara perawatan payudara post natal 7. Alat Evaluasi a. Pengertian Breast care adalah pemeliharaan buah dada sehingga produksi ASI lancar dan menghindari kesulitan di dalam menyusui b. Tujuan perawatan payudara post natal Tujuan perawatan payudara post natal yaitu: Memelihara kebersihan payudara Melenturkan dan menguatkan putting Mengeluarkan putting susu yang ke dalam atau datar Memperlancar produksi ASI Agar waktu meneteki, air susu dapat keluar lancar dan menghindari kesulitan di dalam menyusui c. Prinsip perawatan payudara Dikerjakan secara sistematis dan teratur Menjaga kebersihan sehari-hari Memakai BH menopang payudara d. Alat yang harus disiapkan Alat yang harus dipersiapkan meliputi : Minyak kelapa/baby oil dalam tempatnya Kapas dalam tempatnya Dua handuk besar bersih dan kering Air hangat dan dingin dalam tempatnya Waslap e. Cara kerja Cara kerja perawatan payudara post natal : Sebelum melakukan tindakan cucu tangan Gerakan 1 - Licinkan telapak tangan dengan sedikit minyak - Kedua tangan ditempatkan antara kedua payudara kearah atas samping bawah dan lepaskan kearah depan (lakukan 30 kali)

 Gerakan 2 - Licinkan telapak tangan dengan sedikit minyak - Telapak tangan kiri menopang payudara dan jari-jari tangan saling dirapatkan - Sisi kelingking kanan mengurut payudara kiri dari pangkal payudara kearah putting, demikian pula pada payudara sebelah kanan (lakukan 30 kali) Gerakan 3 - Licinkan tangan dengan minyak - Telapak tangan kiri menopang payudara kiri - Jari-jari tangan dikepalkan, tulang-tulang kepalan tangan kanan mengurut payudara dari pangkal kearah putting (lakukan 30 kali) Selanjutnya - Rangsang payudara dengan air hangat - Siram/kompres payudara dengan air hangat dulu baru dengan air dingin - Siram bergantian selama 5 menit - Keringkan payudara dengan handuk - Gunakan BH yang menopang payudara bukan yang menekan payudara - Rapikan alal - Cuci tangan Jika putting susu masuk kedalam. Cara perawatannya : Letakkan kedua ibu jari diatas dan dibawah putting Regangkan daerah areola dengan menggerakkan kedua ibu jari keatas dan kebawah, sebanyak 20 kali Regangkan areola dengan menggerakkan kedua ibu jari kearah kiri dan kearah kanan sebanyak 20 kali Setelah itu dapat menggunakan spuit 10 cc yang dipotong ujung depan dekat letak jarum dan dibalik. Digunakan dengan cara meletakkan pangkal spuit keputting susu dan ditarik sehingga putting susu berada didalam spuit lakukan secara teratur sehingga putting susu menonjol. Entri ini dituliskan pada 6 November 2009 pada 14:03 dan disimpan dalam SAP. Anda bisa mengikuti setiap tanggapan atas artikel ini melalui RSS 2.0 pengumpan. Anda bisa 8. Daftar Pustaka Dr. Soenarso, Perawatan Ibu dan Anak di Rumah Sakit dan Puskesmas. DEPKES RI. 1996-1997. Wendy Rose, Perawatan kehamilan, Penerbit Dian Rakyat Jakarta, 1996. MATERI a. Pengertian Breast care adalah pemeliharaan buah dada sehingga produksi ASI lancar dan menghindari kesulitan di dalam menyusui b. Tujuan perawatan payudara post natal Tujuan perawatan payudara post natal yaitu:

 Memelihara kebersihan payudara Melenturkan dan menguatkan putting Mengeluarkan putting susu yang ke dalam atau datar Memperlancar produksi ASI Agar waktu meneteki, air susu dapat keluar lancar dan menghindari kesulitan di dalam menyusui c. Prinsip perawatan payudara Dikerjakan secara sistematis dan teratur Menjaga kebersihan sehari-hari Memakai BH menopang payudara d. Alat yang harus disiapkan Alat yang harus dipersiapkan meliputi : Minyak kelapa/baby oil dalam tempatnya Kapas dalam tempatnya Dua handuk besar bersih dan kering Air hangat dan dingin dalam tempatnya Waslap e. Cara kerja Cara kerja perawatan payudara post natal : Sebelum melakukan tindakan cucu tangan Gerakan 1 - Licinkan telapak tangan dengan sedikit minyak - Kedua tangan ditempatkan antara kedua payudara kearah atas samping bawah dan lepaskan kearah depan (lakukan 30 kali) Gerakan 2 - Licinkan telapak tangan dengan sedikit minyak - Telapak tangan kiri menopang payudara dan jari-jari tangan saling dirapatkan - Sisi kelingking kanan mengurut payudara kiri dari pangkal payudara kearah putting, demikian pula pada payudara sebelah kanan (lakukan 30 kali) Gerakan 3 - Licinkan tangan dengan minyak - Telapak tangan kiri menopang payudara kiri - Jari-jari tangan dikepalkan, tulang-tulang kepalan tangan kanan mengurut payudara dari pangkal kearah putting (lakukan 30 kali) Selanjutnya - Rangsang payudara dengan air hangat - Siram/kompres payudara dengan air hangat dulu baru dengan air dingin - Siram bergantian selama 5 menit - Keringkan payudara dengan handuk - Gunakan BH yang menopang payudara bukan yang menekan payudara - Rapikan alal - Cuci tangan

Jika putting susu masuk kedalam. Cara perawatannya : Letakkan kedua ibu jari diatas dan dibawah putting Regangkan daerah areola dengan menggerakkan kedua ibu jari keatas dan kebawah, sebanyak 20 kali Regangkan areola dengan menggerakkan kedua ibu jari kearah kiri dan kearah kanan sebanyak 20 kali Setelah itu dapat menggunakan spuit 10 cc yang dipotong ujung depan dekat letak jarum dan dibalik. Digunakan dengan cara meletakkan pangkal spuit keputting susu dan ditarik sehingga putting susu berada didalam spuit lakukan secara teratur sehingga putting susu menonjol. Entri ini dituliskan pada 6 November 2009 pada 14:03 dan disimpan dalam SAP. Anda bisa mengikuti setiap tanggapan atas artikel ini melalui RSS 2.0 pengumpan. Anda bisa tinggalkan tanggapan, atau lacak tautan dari situsmu sendiri. Tinggalkan Balasan Klik di sini untuk membatalkan balasan. Top of Form Nama (wajib) E-mail (wajib) Situs web XHTML: Anda dapat gunakan tag ini: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <pre> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Beritahu saya mengenai komentar-komentar selanjutnya melalui surel. Beritahu saya tulisan-tulisan baru melalui surel.

SATUAN ACARA PENYULUHAN MENSTRUASI

February 8, 2010 in Dioxygenic's ASKEP Pokok Bahasan Sasaran Waktu Hari/Tanggal Tempat : Menstruasi : Siswi : 45 menit : Sabtu, :

1. LATAR BELAKANG

Menstuasi merupakan siklus alamiah tubuh wanita untuk reproduksi. Sangatlah penting bagi setiap wanita untuk mengetahui semua hal mengenai menstruasi terutama bagi mereka yang pertama kali mengalaminya. Anak-anak perempuan yang tidak mengenal tubuh mereka dan proses reproduksi dapat mengira bahwa menstruasi merupakan bukti adanya penyakit atau bahkan hukuman akan tingkah laku yang buruk. Anak-anak perempuan yang tidak diajari untuk menganggap menstruasi sebagai fungsi tubuh normal dapat mengalami rasa malu yang amat dan perasaan kotor saat menstruasi pertama mereka. Bahkan saat menstruasi akhirnya dikenali sebagai proses yang normal, perasaan kotor dapat tinggal sampai masa dewasa. Namun, dalam tahun-tahun belakangan ini pendidikan anatomi dan fisiologi yang lebih baik telah menjadikan penerimaan akan menstruasi. Malahan banyak wanita yang melihat menstruasi dengan bangga sebagai proses yang hanya terjadi pada wanita. Beberapa keluarga bahkan memiliki perayaan khusus untuk menghormati kedewasaan seorang wanita muda.
1. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM (TIU)

Setelah diberikan penyuluhan sasaran diharapkan mampu memahami tentang menstuaisi dan halhal yang terkait lainnya.
1. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS (TIU) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Menjelaskan definisi Menstruasi menjelaskan proses terjadinya menstruasi menjelaskan PMS (Pre-Menstruasi Syndrome) menjelaskan cara mengatasi PMS menjelaskan gangguan-gangguan menstruasi menjelaskan cara mengatasi nyeri menstruasi menjelaskan cara menjaga kebersihan saat menstruasi

1. GARIS BESAR MATERI 1. Pengertian Menstruasi

2. 3. 4. 5. 6. 7.

proses terjadinya menstruasi PMS (Pre-Menstruasi Syndrome) cara mengatasi PMS gangguan-gangguan menstruasi cara mengatasi nyeri menstruasi Menjaga kebersihan saat menstruasi

1. METODE

Cermah dan tanya jawab

1. MEDIA

Leaflet dan flip chart

1. PROSES KEGIATAN No. 1. Kegiatan Penyuluh Pendahuluan : 1. Menyampaikan salam 2. Menjelaskan tujuan 3. Apersepsi 4. Membalas salam 5. Mendengarkan dengan aktif 6. Mendengarkan dan memberi respon Penjelasan materi : 1. Pengertian Menstruasi 2. Proses terjadinya menstruasi 3. PMS (Pre-Menstruasi Syndrome) 4. Cara mengatasi PMS 5. Gangguan-gangguan menstruasi 6. Cara mengatasi nyeri menstruasi. 7. Menjaga kebersihan saat menstruasi 8. Mendengarkan, Kegiatan Audien Waktu 5 menit

2.

25 menit

memperhatikan 9. Menanyakan hal-hal yang belum jelas Evaluasi Menjawab pertanyaan

3.

10 menit

Memberikan pertanyaan lisan

4. Penutup 1. Menyimpulkan hasil penyuluhan 2. Memberikan salam 3. Aktif bersama dalam menyimpulkan 4. Membalas salam 45 menit 1. PENGORGANISASIAN 5 menit

Setting tempat : Penyaji :

1. RENCANA EVALUASI

Bentuk lisan :
1. 2. 3. 4. Sebutkan pengertian menstruasi Sebutkan gangguan-ganguan mensruasi Sebutkan cara mengatasi nyeri menstruasi Sebutkan keluhan saat mentruasi

MATERI MENSTRUASI Definisi Menstruasi Menstruasi atau haid mengacu kepada pengeluaran secara periodik darah dan sel-sel tubuh dari vagina yang berasal dari dinding rahim wanita. Satu siklus menstruasi dihitung dari hari pertama menstruasi sampai tepat satu hari sebelum menstruasi bulan berikutnya. Menstruasi dimulai saat pubertas dan menandai kemampuan seorang wanita untuk mengandung anak, walaupun mungkin faktor-faktor kesehatan lain dapat membatasi kapasitas ini. Menstruasi biasanya dimulai antara umur 10 dan 16 tahun, tergantung pada berbagai faktor, termasuk kesehatan wanita, status nutrisi, dan berat tubuh relatif terhadap tinggi tubuh. Menstruasi berlangsung kira-kira sekali sebulan sampai wanita mencapai usia 45 50 tahun, sekali lagi tergantung pada kesehatan dan pengaruh-

pengaruh lainnya. Akhir dari kemampuan wanita untuk bermenstruasi disebut menopause dan menandai akhir dari masa-masa kehamilan seorang wanita. Panjang rata-rata daur menstruasi adalah 28 hari, namun berkisar antara 21 hingga 40 hari. Panjang daur dapat bervariasi pada satu wanita selama saat-saat yang berbeda dalam hidupnya, dan bahkan dari bulan ke bulan tergantung pada berbagai hal, termasuk kesehatan fisik, emosi, dan nutrisi wanita tersebut. Proses Menstruasi Menstruasi merupakan bagian dari proses reguler yang mempersiapkan tubuh wanita setiap bulannya untuk kehamilan. Daur ini melibatkan beberapa tahap yang dikendalikan oleh interaksi hormon yang dikeluarkan oleh hipotalamus, kelenjar dibawah otak depan, dan indung telur. Pada permulaan daur, lapisan sel rahim mulai berkembang dan menebal. Lapisan ini berperan sebagai penyokong bagi janin yang sedang tumbuh bila wanita tersebut hamil. Hormon memberi sinyal pada telur di dalam indung telur untuk mulai berkembang. Tak lama kemudian, sebuah telur dilepaskan dari indung telur wanita dan mulai bergerak menuju tuba Falopii terus ke rahim. Bila telur tidak dibuahi oleh sperma pada saat berhubungan intim (atau saat inseminasi buatan), lapisan rahim akan berpisah dari dinding uterus dan mulai luruh serta akan dikeluarkan melalui vagina. Periode pengeluaran darah, dikenal sebagai periode menstruasi (atau mens, atau haid), berlangsung selama tiga hingga tujuh hari. Bila seorang wanita menjadi hamil, menstruasi bulanannya akan berhenti. Oleh karena itu, menghilangnya menstruasi bulanan merupakan tanda (walaupun tidak selalu) bahwa seorang wanita sedang hamil. Kehamilan dapat di konfirmasi dengan pemeriksaan darah sederhana. PMS (Pre-menstruasi Symdrome) PMS (pre menstruasi syndrome) atau gejala pre-menstruasi, dapat menyertai sebelum atau saat menstruasi. Antara lain: Keluhan Fisik Perasaan malas bergerak, badan menjadi lemas, serta mudah merasa lelah. Buah dada nyeri, tegang dan sakit saat di sentuh Mengalami kram perut (dismenorrhoe). Nafsu makan meningkat dan suka makan makanan yang rasanya asam. Kepala nyeri. Berat badan bertambah, karena tubuh menyimpan air dalam jumlah yang banyak. Pinggang terasa pegal. Keluhan Biologis

Emosi menjadi labil. Biasanya kita mudah uring-uringan, sensitif, dan perasaan-perasaan negatif lainnya. Kurang konsentrasi Cara mengatasi PMS Kalau kita mengalami PMS kita bisa melakukan hal-hal di bawah ini; Kurangi makanan bergaram, seperti kentang goreng, kacang-kacangan, dan makanan berbumbu, untuk mengurangi penahanan air berlebih. Kurangi makanan berupa tepung, gula, kafein, coklat. Tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C dosis tinggi, seminggu sebelum menstruasi. Makan makanan berserat dan perbanyak minum air putih. Jika menstruasi cukup banyak mengeluarkan darah, perbanyak makan makanan atau suplemen yang mengandung zat besi agar terhindar dari anemia. Ganguan-ganguan menstruasi Salah satu masalah yang paling sering menjadi keluhan oleh kebanyakan wanita adalah nyeri saat menstruasi (dismenorrhea). Sebenarnya nyeri saat menstruasi merupakan hal yang lumrah dialami oleh setiap wanita, akan tetapi yang membedakannya adalah apabila hal tersebut mengganggu aktivitas dan kehidupan sehari-harinya. Nyeri saat menstruasi dapat kita kategorikan menjadi dua, yaitu nyeri primer dan sekunder. Nyeri menstruasi primer yaitu nyeri menstruasi yang tidak berhubungan dengan kelainan patologis yang berasal dari panggul dan organ di dalamnya.Nyeri ini dapat terjadi 2-3 tahun setelah menstruasi pertama dan mencapai puncaknya saat wanita mencapai usia 15-25 tahun. Kemudian nyeri akan menurun intensitasnya seiring dengan pertambahan usia dan menghilang saat wanita melahirkan secara alami. Nyeri ini dapat bersifat hilang timbul atau menetap. Biasanya nyeri terasa 24 jam sebelum menstruasi dan berakhir 24-36 jam setelah menstruasi berhenti. Nyeri dirasakan pada perut bagian bawah yang kemudian dapat menyebar ke punggung atau bagian dalam paha. Gejalagejala lain yang dapat menyertai antara lain mual, muntah, sakit kepala, cemas, gelisah, diare, pingsan, dan perut kembung. Nyeri haid ini normal, namun dapat berlebihan bila dipengaruhi oleh faktor psikis dan fisik, seperti stres, shock, penyempitan pembuluh darah, penyakit yang menahun, kurang darah, dan kondisi tubuh yang menurun. Gejala ini tidak membahayakan kesehatan. Apabila nyeri saat menstruasi muncul saat anda berumur lebih dari 20 tahun maka ini masuk dalam kategori kedua yaitu nyeri menstruasi sekunder, yaitu nyeri menstruasi yang berhubungan dengan kelainan yang berasal dari panggul dan organ didalamnya.Biasanya nyeri ini terjadi 2 hari atau lebih sebelum menstruasi dimulai dan rasa nyeri akan semakin hebat saat menstruasi, kemudian

menghilang 2 hari atau lebih setelah menstruasi berhenti. Nyeri haid sekunder, biasanya baru muncul kemudian, yaitu jika ada penyakit atau kelainan yang menetap seperti infeksi rahim, kista/polip, tumor sekitar kandungan, kelainan kedudukan rahim yang dapat mengganggu organ dan jaringan di sekitarnya. Gangguan menstruasi lain, yaitu Amenorrhoe atau tidak mendapatkan haid sama sekali. Ada beberapa hal yang dapat menjadi penyebabnya: Disebut Hymen imperforata, yaitu selaput dara tidak berlubang. Sehingga darah menstruasi terhambat untuk keluar. Biasanya keadaan ini diketahui bila cewek sudah waktunya mens tetapi belum mendapatkannya. Dia mengeluh sakit perut setiap bulan. Untuk mengatasi hal ini biasanya dioperasi untuk melubangi selaput daranya. Menstruasi anovulatoire, yaitu rangsangan hormon-hormon yang tidak mencukupi untuk membentuk lapisan dinding rahim, hingga tidak terjadi haid atau hanya sedikit. Kurangnya rangsangan hormon ini menyebabkan endometrium tidak terbentuk dan keadaan ini menyebabkan cewek tidak mengalami masa subur karena sel telur tidak terbentuk. Pengobatannya dengan terapi hormon. Amenorrhoea sekunder, biasanya penderita sudah pernah mens sebelumnya. Hal ini diakibatkan oleh berbagai keadaan seperti hipotensi, anemia, infeksi, kelemahan kondisi tubuh secara umum. Selain itu, bisa juga disebabkan oleh stres psikologis. Apabila terjadi kondisi ini sebaiknya memeriksakan diri ke dokter. Cara mengatasi Nyeri Menstruasi Berikut ini beberapa tips untuk mencegah nyeri saat menstruasi :
1. Hindari olahraga berat selama menstruasi. 2. Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga makanan bersuhu dingin misalnya es krim. 3. Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan. 4. Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak.

Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi sakit perut saat menstruasi : Kompres dengan botol panas (hangat) tepat pada bagian yang terasa kram (bisa di perut atau pinggang bagian belakang) Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri Minum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi Mengosok-gosok perut/pinggang yang sakit Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Ini bisa membantu relaksasi

Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi. Kita harus segera mencari pertolongan kalau mengalami hal-hal sebagai berikut: Apabila menstruasi yang pertama (menarche) mulai keluar sebelum usia 8 tahun, atau belum mengalami menstruasi setelah usia melewati 18 tahun. Apabila siklus menstruasi kurang dari 14 hari, atau lebih dari 35-40 hari sekali. Apabila lamanya menstruasi lebih dari 14 hari. Apabila volume darah haid sangat banyak (ganti pembalut 10 kali per hari). Sakit perut sampai tidak bisa mengerjakan aktivitas sehari-hari atau bahkan sampai pingsan. Atau jika rasa nyeri itu semakin lama semakin bertambah intensitasnya. Muncul noktah darah (spotting) di antara dua siklus haid. Warna darah kelihatan tidak seperti biasanya, menjadi lebih kecoklatan atau merah muda segar atau kalau darah mens keluar sampai bergumpal-gumpal. Darah mens berbau anyir, bahkan berbau busuk. Menjaga kebersihan saat menstruasi Jagalah kebersihan daerah kewanitaan. Bersihkan dengan air dari depan kebelakang. Gantilah pembalut minimal 3 kali sehari. http://rastirainia.wordpress.com/2010/02/08/satuan-acara-penyuluhan-menstruasi/