Men 12 D E S A Y U N O

LUNES Huevo al gusto 2 claras de huevo Verdura al gusto Tortilla 2 piezas Agua fresca

MARTES Avena con fruta 1 taza de Meln papayo pieza de Manzana 1 tza de Avena Agua Fresca si es necesario Pepino pieza

COLACIN MATUTINA C O M I D A

1 taza gelatina light Carne/verdura 60 grs de carne 1 tza de Verduras pza de aguacate 1 cda de aceite de oliva 1 Fruta Agua fresca

MIERCOLES Ejotes con verdura 2 piezas de tortilla Ejotes al gusto Tomate Cebolla al gusto 30 gr. Queso 1 Fruta Agua fresca 1 Fruta

JUEVES Cereal Integral 1 tza de cereal 1 tza. Leche light 1 pza de Fruta Agua fresca al gusto

Caldo de pollo 60 grs de pollo 1 tza de Verdura 1/3 tza arroz 2 cda de aceite de oliva 2 pzas de tortilla 1 fruta Agua fresca

Tostadas 2 tzas Verduras 2 pzas Tostadas 60 grs de carne pza de aguacate 1 cda de aceite de oliva 1 Fruta Agua fresca

2 pzas de galletas de avena Ensalada con pollo 2 tzas de verduras 30 grs de pollo 1/3 pza de aguacate 1 cda de aceite de oliva 1 fruta Agua fresca

VIERNES Pan Tostado 2 pzas de pan integral 1 cdas de margarina 1 Frut 1 tza de leche light 1 taza de gelatina light 1 fruta

SABADO Pollo desmenuzado 30 grs de pollo 1 tza de Verdura 1 cda de aceite de oliva 1 tortilla 1 fruta Agua Fresca 2 rebanadas de Jcama Bistec 60 grs Carne pza de tomate 1/3 cebolla 1/2 tza zanahoria 2 pzas de tortilla 1 cda aceite de oliva 1 fruta Agua freca 1 fruta Ensalda de nopal

DOMINGO Colache 1 pza calabaza 1/3 pza Cebolla 2 pza tortilla 30 grs de queso 2 cdas de margarina 1 fruta Agua fresca 1 tza de gelatina light Ensalada de atn 60 grs de atn 1 tza verduras 2 pzas tostada 1 cda de mayonesa light 1 fruta Agua fresca.

COLACIN VESPERTINA C E

2 pzas de 1 fruta galletas de fibra Cereal Sandiwich 1 tza Cereal 2 reb pan

2 reb de jcama Galletas con leche

1 tza de gelatina light Sopitas 2 pza de

Pescado al vapor o al gusto 100 grs de pescado 1 tza verdura pieza de aguacate 2 pzas de tortilla 1 cda de mayonesa light 1 fruta Agua fresca pepino Yogurth con fruta

2 piezas de galletas de fibra Cereal con fruta

N A

integral 1 tza leche light 1 fruta 1 cda Miel

integral 1 cda mayonesa light 1 reb jamn de pavo 1 tza leche light

2 galletas de avena 1 reb pan tostado 1 tza leche light

tortillas 2 cdas de margarina 1/3 tza Salsa de tomate 1 fruta Agua fresca

1 tza Yogurth natural taza papaya 3 cds de granola

1 tza de verduras 2 pzas nopal 2 pzas tostadas 1 fruta Agua fresca

1 taza de cereal de fibra o 2 galletas 1 tza leche light 1 fruta Agua fresca

**Tomar 2 litros de agua al da 30 min