Salada de camaro, Giraffas. Descrio: alface americana, tomate em cubos, tomate seco, croutons, queijo parmeso e molho italiano.

Preo: R$ 15,90 . Valor energtico 280 Kcal, Carboidratos 21,5(g), Protenas18(g), Gorduras Totais 13,5 (g), Gorduras Saturadas 5,3(g), Gorduras trans 0 (g), Fibra alimentar 3,4, Sdio 959(mg). A gordura Poli-insaturada a mais benfica das gorduras reduz o mau colesterol (LDL), diminuindo assim o risco de doenas cardiovasculares e hipertenso. Pode ser encontrada nos peixes de gua fria, como salmo e atum, e nas sementes de linhaa. Salada de Frango Grelhado , Burguer King. Composio: frango grelhado, tomate, cebola, folhas de alface verdes e roxas, queijo parmeso ralado e molhos de salada que podem ser semelhantes a vinagrete ou com azeite. Valor calrico: 316 calorias. Gordura Monoinsaturada Azeite de oliva, abacate, azeitona, castanha de caju, amndoas e pistache so as principais fontes desse tipo de gordura. Fornece energia suficiente para aumentar o metabolismo basal, sem estimular a secreo de insulina. Whopper JR sem maionese, Burguer King. Valor calrico: 296 calorias. Composio: apesar de ser bem menor que o tradicional, ele continua sendo um sanduche "robusto" com po com gergilim, queijo, alface, picles, tomate e cebola. "Em algumas lanchonetes, voc monta seu lanche com os ingredientes que quiser, o que permite que a pessoa monte o lanche do seu jeito. Pode tirar ou acrescentar calorias e gordura. Dessa forma, d pra montar um cardpio mais light, com menos sdio, tirando picles, maionese e colocando mais salada", explica Daniela Hueb. Salada Peito de Frango, Spoleto. Composio:90 gramas de mix de folhas, composta de alface crespa, alface roxa, alface, americana, rcula e radicchio; peito de frango cozido cortado em tiras largas, mussarela de bfala, azeitona verde, cenoura ralada, abobrinha, ervilha, milho, brcolis e molho Italian light. Valor Energtico-192 Cal, Carboidratos -14 (g), Protenas- 18 (g), Gorduras Totais - 7 (g), Gorduras Saturadas- 2 (g), Gordura Trans - 0 (g), Sdio- 397, Fibra Alimentar - 2 (g).