O orientador fsico indicar a atividade e o tempo de exerccio mais qualificado.

Por exemplo: Caminhada; Corrida; Natao.

SEDENTARISMO
Acadmicos do Curso de Fisioterapia - 2010 Roderley Reis Cirino; Vinicius Podbevsek Coutinho. Professora

Referncias bibliogrficas Luize Bueno LUCCHESE, Fernando A. Desembarcando o sedentarismo. 7. ed. Porto Alegre: L&PM Pocket, 2010. 174 p., il. ISBN 9788525413048 (broch.).

10 MANDAMENTOS
PARA ALIMENTAO ADEQUADA:
1-Evite Gorduras; 2-Coma mais fibras; 3-Coma mais peixe; 4- Coma mais cedo; 5- Tome gua; 6-Coma menos sal; 7-Saiba identificar a presena de gordura no alimento; 8- Coma menor quantidade com maior frequncia; 9-Coma mais frutas e verduras; 10-Defina a qualidade de seus alimentos, e no quantidade. CONSULTE UM NUTRICIONISTA QUALIFICADO

CARVALHO, Tales de. Mensagem do presidente eleito: sedentarismo, o inimigo pblico nmero um. Rev Bras Med Esporte, Niteri, v. 5, n. 3, June 1999 .

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Ateno EPIDEMIA MUNDIAL o sedentarismo aumentou 60% em 10 anos, sendo que 30% dos Brasileiros so obesos.

Sedentarismo
a falta, ausncia e/ou diminuio de atividades fsicas. pode levar ao aumento de gordura corporal, consequentemente, a obesidade. COMO SABER SE SOU SEDENTRIO?

O sedentarismo
Diminui a imunidade e a capacidade fsica para o exerccio, deixando sedentrios suscetveis a: resfriados; gripes; infeces; hipertenso, diabetes, colesterol elevado e doenas cardiovasculares e respiratrias.

ORIENTAES FISIOTERAPEUTICAS:
Faa uma avaliao fsica; Pratique atividade fsica orientada por um profissional qualificado.

O sedentarismo pode atingir qualquer Sedentrio: aquele que pratica pessoa independente atividade fsica menos de 2x por do peso. semana; Ativo: aquele que pratica atividade fsica, no mnimo, 2 3x por semana. Esses fatores de risco e podem

levar a morte.