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Consejos para Afrontar el Estrés

Consejos para Afrontar el Estrés

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Published by Txema Sanchis
3 formas eficaces de afrontar el estrés
3 formas eficaces de afrontar el estrés

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Published by: Txema Sanchis on May 21, 2012
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05/21/2012

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Consejos para Afrontar el Estrés
El estrés emocional puede ser complejo de gestionar. En ocasiones el estrés esproducido por el propio afectado, cuando considera un acontecimiento como dañinoy da una respuesta de estrés, luego ese mismo estrés emocional modifica lasemociones al empeorarlas, y se produce la escalada del estrés emocional. Así queal final nos encontramos ante un ciclo cuya causa y efecto acaban identificándosecomo el propio estrés emocional.Todos sabemos que hay acontecimientos vitales con una fortísima cargaemocional. Carga emocional generadora de un importante estrés emocional.Podemos pensar en el fallecimiento de un familiar, en un divorcio, en la pérdida delempleo, son hechos que generan montañas de estrés emocional.Pero no es preciso que existan estresores ni tan fuertes, ni tan repentinos. Unapersona ya cargada de estrés, por diferentes circunstancias personales, puedellegar a sufrir una tensn importante, tensn que le hacentrarse en eseacontecimiento que le preocupa, y ello le lleva a vivir una situación de estrésemocional impactante. Es como si la persona llegará a cortar su relación con elmundo externo, está tan solo centrada y concentrada en su problema, en su estrésemocional.Si la persona está viviendo encerrada en sí misma, aislada del mundo exterior,comiendo y recomiendo sus emociones negativas, ¿qué hacer?Para resolver el estrés emocional hay que disolverlo, quiero decir que hay quesometer al afectado a estímulos exteriores que le exijan salir de sí mismo yponerse en contacto con el medio ambiente. Y aquí el índice de actividades posibleses enorme, el truco está en encontrar la que más se adapte a nuestro “sufridor”.Tengo una amiga especialista en disolver su estrés emocional a base de leer “novelas históricas” y ver “buenas películas de cine”. Es lo que le va a ella. Pero nitodo el mundo lee, ni ama el cine, así que hay que buscar otras opciones.
Algunas prácticas para afrontar el estrés emocional.
El ejercicio físico, el deporte, es una excelente opción, pero
ATENCIÓN
nose trata de practicar un deporte que ya se domine, bien al contrario, hayque desafiar a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Si yo que se nadar bienme pongo a nadar, lo haré de forma automática, de manera que mi menteestará libre y tenderé a pensar en mi gran problema, lo que incrementa miestrés. Sin embargo si hago equitación necesitaré todas mis facultades,físicas y mentales, para sostenerme sentado en mi cabalgadura, así queestaré saliendo fuera de mi mismo y mis problemas, cosa que me favorece.
Los viajes a sitios desconocidos, son un magnífico remedio. Cada ciudad,cada pueblo, cada paisaje desconocido, representan un desafío personal. Laacción de interesarse por el mundo exterior, su belleza, sus características,hace que me vuelva extrovertido, lo que constituye nuestro objetivo.
Para mentes inquietas y espíritus innovadores, aprender a meditar, aprenderyoga, son excelentes medios para lidiar con el estrés emocional. En estasdisciplinas, como en ninguna otras, el practicante aprende a vivir “el aquí yel ahora”, de forma plena. Estas experiencias producen relajación ybienestar, que con el tiempo tienen efecto acumulativo.Hay que aprender a vivir con el estrés emocional: la mala noticia es que vino paraquedarse, pero la buena noticia es que es posible afrontarlo, controlarlo ygestionarlo.

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