Dalam tubuh, makanan mempunyai TIGA GUNA (TRIGUNA), sebagai: Sumber tenaga Sumber zat pembangun Sumber zat

zat pengatur

Manusia perlu makan agar bertenaga saat bekerja, belajar dan berolahraga Contoh pangan sumber zat tenaga: beras, mie, ubi, talas, jagung, sagu, terigu, roti, kue, kentang

Manusia perlu makan agar dapat tumbuh Lauk pauk yang merupakan pangan sumber zat pembangun: tempe, tahu, telur, teri, susu, daging, ayam, ikan, ikan asin, kacang hijau, kedele, kacang merah, kacang tanah, udangm hati

Manusia perlu makan agar tubuh dapat melaksanakan tugasnya secara teratur Sayur dan buah yang berwarna merupakan sumber zat pengatur: kangkung, bayam, daun singkong, wortel, pepaya, daun ubi, kacang panjang, labu kuning, nangka, pepaya, jeruk, mangga, nanas

Hidangan yang dimakan setiap hari usahakan selalu terdiri dari TRIGUNA MAKANAN Makanan tidak perlu mahal (sesuai kemampuan ) yang penting bergizi dan lengkap Manfaatkan pangan yang mudah didapat atau dari hasil kebun sendiri

Gunakan garam beryodium untuk memasak makanan bagi keluarga Kenalkan sedini mungkin makanan tradisional yang bergizi dan dan disukai oleh anak

Hal-hal yang harus diperhatikan dalam mengolah bahan makanan

Sayuran : Dicuci dahulu, baru dipotong-

potong. Masak sayuran jangan terlalu lama. Beras : Cukup dicuci dua kali saja