Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Look up keyword
Like this
1Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Infobesitas - Waarom Werkt Fitness Vaak Averechts Bij Obesitas

Infobesitas - Waarom Werkt Fitness Vaak Averechts Bij Obesitas

Ratings: (0)|Views: 11|Likes:
Published by Roderick

More info:

Published by: Roderick on Jun 06, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

04/09/2013

pdf

text

original

 
Obesitas en beweging
Waarom werkt fitness vaak averechts bij obesitas?Veel mensen met obesitas die wat gewicht willen verliezen en hun gezondheid willenverbeteren gaan naar een fitnesscentrum om daar aan deze doelstellingen tewerken. Er wordt deze mensen veelal aangeraden om langdurig op een lageintensiteit conditietraining uit te voeren, zodat men tijdens de training vetten blijftverbranden en zo vet verliest. Omdat de focus ligt op zoveel mogelijk calorieënverbranden wordt krachttraining meestal achterwege gelaten. Hoewelwetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen met obesitas hiermeeook daadwerkelijk kunnen afvallen, zijn de effecten daarvan beperkt. De laatste jarenis er veel onderzoek gedaan naar cardio (interval) training op hoge intensiteit en dealgemene uitkomst was dat het, buiten de grotere effecten op hetuithoudingsvermogen, een veel sterker effect heeft op de lichaamssamenstelling, derelatieve hoeveelheid vet, dan trainen op een lage intensiteit. Omdat het lichaam,even zwart wit gezegd, bij lage intensiteit vetten verbrandt en bij hoge intensiteitkoolhydraten en lijkt het logisch om langdurig op lage intensiteit te trainen om zo vetkwijt te raken. Bovendien kan er op lage intensiteit langer getraind worden waardoormen meer calorieën kan verbranden en dus sneller resultaat zou moeten hebben.Hoe is het dan mogelijk dat op hoge intensiteit trainen effectiever is? Het lichaam kantijdens inspanning twee verschillende brandstoffen gebruiken en heeft dus ook tweeverschillende voorraden. Wanneer men op lage intensiteit traint, gebruikt menvoornamelijk vetten en weinig koolhydraten, waardoor de vetvoorraad slinkt en mendus afvalt. Als er bij de volgende maaltijd koolhydraten binnenkomen, streeft hetlichaam er naar om eerst de koolhydraat voorraad aan te vullen met de aanwezigekoolhydraten. Als de koolhydraatvoorraden nog vol zijn, zullen de overtolligekoolhydraten worden opgeslagen in de vetcellen. Als men dus op een lage intensiteittraint wordt op het ene moment de vetvoorraad afgebroken en het volgende momentaangevuld waardoor er netto weinig tot geen effect is of het zelfs averechts werkt. Bijhoge intensiteit wordt de koolhydraatvoorraad wel aangesproken en zal deze eerstworden aangevuld met overtollige koolhydraten en de vetvoorraad zal weinig tot nietworden aangevuld. Echter dit mechanisme verklaart alleen waarom hoge intensiteitniet averechts werkt, niet waarom men ook nog vet kwijtraakt. Hoewel het lichaam

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->