DOCUMENTO AUTOCUIDADO EN EL TRABAJO

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AUTOCUIDADO EN EL TRABAJO El Autocuidado utiliza un modelo participativo, en el cual se enfatiza la responsabilidad personal con el propsito de disminuir las conductas de riesgo (no seguras) y aumentar las conductas seguras destinadas a prevenir sucesos no deseados. Est predeterminado por aspectos propios de la persona y aspectos externos que no dependen de ella, estos determinantes se relacionan con los factores protectores para la salud, tanto como con los factores de riesgo, que generan, segn el caso, prcticas favorables o riesgo para la salud. Existen diversos factores que pueden influir en el autocuidado de cada individuo al interior del trabajo, como la salud de un familiar, una baja autoestima, desmotivacin en el trabajo, deseos reprimidos, que corresponden a factores internos; y asimismo, fuera del trabajo; las deudas comerciales, relaciones con los compaeros de trabajo, alta exigencia por metas, influyen directamente en el desempeo de las personas. BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA El Bienestar, est enfocado a mantener un ambiente de trabajo positivo, el cul permita que los trabajadores puedan desarrollarse y relacionarse de una manera adecuada. El Bienestar Social Laboral, busca crear, mantener, y mejorar las condiciones que favorezcan el desarrollo del trabajador en su vida, de manera que logre alcanzar un nivel de satisfaccin que lo mantenga con un nivel esperado de iniciativa en su lugar o puesto de trabajo, y lo ayude a convertirse en un agente participativo que permite construir un ambiente de trabajo ms grato.

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Burnout Ocurre en distintas reas profesionales, especialmente en aqullas donde se trabaja con personas, las cules suponen una fuerte vocacin, que termina siendo reemplazada por una desilusin o fracaso respecto una tarea o misin anteriormente emprendida. Se dice, que uno de los factores principales, hace justamente referencia, al trato y la relacin cercana y directa con otras personas, haciendo que aqul servicio de vocacin, se convierta en una carga emocional negativa para quien lo entrega, como es en el rea de la educacin, la salud, la asistencia social, el servicio judicial, entre otros. El desgaste y agotamiento profesional, se caracteriza por expresar ciertos sntomas de tipo: Fsicos: cansancio ms all de lo esperado, fatiga, lentitud, problema del aparato locomotor, alteraciones de sueo y del apetito, irritabilidad y mayor vulnerabilidad a todo tipo de enfermedades. Conductuales: ausentismo laboral, trabajar muchas horas sin producir mucho, prdida del entusiasmo, facilidad para frustrarse, aburrimiento, incapacidad o dificultad para tomar decisiones. Psicolgicos: desmotivacin, irritabilidad, sensacin de vaco, fantasas de abandono o cambio de trabajo, decaimiento, deterioro del autoconcepto, negativa de la vida y de los dems, culpa por falta de logros, o en el otro extremo, omnipotencia. Espirituales: prdida de la fe y del sentido que posee el trabajo, crisis de valores y vocacionales.

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Se puede medir Por medio de cuestionario Maslach, que de forma autoaplicada, mide el desgaste profesional. Se complementa en 10-15 minutos y mide los 3 aspectos del sndrome: Cansancio emocional, despersonalizacin, realizacin personal. Se consideran puntaciones bajas las menores a 34. El cuestionario mas utilizado en la escala de Maslach de 1986 Esta escala tiene una alta consistencia interna y una fiabilidad cercana al 0,9. Se trata de un cuestionario autoadministrado, constituido por 22 tems en forma de afirmaciones, sobre los sentimientos y actitudes del profesional en su trabajo y hacia los pacientes. Escala de MASLACH Deber responder frente a cada una de estas afirmaciones, en funcin a la siguiente escala 0 = Nunca 1 = Pocas veces al ao o menos 2 = Una vez al mes o menos 3 = Unas pocas veces al mes o menos 4 = Una vez a la semana 5 = Pocas veces a la semana 6 = Todos los das 1. Me siento emocionalmente agotado por mi trabajo. 2. Me siento cansado al final de la jornada de trabajo. 3. Me siento fatigado cuando me levanto por la maana y tengo que ir a trabajar. 4. Comprendo fcilmente como se sienten los pacientes / clientes. 5. Trato a algunos pacientes / clientes como si fueran objetos impersonales. 6. Trabajar todo el da con mucha gente es un esfuerzo. 7. Trato muy eficazmente los problemas de los pacientes / clientes. 8. Me siento "quemado" por mi trabajo. 9. Creo que influyo positivamente con mi trabajo en la vida de las personas. 10. Me he vuelto mas insensible con la gente desde que ejerzo esta profesin / tarea. 11. Me preocupa el hecho de que trabajo me endurezca emocionalmente. este

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12. Me siento muy activo. 13. Me siento frustrado en mi trabajo. 14. Creo demasiado. que estoy trabajando

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15. Realmente no me preocupa lo que le ocurre a mis pacientes / clientes. 16. Trabajar directamente con personas me produce estrs. 17. Puedo crear fcilmente una atmsfera relajada con mis pacientes / clientes. 18. Me siento estimulado despus de trabajar con mis pacientes / clientes. 19. He conseguido muchas cosas tiles en mi profesin / tarea. 20. Me siento acabado. 21. En mi trabajo trato los problemas emocionales con mucha calma. 22. Siento que los pacientes / clientes me culpan por alguno de sus problemas.

Test Estrs
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Test para medir el estrs Una forma de conocer el grado de estrs es determinar cmo nos afectan diversas circunstancias o acontecimientos de nuestra vida. A continuacin le planteamos una serie de preguntas que se refieren a situaciones cotidianas a las que nos podemos ver sometidos en cualquier momento. Todas ellas generan una determinada carga de estrs. El siguiente test de estrs, sirve de ejemplo para comprobar si el entorno social o el estilo de vida, conllevan a tensiones peligrosas para la salud. Responder s o no a las siguientes preguntas: - Duerme toda la noche de corrido? - Siente dolores de cabeza con frecuencia? - Tiene problemas en su relacin de pareja? - Ha fallecido recientemente algn familiar muy cercano? - Ha tenido problemas legales? - La vida le resulta una lucha? - Se ha mudado recientemente? - Tiene problemas econmicos? - Siente ansiedad e irritacin durante todo el da? - Tiene problemas en el trabajo? - Ha padecido en el ltimo tiempo alguna enfermedad importante? - Tiene algn problema de ndole sexual? - Trabaja en un lugar donde hay mucho ruido? - Ha cambiado ltimamente de costumbres? - Est decado y agotado? - Crees que la vida no merece la pena vivirse?
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- Est comiendo ltimamente ms de la cuenta? - Se ha distanciado de algn amigo? - Le preocupa su arreglo personal tanto como de costumbre? - Maneja su automvil ms de dos horas por da? - Tiene de vez en cuando reuniones que producen estrs? - Tiene problema de celos? - Ha tenido enfermedades de poca importancia recientemente? - Siente a veces que su cabeza va a estallar? Evaluacin: Por cada s, la notacin es de 2 puntos. - Ms de 20 puntos: est sometido a una gran tensin con riesgo de padecer determinadas alteraciones a nivel emocional y espiritual. - Entre 10 y 20 puntos: est soportando una tensin importante. - Menos de 10 puntos: la tensin que sufre es de moderada intensidad.

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