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triptico: alimentos nutritivos vs. comida chatarra

triptico: alimentos nutritivos vs. comida chatarra

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10/29/2013

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Alimentosnutritivos vsComida chatarra.
Existen algunas enfermedades por la carencia de bio-elementos en nuestra dieta, como: anemia, retrasodel crecimiento, defectos esqueléticos, lesiones car-diovasculares, caries, miocardiopatías, bocio, inape-tencia, problemas en curación de heridas, entreotros.
Qué desordenes alimenticios existen?
: 
es untrastorno de la conductaalimentariaque supone una pérdidade peso provocada por el propioenfermo que puede conducirle a unestado deinanición
,es decir una
situación de gran debilidad ocasiona-da por una ingesta insuficiente denutrientes esenciales. Es una enfer-medad específica caracterizada poruna pérdida auto inducida de pesoacompañada por unadistorsión de laimagen corporaly puede tener consecuencias muygraves para la salud de quien la sufre .
: 
,un comporta-
miento en el cual el individuo sealeja de las pautas de alimentaciónsaludable consumiendo comida enexceso en periodos de tiempomuy cortos, para después buscaro eliminar el exceso de alimento a través de ayunos,vómitos, purgas o laxantes. la persona sufre episo-dios de atraconescompulsivos
,seguidos de un gran
sentimiento deculpabilidady sensación deangustia
 y
pérdida de control mental por haber comido en
"exceso". Suele alternarse con episodios de
ayunoode muy poca ingesta dealimentos
,pero al poco tiem-
po vuelven a surgir episodios de ingestas compulsi-vas.
 
Sabías que...
“Año de la integración Nacional
y el reconocimiento de nuestra
diversidad”
 
2012
Estudiante: Daniela Pinto Ramírez
Grado: 4ª Secundaria “A”
 
Consejos para una buena salud
1.
Respetar las cuatro comidas: Es muy frecuenteque al saltearnos o evitar alguna comida, a lasiguiente comamos de más, y ese sobrantenuestro organismo lo almacene y se depositecomograsa.
2.
Comer gran variedad de alimentos: El consumode alimentos variados asegura la correcta incor-poración devitaminasyminerales
. 3.
Tratar de mantener el peso ideal: A la personase le debe determinar la proporcióndegrasaque contiene su cuerpo para conocersupeso ideal
. 4.
Evitar los excesos de grasa saturada: Para evitarla Lahipercolesterolemia(tasa alta de coleste-rol en sangre).
5.
Comer alimentos con suficiente fibra vegetal:Elegir alimentos que sean fuente defibras vege-talesy ricos enhidratos de carbonocomplejos
6.
Evitar el exceso de azúcar
7.
No consumir bebidas alcohólicas
8.
Evitar el exceso de sal
9.
No sobrepasar el 20% de proteínas: A su vez, elcontenido deproteínasanimales no deben so-brepasar la tercera parte del total proteico dia-rio.
10.
Realizar actividad física acore a su físico, edad ypreferencias.
11.
Tener en cuenta los requerimientos diarios devitaminas y minerales:No se exceda ni suprimacategorías de alimentos. Respetelosrequerimientos de vitaminas y mineralesquesu cuerpo tiene.

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