Los Nutrientes y Consecuencias de la comida chatarra Existen seis clases de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, protenas, grasas,

vitaminas, minerales y agua. Es importante consumir diariamente sus seis nutrientes para construir y mantener una funcin corporal saludable. El tema es que aportan Grasas saturadas baja cantidad de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y protenas, frente al elevado contenido de lpidos y de azcares Tampoco aportan fibras Traen colesterol o propician su formacin por el elevado contenido de triglicridos, los alimentos con cidos son varios: tomates, frutos, gaseosas, limn Otros te Dan Acidez estomacal o gastritis como el caf, mate, salsas, dulces Te pueden provocar lcera a la larga y daar tu organismo.

debe aportar un 50-60% de hidratos de carbono, 10 a 15 % de protenas (debiendo combinarlas de origen animal y vegetal) y las grasas no deben sobrepasar el 25-30% de las caloras diarias aportadas al organismo, moderando el consumo de grasas saturadas (derivados de lcteos, carne, frituras) y cidos grasos trans (aceites y grasas hidrogenadas), priorizando el consumo de grasas no saturadas, especialmente las que tienen cido graso Omega 3, 6 y 9 (pescados, preferentemente de mar y aceite de oliva).

La comida chatarra vs alimentos nutritivos

Cuida t u salud y comp arte esta infor macin.

Jonathan Paul Rubio Soto

4 to

B SEC.

Necesidades Nutricionales del Ser Humano

La presente informacin trata informar sobre una adecuada nutricin del ser humano, las causas o carencias que producen los nutrientes y como afecta esto al ser humano. Por eso en este trptico brindo informacin sobre como llevar una buena salud y nutricin a travs de una dieta balanceada.
El objetivo de esta informacin es de poder brindar una informacin entendible para el bien del ser humano. As como tambin pretende llegar a las personas que tienen una inadecuada alimentacin para cambiar sus hbitos alimenticios.

1. Necesidades nutricionales
del ser humano. 2.- Qu son los nutrientes? 4. Las consecuencias que produce la comida chatarra, cuando hay deficiencia de nutrientes. 5. Dieta Saludable y buena salud.

Deficiencia de Nutrientes
Carencia de calcio: Arritmias cardiacas. Carencia de potasio: problemas cardiovasculares. Carencia de fsforo: Los dientes se astillan o quiebran. Carencia de magnesio: Calambres musculares. Carencia de vitamina A o C: Infecciones. Carencia de vitamina B3: Ulceraciones Bucales. Carencia de vitamina D: Huesos frgiles o fracturas.

La nutricin es el proceso fisiolgico mediante el cual nuestro organismo recibe, transforma y utiliza las sustancias qumicas contenidas en los alimentos. El estado de salud de una persona depende de su nutricin y solo podemos modificarla mejorando nuestros hbitos alimenticios. El organismo humano necesita un suministro continuo de materiales que debemos ingerir: los nutrientes. Los que el ser humano puede utilizar son limitados y forman parte de los alimentos. Cuando Pie de imagen o grfico. mayor variedad de estos exista en la dieta, mayor garanta de que la alimentacin es equilibrada y contiene todos los nutrientes necesarios. En definitiva, un buen estado nutricional depende de una buena alimentacin.