Perangkat Kegiatan Belajar Mengajar MA NU 06 Cepiring

Kriteria Ketuntasan Minimal Program Tahunan Program Semester Rincian Minggu Efektif Silabus Rencana Pelaksanaan Pembelajaran

Mata Pelajaran Kelas Semester Tahun Ajaran

: : : :

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X 1 2008 2009

Nama NIP Unit Kerja

: : :

PENETAPAN KRITERIA KETUNTASAN MINIMAL PER KOMPETENSI DASAR DAN INDIKATOR

Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : MA : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : X/1 : 2008-2009

STANDAR KOMPETENSI:

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilai-nilai yang terkandunmg di dalamnya Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilainilai yang terkandung di dalamnya Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Menerapkan budaya sehat
Kriteria Ketuntasan Minimal Kriteria Penetapan Ketuntasan Kompleksitas Daya Dukung Intake Nilai KKM

Kompetensi Dasar dan Indikator

Permainan dan Olahraga

Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Menjelaskan permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan olahraga tenis meja dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan tolak peluru dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri - Mempraktikkan bela diri pencak silat serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri Aktivitas pengembangan Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab disiplin, dan percaya diri - Menjelaskan aspek kebugaran jasmani - Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Mempraktikkan latihan joging selama 14-16 menit

Aktivitas Senam

Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman Mempraktikkan gerakan salto ke depan Sikap gerakan meroda Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama dan tanggung jawab - Menyebutkan jenis-jenis latihan senam lantai Aktivitas Ritmik Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan - Melakukan gerakan senam irama Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika - Mempraktikkan gerakan ayunan tangan/lengan Aktivitas Akuatik Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan renang gaya dada (breast stroke) Mempraktikkan renang gaya bebas ( gaya crawl) Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras - Menjelaskan pengertian loncat indah Melakukan latihan loncat indah Budaya Hidup Sehat Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba - Menjelaskan bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba - Menjelaskan undang-undang dan pasal-pasal tentang narkoba Pendidikan Luar Sekolah Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolongmenolong, melaksanakan keputusan kelompok - Menjelaskan kelestraian alam dan lingkungannya - Menjelaskan aktivitas penjelajahan Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok - Menjelaskan tenik-teknik dasar pertolongan Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Poin-poin yang tertera pada kriteria di atas diisi oleh guru mata pelajaran yang bersangkutan

Mengetahui Kepala Sekolah

. 2008 Guru Mata Pelajaran

NIP.

NIP.

PENETAPAN KRITERIA KETUNTASAN MINIMAL PER STANDAR KOMPETENSI DAN KOMPETENSI DASAR
Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : MA : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : X/1 : 2008-2009

Standar Kompetisi dan Kompetensi Dasar

Kriteria Ketuntasan Minimal Kriteria Penetapan Ketuntasan Kompleksitas Daya Dukung Intake

Nilai KKM

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri

Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilainilai yang terkandunmg di dalamnya
Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab disiplin, dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat

Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama dan tanggung jawab

Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya
Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika

Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras

Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilainilai yang terkandung di dalamnya
Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan narkoba

Menerapkan budaya sehat

tentang

Poin-poin yang tertera pada kriteria di atas diisi oleh guru mata pelajaran yang bersangkutan

Mengetahui Kepala Sekolah

. 2008 Guru Mata Pelajaran

NIP.

NIP.

PROGRAM TAHUNAN
Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X/1 2008-2009 Alokasi W a Ket k t u 8 JP

Smt.

No.

Materi Pokok/Kompetensi Dasar

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Permainan dan olahraga - Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri Aktivitas pengembangan - Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuks ederhana serta nilai tanggung jawab disiplin, dan percaya diri - Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri - Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Aktivitas senam - Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman - Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama dan tanggung jawab Aktivitas Ritmik - Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan - Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Aktivitas Akuatik - Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras - Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras Pendidikan luar sekolah - Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok - Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok - Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Budaya Hidup Sehat - Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba - Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba Jumlah Aktivitas Permainan dan Olahraga Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi, serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri Mempraktikkan keterampilan olahraga bela diri serta nilai kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri Aktivitas pengembangan

6 JP

4 JP

4 JP

4 JP

6 JP

4 JP

8.

36JP 14 JP

9.

4 JP

10.

11.

12.

13.

14.

Mempraktikkan berbagai kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggung jawab, disiplin dan percaya diri Mempraktikkan tes kebugaran dan interpretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran, semangat, tanggung jawab, disiplin dan percaya diri Aktivitas senam Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab dan menghargai teman Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab dan menghargai teman Aktivitas ritmik Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estetika Mempraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estetika Aktivitas air (akuatik) Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada, gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin, kerja keras, keras, keberanian dan tanggung jawab. Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan keceakaan di air dengan sistem resusitasi jantung dan paru (RJP) serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung jawab Aktivitas di luar sekolah (outdoor education) Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, dan melaksanakan keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong menolong dan melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat Budaya hidup sehat Menganalisis dampak seks bebas Memahamai cara menghindari seks bebas Jumlah

4 JP

2 JP

4 JP

2 JP

2 JP 32 JP

Mengetahui Kepala Sekolah

. 2008 Guru Mata Pelajaran

NIP.

NIP.

PROGRAM SEMESTER
Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas Semester Tahun Pelajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X/1 2008-2009

No. 1
-

Materi Pokok/ Kompetensi Dasar 2

Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri Uji kompetensi Aktivitas pengembangan

Jml Jam 3
8

1 4

Juli 2 3 4 5 6 7
x x

5 8
x

Bulan Agustus September Oktober November Desember Januari 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34

x

Ket. 35

1. Permainan dan olahraga

2.

Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggung jawab disiplin, dan percaya diri

3.

Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Uji kompetensi Aktivitas senam

Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuks ederhana serta nilai tanggung jawab disiplin, dan percaya diri

4.

5.

Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat Uji kompetensi Aktivitas ritmik - Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan - Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Uji kompetensi Aktivitas akuatik

6.

Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan - Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Uji kompetensi Pendidikan luar sekolah (outdoor education) Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan men-jelajah panai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolongmenolong, keputusan dalam kelompok - Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Uji kompetensi Budaya hidup sehat - Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba - Uji kompetensi

7.

Jumlah

36

Keterangan: : Liburan awal puasa dan hari raya Idul Fitri : Kegiatan tengah semester : Latihan ulangan umum semester 1 (cadangan) : Ulangan Semester 1 : Libur semester 1

. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP.

NIP.

RINCIAN MINGGU EFEKTIF

Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X/1 2008-2009

I.

Jumlah minggu dalam semester 1 No. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Bulan Juli Agustus September Oktober November Desember Januari Jumlah Total Jumlah Minggu 3 4 4 5 4 5 2 27

II.

Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 No. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Kegiatan Kegiatan tengah semester Libur awal puasa dan Idul Fitri Latihan Ulangan Umum Semester 1 (cadangan) Ulangan Umum Semester 1 Persiapan penerimaan rapor Libur semester 1 Jumlah Total Jumlah Minggu 1 3 1 1 1 2 9

III.

Jumlah minggu efektif dalam semester 1 Jumlah minggu dalam semester 1 jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 = 27 minggu 9 minggu = 18 minggu efektif

. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP.

NIP.

SILABUS
Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : MA : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : X/1 : 2008-2009

STANDAR KOMPETENSI:

Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

olahraga

dalam

bentuk

KOMPETENSI DASAR

MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN

KEGIATAN PEMBELAJARAN

INDIKATOR

PENILAIAN

WAKTU

SUMBER BELAJAR

Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri

Permainan dan olahraga

- Menjelaskan Bola tangan permainan dan adalah suatu permainan olahraga beregu beregu yang dapat bola besar serta dimainkan oleh remaja, nilai kerja sama, dewasa, dan orang tua. kejujuran, Olah raga ini menuntut menghargai, adanya kesegaran jasmani semangat dan yang baik, disiplin, kuat percaya diri slportivitas yang tinggi. - Mempraktikkan 2. Jumlah pemain olahraga tenis meja bola tangan ada 11 orang. dengan 3. Teknik menggunakan alat permainannya adalah dan peraturan yang teknik pertahanan dan dimodifikasi serta penyerangan nilai kerja sama, 4. Permainan tenis kejujuran, meja adalah suatu jenis menghargai, permainan yang semangat dan menggunakan meja percaya diri sebagai tempat untuk - Mempraktikkan memantulkan bola. tolak peluru dengan menggunakan Permainan tenis peraturan yang meja berlaku untuk putra dimodifikasi serat maupun putri dengan nilai kerja sama, bentuk tunggal (single), kejujuran, ganda (double), dan ganda menghargai, campuran campuran semangat dan (mixed double). percaya diri 6. Teknis gaya tolak peluru ada tiga macam, - Mempraktikkan keterampilan salah yaitu: satu cabang olahraga Gaya bela diri serta nilai kejujuran, menghargai menyamping/gaya orang lain, kerja keras orthoddoks dan percaya diri Gaya - Mempraktikkan bela membelakangi/gaya diri pencak silat obrien serta nilai kejujuran, menghargai orang Gaya lain, kerja keras dan berputar/gaya barish percaya diri mikot 7. Pencak silat adalah seni bela diri yang berguna melindungi diri untuk mempertahankan diri terhadap suatu bahaya

1.

Jenis: Kuis Tugas Individu Tugas Kelompo k Ulangan Bentuk Instrumen: T es Tertulis PG T es Tertulis Uraian

8 x 40

Sumber: Buku Paket Buku referen-si lain

5.

STANDAR KOMPETENSI:

Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilai-nilai yang terkandunmg di dalamnya
SUMBER BELAJAR

KOMPETENSI DASAR

MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN

KEGIATAN PEMBELAJARAN

INDIKATOR

PENILAIAN

WAKTU

- Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran

Aktivitas pengembang an

1. Daya tahan kardiorespirasi adalah kemampuan dari jantung, paru-paru, pembuluh darah dan sekelompok

-Menjelaskan aspek kebugaran jasmani -Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung

Jenis: Kuis Tugas

6 x 40

Sumber: Buku Paket Buku

KOMPETENSI DASAR

MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN

KEGIATAN PEMBELAJARAN

INDIKATOR

PENILAIAN

WAKTU

SUMBER BELAJAR

jasmani dalam bentuks ederhana serta nilai tanggung jawab disiplin, dan percaya diri - Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri - Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat

otot besar untuk melakukan latihan-latihan yang keras dalam jangka waktu lama 2. Kekuatan otot adalah kemampuan menggunakan tenaga maksimal terhadap suatu tahanan. 3. Bentuk-bentuk latihan kekuatan disesuaikan dengan macam-macam kontraksi, yaitu kontraksi isometris, isotenik dan kontraksi isokinetik 4. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak dalam kecepatan tinggi 5. Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan posisi tubuh atau yang tepat pada saat melakukan gerakan. 6. Koordinasi adalah kemampuan untuk menggunakan pancaindra di dalam melakukan kegiatan motorik dengan harmonis dan dengan ketepatan tinggi 7. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakangerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.

jawab, disiplin, dan percaya diri -Mempraktikkan latihan joging selama 14-16 menit

Individu Tugas Kelomp ok Ulangan Bentuk Instrumen: Tes Tertulis PG Tes Tertulis Uraian

referen-si lain

STANDAR KOMPETENSI:

Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

KOMPETENSI DASAR

MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN

KEGIATAN PEMBELAJARAN

INDIKATOR

PENILAIAN

WAKTU

SUMBER BELAJAR

- Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman - Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama dan tanggung jawab

Aktivitas senam

1. Beberapa rangkaian senam lantai adalah: - Gerakan salto ke depan - Sikap gerakan meroda 2. Jenis-jenis latihan senam lantai adalah: - Mengguling - Keseimbangan - Melenting - Meroda atau gerakan baling baling

- Mempraktikkan gerakan salto ke depan - Sikap gerakan meroda - Menyebutkan jenisjenis latihan senam lantai

Jenis: Kuis Tugas Individu Tugas Kelompok Ulangan Bentuk Instrumen: T es Tertulis PG T es Tertulis Uraian

4 x 40

Sumber: Buku Paket Buku referen-si lain

STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan

nilai-nilai yang terkandung di dalamya

KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR

- Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan - Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika

Aktivitas ritmik

1. Dalam melakukan - Melakukan gerakan senam irama ada tiga senam irama hal yang harus diberi - Mempraktikkan penemkanan, yaitu: gerakan ayunan - Kenenaran tangan/lengan irama/musik sehingga dalam melakukan gerakan menjadi benar. - Kelentukan - Kontinuitas 2. Untuk menciptakan keserasian dalam gerak dan irama, masing-masing jenis latihan dalam senam irama harus dikuasai secara matang. Latihan-latihan itu meliputi:

Jenis: Kuis Tugas Individu Tugas Kelompok Ulangan Bentuk Instrumen: T es Tertulis PG T es Tertulis Uraian

4 x 40

Sumber: Buku Paket Buku referen-si lain

Langkah (loop pass)

biasa

Langkah rapat (bijtrek pass)

Langkah keseimbangan (balance pass) 3. Macam-macam ayunan tangan tangan/lengan Ayunan satu lengan: - Ayunan satu lengan depan ke belakang - Ayunan satu lengan dari depan ke samping - Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan Ayunan dua lengan: - Ayunan dua lengan depan ke belakang - Ayunan dua lengan ke samping - Ayunan kedua lengan ke samping diikuti memindahkan berat badan

STANDAR KOMPETENSI:

Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

KOMPETENSI DASAR

MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN

KEGIATAN PEMBELAJARAN

INDIKATOR

PENILAIAN

WAKTU

SUMBER BELAJAR

Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras

Aktivitas akuatik

1. Renang gaya dada (breast stroke) - Disebut juga gaya katak - Agar dapat melakukan gaya renang dada dengan baik, maka posisi tubuh saat berenang harus diperhatikan. Posisi yang dimaksud adalah: Kepala sejajar dengan lengan Kepala agak tinggi dari tangan Kepala lebih dari tangan

- Mempraktikkan renang gaya dada (breast stroke) - Mempraktikkan renang gaya bebas ( gaya crawl) - Menjelaskan pengertian loncat indah - Melakukan latihan loncat indah

Jenis: Kuis Tugas Individu Tugas Kelompok Ulangan Bentuk Instrumen: T es Tertulis PG T es Tertulis Uraian

8 x 40

Sumber: Buku Paket Buku referen-si lain

2.Renang

gaya bebas (gaya crawl) - Saat lengan kanan akan memulai tarikan dengan siku yang lurus, lengan yang lain mengendor. Kedua kaki bergerak ke atas dan bawah secara teratur Lengan kanan mulai ditarik ke bawah sebatas siku - Lengan kanan mencapai tarikan yang maksimum - Ketika tarikan lengan kanan mendekati penyelesaian kepala diputar ke samping untuk mengambil udara (bernapas) - Pernapasan dilakukan saat lengan kanan dilakukan melalui mulut - Patokan tarikan tangan dalam gaya bebas 3. Loncat indah termasuk dalam induk olahraga renang. 4. Latihan loncat indah: - Loncat duduk - Loncat berbaring - Loncat paku

STANDAR KOMPETENSI:

Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

KOMPETENSI DASAR

MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN

KEGIATAN PEMBELAJARAN

INDIKATOR

PENILAIAN

WAKTU

SUMBER BELAJAR

- Mempraktikkan keterampilan dasardasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok - Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolongmenolong, keputusan dalam kelompok - Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat

Pendidikan luar sekolah (out door education)

1. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: - Mendekatkan diri kepada Tuhan, pencipta alam semesta - Mengagumi dan mencintai keindahan tanah air sendiri - Membina kesehatan dan kesegaran fisik, mental, emosional dan sosial - Mendapatkan kegembiraan dan kepuasan

- Menjelaskan kelestraian alam dan lingkungannya - Menjelaskan aktivitas penjelajahan - Menjelaskan tenikteknik dasar pertolongan - Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat

Jenis: Kuis Tugas Individu Tugas Kelompok Ulangan Bentuk Instrumen: Te s Tertulis PG Te s Tertulis Uraian

6 x 40

Sumber: Buku Paket Buku referen-si lain

Mengendurkan ketegangan jiwa dan jasmani agar kelelahan dan kemerosotan semangat kerja dapat dihindari

- Mempertebal keakraban dan kerja sama - Melatih ketajaman pancaindra dan mempertahankan keseimbangan pertumbuhan 2. Bentuk-bentuk penjelajahan di sungai - Penjelajahan mengikuti aliran sungai kecil - Penjelajahan sungai dengan bergerak/berakit - Penjelajahan arung jeram

STANDAR KOMPETENSI: Menerapkan budaya sehat

KOMPETENSI DASAR MATERI POKOK/ PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU SUMBER BELAJAR

- Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba - Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba

Budaya hidup sehat

1. Narkoba adalah narkotika dan obat berbahaya. Naza kependekan dari narkotika, alkohol dan zat adiktif 2. Manfaat narkoba dalam dunia kesehatan: - Opium: endepresikan susunan saraf otak, pada usus timbul konstipasi sehingga dapat dipakai sebagai obat diare -Morfin: digunakan sebagai deep pain killer, dapat bekerja sebagai hipnotik kuat -Heroin: dapat dibuat dari morfin, sehingga khasiatnya seperti morfin -Kokain: dapat menimbulkan perangsangan susunan saraf pusat, sebagai obat bius Ganja di Cina sebagai penenang sebelum tidur

- Menjelaskan bahaya penggunaan narkoba - Menjelaskan undang-undang dan pasal-pasal tentang narkoba

Jenis: Kuis Tugas Individu Tugas Kelompok Ulangan Bentuk Instrumen: Te s Tertulis PG Te s Tertulis Uraian

4 x 40

Sumber: Buku Paket Buku referen-si lain

. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP.

NIP.

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

No. 1
Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 - 2009

Standar Kompetensi: - Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: - Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri Indikator: - Menjelaskan permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan olahraga tenis meja dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan tolak peluru dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri - Mempraktikkan bela diri pencak silat serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri Alokasi Waktu: 8 jam pelajaran (4 x pertemuan) Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: - Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan keterampilan salah permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serat nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri - Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri Materi Pembelajaran Permainan dan olahraga Pertemuan ke-1 1. Bola tangan adalah suatu permainan beregu yang dapat dimainkan oleh remaja, dewasa, dan orang tua. Olah raga ini menuntut adanya kesegaaran jasmani yang baik, disiplin, kuat slportivitas yang tinggi. 2. Jumlah pemain bola tangan ada 11 orang. 3. Fasilitas dan peralatan yang diperlukan: a. Lapangan permainan lengkap dengan ukurannya b. Bola 4. Latihan teknik dasar yang harus dilakukan dalam permainan bola tangan adalah: a. Latihan melempar dan menangkap bola tinggi b. Latihan melempar dan menangkap bola setinggi dada c. Latihan melempar dan menangkap bola, bola bergerak rendah/arah lurus 5. Teknik permainannya adalah teknik pertahanan dan penyerangan Pertemuan ke-2

1. Permainan tenis meja adalah suatu jenis permainan yang menggunakan meja sebagai tempat untuk memantulkan bola. 2. Permainan tenis meja berlaku untuk putra maupun putri dengan bentuk tunggal (single), ganda (double), dan ganda campuran campuran (mixed double). 3. Fasilitas dan perlengkapan permainan tenis meja adalah: a. Meja tenis meja b. Jaring atau net tiang dan tiang c. Bola d. Bet atau raket e. Pakaian para pemain Pertemuan ke-3 1. Teknis gaya tolak peluru ada tiga macam, yaitu: Gaya menyamping/gaya orthoddoks Gaya berputar/gaya barish mikot 2. Fasilitas dan perlengkapan yang dibutuhkan adalah: Lapangan Peluru 3. Beberapa teknik dasar tolak peluru adalah: Cara memegang peluru Cara meletakkan peluru Sikap awal tolakan tolakan Cara menolakkan peluru Sikap akhir tolakan Peraturan perlombaan Pertemuan ke-4 1. Pencak silat adalah seni bela diri yang berguna melindungi diri untuk mempertahankan diri terhadap suatu bahaya 2. Berbagai sikap dan gerak pencak silat Sikap berdiri Pukulan 3. Sikap berdiri merupakan awalan dalam pencak silat. Terdiri atas tiga sikap, yaitu: Sikap berdiri tegap Sikap kangkang Sikap kuda-kuda 4. Macam-macam serangan yang menggunakan tangan dapat dikelompokkan sebagai berikut: Serangan melalui depan: Pukulan lurus (straight) Pukulan bandul Tebak Dorong Sendok Serangan melalui bawah: Pukulan bandul Sanggah Corak/tusuk Serangan melalui atas: Tebak Pedang Kegtok Patok Serangan melalui samping: Pedang Tampar Kepret Metode Pembelajaran Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang jenis-jenis permainan dan olahraga Motivasi:

Gaya membelakangi/gaya obrien

C. D.

Memberi semangat atau motivasi akan pentingnya jenis-jenis permainan dan olahraga Kegiatan Inti 1. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak memahami tentang jenis-jenis permainan dan olahraga 2. Dengan berdiskusi dan eksperimen siswa diajak mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan 3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal Penutup 1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi 2. Siswa dan guru melakukan refleksi 3. Guru memberikan tugas rumah (PR) Alat dan Bahan 1. Alat : gambar, bola tangan 2. Bahan: - Buku paket - Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Instrumen/soal: 1. Jelaskan tujuan permainan bola tangan! 2. Untuk memainkan bola kembali karena sebelumnya bola keluar melewati garis samping menggunakan . a. side pass b. chest pass c. hight pass d. overhead pass e. underhand pass 3.Cara meletakkan peluru pada bahu adalah . a. mengatur posisi kaki b. kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran c. kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan d. pernyataan a dan b benar e. pernyataan a,b, dan c benar 4. Apa yang dimaksud dengan serangan?

E.

F.

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

. 2008

Mengetahui Kepala Sekolah NIP. NIP.

Guru Mata Pelajaran

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

No. 2
Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 - 2009

Standar Kompetensi: Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan nilai-nilai yang terkandunmg di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama dan tanggung jawab Indikator: Menjelaskan aspek kebugaran jasmani Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri Mempraktikkan latihan joging selama 14-16 menit Alokasi Waktu: 8 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: - Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman - Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama dan tanggung jawab Materi Pembelajaran Aktivitas pengembangan Pertemuan 5 s.d.7 1. Daya tahan kardiorespirasi adalah kemampuan dari jantung, paru-paru, pembuluh darah dan sekelompok otot besar untuk melakukan latihan-latihan yang keras dalam jangka waktu lama 2. Kekuatan otot adalah kemampuan menggunakan tenaga maksimal terhadap suatu tahanan. 3. Bentuk-bentuk latihan kekuatan disesuaikan dengan macam-macam kontraksi, yaitu kontraksi isometris, isotenik dan kontraksi isokinetik 4. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak dalam kecepatan tinggi 5. Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan posisi tubuh atau yang tepat pada saat melakukan gerakan. 6. Koordinasi adalah kemampuan untuk menggunakan pancaindra di dalam melakukan kegiatan motorik dengan harmonis dan dengan ketepatan tinggi 7. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang aktivitas pengembangan Motivasi: Memberi semangat atau motivasi kepada siswa tentang pentingnya mempelajari aktivitas pengembangan Kegiatan Inti 1. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak memahami tentang aktivitas pengembangan 2. Dengan berdiskusi dan mengerjakan tugas, diharapkan siswa dapat mempraktikan tentang aktivitas pengembangan Penutup 1. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. Guru memberi tugas latihan Alat dan Bahan 1. Alat : barbel 2. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS)

B.

C. D.

E.

F.

Penilaian 1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Instrumen/soal: 1.Jelaskan pengertian tentang kebugaran jasmani! 2. Sikap gerakan cium lutut melatih . a. ketegangan b. peregangan c. kelenturan d. ketangkasan e. kebugaran 3. Joging merupakan latihan yang dapat melangsungkan aktivitas yaitu .

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP.

NIP.

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

No. 3
Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 - 2009

Standar Kompetensi: Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama dan tanggung jawab Indikator : Mempraktikkan gerakan salto ke depan Sikap gerakan meroda Menyebutkan jenis-jenis latihan senam lantai Alokasi Waktu: 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerja sama dan tanggung jawab B. Materi Pembelajaran Aktivitas senam Pertemuan ke-8 dan 9 1. Beberapa rangkaian senam lantai adalah: Gerakan salto ke depan Sikap gerakan meroda 2. Jenis-jenis latihan senam lantai adalah: Mengguling Keseimbangan Melenting Meroda atau gerakan baling-baling C. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak melakukan gerakan berguling ke depan dan ke belakang Motivasi: Memberi semangat atau motivasi akan pentingnya senam Kegiatan Inti 1. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak mempelajari dan mengidentifikasi rangkaian senam lantai 2. Siswa diajak mengapresiasi dan mengeksplorasi jenis gerak senam lantai 3. Siswa mengerjakan tugas latihan dan soal-soal tentang senam lantai Penutup 1. Guru dan siswa melakukan refleksi 2. Guru memberikan tugas kepada siswa E. Alat dan Bahan 1. Alat : matras 2. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS)

F.

Penilaian

1. 2. 3.

Teknik/jenis : kuis dan tugas individu Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis Instrumen/soal: 1. Jelaskan tentang sikap kopstand! 2. Meroda disebut juga . 3. Sebutkan lima macam sikap gerakan senam lantai!

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP.

NIP.

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

No. 4
Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 - 2009

Standar Kompetensi: Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika Indikator : Melakukan gerakan senam irama - Mempraktikkan gerakan ayunan tangan/lengan Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin toleransi dan estetika B. Materi Pembelajaran Aktivitas ritmik Pertemuan Ke-10 dan 11 1. Dalam melakukan senam irama ada tiga hal yang harus diberi penemkanan, yaitu: a. Kenenaran irama/musik sehingga dalam melakukan gerakan menjadi benar. b. Kelentukan c. Kontinuitas 2. Untuk menciptakan keserasian dalam gerak dan irama, masing-masing jenis latihan dalam senam irama harus dikuasai secara matang. Latihan-latihan itu meliputi: a. Langkah biasa (loop pass)

b.Langkah rapat (bijtrek pass) c. Langkah keseimbangan (balance pass)

Macam-macam ayunan tangan tangan/lengan Ayunan satu lengan: a. Ayunan satu lengan depan ke belakang b. Ayunan satu lengan dari depan ke samping c. Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan 5. Ayunan dua lengan: a. Ayunan dua lengan depan ke belakang b. Ayunan dua lengan ke samping c. Ayunan kedua lengan ke samping diikuti memindahkan berat badan C. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Guru menanyakan kepada siswa perihal macam-macam gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik Motivasi: Memberi semangat atau motivasi pentingnya menengetahui beberapa gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik . Kegiatan Inti 1. Dengan bekal penjelasan dari guru, siswa diminta untuk mengidentifiasi jenis gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik 2. Bersama guru siswa mempraktikkan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik 3. 4.

E.

F.

Penutup 1. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. Guru memberikan tugas rumah (PR) Alat dan Bahan 1. Alat : kaset dan tape recorder 2. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Instrumen/soal: 1. Sebutkan tiga mmmacam gerak langkah kaki pada senam irama! 2. Pada ayunan dua lengan ke samping diikuti pemindahan berat badan, sikap pertama adalah badan tegak kedua lengan . a. ditekuk ke depan b. lurus ke belakang c. lurus ke depan d. ditekuk ke samping badan e. di samping badan

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) . 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP.

NIP.

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

No. 5
Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 - 2009

Standar Kompetensi: Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras Indikator : Mempraktikkan renang gaya dada (breast stroke) Mempraktikkan renang gaya bebas ( gaya crawl) Menjelaskan pengertian loncat indah Melakukan latihan loncat indah Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras Materi Pembelajaran Aktivitas akuatik Pertemuan Ke-12 dan 13 1. Renang gaya dada (breast stroke) - Disebut juga gaya katak - Agar dapat melakukan gaya renang dada dengan baik, maka posisi tubuh saat berenang harus diperhatikan. Posisi yang dimaksud adalah: Kepala sejajar dengan lengan Kepala agak tinggi dari tangan Kepala lebih dari tangan 2. Renang gaya bebas (gaya crawl) - Saat lengan kanan akan memulai tarikan dengan siku yang lurus, lengan yang lain mengendor. Kedua kaki bergerak ke atas dan bawah secara teratur - Lengan kanan mulai ditarik ke bawah sebatas siku - Lengan kanan mencapai tarikan yang maksimum - Ketika tarikan lengan kanan mendekati penyelesaian kepala diputar ke samping untuk mengambil udara (bernapas) - Pernapasan dilakukan saat lengan kanan dilakukan melalui mulut - Patokan tarikan tangan dalam gaya bebas 3. Loncat indah termasuk dalam induk olahraga renang. 4. Latihan loncat indah: - Loncat duduk - Loncat berbaring Metode Pembelajaran Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Guru mengajak siswa untuk memlperhatikan gambar teknik dasar renang gaya dada dan gaya bebas Motivasi: Memberi semangat atau motivasi kepada siswa untuk bisa mengusai teknik dasar renang gaya dada dan gaya bebas

B.

C. D.

E.

F.

Kegiatan Inti 1. Guru menjelaskan berenang gaya dada dan gaya bebas 2. Dengan metode diskusi dan tanya jawab para siswa mendiskusikan cara berenang gaya dada dan gaya bebas Penutup 1. Guru dan siswa mengadakan refleksi 2. Dengan bimbingan guru siswa membuat meja tenis Alat dan Bahan 1. Alat : gambar 2. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Instrumen/soal: 1. Jelaskan efisiensi luncuran ke depan pada renang gaya dada! 2. Jelaskan teknik saat pernapasan dilakukan pada renang gaya bebas! 3. Gaya ganti perorangan untuk perenang pertama dengan gaya . 4. Sikap awal gaya punggung berganda adalah . a. dengan telentang kaki lurus b. badan sampai kepala juga lurus c. kedua tangan rapat di samping badan d. jawaban a dan b benar e. jawaban a, b dan c benar

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) . 2008 Mengetahui Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP.

NIP.

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

No. 6
Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 - 2009

Standar Kompetensi: Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar: Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Indikator : Menjelaskan kelestraian alam dan lingkungannya Menjelaskan aktivitas penjelajahan Menjelaskan tenik-teknik dasar pertolongan Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat Alokasi Waktu : 6 jam pelajaran (3 x pertemuan) A. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah patnai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamat kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerja sama, toleransi, tolong-menolong, keputusan dalam kelompok Mempraktikkan keterampilan memilih makana dan minuman yang sehat Materi Pembelajaran Pendidikan luar sekolah (outdoor education) Pertemuan Ke-14 s.d. 16 1. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: - Mendekatkan diri kepada Tuhan, pencipta alam semesta - Mengagumi dan mencintai keindahan tanah air sendiri - Membina kesehatan dan kesegaran fisik, mental, emosional dan sosial - Mendapatkan kegembiraan dan kepuasan - Mengendurkan ketegangan jiwa dan jasmani agar kelelahan dan kemerosotan semangat kerja dapat dihindari - Mempertebal keakraban dan kerja sama - Melatih ketajaman pancaindra dan mempertahankan keseimbangan pertumbuhan 2. Bentuk-bentuk penjelajahan di sungai - Penjelajahan mengikuti aliran sungai kecil - Penjelajahan sungai dengan bergerak/berakit - Penjelajahan arung jeram 3. Untuk memberikan pertolongan di air, dan cara masuk ke permukaan air ada ada empat macam. Hal ini banyak tergantung kepada posisi korban itu berada. Metode Pembelajaran Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang berbagai aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Motivasi: Memberi semangat atau motivasi akan pentingnya mempelajari tentang berbagai aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kegiatan Inti Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak memahami tentang berbagai aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

B.

C. D.

E.

F.

Penutup 1. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. Guru memberikan tugas rumah (PR) Alat dan Bahan 1. Alat : gambar 2. Bahan: Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Instrumen/soal: 1. Untuk apa alam semesta yang diciptakan Tuhan Yang Maha Esa? 2. Jelaskan tujuan utama penjelajahan! 3. Sebutkan dua hal dalam menolong penderita syok! 4. Bagaimana cara menghindari dan menanggulangi pengrusakan alam?

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

. 2008 Mengetahui Kepala Sekolah

Guru Mata Pelajaran

NIP.

NIP.

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

No. 7
Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : MA Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan X/1 2008 - 2009

Standar Kompetensi: Menerapkan budaya sehat Kompetensi Dasar: Menganalisis Bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba Indikator : Menjelaskan bahaya penggunaan narkoba Menjelaskan undang-undang dan pasal-pasal tentang narkoba Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan) A. Tujuan Pembelajaran Setelah mempelajari materi ini siswa diharapkan dapat: Menganalisis bahaya penggunaan narkoba Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba Materi Pembelajaran Budaya hidup sehat Pertemuan Ke-17 dan 18 1. Narkoba adalah narkotika dan obat berbahaya. Naza kependekan dari arkotika, alkohol dan zagt adiktif 2. Manfaat narkoba dalam dunia kesehatan: - Opium: mendepresikan susunan saraf otak, pada usus timbul konstipasi sehingga dapat dipakai sebagai obat diare Morfin: digunakan sebagai deep pain killer, dapat bekerja sebagai hipnotik kuat - Heroin: dapat dibuat dari morfin, sehingga khasiatnya seperti morfin - Kokain: dapat menimbulkan perangsangan susunan saraf pusat, sebagai obat bius - Ganja di Cina sebagai penenang sebelum tidur Metode Pembelajaran Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pendahuluan Apersepsi: Siswa diajak dan diberi pemahaman tentang buaya hidup sehat Motivasi: Memberi semangat atau motivasi kepada siswa tentang pentingnya mempelajari budaya hidup sehat Kegiatan Inti 1. Dengan kegiatan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak mengenal budaya hidup sehat 2. Dengan berdiskusi dan mengerjakan tugas, diharapkan siswa dapat memahami dan mempraktikkan budaya hidup sehat Penutup 1. Siswa dan guru melakukan refleksi 2. Guru memberi tugas latihan Alat dan Bahan 1. Alat : gambar 2. Sumber belajar : Buku paket Buku lain yang relevan (LKS) Penilaian 1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu 2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis 3. Instrumen/soal: 1. Sebutkan akibat negatif dari ganja! 2, Sebutkan isi dari Undang-Undang No. 22 Tahun 1997 tentang Nagrkotika pasal 82!! Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 100 adalah sebagai berikut: Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100) . 2008 Mengetahui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

B.

C. D.

E.

F.

NIP.

NIP.