DIETA DAS PROTEÍNAS

Este regime dá um fim à ditadura da fome. Reduz drasticamente os carboidratos -

ficam apenas os complexos de frutas e verduras -, mas libera as carnes e alguns tipos
de gordura. Sem carboidratos como fonte de energia, a glicose circulante diminui. Isso
faz com que o organismo, que precisa da substância para alimentar as células, lance
mão de suas reservas de gordura para com elas produzir a energia de que necessita. A
perda de peso é rápida, o que estimula a continuar a dieta. Outra boa conseqüência é
que, depois dos primeiros dias, o metabolismo se ajusta e a fome naturalmente
diminui. Isto acontece porque sem consumo de carboidratos não há mais oscilações
nos níveis de glicose ou de insulina, que se estabilizam em patamares bem baixos.
Com apetite reduzido a tendência é emagrecer ainda mais. Como as carnes estão
liberadas, há um aumento no consumo de proteínas. Elas são a matéria-prima da
renovação da massa muscular e, por isso, combinando-se a dieta com um aumento da
atividade física, em vez de flacidez pela perda de peso teremos exatamente o
contrário:
maior facilidade para tornar os músculos definidos.

Considerações

1 - O tempo limite da dieta é 30 dias, são duas quinzenas com espaço de 3 dias entre
elas. Você poderá continua-la posteriormente mas é recomendável para a maioria das
pessoas que dê um espaço de tempo de uma semana.

2 - Alimente-se constantemente, sempre que sentir fome e tome bastante líquido.

3 - Algumas pessoas durante as primeiras semanas poderão sentir algum tipo de

fraqueza.

4 - Coma bastante verduras, carnes, peixes, etc...

5 - Você pode perder em média 9 kilos por mês.

Alimentos Permitidos

- Abobrinha verde - Club-Soda - Pepino

- Acelga - Coca Light - Pepsi Light
- Agrião - Cogumelo - Pimenta
- Água com gás - Couve - Pimentão
- Água Natural - Couve-flor - Presunto
- Água Tônica Diet - Espinafre - Queijos (só
- Alface - Frango industrializados)
- Aspargos - Gelatina Diet (Doce- - Quiabo
- Atum Menor, Açucryl, Adocyl, só) - Rabanete
- Aves - Geléia Diet de morango - Repolho
- Azeite (Adocyl e Doce-Menor) - Sal
- Azeitona com tempero - Gin - Salada verde
- Bacalhau - Guaraná diet - Salaminho
- Bacon - Jiló - Salpicão (maionese caseira,
- Berinjela - Lagosta salada, pimentão),
- Brócolis - Limão - Salsa
- Café - Lingüiça - Sashimi
- Camarão - Manteiga - Soda Diet
- Caranguejo - Margarina - Sopa de legumes
- Carne em geral - Mexilhões - Suco Clight (Maçã verde,
- Caviar - Nabo Pomelo Rosa, TEA Maça)
- Cebola como tempero - Omelete - Sukiaki sem macarrão
- Cenoura (1 por dia) - Ostra - Tomate (até 3 por dia)
- Cenoura (1 por dia) - Ovos (fritos, cozidos, - Trident
- Chá (cidreira, mate,etc...) mexidos) - Vagem
- Chicória - Ovos cozidos
- Chuchu - Pão diet
- Peixe
Alimentos Proibidos
- Abóbora - Cereais - Pão
- Açúcar - Chiclets - Passas
- Adoçantes com Frutose - Doces - Petiscos
- Adoçantes com Lactose - Ervilhas - Pomarola
- Água Tônica - Fanta Diet - Pomodoro
- Almôndegas - Farinha - Queijo Fresco e Mineiro
- Amendoim - Feijão - Salsarette
- Amidos - Figos - Salsicha
- Arroz - Frutas - Seven’up Diet
- Balas - Frutas Secas - Soja
- Balas diet - Gelatina (Oatker Diet) - Sorvetes
- Banana - Gelatinas (Royal Diet) - Sprite Diet
- Batata - Geléia - Suco de Frutas
- Beterraba - Leite - Tâmaras
- Biscoito - Leite Desnatado - Trigo
- Bolachas - Macarrão - Yogurt
- Bolos - Mandioca
- Caju - Massas em Geral
- Cará - Mel
- Carboidratos - Milho
- Catchup - Mortadela
- Catupiry - Panquecas

Sugestões para Cardápio

Opções para o CAFÉ DA MANHÃ:

- Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
- Chá Gelado
- Café ou Chá Mate
- Suco Clight ou Chá Clight
- Pão Diet (após 15 dias)
- Margarina ou Manteiga
- Presunto
- Queijo
- Salaminho
Opções para o ALMOÇO:
- Salada em Geral
- Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu,
vagem e tomate)
- Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)
- Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões
- Lingüiça
- Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
- Refrigerante Diet ou Suco Clight

Opções para a SOBREMESA:

- Gelatina Diet
- Geléia Diet de Morango (Adocyl e Doce-Menor)

Opções para o LANCHE DA TARDE:

- Chá Gelado ou Quente/Café
- Queijo
- Salame

Opções para o JANTAR:

- Alimentos “leves”

Obs.: Nessa dieta, a berinjela é imprescindível no cardápio geral devido à sua

capacidade de regular o colesterol.