Sesin Risoterapia Convivencia de Familias Curso 11/12

MATERIAL
Proyector, ordenador y pantalla 120-200 Globos (2 por cada participante y alguno de sobra de cada color) Se les ir entregando 2 del mismo color a cada persona conforme lleguen y estos debern inflarlos para dejarlos preparados. Tres cojines Pegatinas con nmeros, para llevar un control de los que no han participado en presentacin para luego hablar en la espiga. (Una persona har de apuntador) Megfono. Asistentes: grupo mixto Terapeutas y/o personas de referencia: Laura y Ester LLEGADA: Los padres se irn colocando sentados en el suelo para ver el power point, se les har inflar tres globos a cada uno. 1 PARTE INTRODUCCIN BREVE A LA RISOTERAPIA : POWER 2 PARTE EJERCICIOS PREPARATORIOS (hablando desde el diafragma, manos en abdomen) a) Nombre y apellidos sin vocales b) Nombre y apellidos en el lenguaje del desierto c) Nombre y apellidos hablando sin labios 3 PARTE EJERCICIOS DE DESBLOQUEO Pasar la mueca: Se divide en grupos circulares de cmo mucho ocho personas (tocaremos a uno de ellos y este pasar una mueca al siguiente quien realizar esa mueca y otra ms. VOLVIENDO TODOS AL CRCULO GENERAL Y COLOCANDO GLOBOS EN EL CENTRO DEL CRCULO. Sostener globos en el aire (con manos y pies no podemos dejar ni un solo globo en el suelo, NO PODEMOS AGARRAR EL GLOBO, PODEIS TIRAROS AL SUELO, PERO SIN AGARRARLO) 4 PARTE EJERCICIO DINMICO Guerra de globos (cada persona coger un par de globos del mismo color y el terapeuta dir dos colores para que luchen entre s, solo con los globos) 1

(apuntar los nmeros o personas que peguen de pecho para arriba y no para abajo, sern n candidatos a hablar en la espiga, todava no estn desinhibidos) Carrera de globos (2 o 3 filas de unas 20 personas y el globo en medio con los globos entre espalda de una persona y vientre de otra, no tocar con las manos) Pasar el globo (por debajo de entre las piernas a la persona de atrs lo ms rpido posible) 5 PARTE EJERCICIO DE DESARROLLO (la risa desde fuera hacia dentro y a la inversa) Aplastar el globo entre dos (con la barriga o con la espalda) Aplastar globo individual (con la espalda o con la barriga) Espiga (filas de unos 10). Cerrar lo ojos para sentir la sensacin de la que hablbamos antes en el diafragma (Nombres sin vocales y desierto aquellas personas que no lo han hecho al principio o que han llegado tarde) Olas (en la posicin de la espiga, se sientan agarrado de los hombros de la persona de delante, haremos un movimiento lento hacia delante y hacia atrs, cuando cojan el ritmo, se les da pautas: A UNA PALMADA TODOS SILBARIS, A UNA PALMADA TODOS SUCCIONARIS COMO LOS BEBS, A UNA PALMADA HAREMOS PEDORRETAS) ACOSTADOS DESCANSAR (EN ESPIGA) E INTENTAR NO REIR Estrategia personal. Aprovechando que estn acostados en la espiga. Contextualizar la autocrtica El principal problema en nuestra vida , generalmente, son los pensamientos negativos. Entonces vamos a aprender una tcnica para aprender a no hacer caso a los pensamientos negativos. Bien quiero que ahora tengis un pensamiento negativo suave y lo pensis como siempre lo habis pensado con vuestra mente sesuda (sensata, juiciosa). Lo pensis hasta que yo diga ya (pero tenis que seguir con los ojos cerrados cuando yo diga ya de acuerdo?) 8 segundos. Bien ahora quiero que veais a un dibujo animado dicindoos ese pensamiento hasta que yo diga ya. Y ese pensamiento que os dice vuestra mente sesuda y que os lo ha repetido un dibujo animado, quiero que animis a uno de vuestras axilas o sobaco y os diga eses mismo pensamiento hasta que yo diga ya. Ahora ese mismo pensamiento que os dice vuestra mente sesuda y que os lo ha repetido un dibujo animado, que os lo ha dicho una de vuestras axilas, vais a animar vuestras nalgas (culo) (le poneis ojos, boca,) y sea capaz de hablar y os diga ese mismo pensamiento hasta que yo os diga ya. Conclusin del ejercicio: YO ME PREGUNTO VAIS A CREER A VUESTRO CULO? ES IGUAL CUANDO EL PENSAMIENTO OS LO DICE VUESTRA MENTE QUE CUANDO OS LO DICE UN PERSONAJITO DE DIBUJOS ANIMADOS? SE SIENTE DE LA MISMA FORMA?SE CREE DE LAMISMA FORMA? 2

Bueno, pues si no os importa cada vez que tengis un pensamiento de ese tipo usaremos esta estrategia que es como bajar el volumen, y al final ser como si no lo escuchramos. No debemos darle demasiada credibilidad a la mayora de pensamientos negativistas que rondan por nuestra mente a lo largo del da, la mayora son pensamientos distorsionados (ya que cerca del 95% no se cumplen) que nos hacen tener una vida desagradable. 6 PARTE EJERCICIOS DE RECUPERACIN Vender tu mejor cualidad (un crculo, cada persona saldr al centro y gritar una de sus cualidades positivas SOY... el resto, aplaudiremos efusivamente) 7 PARTE CRITICA CONSTRUCTIVA O FEEDBACK ME GUSTARA QUE ME COMENTARIS CMO OS SENTS AHORA TRAS LOS EJERCICIOS Cmo OS PERCIBS A VOSOTROS MISMOS? Qu OS LLEVAIS EN LA MOCHILA? (SED LO MS SINCERO POSIBLE) GRACIAS POR VENIR, SOIS UN GRUPO Y UNAS PERSONAS FANTSTICAS Y OS MERECEIS ESTE GRAN APLAUSO