Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Look up keyword
Like this
17Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Ketegangan Otak

Ketegangan Otak

Ratings:

4.57

(14)
|Views: 1,760|Likes:
Published by Deddy

More info:

Published by: Deddy on Jan 03, 2009
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC or read online from Scribd
See more
See less

05/30/2012

 
Ketegangan Otak : Penyebab Sakit Kepala di Tempat Kerja
(Erabaru.or.id)
 — Kesejahteraan telah menjadi bagian dari peraturan dunia usaha- bisnis, karena banyak studi telah membuktikan bahwa kebugaran, kesehatan, dankesehatan mental dapat meningkatkan produktivitas pegawai mereka dan mengurangihari tidak produktif, yang akhirnya menghemat keuangan perusahaan.Ada sejumlah persoalan fisik yang diketahui secara umum diantara para pekerja dan telahdiarahkan. Kantor biasanya menyediakan tempat kerja secara ergonomis untuk mencegahsindrom tulang pergelangan tangan dan sakit punggung. Bagaimana pun, the NationalHeadache Foundation (NHF) baru-baru ini mengumumkan survei atas sakit kepala ditempat kerja dan 93% responden melaporkan bahwa atasan mereka tidak memberikan in-formasi atas pencegahan atau perawatan sakit kepala yang berkaitan dengan pekerjaan.99% dari responden ini mengalami sakit kepala selagi bekerja, namun 66% respondenmenyatakan bahwa mereka tidak melaporkan sakit kepala mereka ke penyelia, sebabmereka tidak merasa bahwa para penyelia akan bersifat simpatik. Mereka juga tidak ingindianggap seperti “kaum fakir atau tukang mengeluh.”Penting bagi tempat kerja untuk mengetahui masalah ini, sebab sakit kepalamenyebabkan kehilangan hari produktif (separuh responden dilaporkan tidak hadir, satu — tiga hari per bulan), mengurangi produktivitas, dan kemampuan untuk berkonsentrasi,seperti halnya gangguan suasana hati (mood) dan perilaku mereka.The National Headache Foundation (NHF) memberikan sejumlah tips untuk pencegahansakit kepala di tempat kerja yang berkaitan dengan tekanan kerja, lampu TL (fluorescent), pancaran layar komputer dan kelelahan mata:1. Carilah bantuan. Diskusikan hubungan antara sakit kepala Anda dan pekerjaan dengan pekerja medis yang bertugas. Dia dapat membantu Anda menentukan pilihan perawatan.2. Jajaki sakit kepala Anda. Gunakan catatan harian sakit kepala, jejaki sakit kepala Andauntuk tiga bulan. Ambil buku catatan harian sakit kepala cuma-cuma dari
 
www.headaches.org dan bawa hasil Anda ke pekerja medis profesional Anda untuk melihat dan menentukan apakah sakit kepala Anda dipicu oleh tempat kerja.3. Singkirkan penerangan lampu TL (fluorescent).4. Gunakan layar komputer anti silau.5. Gunakan headset sebagai pengganti gagang telepon.6. Sempatkan mengambil istirahat sejenak secara teratur.7. Desain ruang kerja secara ergonomis.Menurut studi pengawasan tempat kerja yang dilakukan di Turin, Italia pada Mei 2008,sebagian staf pencatatan dan kantor pajak Turin diberikan serangkaian latihan posturaldan relaksasi yang didesain oleh kepala penulis studi Profesor Franco Mongini dari theHeadache and Facial Pain Unit at the University of Turin.Pada kelompok yang diberikan latihan di sepanjang harikerja mereka, karyawanmelaporkan adanya pengurangan 41% pada sakit kepala mereka dan 54% pengurangan pada sakit bahu dan leher.Barangkali melakukan satu set postural dan relaksasi dapat sangat menolong karyawanyang menderita sakit kepala saat kerja.Ini adalah satu latihan sempurna yang ditemukan di Breaking the Headache Cycle, bukukarangan Novak Livingston:Jangan bernafas tegang. Mulai dengan menarik nafas dalamdalam melalui hidung, danhembuskan melalui mulut dengan desau besar – “Ahh". Kemudian lanjutkan tarik danhembuskan nafas yang difokuskan melalui hidung, dengan hitungan mundur mulai dari 4sampai 1.Lepaskan ketegangan otot. Duduk atau berbaring di tempat yang nyaman, dan hening beberapa menit untuk masuk ke dalam ketegangan tubuh anda. Hirup dan bayangkanoksigen penyembuhan dibawa ke area-area tubuh yang tegang di kepala, kulit kepala,wajah, rahang, leher, bahu, punggung, lengan, dan kaki. Hembuskan secara penuh dandalam, lepaskan ketegangan dan sakit dengan masing-masing hembusan.Susun kembali pemikiran negatif. Stres dan sakit secara otomatis membuat otak  berpikiran pesimistis, menambah penderitaan. Lepaskan pemikiran yang tidak produktif ini begitu Anda mengenali, dan hadapi dengan pemikiran suportif, pemikiranmenyembuhkan diri. Contoh pemikiran positif: “Saya menerima fakta bahwa saya sakitkepala, dan orang lain akan memahaminya.” dan “Saat ini saya harus memusatkan pikiran untuk merawat diri saya, maka saya pasti dapat melalui kesulitan ini sama halnyadengan yang pernah saya lakukan sebelumnya.” (et/feb)
 
Sehat Dengan Tertawa
(Erabaru.or.id)
 — Sering kali sulit untuk melihat sisi humor dalam hidup ketika Andamerasa tertekan dan sangat membutuhkan terapi khusus. Namun beberapa dokter dan pekerja kesehatan menawarkan sebuah solusi yang unik, yaitu terapi tawa.Pemakaian humor (hal melucu) kini secara serius diterapkan untuk membantumenghilangkan stress, mengurangi rasa sakit dan bahkan yang terpenting, untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.Katrina Robertson membuka praktek psikologi di Mackay, wilayah utara Queensland.“Saya akan selalu berpandangan terbuka bila saatnya menggunakan teknik dan terapi baru," jelasnya. "Saya telah berpartisipasi dalam kelompok terapi tawa, sayamenggunakan humor dan tawa sebagai bagian dari konseling dan terapi umum biladiperlukan."Tertawa sering digunakan secara intuitif dalam kehidupan sehari-hari sebagai peredastress atau coping mechanism. Riset yang berkelanjutan di bidang medis dan ilmiahsedang membuktikan bahwa tertawa bisa menjadi terapi pelengkap yang sangat baik ketika digunakan bersamaan dengan perawatan konvensional.Tertawa merangsang dan meningkatkan pelepasan endorphin, "hormon bahagia" tubuh.Tertawa juga meningkatkan sejumlah sel yang memproduksi antibodi dan meningkatkanefektivitas T-Cells (sel yang masuk ke dalam grup sel darah putih yang diketahui sebagailimfosit dan memainkan peran utama pada sistem kekebalan tubuh) dalam tubuh. Hal inimemperkuat sistem kekebalan tubuh dan juga membantu mengurangi gejala tekananfisik.Menurut Katrina: "Tertawa adalah cara yang sangat baik untuk melepaskan ketegangandan dapat dengan mudah mengubah fokus dan membantu mengalihkannya dari beberapa persoalan rumit, karenanya ada perkataan: 'saya terlalu banyak tertawa sampai menangis.'"Tertawa dalam hal apa pun adalah penawar racun yang mujarab atas obsesi tragedi danmalapetaka… Saya berpikir akan sangat luar biasa untuk membuat “stan tawa” di mana-

Activity (17)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
1 thousand reads
Indra Carolus liked this
Nera Il Kobah liked this
b33law liked this
Nera Il Kobah liked this
Irfan Eksan liked this
Brucegigi liked this
bembey liked this
swandasukni liked this

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->