Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more ➡
Download
Standard view
Full view
of .
Add note
Save to My Library
Sync to mobile
Look up keyword
Like this
31Activity
×
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Obezitatea și slăbirea - Tratamente naturiste în bolile de nutriție

Obezitatea și slăbirea - Tratamente naturiste în bolile de nutriție

Ratings: (0)|Views: 3,347|Likes:
Published by Olga1705
Culegere de articole
Culegere de articole

More info:

Published by: Olga1705 on Jun 13, 2012
Copyright:Public Domain

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, DOC, TXT or read online from Scribd
See More
See less

03/04/2014

pdf

text

original

 
TRATAMENTE NATURISTE ÎN BOLILE DE NUTRIŢIEObezitatea
Obezitatea este o tulburare de nutriţie caracterizată prin sporireaanormală a greutăţii corporale. Se consideră obezitate depăşireacu peste 15% a greutăţii ideale, reprezentată prin exprimarea înkilograme a numărului de centimetri care depăşesc 1 metru înînălţime (excluzând persoanele exagerat de înalte). Obezitatea e provocată fie de un exces de alimente care se depun sub formă degrăsime, fie de unele boli, în special ale glandelor endocrine(hipofiză, tiroidă, suprarenale, sexuale). Indiferent de origine,obezitatea constituie o stare anormală a corpului care dăunează inimii, arterelor, ficatului, provoacădiabet, gută, picior plat, varice. Media de viaţă a obezilor este cu 10 ani mai mică decât a oamenilor normali. Tratamentul se bazează în primul rând pe un regim alimentar din care se exclud până laeliminare făinoasele, dulciurile şi sarea şi se scad grăsimile.
Modalităţi de accelerare a metabolismului
Metabolismul este procesul prin care mâncarea se converteşte înenergie. Acesta are loc în masa musculară şi organe, iarezultatul este ceea ce numim „a arde calorii”.- Mâncaţi întotdeauna micul dejun. Dacă săriţi peste masa dedimineaţă, corpul va primi mesajul că trece printr-o perioadă defoame. Ca orice fiinţă care se protejează, el îşi va încetinimetabolismul şi vă veţi îngrăşa şi cu mâncare mai puţină la prânz.- ncaţi seara cât mai devreme. E de preferat ca cina fieluată cu două-trei ore înainte de culcare.- Niciodată nu consumaţi mai puţin de 1000 de calorii pe zi,deoarece metabolismul se va lenevi.- Luaţi două gustări uşoare, compuse din carbohidraţi (fructe proaspete, legume, cereale integrale).Acestea vă vor ajuta să amăgiţi senzaţia de foame.- Mâncaţi mai mulţi carbohidraţi (alimente din plante) şi mai puţine grăsimi animale. Carbohidraţiiimpulsionează metabolismul şi au mai puţine calorii.- Practicaţi zilnic cel puţin un tip de exerciţii aerobice (mers pe jos, jogging, înot, mers pe bicicletă,dans aerobic), de preferat dimineaţa.- Faceţi o plimbare de 15 minute în fiecare seară, indiferent dacă plouă sau e foarte cald afară.- Evitaţi alcoolul. Acesta scade metabolismul şi stimulează apetitul.- Evitaţi pilulele, prafurile şi medicamentele de slăbit. Nu există soluţii rapide care să nu lase urmări,ci doar tenacitate şi răbdare pentru a ajunge la reuşita unui tratament de lungă durată.
Tehnici orientale de alimentaţie
Bucătăria japoneză este una dintre cele mai sănătoase din lume, bazându-se pe principii nutritivetradiţionale. Iată câteva principii care pot fi aplicate în alimentaţia persoanelor care suferă deobezitate, recomandate de specialiştii în nutriţie din Japonia:- Conţinut mare de orez - orezul poate reprezenta felul principal de mâncare.1
 
- Conţinut mic de grăsimi - se elimină, în special, grăsimile saturate.- Consumaţi de două ori mai mult peşte decât carne.- Legumele joacă un rol important. Cele mai populare sunt vinetele, ciupercile, cartofii, varza.- Folosiţi aditivi naturali: ierburi, condimente ca ghimbirul, lămâia, seminţele de susan, muştarul.- Includeţi în felurile de mâncare soia sau sos de soia.- Ca băutură răcoritoare, folosiţi ceaiul verde, foarte bogat în antioxidanţi.
Remedii simple
Alimente cu efect de ardere sau eliminare a grăsimilor din organism:- Mâncaţi câte un
castravete
proaspăt de două ori pe zi; acesta elimină toxinele din sânge.- Coaceţi într-o tigaie adâncă 400 g
boabe de soia
, pe foc mediu, timp de 5 minute (până devin maiînchise la culoare). Lăsaţi-le să se răcească, puneţi boabele într-o sticlă de 1 litru şi completaţi cu500 ml oţet; se lasă la frigider 5 zile, după care se consumă câte o linguriţă, dimineaţa şi seara.- Infuzie din frunze de
păpădie
din două linguriţe de plantă la o cană cu apă fiartă. Se beau 2-3 căni pe zi, după mesele principale. Frunzele tinere se pot consuma sub formă de salată, primăvara.-
Osul iepurelui
este considerat un diuretic complet inofensiv pentru întregul organism. În plus,conţine o serie de substanţe de natură glucozidică şi săruri minerale, având astfel proprietatea de astimula secreţiile glandelor, având acţiune diuretică şi depurativă. Ceaiul se prepară din 4 linguri derădăcină mărunţită la un litru de apă şi se fierbe timp de 30 de minute. Lichidul se strecoară, seîndulceşte şi se bea pe parcursul unei zile.
Dieta cu crudităţi
Dieta presupune să nu mâncăm decât alimente nepreparate termic, pentru o perioadă de minimum 30 de zile. Puteţi mânca din belşuglegume crude sub formă de salate, sucuri, fructe crude, fulgi decereale (grâu, orz, ovăz), miere şi polen de albine. Un loc special îlvor ocupa în cadrul acestei diete plantele oleaginoase: seminţe defloarea-soarelui, dovleac, susan etc. neprăjite, miez de nucă, arahideşi alune neprăjite. Pe acestea le puteţi consuma în voie şi, astfel, veţiscăpa de senzaţia chinuitoare de foame. În plus, ele sunt foarte bogate în vitaminele E şi F, cele care favorizează normalizarea proceselor trofice la nivelul pielii.
Dieta 50%
Specialiştii o consideră nu numai un mijloc de slăbire eficient, ci şi un tratament pentru afecţiunidermatologice din cele mai diverse, de la acnee la psoriazis şi dermatite atipice. Ea reprezintă, defapt, un mijloc natural de purificare a organismului de toxinele care se găsesc în produsele din carne.Condiţia esenţială pentru succesul ei deplin este ca 50% din hrană să fie constituită din legume şifructe. Produsele lactate – iaurturi, brânză degresată, lapte şi ouă sunt permise în cantităţi moderate.Fiecare masă va începe cu sucuri din legume cum ar fi ţelină, pătrunjel, ridichi, sfeclă combinate cusuc de mere sau morcov. Apoi, vor fi nelipsite de la fiecare masă salatele de crudităţi cu legume bogate în fibre: morcov, varză, pătrunjel, salată verde, spanac, sfeclă. Puteţi mânca pâine graham.Este de preferat ca uleiul rafinat să fie înlocuit cu cel presat la rece.
Dieta de 5 zile
Este un regim alimentar care îmbină armonios principiile nutritive. Datorită lui, veţi reuşi să scăpaţide 4 kilograme în termenul record de 5 zile. Însă dacă sunteţi angrenat în activităţi solicitante, ar fi bine să amânaţi începerea acestei diete pentru perioada de concediu sau pentru o perioadă mai puţinstresantă. Ar fi indicat ca în perioada în care veţi urma aceasta dietă să nu vă angajaţi în efectuarea2
 
de eforturi prea mari deoarece, ţinând cont că organismul se va afla într-o perioadă catabolică,riscaţi să-l surmenaţi şi, în plus, veţi obosi mult mai repede. Dieta constă în următoarele: luni: mere;marţi: carne slabă (de preferinţă pui, vită sau peşte), fiartă sau friptă (în nici un caz prăjită);miercuri: lapte degresat; joi: cartofi fierţi; vineri: fasole verde. În fiecare zi se bea multă apă, de preferat plată.
Cura de şapte zile
Această dietă de 7 zile constă în 6 mese pe zi, din 3 în 3 ore, între orele 7 şi 22. Mesele înseamnăcâte un singur aliment, iar ordinea lor se păstrează pe toată durata curei:- cafea amară- un ou fiert tare- 100 g carne fiartă de vită, pui sau curcan- un măr - 100 g brânza de vaci- un ceai neîndulcit sau un suc de roşii
Alte cure de slăbire
Cura cu oţet de mere
Se pun câte două linguriţe de oţet de mere într-un pahar cu apă. Se bea câte un pahar de trei ori pezi, în timpul meselor.
Cura de roşii
Se bea câte o cană cu suc de roşii în fiecare zi, dimineaţa, pe stomacul gol.
Cura cu ţelină
Se bea câte un pahar mic de suc de ţelină dimineaţa, pe stomacul gol.
Cura cu struguri
Se consumă câte 2 kg de struguri pe zi, două zile pe săptămână, fără a mai mânca nimic altceva.
Alimente care ard rapid grăsimile
Vinetele pot fi incluse în meniul tău cât de des îţi doreşti. Datorită consistenţei de „burete”, acestelegume au marea calitate de a absorbi grăsimile. În plus, conţinutul mare de fibre ajută digestia să fierapidă. Vinetele aduc organismului tău o cantitate importantă de potasiul, magneziu, cupru, acidfolic, mangan, dar şi vitaminele B1, B3 şi B6. Conţinut caloric: 24 kcal/100 g.
Zmeura
este un fruct despre care se ştia că are multe calităţi, dar recent i-a fost descoperită o nouă proprietate, care l-a transformat pe loc într-un fruct preţios pentru siluetă: zmeura acţionează asupraketonelor, celulele care captează grăsimile, şi împiedică depunerea lor. Mănâncă zmeură câtă vrei, pentru că te ajută să slăbeşti! Conţinut caloric: 71 kcal/100 g.
Căpşunile
au o mare calitate, datorată conţinutului de acid salicilic: te ajută să ai o circulaţielimfatică excelentă, ceea ce înseamnă reducerea edemelor şi a retenţiei de apă din organism.Evident, acest lucru duce la o digestie rapidă şi la eliminarea grăsimilor „topite” din organism.Trebuie mâncate însă fără zahar sau frişcă, dacă vrei să slăbeşti. Conţinut caloric: 50 kcal/100g.
Oţetul balsamic
folosit în salatele de sezon este un alt aliat în lupta cu kilogramele. Nu conţinegrăsimi saturate şi are acelaşi principiu de ardere a grăsimilor ca şi lămâia: fiind acid, prelungeştedigestia, ceea ce duce la o absorbţie mai lentă a zahărului, în sânge. Nu abuza de el, pentru că are unconţinut destul de mare de zahăr! Conţinut caloric: 10 kcal/linguriţă.3

Activity (31)

You've already reviewed this. Edit your review.
mihaist1 added this note|
necesar a citi si aplica
mihaist1 liked this
1 thousand reads
1 hundred reads
Elena Popa liked this
fulgaa89 liked this
nic1238 liked this
Iulian Iliescu liked this
bascos66 liked this
alina10popescu liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->