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Enfde La Columna Vertebral y Extre

Enfde La Columna Vertebral y Extre

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Prevención de Riesgos enExtremidades Superiores y laColumna Vertebral
 
22222Prevención de Riesgos en Extremidades Superiores y la Columna Vertebral
INDICEINDICEINDICEINDICEINDICE
INTRODUCCION ................................................................................................3 ANATOMIA .......................................................................................................4FACTORES DE RIESGOS ......................................................................................6LOS FACTORES DE RIESGOS DE AFECCIONES MUSCULO ESQUELETICAS .................61.FACTORES DE RIESGO LABORAL ..................................................................71.1. METODOS DE TRABAJO ........................................................................7 A)POSTURAS FORZADAS O EXTREMAS ..........................................7B)FUERZAS EXCESIVAS .................................................................8C)PRESIONES MECANICAS ............................................................8D)REPETITIVIDAD .........................................................................8E)LEVANTAMIENTO DE CARGAS ....................................................91.2. PUESTOS DE TRABAJO ............................................................................101.3. FACTORES AMBIENTALES ...................................................................... 101.4. ORGANIZACION DEL TRABAJO ............................................................... 112.FACTORES DE RIESGO PERSONAL ................................................................. 123.ANALISIS DE LAS TAREAS .............................................................................. 133.1. DETERMINAR LAS TAREAS QUE SON NECESARIAS ..................................... 133.2. DETERMINAR LOS PASOS ...................................................................... 133.3. ANALISIS DE LOS PASOS ....................................................................... 134.MEDIDAS PREVENTIVAS ................................................................................ 144.1. COLUMNA SOMETIDA A TRABAJOS INTENSOS .......................................... 144.2. EXTREMIDADES SUPERIORES .................................................................. 16EJERCICIOS FISICOS ............................................................................................ 181. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO EN EL ESCRITORIO ...................................... 182. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA ............ 213. EJERCICIOS ESPECIFICOS PARA PERSONAS CON TRABAJOS REPETITIVOS ......... 264. REFORZAMIENTO ABDOMINAL .................................................................. 285. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE ................ 29
 
33333
INTRODUCCIONINTRODUCCIONINTRODUCCIONINTRODUCCIONINTRODUCCION
Numerosas licencias se están originando por afecciones músculoesqueléticas, es decir, aquellas que afectan las articulaciones, músculos y tendones de nuestro cuerpo y entre las cuales se encuentran las disfuncionesde las extremidades superiores y lesiones de Columna Vertebral. Algunas tienen su origen en el trabajo, dado que hay actividades con unaalta repetición de movimientos o esfuerzos sostenidos durante muchas horas,lo que con el tiempo, va generando fatiga, tensión, dolor y una pérdida decapacidad muscular y nerviosa. Algunas de estas actividades podrían sertrabajos de digitación, confección, puestos en líneas de ensamble o montajeetc., dependiendo de las condiciones con las que se efectúen, y que seanalizarán en este manual.Para poder prevenir las enfermedades de la Columna Vertebral y Extremidades Superiores tenemos que conocer nuestro cuerpo, saber sufuncionamiento, y como este va progresivamente desgastándose productodel buen ó mal uso que realicemos con él.Este curso proporciona una serie de recomendaciones prácticas, las quepodrá aplicar diariamente tanto en su trabajo como en su vida personal,para prevenir este tipo de afecciones.

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