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Table Of Contents

Extensiones de tríceps en polea alta
Press francés
Patada atrás con mancuerna
Fondos entre bancos
Extensión vertical alternada con mancuernas o Rompecráneos
Press militar con barra
Press sentado con mancuernas
Elevaciones frontales
Press tras nuca con barra
Elevaciones laterales con tronco inclinado o Pájaros
Elevaciones laterales
Encogimiento de hombros
Curl de bíceps alterno con supinación
Curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo
Curl de bíceps tipo martillo
Curl de bíceps en polea
Curl de bíceps con barra
Curl de bíceps en banco Scout
Dominadas en barra fija
Dominadas con agarre estrecho
Polea al pecho
Polea tras nuca
Pull-over en polea alta
Remo en polea baja con agarre estrecho
Remo horizontal con mancuerna
Remo en barra T con apoyo al pecho
Peso muerto con barra
Remo al cuello con manos juntas
Encogimiento de hombros con barra
Encogimiento de hombros con mancuernas
Zancadas o Lunges
Extensión de piernas en máquina
Curl de piernas acostado
Flexión de tronco al frente (buenos días)
Ejercicios para los Abductores
En máquina
Elevación de talones sentado en máquina
Press de banco plano
Press de banco declinado
Flexiones de brazos en el suelo
Fondos en paralelas
Press con mancuernas
Aperturas con mancuernas
Cruces en poleas
Pull-over con mancuerna
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P. 1
Rutinas de Ejercicios

Rutinas de Ejercicios

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