Repblica Bolivariana de Venezuela Instituto Universitario Politcnico Santiago Mario Extensin Maturn Escuela: Ingeniera de Sistema

Educacin Salud Fsica y Deportes I

Profesor: Jess Betancourt Seccin EQ

Participantes: Rogert Ramos C.I: 24.501.202 Jess Salazar C.I: 21.011.543

Maturn, Junio de 2012

El Circuito
Es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un nmero de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalacin (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rpida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros. Cada persona debe completar la actividad en esa estacin antes de proceder a la prxima. Entonces, ellos continan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, segn sea requerido o hasta que se haya completado un determinado tiempo Ejemplo: El circuito que presentaremos contiene 6 estaciones. En cada una de ellas se realizar un ejercicio diferente. En cada estacin ejecutaremos el ejercicio la mayor cantidad de veces posible hasta completar 10 segundos. Los participantes se enumeraran del 1 al 6, y as el numero que le toque a cada quien ser el numero de su estacin.

 1era Estacin:
Flexin y extensin de codos

2da Estacin:
Saltos de Tijera

 3era Estacin:
Skipping Alto

4ta Estacin:
Flexiones de Pecho

 5ta Estacin:
Abdominales

6ta Estacin:
Taln-glteos de parado