Manejo del Estrs en tres pasos

Con el estrs es posible estar en cualquier en cualquier situacin, en el trabajo, en casa, y, de pronto, como una reaccin a no se sabe qu, notar presin en el pecho, ansiedad, irritabilidad, ya ha vuelto a aparecer el estrs. Veamos tres pasos para controlar el estrs. Manejo del Estrs. Paso Uno: Admitir su existencia Todos hemos padecido estrs, todos padecemos estrs, el estrs es connatural a nuestras vidas. Si piensas en el manejo del estrs, el primer paso que debes dar es admitir que lo padeces, admitir que no siempre lo controlas como te gustara, admitir que, en muchas ocasiones, l decide por ti. Sigue habiendo personas, tan estresadas como el resto, que bien por ignorancia, bien por una estpida consideracin de superioridad, afirman que no padecen estrs. Esto es falso, si el estrs es el conjunto de respuestas que da nuestro organismo ante los estmulos del medio ambiente, todo en la vida es un ciclo de estrs, luego el que no padece de estrs slo puede estar muerto. Cierto es que hay personas que han recibido entrenamiento especfico para controlar el estrs, y su destreza en el manejo del estrs es tan elevada que parece que no lo soportan, pero slo lo parece, ellos tambin estn estresados. Manejo del Estrs. Paso Dos Identificarlo. Vivimos tan estresados, tan pendientes del exterior, que no reconocemos al estrs. De repente una reaccin brusca, un comentario fuera de tono, un bajn de moral, nos hacen volvernos hacia nuestro interior y tomamos conciencia de que estamos mal. Entonces decimos que estamos estresados. Pero actuando de esa forma inconsciente no ejercemos manejo del estrs. Es preciso distribuir nuestra atencin, con prctica si pretendemos el manejo del estrs, hemos de atender al exterior, pero al mismo tiempo hemos de observarnos. As nos daremos cuenta de lo que nos estresa a nosotros especficamente. Pongamos un ejemplo si voy todas las maanas al trabajo en mi coche y a mitad camino empiezo a estar de mal humor, a considerar que todos los que hablan en la radio no dicen ms que tonteras, puedo quedarme ah y no pasar nada. Pero si pretendo avanzar en el manejo del estrs, si me fijo en m mismo y en mi entorno me dar cuenta de que los atascos de trfico me estresan, que ante ellos respondo mal, ahora ya conozco el problema y puedo comenzar con el manejo del estrs. Manejo del estrs. Paso Tres: Reorganizar los pensamientos.

Hay pensamientos buenos y pensamientos malos, pensamientos positivos y pensamientos negativos. Cualquier planteamiento serio para el manejo del estrs, para ahondar en sus causas y ponerles remedio, pasa necesariamente por el anlisis de nuestros pensamientos. Cmo tiendo a ver la realidad: positiva o negativa? Cmo veo el vaso medio lleno o medio vaco? Cmo suelo considerar los problemas: como posibilidades de cambio o como desgracias bblicas? El manejo del estrs requiere anotar todos los pensamientos negativos que tengamos cada da, el slo hecho de hacerlo nos ayuda a identificarlos. Luego cuando sepamos que estn ah, que los llevamos con nosotros, estaremos en condiciones de reconocerlos, y una vez veamos que los estamos dejando entrar a jugar, estaremos en condiciones de apartarlos, por inoperantes y porque nos producen dao. Estos tres primeros pasos junto con el descanso, el ejercicio, las relajaciones, la distraccin y una actitud mental positiva son elementos fundamentales en el manejo del estrs. Para saber ms sobre manejo del estrs