DIET GOLONGAN DARAH AB Hubungan Diet dan Golongan darah AB Hubungan antara diet dan golongan darah ternyata

apabila kita kaji sudah terjalin sejak zaman nenek moyang kita. Hanya waktu itu belum detail seperti saat ini. Pada dasarnya gen untuk orang bergolongan darah AB berkembang pada suatu titik dimana ketika peradaban manusia beralih dari hidup berpindah-pindah ke komunitas agrasi yang menetap di suatu tempat. Golongan darah ini juga memungkinkan nenek moyang kita bertahan hidup dan berkembang dengan jenis makanan berbasis daging, produk susu, serealia, dan sayuran . Ajaibnya pada abad ke-21 ini, sistem pencernaan orang golongan darah AB masih mempertahankan kecenderungan terhadap makanan seperti zaman dulu. Golongan darah Anda adalah kunci bagi keseluruhan sistem kekebalan tubuh, hal ini adalah faktor penjelas ensesial di dalam profil kesehatan Anda. Antigeng golongan darah Anda berfungdsi sebagai penjaga gerbang, penciptakan antibodi untuk menangkap penyelundup yang berbahaya. Saat antibodi mengenali antigen dari mikroba penyerbu, terjadilah serangkaian reaksi yang disebut aglutinasi (secara harfiah berarti melekat) atau menggumpal. Antibodi akan menempel pada antigen dari virus / mikroba itu dan melekat begitu erat. Ketika sel-sel, virus, parasit, dan abkteri menggumpal, proses penghilangan pun menjadi lebih mudah. Akan tetapi, ada banyak hal lain yang terlibat dalam proses terjadinya penggulmpalan. Ilmuwan telah mempelajari bahwa ada banyak makanan yang berpotensi menggumpalkan sel-sel pada golongan darah tertentu. Artinya, sesuatu jenis makanan dapat berbahaya bagi sel-sel dari salah satu golongan darah, tapi bermanfaat bagi sel-sel dari golongan darah yang lain. Serangkaian reaksi kimia terjadi antara darah Anda dengan makanan yang Anda konsumsi. Reaksi ini merupakan bagian dari warisan genetis Anda. Kami mengetahui hal ini karena adanya sebuah faktor yang disebut lektin. Lektin, yaitu protein yang beraneka ragam yang banyak dijumpai di dalam makanan, mempunyai faktor penggumpal yang akan memengaruhi darah Anda. Lektin adalah cara yang ampuh bagi organisme di alam untuk menempelkan diri pada organisme lain. Sering kali, lektin yang digunakan oleh virus atau bakteri bersifat spesifik pada golongan darah tertentu. Dengan demikian, virus atau bakteri atau hama yang cenderug lebih lengket pada seseorang bergolongan darah tersebut. Lebih lanjut, ketika Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung lektin yang tidak sesuai dengan antigen dari golongna darah Anda, lektin tersebut akan menyasar organ atau sistem tubuh (ginjal, hati, otak, perut, dan yang lainnya) dan mulai penggumpalan sel-sel diwilayah tersebut. Sebagai contoh, lektin pada kacang Lima bereaksi silang dengan antigen dari golongan darah AB, dengan cara menyerang enzim pencernaan dan mengganggu produksi hormon insulin. Diet golongan darah AB merupakan cara memulikan fungsi perlindungan alami dari sistem kekebalan, mengeset ulang jam biologis, dan membersihkan darah dari lektin berbahaya. Semua orang akan menyadari beberapa manfaat diet golongan darah ini, tergantung dari tingkat kondisi dan ketaatan mereka dalam menjalani program ini. Pedoman Diet untuk orang bergolongan Darah AB Golongan darah AB berusia kurang lebih dari 1.000 tahun, jarang (2-5% dari jumlah populasi), dan sifat kompleks secara biologis. Karena Anda membawa Antigen A dan B, strategi diet yang optimal bagi Anda adalah menggabungkan diet golongan darah A yang lebih kearah vegetarian, serta daging dan produk susu yang menjadi kebutuhan golongan darah B.

Dengan keseimbangan yang tepat, diet campuran ini akan membuat tubuh orang golongan darah AB ramping, kuat, dan sehat. Diet golongan darah AB menjur karena Anda dapat mengikuti cetak biru diet yang jelas, logis, teruji secara ilmiah, dan diakui, berdasarkan profil sel Anda. Diet Anda diatur ke dalam 14 kelompok makanan : Diet Anda dibagi menjadi empat belas kelompok makanan : Daging dan unggas Makanan hasil laut Telur dan produk susu Minyak dan lemak Kacang dan biji-bijian Buncis dan polong-polongan Serealia, roti, dan pasta Sayuran Buah Jus dan Sirop Rempah-rempah Bumbu masak Tanaman obat dan teh herbal Berbagai minuman Pada setiap kelompok, makanan ini dibagi menjadi tiga katagori: SANGAT BERMANFAAT, NETERAL, dan PANTANG. Lihatlah pembagian dengan cara ini : SANGAT BERMANFAAT adalah makanan yang beraksi seperti OBAT. PANTANG adalah makanan yang bereaksi seperti RACUN. NETERAL adalah makanan yang bereaksi seperti MAKANAN. Diet golongan darah AB meliputi berbagai macam makanan, karena itu tidak perlu khawatir adanya pembatasan makanan tertentu. Jika mungkin, Anda dapat mengkonsumsi lebih banyak makanan dengan katagori sangat bermanfaat daripada makanan Netral. Namun demikian, tidak ada salahnya bila Anda menikmati makanan Netral kesukaan Anda karena makanan ini tidak merugikan dan mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi diet yang seimbang. Di bagian atas setiap kategori, Anda akan melihat bagan seperti berikut (perhatikan bahwa frekuensi kadang mingguan kadang harian) : Golongan darah AB Frekuensi mingguan, bila Anda keturunan Saran-saran mengenai porsi yang sudah turun temurun ini tidak dimaksudkan sebagai aturan baku. Tujuan saya disini adalah untuk menunjukan cara diet yang sesuai, dengan menggunakan carah yang telah dipakai oleh leluhur kita dulu. Meski orang-orang dengan ras dan budaya yang berbeda tetap memiliki golongan darah yang sama, frekuensi gennya tidak selalu sama. Terdapat pula variasi geografi dan budaya seperti perbedaan ukuran dan berat badan orang. Gunakan perbedaan tersebut bila dipandang perlu dan abaikan jika tidak sesuai. Pada tiap kasus, silakan untuk memformulasikan porsi Anda sendiri. DAGING DAN UNGGAS Golongan darah AB Frekuensi mingguan, bila Anda keturunan Orang bergolongan darah AB perlu membatasi persi daging yang dimakan karena asam lambung yang dihasilkan tidak cukup efektif untuk mencerna terlalu banyak protein hewani. Kuncinya adalah makan daging dalam porsi kecil tapi sering. Leih baik Anda

mengonsumsi daging anak domba, domba dewasa, kelinci, dan kalkun dapada daging sapi. Hindari daging ayam karena mengandung suatu lektin yang akan mengganggu sistem pencernaan golongan darah AB SANGAT BERMANFAAT Domba Kelinci Kambing Kalkun NETERAL Hati Burung kuau Burung onta PANTANGDaging asap Jantung/pankreas Daging sapi Kuda Kerbau Ayam hutan Ayam Babi Ayam betina Burung puyuh Bebek Anak burung dara Angsa Tupai Burung belibis Ayam betina Guinea Anak sapi Ham Binatang buruan

MAKANAN HASIL LAUT Golongan darah AB Frekuensi mingguan, bila Anda keturunan Terdapat banyak sekali jenis makanan hasil laut lezat bagi orang bergolongan darah AB, dan sebaiknya itu menjadi menu utama pada diet Anda. Bila Anda memunyai riwayat penyakit keluarga kanker payudara, masukan keong jenis Helix pomatia karena keong ini menggumpalkan sel-sel yang menyerupai sel golongan darah A yang mengalami mutasi, yang merupakan dua bentuk paling umum dari kanker payudara.ini adalah bentuk penggumpalan yang positis; lektin yang dihasilkan keong akan mengenyahkan sel-sel yang saki SANGAT BERMANFAATIkan cod Ikan makarel Ikan grouper Ikan mahimahi Ikan monkfish Ikan salem Ikan pickarel Ikan sarden Ikan pike Ikan shad Ikan porgy

Keong Ikan red snapper Ikan sturgeon Ikan sailfish Ikan tuna NETERALAbalone Ikan cusk Ikan bluefish Ikan drum Ikan bullhead Ikan halfmoon Ikan butterfish Ikan harvest Ikan carp Ikan haring (segar) Ikan catfish Ikan terpedo Ikan kaviar Ikan muskellunge Ikan chub Kerang Ikan croaker Ikan opaleye Ikan orange roughy Ikan perak Ikan kakatua Ikan snapper Ikan perch (semua jenis) Cumi-cumi (calamari) Ikan pollack Ikan sucker Ikan pompano Ikan sunfish Ikan rosefish Ikan cucut Skalop Tilapia Ikan scrod Ikan telefish Ikan scup Ikan weakfish Ikan hiu ikan whitefish PANTANGIkan ancovi Conch Ikan barracuda Kepiting Ikan bass (semua jenis) Ikan crayfish Ikan belunga Belut Ikan kijing Ikan flounder Kodok Tiram Ikan haddock Ikan Salem roe

Ikan hake Udang Ikan halibut Ikan sole (semua jenis) Ikan haring (acar) Ikan trot (semua jenis) Lobster Ikan whiting Ikan lox Ikan ekor kuning Gurita TELUR DAN PRODUK SUSU Golongan darah AB Frekuensi mingguan, bila Anda keturunan Produk susu, khususnya yang difermentasikan dan diasamkan, seperti butter milk, yoghurt, kefir, dan krim tawar memberikan manfaat yang baik bagi golongan darah AB, karena mudah dicernah. Faktor utama yang menjadi perhitungan golongan darah AB adalah produsi lendir yang berlebih. Bila Anda memunyai masalah saluran napas, sinus, atau infeksi telinga, kurangi makanan hasil olahan susu. Telur merupakaan protein yang sangat baik untuk golongan darah AB. SANGAT BERMANFAAT Cottage cheese Kefir Putih telur (ayam) Mozzarella Farmer cheese Ricotta Feta Krim tawar (rendah lemak) Goat cheese Yoghurt Susu kambing NETERALKasein Telur angsa Cheddar Gouda Colby Gruyere Cream cheese Jarsberg Edam Susu (sapi, skim, 1%, 2 %) Kuning telur (ayam) Monterey jack Emmental Muenster Ghee (mentega murni) Neufchatel Paneer String cheese Telur puyuh Keju swiss Quark

Whey PANTANG Keju Amerika Half & half Keju berserat biru Es krim Brie Susu (sapi, murni) Mentega Parmesan Butter milk Provolone Kamember Sherbet Telur bebek MINYAK DAN LEMAK Golongan darah AB Frekuensi mingguan, bila Anda keturunan *)sdm = sendok makan Orang bergolongan darah AB lebih baik menggunakan minyak zaitun daripada lemak binatang, lemak sayur atau minyak sayur yang lainnya. Minyak zaitun adalah asam lemak tak jenuh yang dipercaya dapat menurunkan kolestrol. SANGAT BERMANFAAT Minyak zaitun Kenari NETERAL Buah badam Borage Biji kismis hitam konala Kastro Kacang tanah Minyak ikan cod Kacang kedelai Evening primrose Benih gandum Biji pohon rami PANTANG Kelapa Safflower Jagung Wijen Biji kapas Bunga matahari KACANG-KACANGAN DAN BIJI-BIJIANGolongan darah AB keturunan Frekuensi mingguan, bila Anda

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan dilema bagi orang bergolongan darah AB. Makanlah kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah sedikit saja dan dengan hati-hati. Meskipun dapat menjadi sumber protein penunjang yang baik, semua biji-bijian mengandung lektin yang dapat menghambat insulin, sehingga dapat menjadi masalah bagi orang-orang bergolongan darah AB. Di lain pihak, kacang tanah adalah penguat sistem kekebalan tubuh yang kuat bagi Anda. SANGAT BERMANFAAT Kastanye barangan Mentega kacang tanah Kacang tanah Kenari NETERALBuah badam Kacang hickory Mentega buah badam Lici Almond cheese Makadamai Almond milk Kemir/mentega kemiri Beechnut Pignola Brasilnut Kacang mete/mentega kacang mete Pistachio Biji soflower Biji rami PANTANG Hazelnut Biji wijen Biji opium Mentega wijen Biji waluh Biji/mentega buna matahari

BUNCIS DAN POLONG- POLONGANGolongan darah AB keturunan

Frekuensi mingguan, bila Anda

Buncis dan polong-polongan merupakan delema bagi orang bergolongan darah AB. Kacang lentil terkenal mengandung antyioksidan yang dapat melawan kanker. Di lain pihak, kacang Lima dan kacang kidney menurunkan produksi insulin pada orang bergolongan darah AB SANGAT BERMANFAAT Kacang lentil Kacang merah Miso Kacang kedelai Kacang navy Tempe Kacang pinto Tahu NETERALKacang cannellon

Snap bean Copper bean Soy cheese* Buncis hijau Soy flakes* Ercis hijau Soy granules* Kacang jikama Kacang lentil Buncis Northern bean Asam jawa Pea pod Kacang white *produk susu kedelai PANTANG Kacang azuki Kacang garbanzo Kacang hitam Kacang kidney Kacang mata hitam Kacang Lima Kacanh benkuk Kacang mung Kacang fava

Susu kacang kedelai*

SEREALIA, ROTI, DAN PASTA Golongan darah AB Frekuensi mingguan, bila Anda keturunan Golongan darah AB dapat menerima sereal dengan baik, meskipun membatasi konsumsi gandum, khususnya bagi mereka yang memunyai lendir yang banyak akibat sama atau sering infeksi. Oatmeal, soy flake, milet, farina, beras, dan soy granule merupakan pilihan yang baik bagi golongan darah AB, begitu juga dengan roti Essene dan Ezeki. Hindari bakwit dan jagung. Anda akan mendapat manfaat yang besar dengan banya mengkonsumsi beras dibandingkan pasta. Meskipun demikian Anda masih dapat mengkonsumsi pasta semolina atau bayam, satu atau dua kali seminggu. Sekali lagi, hindari bakwit dan jagungdan gantilah dengan oat dan rye. Anda harus membatasi asupan dedak (bran) dan benih gandum menjadi sekali seminggu. SANGAT BERMANFAATAmaranth Beras (putih/cokelat/basmati/ketan) Roti essene Beras (kulitnya) Roti ezekiel Roti rye Millet rye-krips Dedak oat tepung rye Tepung oat Rye vita Oatmeal oti dari tepung kedelai Dedak beras Spelt (biji utuh)

Roti beras Roti gandum, kecambah (bukan essene/ezekiel) Kue beras NETERALJawawut Krim wheat Kaskas Familia Krim beras Farina Tepung glutin Pasta bayam Grape-nuts Dedak wheat Matzo Muffin dari dedak gandum Quinoa Gandum (hasil olahan dari tepung gluten) Pasta semolina Gandum (hasil olahan tepung putih) Roti/sereal seven grain Gandum (hasil olahan biji tepung gandumutuh) Shredded wheat Benih gandum Roti spelt PANTANG Pasta articok (murni) Commeal Bakwit/kasha Grits Jagung (putih/kuning/biru) Kamut Roti jagung atau muffin Popcorn Cornflakes Mie soba (100% bakwit) Sorgum Telf Tapioka Gandum mentah SAYUR SAYURANGolongan darah AB Frekuensi mingguan, bila Anda keturunan Sayuran segar merupakan sumber penting fitokimia, suatu zat alami yang ada dalam makanan yang dapat mencegah penyakit jantung dan kanker. Kedua penyakit ini sering menyerang orang bergolongan darah AB sebagai lemahnya sistem kekebalan tubuh. Orang bergolongan darah AB bisa memiliki banyak sekali pilihan sayuran yang bagus. SANGAT BERMANFAATKecambah alfalfa Brokoli Bit Jus kol Daun bit Jus wortel Kembang kol Kale Seledri/jus Jamur maetake

Daun collard Mentimun Daun peter seli Dandelion Wotel manis Terong Kentang, ubi Bawang putih Yam

Daun moster

NETERALArugula Andewi Asparagus Daun ketumbar Rebung Jus ketimun Bok choy Daikon Kol brussel Andewi keriting Kecambah, semua jenis escarol Wortel Adas Akar seledri Pakis mudah Jahe Poi Lobak Kentang, merah dan putih Kholrabi waluh Bawang perai Rappini Selada, semua jenis Rutabaga Jamur enoki Sauerkraut Jarum tiram Scallion Jamur portobello Ganggang laut Jamur silver dolar Shallot Jamur tree Snow pea Okra Bayam /jus Buah zaitun, yunani Labu, semua jenis Buah zaitun, hijau Bunci Buah zaitun, spanyol Bit swiss Bawang semua jenis Taro Ercis (hijau, pod) Tomat/jus Pimiento

Lobak china Water chestnut yucca Seledri air Sukini PANTANG Lidah buaya (teh,jus,daun) Buah zaitun, hitam Articok, semua jenis Merica, semua jenis Avokad Acar, semua Jagung Radis (merah) Jamur abolone kecambah, mung Jamur shitake Kecambah, radis BUAH-BUAHAN Golongan darah AB Frekuensi mingguan, bila Anda keturunan

Golongan darah AB harus lebih banyak makan buah-buahan yang bersifat basa, seperti anggur, plum, dan beri. Jeruk harus dihindari, karena menyebabkan iritasi lambung serta menghambat penyerapan beberapa mineral penting. Lemon sangat bagus untuk golongan darah AB, karena membantu dan membersihkan lendir dari saluran cerna. Karena citamin C adalah antioksidan penting, khususnya untuk mencegah kanker lambung, makanlah buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk keprok atau kiwi. Lektin pada pisang akan menggangu pencernaan orang bergolongan darah AB. Saya menyarankan untuk menggantinya dengan buah-buahan kaya kalium lainnya, seperti aprikot, fig, dan melon jenis tertentu. SANGAT BERMANFAAT Ceri Kiwi Kranberi/jus Lemon/jus Fig, segar/kering Loganberi Anggur, semua jenis Prem Jeruk keprok Semangka biji NETRALCuka apel/jus Melon kesaba Apricot/jus Melon chrismas Pir asia Melon crenshaw Beri hitam/jus Kismis (hitam,merah) Bluberi Kurma, semua jenis Boysenberi Elderberi

Buah sukun Jus jeruk keprok Melon canang Melon madu Semangka Kumquat Plantain Mulberi Prem kering/jus Melon mush Kismis Nektarin/jus Rasberi Pepaya Melon spanyol Persik Stroberi Pir/jus Limau keprok/jus Jus nanas Yangberi PANTANG Pisang Jeruk Pare Kesemek Kelapa Delima Dewberi Pir prikil Jambu biji/jus Kuins Loganberi Pohon sagu Mangga/jus belimbing

Jeruk limau/jus

JUS DAN SIROPGolongan darah AB

Frekuensi mingguan, bila Anda keturunan

Mulailah hari Anda dengan minum perasan jus lemon (1/2 lemon) yang dicampur dengan segelas air hangat untuk membersihkan dan menghilangkan lendir yang terbentuk selama Anda tidur. Air lemon juga membantu proses pengeluaran kotoran dari tubuh. Kemudian dilanjutkan dengan meminum jeruk keprok yang dilarutkan dalam satu gelas air atau jus pepaya. Pilih sayuran dan buah-buahan yang dianjurkan ketika Anda hendak membuat atau menjual jus. Utamakan jus buah-buahan yang bersifat basa, seperti ceri hitam, kraberi, atau anggur. REMPAH-REMPAH Sebaiknya Anda mengkonsumsi garam laut dan kelp sebagai pengganti garam karena kandungan natriumnya yang rendah. Selain itu, kelp memberikan manfaat yang sangat baik bagi jantung dan sistem kekebalan tubuh. Kelp juga berguna untuk mengatur berat badan. Hindari semua jenis merica dan cuka karena bersifat asam. Daripada cuka, lebih

baik mengkonsumsi jus lemon dengan minyak, dan tanaman obat sebagai bumbu sayuran atau salad. Dan jangan takut menggunakan banyak bawang putih. Bawang putih merupakan tonikum dan antibiotika alam yang kuat, khususnya buat orang bergolongan darah AB. Golongan darah AB diperbolehkan mengkonsumsi cokelat dan gula dalam jumlah sedikit. Gunakan cokelat dan gula sebagai penyedap rasa. SANGAT BERMANFAAT Kari Miso Bawang putih Daun peterseli Lobak NETERALAgar-agar Krim tartar Pekin apel Cumin Ararut Daun adas Daun selasih Dulse Daun lorel Madu Bergamot Cemara Caper Kelp Jintan Akar licorice Kardamon Mace Carob Sirup maple Servil Marjoran Bubuk cabai Sirup kental Kucai Moster (kering) Biji pala Kayu manis Papikra Cengkih Peppermint Daun ketumbar Sirup beras Rosemary tamari Saffron Asam jawa Sage Tarragon Savory Timi Garam laut Tumerik Senna

Cokelat

Vanila Kecap Wintergreen Speamint Ragi Gula (piutih/cokelat) PANTANGRemapah-rempah & buah beri Pati jagung Ekstrak buah badam Sirup jagung Adas manis dektrosa Aspartam Fruktosa Barley malt Gelatin, murni Carragenan Guarana Getah (arabika/akasia) Sukanat Maltodekstrin Tapioka Merica, semua jenis Cuka, semua jenis

BUMBU MASAK Orang bergolongan darah Ab harus menghindari semua jenis acar, karena rentan terhadap kanker lambung. Hindari juga saus yang mengandung cuka dan saus worcestershire yang mengandung jagung. SANGAT BERMANFAAT Tidak ada NETERAL Selai (dari buah-buhan yang diperbolehkan) Mayones Seli (dari buah-buahan yang diperbolehkan) Moster Saus salad (dari buah- buahan yang diperbolehkan) PANTANG Saus tomat Pickle relish Mayones Acar/asinan sayur dan buah-buahan Acar Saus Wochetershire TANAMAN OBAT DAN TEH HERBAL Orang bergolongan darah AB seharusnya mengkonsumsi teh herbal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit jantung-pembuluh darah dan kanker.alfalfa, lidah buaya, burdock, kamomil, dan ecinacia merupakan penguat sistem kekebalan tubuh. Hawthorn dan akar kayu manis sangat dianjurkan untuk kesehatan jantung-pembuluh darah. Teh hijau memberikan manfaat yang sangat baik bagi sistem kekebalan tubuh. Dandelion, akar burdock, dan teh daun stroberi membantu penyerapan besi dan mencegah anemia. SANGAT BERMANFAAT

Alfalfa Echinacea Burdock Ginseng Kamomil Rose hip Akar kayu manis Daun stroberi NETERALCatnipM Sage Cayenne Sarsaparilla Chickweed Slippery elm Dandelion Spearmint Elder Timi Goldenseal Valerian Horehound Vevervai Mulberi White birh Daun petersia Kulit kayu white oak Peppermint Yarrow Daun rasberi Yellow dock PANTANGLidah buaya Mullein Coltsfoot Daun semangi merah Corn silk Rhubarb Fenugrik Senna Gentian hepherds pure Hops Skullcap Linden BERBAGAI MINUMAN Anggur merah bagus untuk orang bergolongan darah A karena memberikan efek yang sangat positif pada jantug dan pembuluh darah. Minum satu gelas anggur merah setiap hari dipercaya dapat menurunkan resiko sakit jantung, baik pada pria maupun wanita. Bagi orang bergolongan darah A, kopi dalam jumlah moderat itu baik, karena akan meningkatkan asam lambung. Juga, karena kopi mangandung anzim yang sama seperti yang ditemukan pada kacang kedelai. Minum kopi teh hijau secara bergantian merupakan kombiasi yang memberikan manfaat terbaik. Semua minuman yang terdapat dapat pada daftar harus dihindari, untuk digantikan dengan air putih.

SANGAT BERMANFAAT Teh hijau Anggur merah NETERAL Anggur putih PANTANG Bir Anggur putih Air soda Kopi (reguler/tanpa kafein) Soda semua jenis Minuman keras Teh, hitam,reguler tanpa kafein. SUPLEMEN GOLONGAN DARAH A Program diet golongan darah AB mencakup anjuran tentang vitamin, mineral dan suplemen herbal yang dapat membantu meningkatkan efek diet Anda. Seperti halnya makanan, siplemen tidak selalu memiliki kasiat yang sama bagi setiap orang. Setiap vitamin, mineral, dan suplemen herbal memunyai peranan penting bagi tubuh Anda. Yang bermanfaat bagi golongan dara O atau B, belum tentu baik bagi golongan darah AB, bahkan bisa membahayakan. Tujuan penggunaan berbagai macam suplemen adalahmeningkatkan kekuatan orang bergolongan darah AB dan menambah penghalang tambahan sebagai perlindungan terhadap kelemahan Anda. Karena sasarannya adalah : Meningkatkan kekebalan tubuh Menyediakan antioksidan untuk melawan kanker Menguatkan jantung Suplemen yang dianjurkan ini dapat membantu Anda untuk mencapai tujuan di atas dan juga mengingatkan kepada Anda suplemen-suplemen manakah yang tidak bermanfaat atau membahayakan bagi orang bergolongan darah AB. Makanan bagi orang bergolongan darah AB banyak mengandung vitamin A, vitamin B12, niasinm dan vitamin E, yang akan menyediakan asupan nutrisi untuk mencegah penyakit jantung dan kanker. Saya menganjurkan supaya golongan darah AB hanya mengkonsumsi suplemen berdasarkan alasan tertentu saja, karena pada dasarnya golongan darah AB tidak membutuhkan suplemen dalam dietnya. BERMANFAAT Vitamin C Karena kebanyakan khasus kanker lambung pada golongan darah AB, Anda dapat mengkonsumsi vitamin C untuk mendapatkan manfaat sebagai antioksidan yang dapat melawan kanker. Namun, tidak berarti Anda harus minum dengan dosis besar. Vitamin C dosis besar (1.000 mg ke atas) tidak memberikan mamfaat yang baik untuk goongan darah AB karena akan mengganggu lambung. Minumlah 2-4 kapsul sehari, masing-masing 250 mg. Lebih disukai suplemen vitamin C yang berasal dari rose hip, karena tidak akan menimbulkan gangguan pencernaan. MAKANAN AKAN KAYA VITAMIN C UNTUK GOLONGAN DARAH AB : - beri - brokoli - ceri - jeruk keprok - lemon

- nanas SENG (DENGAN HATI-HATI) Saya mendapati bahwa memberikan suplemen seng dosis kecil (3 mg/hari) kepada anakanak bergolongan darah AB dapat memberikan perlindungan dari infeksi, terutama infeksi telinga. Namun demikian, suplemen seng seperti pedang bermata dua. Pada pemakaian berkala pada dosis kecil akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengganggu penyerapan berbagai mineral lain. Berhati-hatilah mengkonsumsi seng yang baku. Banyak suplemen yang beredar di pasar, tetapi Anda tidak boleh mengkonsumsinya tanpa petunjuk doter. MAKANAN KAYA SENG TERBAIK UNTUK GOLONGAN DARAH AB : - Telur - Polong-polongan - Daging yang dianjurkan (terutama daging kalkun warna hitam) TANAMAN OBAT / FITOKIMIA Hawthorn (crataegus oxyacantha) Orang begolongan darah AB memiliki kecendruangan berpenyakit jantung mendapatkan manfaat dari hawthorn. Suatu fitokimia yang memiliki kemampuan yang luar biasa untuk mencegah penyakit jantung. Hawthorn akan meningkatkan elastisitas pembuluh darah arteri dan menguatkan jantung, juga menurunkan tekanan darah dan menghilangkan plak dari pembuluh darah arteri. Tanaman obat penguat sistem kekebalan Karena kekebalan tubuh orang bergolongan darah AB cenderung rentan terhadap infeksi dan virus., tanaman obat penguat sistem kekebalan, seperti coneflower ungu dapat membantu mencegah flu dan mengoptimalkansistem kekebalan anti kanker Anda. Tanaman obat penenang Orang bergolongan darah AB dapat menggunakan obat penenang seperti komomil dan akar valerian. Tanaman obat ini tersedia dalam bentuk teh dan harus sering diminum. Quercetin Kuersetin adalah antioksidan yang sangat kuat, ratusan kali lebih kuat daripada vitamin E, sehingga membuatnya menjadi alat tambahan yang manjur dalam strategis penyegahan kanker Anda. Milk thistle (Silybum marianum) Milk thistle merupakan antioksidan efek yang memunyai kemampuan khusus untuk mencapai kosentrasi tertinggi di dalam hati dan saluran empedu. Orang bergolongan AB cenderung menderita gangguan pencernaan, terutama hati dan kantung empedu. Apa bila Anda memunyai riwayat penyakit hati, pankreas, atau kantung empedu balam keluarga, tambahkan suplemen Milk thistle dalam daftar menu Anda. Penderita kanker yang sedang menjalani kemoterapi harus mencegah kerusakan hati. Bromelain (enzim nanas) Orang yang bergolongan darah AB yang menderita pembengkakan atau gejala lain akibat penyerapan protein yang buruk harus mengkonsumsi suplemen bromelain. Enzim ini

memunyai kemampuan yang cukup memecah protein sehingga akan membantu saluran pencernaan orang bergolongan darah AB untuk mencerna protein dengan lebih baik. STRATEGI PENGOBATAN Ilmu pengetahuan modern telah memperkenalkan berbagai jenis pengobatan yang menakjubkan kepada komunitas kedokteran, yang telah diresepkan oleh para dokter diseluruh dunia. Tetapi apakah Anda telah berhati-hati saat menggunakan antibiotika dan vaksin ? Bagaimana cara mengetahui obat apakah yang paling sesuai untuk Anda, keluarga dan anak-anak Anda ? sekali lagi, golongan darah memiliki jawabannya. Berikut ini ramuan alami yang aman untuk orang golongan darah AB : ARTRITIS Alfalfa Boswella Kalsium Garam mandi epsom Rosemary tea soak KONGESTI Teh licorce Mullein Nettle Vervain KONSTIPASI/SEMBELIT Serat Kulit kayu pohon larch (ARA-6) Psyllium Slippery elm BATUK Colfsfoot Horehound Linden KRAM, GAS Teh kamomil Teh adas Jahe Teh peppermint Suplemen probiotik denagan faktor bifidus DIARE Bluberi Elderberi Yoghurt Daun resberi SAKIT TELINGA miyak tetes telinga dari campuran bawang putih mullein-minyak zaitun DEMAM Feverfew Vervain Kulit kayu pohon white willow Catnip FLU

Echinacea Elderberi (pencegahan) Bawang putih Goldenseal Arabinogalactan Teh rose hip SAKIT KEPALA Kamomil Feverfew Valerian Kulit kayu pohon white willow GANGGUAN PENCERNAAN, HEARTBURN Bromelain Jahe Goldenseal Peppermint KRAM SEMASA MENSTRUASI jamaican dogwood MUAL Jahe Teh akar licorice Cayenne SINUSITIS Timi SAKIT TENGGOROKAN Obat kumur teh sage akar goldenseal SAKIT GIGI Pijat gusi dengan bawang putih tumbuk Pijat gusih dengan minyak cengkih

PERTANYAAN YANG SERING DIAJUKAN Apakah saya harus melakukan semua perubahan sekaligus agar diet golongan darah AB berhasil ? Tidak. Sebaiknya, saya justru menganjurkan Anda untuk memulainya berlahan-lahan, secara bertahap menghindari makanan yang tidak baik bagi Anda dan menambah porsi makanan yang sangat bermanfaat. Banyak program diet yang menganjurkan Anda untuk berubah dalam gaya hidup secara dratis. Saya rasa akan lebih realitis dan efektif bila Anda memulai proses belajar. Jangan hanya menerma petunjuk saya mentah-mentah. Anda harus mempelajari dan menyesuaikannya dengan tubuh Anda. Sebelum memulai diet golongan darah AB, Anda mungkin hanya tahu sedikit mengenai jenis makanan yang bermanfaat dan yang merugikan diri Anda. Anda terbiasa memilih makanan sesuai selera Anda, tradisi keluarga, dan bukan diet. Denag cara itu, Anda mungkin saja menyantap makanan yang bermanfaat. Akan tetapi, diet golongan darah AB memberi Anda sarana untuk menentukan pilihan setiap saat. Begitu Anda mengetahui renana makan Anda yang optimal, Anda sesekali diperbolehkan menyimpang dari diet tersebut. Kekakuan merupakan musuh kenikmatan; saya tentu saja bukan pendukung kekuan. Diet golongan darah AB dibuat agar Anda merasa senang, bukannya sengsara ataupun kehilangan yang disukai. Jelas, ada kalanya akal sehat memerintahkan Anda untuk sedikit melonggarkan aturan-seperti saat Anda bertemu, mau tidak mau harus makan hidangan yang disajikan.

Saya bergolongan darah AB dan suami saya bergolongan darah O. Bagaimana agar kami dapat memasak dan makan bersama ? saya tidak mau menyiapkan dua menu terpisah. Saya dan Martha, istri saya mengalami situasi yang sama. Martha bergolongan darah AB dan saya bergolongan dara O. Kami biasanya dapat berbagi 2/3 jenis makanan. Perbedaanya ada pada sumber protein. Sebagai contoh, bila kami memasak stir-fry, Martha akan memasak ayam untuknya dan tahu untuk saya. Atau, bila kami makan pasta, Martha akan menambahkan sedik daging sapi kedalam bagiannya. Hal ini telah menjadi relatif mudah bagi kami karena kami sama sama tahu tentang program diet berdasarkan golongan darah. Ada lebih dari 200 jenis makanan di dlam daftar setiap program diet banyak sama antar golongan darah. Dengan mempertimbangkan bahwa setiap orang hanya mengkonsumsi 25 jenis makanan, diet golongan darah sebenarnya menawarkan lebih banyak piliha, dan bukan sebaliknya. Mengapa Anda menganjurkan porsi yang berbeda berdasarkan garis keturuna (asal usul nenek moyang)? Daftar porsi berdasarkan garis keturunan sekedar merupakan penyempurnaan diet agar bermanfaat bagi Anda. Pada dasarnya pria, wanita, dan anak anak mempunyai standar porsi yang berbeda. Untuk itu, diet juga disesuaikan ukuran tubuh dan berat badan, wilayah geografis, dan makanan sesuai budaya. Pentuk ini akan membantu Anda untuk memulai diet hingga merasa aman dengan nya sehingga Anda secara alami akan mengkonsumsi makanan pada porsi yang sesuai. Porsi yang dianjurkan juga mempertimbangkan maslah-masalah spesifik orang orang (dari garis keturunan berbeda) cenderung hadapi sehubungan dengan makanan. Sebagai contoh, orang Amerika Afrika kerap tidak tahan laktosa dan kebanyakan orang Asia tidak mengkonsumsi produk susu. Untuk itu, mereka harus mengkonsumsi makanan ini secara bertahap guna mengurangi reaksi negatif tubuh. Haruskah saya menyantap semua makanan yang digolongkan sangat bermanfaat Tidak mungkin Anda harus mengkonsumsi makanan setiap jenis makanan didalam diet Anda. Anggaplah golongan darah Anda seperti palet pelukis yang memungkinkannya memilih berbagai macam kombinasi warna dan bayangan. Bagaimanapun, jika mungkin, cobalah mengkonsumsi berbagai jenis makanan setiap minggunya. Bila Anda bertubuh kecil, kurangi porsinya, tapi pertahankan frekuensi regulernya. Cara ini akan menjamin nutrien yang paling pentingterus-menerus masuk kedalam aliran darah dalam jumlah yang tetap. Apakah yang harus sya lakukan bila makanan yang pantang mencapai atau 1/5 bagian makanan dalam suatu resep masakn ? Hal itu tergantung pada tingkat kondisi dan kelenturan tubuh Anda. Bila terdapat alergi makanan atau kcolitis (radang usus besar), Anda mungkin ingin menghindari makanan itu secara total. Banyak pasien yang tubuhnya sangat lentur dan fleksibel menghindari semua makanan yang menjadi pantangan, meski saya pikir hal seperti ini terlalu ekstrem. Apabila Anda sedang tidak menderita kondisi alergi tertentu, tidak ada salahnya mencoba makanan pantangan ini sesekali. Apakah berat badan saya akan turun dengan diet golongan darah ? Ada beberapa jawaban untuk pertanyaan ini. Pertama, banyak kali orang yang kelebihan berat badan mengkonsumsi makan yang tidak seimbang makan tersebut mengacaukan metabolisme, akibatnya pencernaan terganggu, dan terjadilah rentesi air. Semua faktor inilah yang menyebabkan kegemukan. Diet golongan arah adalah merupakan diet yang seimbang, secara khusus disesuaikan dengan Anda. Bila Anda mengikuti diet golongan darah, metabolisme tubuh Anda akan menyesuaikan hingga ketingkat normalnya sehingga secara efisien akan membakar kalori

Anda; sistem pencernaan akan mengelolah nutrien dengan baik dan mengurangi retensi air. Dalam waktu yang relatif cepat, berat badan mungkin akan menyesuaikan. Dlam praktis saya, banyak pasien yang bermassalah dengan berat badan juga memiliki riwayat diet tidak seimbang yang kronis. Orang mungkin berpikir diet secara teratur akan menurunkan berat badan. Sayangnay hal itu tidak terjadi bila struktur diet dan makanan yang dikonsumsi berlawanan dengan tipe tubuh Anda. Didalam budaya kita, kita cenderung mengajukan program penurunan berat badan satu ukuran cocok untuk semua, dan kemudian kita bertanya tanya mengaopa itu tidak berhasil. Jawabnya jelas sekali ! Setiap golongan darah merespons makanan secara berbeda. Apakah kalori berperan pada diet golongan darah ? Ada periode penyesuaian dalam diet ini, dan sejalan dengan waktu, Anda akan dapat menyesuaikan jumlah makanan dengan kebutuhan. Penting untuk mengetahui porsi diri sendiri. Tidak peduli yang Anda makan, makan terlalu banyak pasti membuat Anda gemuk. Hal ini mungkin sudah begitu jelas sehingga tidak perlu disebutkan. Akan tetapi, makan secara berlebihan telah menjadi maslah kesehatan yang paling sulit dan berbahaya di Amerika. Juataan tubuh orang Amerika membersar dari normalnya dan mengalami kesulitan mencerna karena banyaknya jumlah makanan yang mereka konsumsi. Ketika Anda makan secara berlebihan, dinding perut akan melar seperti balon yang ditiup. Meski otot dinding perut elastis dan diciptakan untuk mengerut dan mengembang, bila terlalu melar akan mengakibatkan sel-sel dinding perut mengalami peregangan yang luar biasa. Jika Anda makan sampai kekenyangan, dan biasanya Anda merasa males setelahnya, cobalah untuk mengurangi ukuran porsinya. Belajarlah untuk mendengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda. Saya belum pernah mendengar serealia yang Anda sebutkan. Dimanakah saya bisa mendapatkan ? Bila Anda ingin mencari serealia alternatif, carilah toko makanan kesehatan. Beberapa tahun belakangan ini, banyak serealia dari zaman lampau yang telah terlupakan kembali ditemukan diproduksi. Sebagai contoh, amaran (serealia dari meksiko) dan splet (suatu varian gandum). Cobalah! Rasanya tidak buruk. Tepung splet dapat diolah menjadi roti besar yang kenyal dan gurih, sementara beberapa serealia untuk sarapan pagi yang kini terbuat dari amaran. Alternatif lain adalah roti dari kecambah gandum yang kadang disebut roti Ezekiel atau Essene karena lektin gluten yang terutama melekat pada biji hancur selama pross perkecambahan. Roti ini mudah basi dan biasanya mudah dijumpai di dalam lemari es toko-toko makanan sehat. Semua makanan ini adlah makanan hidup yang masih banyak memiliki enzim penting yang bermanfaat. (Berhati-hati dengan roti kecambah gandum yang diproduksi secara massal karena biasanya mengandung sedikit kecambah gandum, sebaliknya lebih banyak mengandung tepung gandum.) Roti dari kecambah gandum ini lembab, kenyal, dan agak manis karena proses perkecambahan juga menghasilkan gula. Roti ini sangat cocok dijadikan roti panggang. Saya alergi kacang tanah, tapi Anda mengatakan bahwa kacang tanah sangat bermanfaat untuk golongan darah AB. Mari kita periksa kembali apakah Anda benar-benar alergi terhadap kacang tanah, karena reaksi alergi umumnya disebabkan oleh lektin yang bereaksi buruk dengan golongan darah Anda. Sangat mungkin bahwa Anda mengira alergi terhadap kacang tanah karena memunyai pengalaman yang tidak menyenangkan dengannya atau seseorang mengatakan bahwa Anda memunyai suatu alergi . karena tidak memunyai penjelasan yang baik , dokter dan orang awam cenderung menyimpulkan adanya alergi. Kacang tanah hanya kambing hitam, karena reaksi yang timbul adalah akibat makanan lain.