Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
4Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
51474807 Dieta Nutritionist

51474807 Dieta Nutritionist

Ratings: (0)|Views: 370|Likes:
Published by Anna Karla
dieta
dieta

More info:

Published by: Anna Karla on Jul 04, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

07/31/2013

pdf

text

original

 
DIETA NUTRITIONISTPRIMA SAPTAMINAYellow 1Primele 4 zile
 
pot fi consumate
 
fara limite
,
la orice ora
:-
brînzeturi pina la 7% grasime
(brînza de vaca slaba, brînza cottage simpla,cu legume, brînza de casa, brînza de tip fagaras, perle de brînza cu smîntîna, brînza alba) si
lapte batut
.-
legume permise
(
doar in stare cruda
): salata verde, castraveti, ridichi, varza,ardei gras, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasoleverde, spanac, gulii, fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz,andive, toate ierburile aromatice (marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon,dafin, oregano etc), toate condimentele (sare, piper, boia iute/dulce,scortisoara, chimen, curry etc).-
legume nepermise
: rosii, mazare, morcov, cartof, sfecla, fasole boabe, porumb.
Sunt permise
urmatoarele alimente in cantitati limitate:-
un ou pe zi
-
200 g fructe zilnic
(in primele 4 zile mere dulci
Golden
)-
2 lingurite de ulei pe zi obligatoriu
; nu conteaza felul uleiului, toate uleiurilesunt permise, dar nu e voie prajit sau gatit, ci folosit numai pentru preparareasalatelor -
 jumatate de pahar de lapte pe ziObligatoriu
se beau multe lichide,
minim 12 pahare de apa zilnic
. Este recomandatsa consumati 20 de pahare zilnic. Se poate bea:
apa plata, ceai, cafea.
Indulciti cu
zaharina
sau
alt indulcitor!Dupa primele 4 zile puteti adauga:
-
rosii
-
alimentele acre
(otet, lamîie, orice iaurt pina la 7% grasime, dar numaiiaurturi simple, fara fructe sau alte suplimente)-
200 g din orice fruct
(in locul merelor Golden)
cu exceptia fructelortropicale
(ananas, mango, banane si struguri).
Nu sunt permise fructeuscate, conservate sau gatite.
-
guma de mestecat sau bomboane (tip Orbit) fara zahar
.-
apa carbogazoasa si racoritoare dietetice
(fara zahar/light – pe baza dezaharina sau aspartam de tip Coca Cola Light/Zero, Pepsi Max/Light, SevenUp Light, Red Bull Light)
Sunt interzise
:-orice aliment acru in primele 4 zile-ulei prajit si legume gatite (incusiv fierte)-zaharul si mierea (se vor folosi indulcitori artificiali)-sucurile naturale din fructe, chiar si fara zaha-mustar, maioneza, ketchup-alcool.
 
SAPTAMINA A II-ARed 3
Pot fi consumate la orice ora fara limite:
in primele 4 zile:
-
peste (orice tip) si fructe de mare: fierte, gratar, afumate, conservate insuc propriu sau ulei (se scurge bine uleiul);in ultimele 3 zile:
-
carne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file,pastrama; carnea va fi fara grasime, se va inlatura inclusiv pielea de pui;toata saptamîna:
-
legume crude in cantitati nelimitate
: salata verde, castraveti, ridichialbe/rosii, varza, ardei, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, fasoleverde, spanac, gulii, fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz,andive,
rosii – maxim 2/zi
, toate ierburile aromatice si toate condimentele .-la salate se va folosi
otet
si
2-3 lingurite de ulei
 – 
toata saptamîna
.
Nu sunt permise (toata saptamîna):
-
lapte
-
fructe, inclusiv lamîi
-
prajirea pestelui/carnii
-
hamburger, cremwurst, salam, mititei
-
legume gatite
-
pîine, paste fainoase, porumb, cartofi, dulciuri, fructe si alcool
 
SAPTAMINA A III-AGreen 1Primele 3 zile:MICUL DEJUN
- 1 felie de pîine dietetica sau un pesmet grîu sau 2 pesmeti orez- 2 linguri brînzeturi (pîna la 7% grasime)- iaurturi- legume aceleasi din prima saptamîna + rosii - nelimitat
PRÎNZ
- 150g peste sau 100g carne pui, vita, 100g pastrama (gratar, fiert)- legume crude si gatite (fierte, coapte) din lista de salate
CINA
La fel ca micul dejun + un ouSau la fel ca la prînz.Legumele crude sunt permise în cantitati nelimitate toata ziua.
NU SUNT PERMISE:
FructeLapte
Ultimele 3 zile:
In fiecare zi se alege un fruct care se poate consuma nelimitat + 750 g perle de brinzacu smintina pina in 7% grasime sau 15 iaurturi.1 iaurt = 50 grame brinzaFructele sunt din prima lista (fara fructe asiatice, foarte dulci: ex. mango, struguri etc)1 g lipide ………………9 kcal1 g glucide …………….4 kcal

Activity (4)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 hundred reads
Natylino liked this
ecaterinapal liked this
Natylino liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->