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Rehabilitacion de La Postura

Rehabilitacion de La Postura

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la rehabilitacion de la postura es la coorecta forma de mantenerno para evitar dolencias y hasta enfermedades graces como la escoliosis
la rehabilitacion de la postura es la coorecta forma de mantenerno para evitar dolencias y hasta enfermedades graces como la escoliosis

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UNIVERSIDAD TÈCNICA DE AMBATO FACULTADS CIENCIAS DE LA SALUDTERAPIA FISICA
Rehabilitación de lapostura
Nombre: David chicaiza
EMPLEO DE NTC`S
 
REHABILITACION DE LA POSTURALA POSTURA EN LA ESCUELA
El escolar realiza la mayor parte de susactividades en posición de sentado, leyendo,estudiando, escribiendo, frente al ordenador, por lo que es de gran trascendencia que la posturaque adopte sea la correcta, una postura viciosa,fatiga y a la larga puede producir daños.
• Es frecuente observar malas posturas que van
adquiriendo el alumnado al sentarse, agacharse,andar, etc., y el gran peso que transportan a diarioen sus mochilas, carteras y carritos, de formainadecuada en la mayoría de las veces, esto haceque cada vez surjan más alteraciones de lacolumna vertebral relacionadas con actitudes yhábitos posturales erróneos de los escolares.
• Así el hecho es que los hábitos
 posturales pueden ser educados de formacorrecta, o más fácilmentecorregibles cuanto más precozmente se actúe,hacen que actuaciones de educación postural aestas edades resulte muy beneficioso para ellos alo largo de su vida. Para el transporte delmaterial escolar:Llevar a diario sólo lo necesario. (poner taquillas).Utilizar preferentementecarrito, mejor empujarlo que arrastrarlo. Lascarteras, bandoleras o bolsos,(que de entrada no son recomendables),utilizarlas cruzadas y próximas al cuerpo.UTILIZAR MOCHILA COMODATirantes anchos y Almohadillados y sujeta enLa cintura.REPARTIR EL PESOEntre los dos hombros Evitar llevar la mochilaexcesivamente baja (por debajo de la espalda) elpeso que se transporta, no debe exceder del 10%del peso del que lo llevaFACTORES DE RIESGOFATIGA VISUAL Motivada por fijar durante un periodo largo detiempo la vista en el estudio. los síntomas máscaracterísticos son cansancio en los ojos, picor de ojos y aumento del parpadeo, dolor de cabezaFATIGA FISICA Motivada por mantener la misma postura durantelargo tiempo (posición de sentado), la parte másafectada es la columna vertebral. los principalessíntomas son dolor de nuca y cuello, de espaldasentarse de forma inadecuada es una de lasprincipales causas de fatiga física.
 
 
MEDIDAS PREVENTIVASEl espacio del cuarto de estudio debe tener unas dimensiones adecuadas para facilitar lamovilidad adecuar el mobiliario de estudio (silla,
mesa, ordenador…) a las características
personales del alumnado. situar la mesa deestudio paralela a la ventana para evitar deslumbramientos. uso de cortinas y persianas.utilizar siempre que se pueda luz natural.disponer de espacio suficiente en la mesa,manteniendo ordenados todo el material.retirar todo lo imnecesario. poner todo el materialescolar que se va a utilizar a una distancia que sepueda coger sin necesidad de realizar posturasforzadas. realizar pausas cada 45 minutos pararelajar la vista y descargar la tensión originada por el estatismo postural.
 
Posturas adecuadasPara el estudiouna postura cómoda y no forzada no corvar laespalda hacia delante, espalda apoyada en elrespaldo de la silla. rodillas en ángulo recto .debe de quedar esacio entre la flexura de larodilla y el borde del asiento. pies apoyados sobreel suelo o reposapies.Para el uso del ordenador Cabeza levantada y mentón paralelo al suelo.espalda erguida y apoyada en el respaldo. Codosen ángulo recto, muñecas apoyadas en la mesa.pies apoyados en el suelo con tobillos en ángulorectopara prevenir la aparición dela fatiga, esrecomendable hacer unos ejerciciosdurante las pausas.EJERCICIOS PARA PREVENIR LAFATIGA
EJERCICIOS PARA LAESPALDA
columna cerevical
• mover la cabeza hacia delante hasta tocar con
 la barbilla el pecho y después hacia atrás.
• I
nclinar lateralmente la cabeza intentando tocar el hombro durante dos segundos, volver a laposición inicial y a continuación rotar lacabeza hacia el lado contrario.
• L
os ejercicios se harán despacio, evitandomovimientos bruscos.EJERCICIOS PARA PREVENIR LA FATIGA
• ejercicios para
la espalda
• columna dorsal
 
• en posición de sentado, colocamos las manos
 detrás de la nuca con los dedos entrecruzados yechamos atrás los hombros tres veces.

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