BORN TO BE WILD E

Ah fuera
Hombre al agua!
Qu hacer si caemos en aguas turbulentas
La expresin Hombre al agua! que significa que alguien ha cado al agua desde una embarcacin, proviene del tiempo en que las mujeres no viajaban en barcos, por eso slo los hombres tenan la probabilidad de caerse al mar accidentalmente... Ahora nos puede pasar a ambos sexos, as que vamos a ver los pasos a dar en caso de que nos caigamos al agua accidentalmente. .

Tengan cuidado
Por Jaime Barrallo

SABER NADAR
Flotar entre grandes olas, o ser arrastrados por la corriente de un ro, puede poner en peligro nuestra vida, o al menos hacernos pasar un mal rato. Para evitar males mayores lo primero es saber nadar, y no vale con que puedas hacer un largo en una piscina de 25 m, un practicante de deportes en la naturaleza debe ser capaz de nadar al menos 1.000 metros con soltura y desenvolverse en el agua y ocasionalmente debajo de ella sin entrar en pnico. Sobre lo de nadar no hay mucho que explicar: pero hay algunos ejercicios que nos pueden ayudar a aumentar el control en el agua, por ejemplo dar volteretas que nos obliguen a expulsar el aire por la nariz evitando que nos entre agua. Si en una cada accidental de espaldas nos entra agua por la nariz podemos entrar en pnico, por eso hay que aprender a expulsar el agua; el paso siguiente es dejar que entre agua en nuestra nariz sin por ello perder el control.

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Tres formas de flotar durante largo tiempo

Flotar de espaldas con las orejas metidas en el agua (la cabeza fuera tiende a hundirnos). Esta tcnica es cmoda, pero en aguas agitadas no es la ms prctica.

2 Tendidos boca abajo con las piernas

estiradas y los brazos abiertos, la cabeza entra y sale suavemente del agua con un movimiento como de nadar a braza pero sin desplazarnos. Al igual que nadando se expulsa el aire por la nariz dentro del agua. Esta tcnica es cmoda y operativa en aguas movidas, pero implica meter la cabeza en el agua, lo que provoca ms prdida de calor corporal, punto importante como veremos ms adelante.

La tercera tcnica es la ms operativa en el mar, por ejemplo: consiste en flotar en posicin vertical moviendo un poco las manos hacia abajo y batiendo un poco los pies con movimientos de patada de braza. De esta forma la cabeza est siempre fuera del agua, aunque tiene el inconveniente de gastar ms energa: mantener fuera la cabeza todo el tiempo requiere ms esfuerzo. Si lo hacemos relajadamente el gasto es menor.

Con todo, ninguna de estas tcnicas supera a la de llevar un chaleco. Aunque tampoco es la solucin: en la II Guerra Mundial despus de aparecer muertos flotando con chalecos puestos descubrieron que lo que los mataba era el fro (hipotermia al estar sumergidos en agua)

APRENDER A FLOTAR
Saber flotar es fundamental si tenemos que mantenernos en el agua esperando a que nos rescaten o tenemos que cubrir una gran distancia y no llevamos un chaleco salvavidas Un ejercicio para saber qu flotabilidad tenemos y aumentar nuestro control en el agua es tirarnos a una piscina (que cubra) con los brazos pegados al cuerpo y las piernas juntas despus de hacer una respiracin normal (con los pulmones llenos de aire). Hay que saltar y dejar que nuestro cuerpo se hunda por el impulso, y sin mover brazos, piernas o el cuerpo, dejar que nuestra flotabilidad nos suba a la superficie donde ya volvemos a respirar quedndonos flotando de espaldas. Otros ejercicios: Con brazos y piernas pero en posicin vertical dentro del agua, intentamos flotar slo cogiendo aire, sin mover nada. Soltar todo el aire hasta literalmente sentarnos en el fondo, y para subir utilizar ya los brazos o al menos un batir de piernas.

ba, con los brazos Intenta colocarte boca arri en cruz y los pies abiertos semiextendidos a la corriente, para por delante, en direccin ortiguadores en que hagan de freno o am ques con alguna piedra. Y caso de que cho a cualquier maleza preparado para agarrarte la orilla o poder nadar hacia o rama de la . orilla en cuanto puedas

TRUCO Si te caes en aguas bravas

APNEA
La capacidad para aguantar sin respirar se conoce como apnea; saber que podemos estar hasta un minuto o ms sumergidos sin respirar nos ser de gran ayuda en un accidente en el agua. Pero no basta con saberlo, hay que probarlo. Hacer apnea en una piscina puede ser problemtico. Un socorrista se tir una vez a sacarme ante la llamada angustiosa de algunos baistas; entonces era normal que aguantara dos minutos sin subir agarrado a la escalerilla. De todas formas ahora lo hago aunque menos

tiempo, y nadie quiere sacarme! Para hacer apnea es necesario estar en buenas condiciones cardiorespiratorias y no forzar el aguantar la respiracin. Unas contracciones en el cuello son una seal para subir e intentarlo de nuevo despus de unos minutos respirando normalmente. La apnea aumenta hiperventilando: respirando varias veces por la boca y exhalando por la misma con lentitud. Hay que vigilar que uno no se maree despus de hiperventilar y no hay que abusar, con 5 6 veces vale. La apnea aumenta si no nos movemos o nos movemos con lentitud; podis practicar agarrados a la escalerilla: por ejemplo tres intentos hasta alcanzar un minuto, esto puede llevar varios das pero no forcis, despus probar a hacer un largo buceando. Mejor si al principio alguien os controla desde superficie Desatar nudos debajo del agua o hacer cosas como quitarse el reloj y ponrselo son buenos ejercicios para practicar la apnea. Tened cuidado ah dentro

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