Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more ➡
Download
Standard view
Full view
of .
Add note
Save to My Library
Sync to mobile
Look up keyword
Like this
6Activity
×
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
evo kako mrsaviti

evo kako mrsaviti

Ratings: (0)|Views: 1,497|Likes:
Published by zoran

More info:

Published by: zoran on Apr 07, 2010
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See More
See less

03/10/2011

pdf

text

original

 
Konacno ste se odlucili da se resite tog pojasa za spasavanje oko vaseg struka i da se na moru pokazeteu najboljem izdanju. Na vreme ste poceli sa dijetom, a nekako se naslo vremena i za rekreaciju. Primeniliste rigoroznu dijetu, koju ste pronasli u svom omiljenom magazinu, koja je dala fantasticne rezultate.Izgubili ste 10kg za samo mesec dana!!! Savrsen rezultat cestitamo!Medutim da li je sve bas tako idealno kako se na prvi pogled cini? Kada malo bolje razmislite cini vam seda vam trcanje na pokretnoj traci u vasem fitnes centru bas i ne prija. Osecate se iscrpljeno, nema nigovora o pozitivnim efektima vezbanja, o kojima svi govore. Niti ste svezi, niti ste odmorni. Kako je tomoguce, s obzirom da ste mrsaviji nego proletos. Objasnjenje je vrlo jednostavno. Gladovanje i trening supotpuno iscrpeli vas organizam, koji se ocajnicki trudi da sacuva rezerve energije. A rezerve energije unasem organizmu su masti!!! Rigorozna dijeta i naporne fizicke aktivnosti su dovele do sasvim suprotnogefekta od zeljenog.Sta se desilo? Uskracujuci vasem organizmu kvalitetne izvore energije, on je sve vise usporavaometabolizam i kao gorivo za sve vase aktivnosti umesto masnih naslaga koristio protein iz vasih misica.Rezultat toga je da ste vi medicinski posmatrano u gorem stanju nego pre zapocinjanja programa dijete ivezbanja.Kako je to moguce? Vrlo jednostavno, jer se u izgubljenih 10kg telesne mase nalaze uglavnom vasimisici, a ne masti, tako da je procentualni udeo masti u vasem telu sada visi. Vi ste podlozniji oboljenjimanego ranije. S obzirom na sve sto smo vam objasnili, zakljucujete da je mnogo bolje da se vi lepo vratitesvom starom rezimu zivota, pa se hvatate za vase omiljene grickalice i slatkise, i dok sve to klizi niz grlouz gutljaj koka kole, menjate kanale na TV-u.E pa pogresno ste zakljucili!!! Postoji zdrav nacin da se definitvno oslobodite viska masnih naslaga, a dase ujedno osecate mnogo zdravije. Princip zdravog smanjenja viska telesne masti je vrlo jednostavan.Potrebno je da u vas organizam unesete manje kalorija od onoga sto potrosite u toku dana. Kraj! Tacka!To je sve, sto treba da znate. A sada cemo vam objasniti kako je to moguce uraditi.Strategija je sledeca, slauf oko stomak cemo napasti iz nekoliko pravaca:1. izbalansiranom ishranom2. redovnom povecanom fizickom aktivnoscuSta se podrazumeva pod izbalansiranom ishranom? Dakle potrebno je da celokupni kalorijski unossmanjite i da ga podelite na 5 do 6 manjih obroka. Dakle tri glavna obroka i 2-3 uzine, nemojte preskakatinijedan. Gledajte da se hranite zdravo, sto vise proizvoda od integralnih zrna zitarica, nemasnih mlecnihproizvoda, a od mesa izaberite pilece ili curece belo, nemasnu junetinu ili teletinu i posne ribe (tunjevina,losos, sardine...) i unosite sto vise voca i povrca. Ukoliko bas nemozete bez slatkisa i gaziranih napitakaopredelite se za light varijantu sladoleda i napitke bez secera. I na kraju sve to sto ste pojeli zalite saminimum dva litra vode, a preporucuje se tri, narocito kada ste fizicki aktivni. Voda je neophodna za citavniz funkcija u nasem organizmu, nemojte je izbegavati.Izbacite masnu i preradenu hranu, jer masnoce sadrze izuzetno visok broj kalorija i lako se lepe tamo gdene treba. Medutim ne samo masna hrana vec i visak ugljenih hidrata dovodi do gomilanja masti. Posebnostetni za figuru su oni ugljeni hidrati koji izazivaju nagli skok insulina, a oni se prevashodno nalaze uproizvodima od secera i belog brasna.Znam da je tesko pridrzavati se ovakvog rezima ishrane, ali koristi su visestruke. Vecim brojem obrokaubrzavate metabolizam, a time se postize da i dok sedite vas organizam topi visak masti. Zatim na ovajnacin lakse kontrolisete glad, te vam se nece desiti da po povratku sa posla slistite pola frizidera. I nakraju, na ovaj nacin, s obzirom da vas organizam redovno dobija priliv energije, nece ljubomorno cuvatimasti na stomaku vec ce poceti lagano i njih da sagoreva. A to smo i zeleli, zar ne?Drugi bitan faktor koji utice na smanjivanje telesnih masti je redovna pojacana fizicka aktivnost. To jedrugi kraj jednacine, koji utice da se stvori negativan odnos unetih i potrosenih kalorija. Jednostavno sto

Activity (6)

You've already reviewed this. Edit your review.
1 thousand reads
1 hundred reads
sgašparovski liked this
sgašparovski liked this
mizsmost liked this
no email liked this

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->