Antônio César de Melo 1, Lucas Caseri Câmara 1, Raphael Mendes Ritti Dias 2, Rosana Betoni 1, José Maria Santarém 1, Wilson Jacob Filho 3. 1 – CECAFI / FMUSP, 2 – FSP/USP, 3 - Geriatria FMUSP. e-mail: cecafi@uol.com.br

Lucas C. Câmara 1, Raphael M.R. Dias 2, Júlia M.D. Greve 3, Nelson Wolosker 4, José M. Santarém 1, Wilson J. Filho 5, Cláudia L.M. Forjaz 6, Maria F.N. Marucci 2. 1 – CECAFI / FMUSP, 2 – FSP/USP, 3 – LEM – IOT / HC-FMUSP, 4 – Ambulatório de Claudicação Intermitente HC-FMUSP, 5 – Geriatria FMUSP, 6 – LAHAM – EEFEUSP, e-mail: lccamara@usp.br

Cada vez mais é notável a influência positiva da atividade física bem prescrita na qualidade de vida de pessoas que desejam envelhecer de forma saudável. Nesse particular, os exercícios com pesos sao exelentes promotores desse objetivo, com seguranca e eficácia comprovadas.

A atividade física promove inúmeros benefícios para a saúde, e atualmente ser sedentário não é mais uma opção razoável.

" A busca pelo envelhecer com saúde é sempre um tema atual, onde fórmulas milagrosas são oferecidas aos idosos com a falsa garantia de juventude eterna. Assim, ainda não há nada de novo, que e ciência conheça, que seja mais eficaz e seguro do que a atividade física e uma nutrição adequada"

"a prática regular de exercícios com pesos pode ser realizada com segurança e eficácia, desde que sejem respeitadas sobrecargas adequadas de treinamento. A musculação, é uma atividade física, que além de promover saúde vascular e integridade dos tecidos, é tida como padrão áureo para prevenção da osteoporose"