PSIKOLOGI SUKANDEFINISI

Cox (1998) –satu bidang sains iaitu prinsip-prinsip psikologi diaplikasikan dalambidang sukanWeinberg & Gould (1999) – satu bidang kajian saintifik tentang manusia danperlakuan mereka dalam konteks sukan dan pergerakan.Wann (1957) – satu bentuk kajian saintifik tentang reaksi serta perlakuan fizikal,afektif dan kognitif ke atas mereka yang terbabit secara langsung mahupuntidak langsung dengan aktiviti tersebut.Kesimpulan – satu bidang kajian saintifik tentang perlakuan dan tingkahlakumanusia dalam sukanPengenalan Psikologi SukanMembandingkan peranan dan tanggungjawab yang dimainkan oleh psikologisukan.

Proses Psikologi

Proses kebangkitanBerpunca dari tindakan Sistem Saraf Autonomik. SSA mengawal tindakanautomatik serta fungsi luar kawal badan seperti degupan jantung, penarfasandan tekan darah. Ia boleh dibahagikan kepada sistem simpartetik danparasimpartetik.Sistem simpartetik boleh dianggap sebagai pusat kebangkitandengan menyediakan, dengan menyediakan badan untuk tindakan ‘flight orfight’ sementara parasimpatetik pula berfungsi sebagai penenang atau(menurunkan kebangkitan).Kebangkitan dan Kebimbangan dalam SukanMenjelaskan istilah yang berkaitan dengan stresMemahami kesan kebangkitan dan kebimbingan terhadap prestasi apabila tahapkebangkitan dan kebimbangan terlalu tinggi/terlalu rendah.Memahami pengaruh kebimbangan tret dan kebimbangan semasa danperkaitannya dengan prestasi.Memahami teori bencanaKebangkitan dan Kebimbangan dalam SukanKesan Kebangkitan dan kebimbangan terhadap individu:StresEustresDistresHiperstresHipostres

StresHans Selye (1982)- respon tubuh badan tanpa emosi terhadap bebanan atautekanan yang di hadapi di persekitaran. Bentuk tekanan yang di hadapi adalahtekanan fizikal (berpunca dari penglibatan dalam aktiviti fizikal), tekanan mentalseperti sedih, kecewa dan seronok dan lain-lain. Apapun bentuk tekanan yang diterima, reaksi fisiologikalnya tetap sama.EustresSekiranya individu tersebut merasakan bahawa stres yang di alaminya bersifatpositif, maka ia di sebut eustres. Contohnya, perasaan serta debaran yangdirasai oleh seorang atlet sementara menantikan namanya di umumkan sebagaipemenang serta dikalungkan dengan pingat emas.Stres yang di alami dalam bentuk debaran di tafsikan sebagai positif oleh atlettersebutDistresSekiranya individu tersebut membuat interprestasi bahawa stres yang dialaminya bersifat negatif. Individu merasakan bahawa beliau tidak mampu untukmenghadapi bebanan atau tekanan yang di hadapi di persekitaran. Contohnya,apabila seorang ahli gimnastik terjatuh dari balance beam,. Walaupun ahligimnastik tersebut meneruskan semula rutin beliau rasa takut jatuh kali keduaserta kebimbangan yang dirasai kerana kehilangan mata sebelumnyamemberikan kesan kepada beliau.HiperstresKeadaan di mana tahap serta jumlah stres yang dialami melampaui kemampuankita menanggani stres tersebut. Contohnya dalam keadaan tertekan yangteramat sangat seseorang individu menjadi kaku serta tidak dapat memberikansebarang reaksiHipostres Jumlah atau bentuk stres yang dialami tidak langsung merangsang ataumembimbangkan individu tersebut. Hasilnya kebosanan berlaku.Kebangkitan dan Kebimbangan dalam Sukan (11 waktu)Mengenalpasti kaedah dan langkah mengurangkanmasalah berkaitan kebangkitan dan kebimbangan.Pengurusan stresKawalan PernafasanRelaksasi Otot Progresif Latihan AutogenikImageriPenetapan MatlamatKawalan Penafasan Tarik nafas, lepaskan. Keluarkan semua masalah dan tekanan semasamenghembus nafas Tarik nafas dalam-dalam ke diafragm dan lepaskan

Tarik nafas anda bersama tenaga dan daya hidup yang baru. Lepaskan semuaketegangan dan kepenatan dari dalam diri andaRelaksasi Otot Progresif Jacobson – otak cemas tidak akan wujud jika otot seluruh badan dalam keadaanrelaks.Matlamat program ini adalah untuk merelakskan seluruh otot badan dalambeberapa minit. Teknik ini memerlukan atlet menegangkan otot yang berkaitan sebelummerelakskannya.Ketegangan membantu atlet mengenal pasti perbezaan antara ketegangan danrelaksasi.Matlamat akhir program ini adalah untuk menaikkan respon relaksasi bagimengatasi stres dalam sesuatu situasi yang spesifik.Latihan AutogenikHampir sama dengan relaksasi progresif Satu bentuk latihan mental yang dirancang untuk melahirkan sensasi hangat danberat sebagai respon kepada relaksasi.Anggota badan berasa berat kerana tidak wujud sebarang tekanan mahupunketegangan pada otot badan sementara kehangatan yang dirasai berpunca daripengembangan saluran darah pada otot berkenaan (kesan tindakanparasimpetatik)ImageriBlock(1981) – Satu proses yang menggunakan visualisasi untuk membayangkansituasi.Wann (1997) – Proses yang merangkumi visualisasi mental tentang dasar yangdilakukan sebelum atau semasa melakukan tugasan tersebutPenggunaan semua deria untuk mereka atau mereka semula pengalaman dalamminda.Penetapan MatlamatSatu proses untuk menetapkan matlamat di mana peningkatan motivasi danhasil dapat dicapai dalam jangkamasa yang telah ditetapkan. Tumpuan perhatian – keupayaan atlet untuk memfokus pada maklumat yangrelevan semasa pertandingan.Satu bentuk latihan di mana atlet sentiasa mengingatkan dirinya sendiri akankejayaan, teknik serta kemahiran yang terbaik pernah dicapai dan kejayaanyang boleh dicapai pada masa depan.Latihan juga membentuk kata kendiri yangpositif.MotivasiMenjelaskan pengertian motivasi dalam konteksSukan.Definisi