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8 Semanas de Rutinas de Levantamiento de Pesas para Ganar Fuerza y Perder Peso

8 Semanas de Rutinas de Levantamiento de Pesas para Ganar Fuerza y Perder Peso

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8 Semanas de Rutinas de Levantamiento de Pesas para Ganar Fuerza y Perder Peso

ratings:
4/5 (2 ratings)
Length:
30 pages
21 minutes
Publisher:
Released:
Jun 30, 2017
ISBN:
9781547507016
Format:
Book

Description

Este libro corto esta dirigido a personas quienes tienen alguna experiencia en el gimnasio, pero necesitan un plan detallado o una pequeña direccion. Asumo que han consultado al medico antes de someterse a una rutina de levantamiento de pesas. Si tiene algunos problemasde salud,quiero que esten sanos.

Durante las proximas 8 semanas, usted tendra un plan para sus rutinas de levantamiento de pesas. hay de 4 a 6 rutinas cada semana, divididas entre varias partes del cuerpo.

¿Esta listo para divertirse y triunfar con sus objetivos de salud y buena forma fisica?

¡Continue leyendo!

Publisher:
Released:
Jun 30, 2017
ISBN:
9781547507016
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Book

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8 Semanas de Rutinas de Levantamiento de Pesas para Ganar Fuerza y Perder Peso - Kelli Rae

Ocho

Introducción.

Este libro corto está dirigido a personas quienes tienen alguna experiencia en el Gimnasio, pero necesitan un plan para una rutina de aumento de peso. Asumo que han consultado al Medico antes de someterse a una rutina  de levantamiento de pesas. Si tiene algunos problemas de salud, quiero que estén sanos.

He listado cada ejercicio y el número de series por las siguientes ocho semanas. Hay de 4 a 6 rutinas cada semana, divididas en varias partes del cuerpo.

Aquí tienen otras cosas que deben tener en mente:

Hagan cada ejercicio de una forma controlada, pero sea rápido.

Tome un corto periodo de descanso entre cada serie.

Cada entrenamiento no debería tomar más de una hora.

¿No sabe con cual peso comenzar? Las  ultimas pocas repeticiones de cada ejercicio debería ser ligero esfuerzo. Si es muy fácil para usted, aumente el peso. Si es muy difícil para usted y compromete la forma, reduzca el peso.

Manténgase hidratado durante todo el entrenamiento. Le puede ayudar con muchas cosas, incluidas pérdida de peso y el dolor.

Por último y más importante.

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Reader reviews

  • (5/5)
    Pense que no acabaria al terminar la 6ta semana pero es increible me siento mucho mejor fisicamenre. Gracias.