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Ayuno Intermitente: ¡Pierde Peso, Sana Tu Cuerpo y Vive una Vida Saludable!

Ayuno Intermitente: ¡Pierde Peso, Sana Tu Cuerpo y Vive una Vida Saludable!

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Ayuno Intermitente: ¡Pierde Peso, Sana Tu Cuerpo y Vive una Vida Saludable!

ratings:
4/5 (15 ratings)
Length:
139 pages
1 hour
Released:
Aug 29, 2018
ISBN:
9781386133223
Format:
Book

Description

Descubre los secretos para perder peso, eliminar grasa y curar tu cuerpo con el Ayuno Intermitente!

Si usted está listo para vivir una vida saludable, necesita leer este libro ahora.

¿Busca una guía completa sobre el Ayuno Intermitente? ¿Está cansado de libros que prometen perder peso rápidamente sin ofrecer nunca soluciones reales? ¿O libros que siguen siendo demasiado generales sobre el Ayuno sin ser específicos del Ayuno Intermitente? ¿Le gustaría vivir por fin una vida sana y ayunar de forma intermitente con una estrategia estructurada y adaptada a todos los niveles? ¿O ya has ayunado pero quieres hacerlo mejor en el futuro? 

Si quieres estar saludable a través del Ayuno Intermitente, este libro está hecho para ti y te ayudará a alcanzar tus metas de pérdida de peso y bienestar. 

¿Sabes que con el Ayuno Intermitente puedes sentir más energía, perder grasa y volverte más saludable? Usted está a punto de descubrir uno de los métodos más eficaces para mantener la pérdida de peso y crear un estilo de vida saludable a largo plazo.

Para muchas personas, el Ayuno Intermitente es muy superior a la dieta de la vieja escuela. Aunque es difícil lidiar con los antojos al principio, desaparece a medida que nuestras hormonas encuentran su nuevo ritmo, y nuestros cuerpos se adaptan a no comer tanto. Muy pocas dietas ofrecen los múltiples beneficios del Ayuno Intermitente: pérdida de peso, mejor salud, vida más larga, claridad mental. Cuanto más tiempo ayune, más verá los beneficios. 
 

Aquí tienes una visión general de lo que aprenderás:


-Ayuno intermitente para perder peso 
-Un plan simple para perder 10kg en 30 días
-7 días plan de comidas para perder peso
-Ayuno para la condición física
-La verdad sobre el ayuno y el ejercicio
-Cómo ganar masa magra y perder peso
-Por qué las dietas restrictivas fracasan en la pérdida de peso a largo plazo
-Consejos útiles para perder peso y hacer ejercicio

…Y mucho más! 
 

Entonces, ¿a qué estás esperando? 

Este libro le guiará para crear un estilo de vida sostenible que promueva la pérdida de peso, la quema de grasa y un cuerpo más saludable. Le dará toda la información que necesita para comenzar a tratar su cuerpo hoy mismo! 

Obtenga su copia hoy!

Released:
Aug 29, 2018
ISBN:
9781386133223
Format:
Book

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Inside the book

Top quotes

  • Su cuerpo está obligado a quemar todo el exceso de calorías, que se almacenan como grasa corporal, ya que no hay suficientes carbohidratos o azúcar en la sangre para quemar cuando se está en ayunas por más de 14 horas.

  • Haga su primera comida a las 11:00, no consuma más comida, y comience su ayuno a las 7 p.m.Haga su primera comida a las 2 p.m., no consuma más comida, y comience su ayuno a las 10 p.m.

  • De hecho, se recomienda encarecidamente que consuma una buena porción de hidratos de carbono los días que haga ejercicio.

  • Durante su período de ayuno, manténgase hidratado bebiendo mucha agua o jugo fresco. Siempre tenga a mano una botella de algo para beber. Algunas personas combinan SI con la limpieza a base de hierbas, que es una idea muy buena.

  • Su tasa metabólica aumenta cuando observa un ayuno intermitente. Esto se debe a que cuando los niveles de energía disminuyen, junto con los niveles de azúcar en la sangre, el cuerpo reacciona en sentido contrario liberando más adrenalina (norepinefrina).

Book Preview

Ayuno Intermitente - Michael S. Davis

Davis

Por Michael S. Davis

Contenido

Contenido

Introducción

Cómo Funciona el Ayuno Intermitente

Breve Historia del Ayuno

Capítulo 1 - Ayuno Intermitente y sus Ventajas

Fundamentos Científicos que Demuestran que Funciona

Ventajas del Ayuno Intermitente

Cómo el Ayuno Intermitente Afecta Nuestros Cuerpos

Alimentos que Puede Disfrutar en un Ayuno Intermitente

Capítulo 2 –Los Beneficios Médicos Del Ayuno Intermitente Extendido

Usar Ayuno Intermitente para Sanar el Corazón

Hacer Ayuno Intermitente Con Cáncer

Usando el Ayuno Intermitente con Diabetes

Cómo Reacciona el Cerebro al Ayuno Intermitente

Capítulo 3 - Perder Peso Con El Ayuno Intermitente

Precauciones antes de Comenzar.

Una Guía Simple para que Comiences

¿Cuán Efectivo es el Ayuno Intermitente?

Estar Mentalmente Preparado para Hacer Dieta

Capítulo 4 – Tipos de Ayuno Intermitente

1. El Ayuno de las Doce Horas

2. La Ventana de las Ocho Horas (Protocolo 16/8)

3. El Plan 5:2

La Dieta del Guerrero para la Dieta 5: 2

Capítulo 5 - Consejos, Trucos & Motivación

Capítulo 6 –Desarrollar el Músculo con Ayuno Intermitente

Usando la Dieta 5: 2 para Ganar Músculo

Consejos & Trucos para Ganar Músculo con el Ayuno Intermitente

Vigilando los alimentos que come

Sea Realista  &  Comprenda que Construir Músculo Tomará Tiempo

Capítulo 7 –Preguntas Comunes para el Ayuno Intermitente

¿Debo hacer ejercicio mientras hago ayuno intermitente?

¿Puedo hacer ayuno intermitente si estoy embarazada?

¿El ayuno intermitente es solo una moda de dieta?

¿El ayuno intermitente afectará mi diabetes?

¿Puede el ayuno intermitente hacer que caigan los niveles de azúcar en la sangre?

¿Cómo afecta el ayuno intermitente su metabolismo?

¿Qué tan difícil de seguir son estas técnicas de ayuno intermitente?

¿Hay alguna manera en que debo comer cuando no estoy ayunando?

¿Hay ciertas bebidas aprobadas en el ayuno intermitente?

Algunas personas solo consumen 500 calorías mientras ayunan. ¿Tengo que hacer lo mismo?

Capítulo 8 –Ejemplo de Plan de Comidas para los Días de Alimentación

DÍA 1 - Desayuno: Panqueques de Harina de Almendras

DÍA 1 - Almuerzo: Pescado Salteado con Salsa de Cebolleta

Día 1 - Cena: Frijoles a la Barbacoa Ahumados

Día 2 - Desayuno: Wafles de Harina de Coco

Día 2 - Almuerzo: Pastel de Carne y Almendras

Día 2 - Cena: Muslo de Pollo con Mostaza y Miel

Día 3 – Desayuno: Tortilla de Pollo y Nueces

Día 3 - Almuerzo: Sopa Cremosa de Coliflor

Día 3 - Cena: Cerdo Estofado Dorado

Día 4 - Desayuno: Frittata de Puerro y Champiñones

Día 4 - Almuerzo: Ragu Rústico con Carne de Cerdo

Día 4 - Cena: Costillas con Cerveza de Raíz

Día 5 - Desayuno: Huevos Rellenos con Carne de Cangrejo

Día 5 - Almuerzo: Sopa de Champiñones y Coco

Día 5 - Cena: Estofado de Ternera

Día 6 - Desayuno: Huevos Revueltos con Salmón Ahumado

Día 6 - Almuerzo: Guiso de Pollo al Curry

Día 6 - Cena: Curry Vegetariano

Día 7 - Desayuno: Pizza de Huevos, Jamón y Piña

Día 7 - Almuerzo: Coles de Bruselas & Ensalada de Bacon y Huevos

Día 7 - Cena: Zoodles y Albóndigas

Capítulo 9 - Ejemplo de Plan de Comidas para los Días de Ayuno

Día de Ayuno 1 - Desayuno: Yogur y Ciruelas Dulces

Día de Ayuno 1 - Almuerzo: Atún y Ryvita

Día de Ayuno 1 - Cena: Sopa de Miso

Día de Ayuno 2 - Desayuno: Gachas de Avena

Día de Ayuno 2 - Almuerzo: Manzana en Rodajas y Mantequilla de Almendras

Día de Ayuno 2 - Cena: Ensalada de Remolacha y Queso Feta

Día de Ayuno 3 - Desayuno: Huevo Hervido y Espárragos

Día de Ayuno 3 - Almuerzo: Batido de Proteína de Uva

Día de Ayuno 3 - Cena: Hamburguesas de Pavo con Maíz

Día de Ayuno 4 - Desayuno: galletas de aguacate Belvita para el desayuno

Día de Ayuno 4 - Almuerzo: Pudín de Chia de Mango

Día de Ayuno 4 - Cena: Verduras Asadas con Glaseado Balsámico

Día de Ayuno 5 - Desayuno: Tortilla de Espinacas

Día de Ayuno 5 - Almuerzo: Frijoles de Soya Verde

Día de Ayuno 5 - Cena: Humus y Crudités

Día de Ayuno 6 - Desayuno: Yogur Bajo en Grasa de Plátano

Día de Ayuno 6 - Zanahoria al Curry, Boniato y Sopa de Jengibre

Día de Ayuno 6 - Cena: Pechugas de Pavo con Espinacas Marchitas

Día de Ayuno 7 - Desayuno: Batido de Manzana, Zanahoria y Jengibre

Día de ayuno 7- Almuerzo: Batido de Arándanos, Plátanos, Almendras

Día de Ayuno 7 - Cena: Pizza Pitta

Capítulo 10 - Recetas saludables de postre de bonificación

Postre de Bonificación #1: Sorbete de Melón y Bayas sin Azúcar

Postre de Bonificación # 2: Tarta de Queso y Zarzamora Sin Azúcar

Conclusión

© Copyright 2018 por Michael S. Davis - Todos los derechos reservados.

El siguiente libro electrónico se reproduce a continuación con el objetivo de proporcionar información que sea lo más precisa y confiable posible. De todos modos, la compra de este libro electrónico puede considerarse como un consentimiento al hecho de que tanto el editor como el autor de este libro no son de ninguna manera expertos en los temas tratados en él, y que cualquier recomendación o sugerencia realizada aquí es solo para fines de entretenimiento. Se debe consultar a los profesionales según sea necesario antes de emprender cualquiera de las acciones respaldadas en este documento. Esta declaración es considerada justa y válida tanto por el Colegio de Abogados de los Estados Unidos como por el Asociación del Comité de Editores y es legalmente vinculante en todo Estados Unidos.

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Introducción

El ayuno

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