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8 semanas de rotinas de halterofilismo para ganhar força e perder peso

8 semanas de rotinas de halterofilismo para ganhar força e perder peso

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8 semanas de rotinas de halterofilismo para ganhar força e perder peso

Length:
26 pages
16 minutes
Publisher:
Released:
May 16, 2019
ISBN:
9781547586776
Format:
Book

Description

Este livro curto é destinado a pessoas que têm alguma experiência no ginásio, mas precisam de um plano detalhado ou um pouco de direção. Vou supor que já está autorizado pelo seu médico a participa numa rotina de halterofilismo.

Durante as próximas 8 semanas, terá um plano para suas rotinas de levantamento de peso. Há 4 a 6 rotinas cada semana, dividido em várias partes do corpo.

Pronto para ter algum divertimento e esmagar sua saúde e objetivos de aptidão? Continue a ler!

Publisher:
Released:
May 16, 2019
ISBN:
9781547586776
Format:
Book

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8 semanas de rotinas de halterofilismo para ganhar força e perder peso - Kelli Rae

Oito

Introdução

Este livro é destinado a pessoas que têm alguma experiência no ginásio, mas que precisam de um plano para os seus treinos de força. Assumo que já foi autorizado pelo seu médico para fazer treino de força. Se tiver quaisquer problemas médicos, quero que esteja a salvo.

Tenho listado cada exercício e o número de séries para as próximas 8 semanas. Há 4 a 6 rotinas cada semana, dividido em várias partes do corpo. Aqui estão algumas outras coisas a ter em mente:

-Faça cada exercício de forma controlada, mas mantenha-o rápido.

-Descanse entre cada série.

-Cada treino deve demorar mais de uma hora.

-Não sabe com qual peso começar? As últimas repetições do

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