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Nutrition Sportive Fondamentaux et guide pratique du succès
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Nutrition Sportive Fondamentaux et guide pratique du succès
Ebook75 pages1 hour

Nutrition Sportive Fondamentaux et guide pratique du succès

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About this ebook

Dans ce livre, vous trouverez les connaissances fondamentales de la nutrition en général et de la nutrition sportive, quelles sont leurs différences et comment appliquer quotidiennement la nutrition dans votre sport pour réussir,
Des sujets tels que le contenu des aliments en termes de protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux, etc. sont abordés.
Le tout avec une langue agréable et facile à comprendre, en résumé un guide complet pour comprendre la nutrition sportive.

LanguageFrançais
Release dateSep 4, 2020
ISBN9781393574804
Nutrition Sportive Fondamentaux et guide pratique du succès
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    Book preview

    Nutrition Sportive Fondamentaux et guide pratique du succès - gustavo espinosa juarez

    Table des matières

    Introduction ............................................................................. 4

    Chapitre 1: Qu'est-ce que la nutrition sportive? ............7

    Chapitre 2: La clé de l'hydratation ...................................... 12

    Chapitre 3: Alimenter votre corps ....................................... .20

    Chapitre 4: Règle sur les glucides ....................................... .28

    Chapitre 5: Le besoin de protéines ..................................... .34

    Chapitre 6: L'histoire avec les graisses .............................. .40

    Chapitre 7: Planification des repas pour votre jeu .......... .45

    Chapitre 8: Des aliments qui fonctionnent bien ............... .50

    Chapitre 9: Aliments qui blesseront .................................... .54

    Chapitre 10: Suppléments ...................................................... 56

    Conclusion ... ........................................................................... .59

    Introduction

    La nutrition sportive est tout simplement essentielle. Ce que vous ne savez pas sur les athlètes que vous voyez à la télévision, qui participent aux Jeux olympiques et qui battent des records du monde, c'est qu'ils ont un plan en place qui leur permet de réussir.

    Si vous réussissez dans votre sport, vous devez également vous assurer que votre alimentation est au sommet de la hiérarchie. Savez-vous ce que vous devez faire?

    Posez-vous ces questions:

    Savez-vous quand manger avant de commencer votre partie?

    Savez-vous quels aliments vont aider à gagner le jeu si vous les mangez avant de participer au jeu?

    Savez-vous vraiment combien d'hydratation votre corps a besoin pour se frayer un chemin à travers tout ce que vous prévoyez de faire passer votre corps?

    Saviez-vous qu'avec une bonne nutrition, un bon plan et une bonne consistance, votre corps peut faire mieux, être plus performant et avoir plus de chances de réussir ce que vous voulez qu'il fasse?

    ––––––––

    Dédicace

    En matière de nutrition sportive, il n'y a aucune raison de supposer que vous savez tout. En fait, vous devriez avoir faim d'apprendre. Découvrez ce qui existe pour améliorer les performances de votre corps. Découvrez ce que vous devez faire maintenant pour que votre temps au sol soit parfaitement optimisé. Et apprenez à bien prendre soin de vous pour éviter les risques de blessures.

    ––––––––

    En ce qui concerne ces choses, le dévouement est l'élément le plus essentiel. Vous apprendrez dans ce livre qu'il faut beaucoup de travail acharné et de dévouement pour réussir en nutrition sportive. Il n'y a pas non plus de raccourcis à prendre.

    La connaissance est la première clé du succès. Vous apprendrez comment la nutrition sportive affecte pratiquement tous les aspects de votre jeu et comment vous pouvez améliorer votre jeu grâce aux aliments, aux exercices et aux processus que vous soumettez à votre corps.

    Vous devez consacrer du temps à ces étapes et suggestions pour améliorer vos performances globales. Comme nous l'avons mentionné, cela demande beaucoup de dévouement. Par conséquent, ne vous attendez pas à manger le bon repas et à obtenir des résultats immédiatement.

    Votre corps a besoin de vous pour lui fournir le carburant dont il a besoin pour faire tout ce que vous voulez faire. Pourtant, la plupart des sportifs ne prêtent pas assez d'attention à leurs objectifs en matière de nutrition sportive. Beaucoup font l'erreur de croire que s'ils travaillent plus fort, ils peuvent faire ce qui doit être fait.

    ––––––––

    Travaillez intelligemment en apprenant d'abord

    En tant qu'athlète, vous devez regarder tous les aspects du jeu. Par conséquent, c'est à vous de vous assurer que votre jeu a tout le carburant et la puissance nécessaires pour vous permettre de réussir rapidement et efficacement.

    Pour commencer, lisez notre ebook et découvrez ce qui vous manque. Ensuite, passez à l'utilisation de ces éléments dans votre vie quotidienne, en les ajoutant au fur et à mesure. Vous devez vous attendre à ce que ce

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