Classic P90X

Monday Tuesday Wednesday Shoulder & Arms,  AB Ripper X Shoulder & Arms,  AB Ripper X Shoulder & Arms,  AB Ripper X Kenpo X Thursday Yoga X Friday Legs and Back,  AB Ripper X Legs and Back,  AB Ripper X Legs and Back,  AB Ripper X  Core  Synergistics Saturday Kenpo X Sunday Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch

PHASE 1

Chest & Back,  Plyometrics Ab Ripper X Chest & Back,  Plyometrics Ab Ripper X Chest & Back,  Plyometrics Ab Ripper X Yoga X  Core  Synergistics

Yoga X

Kenpo X

Yoga X

Kenpo X

X Stretch

Yoga X

Monday
Chest, Shoulders &  Tirceps, Ab Ripper  X Chest, Shoulders &  Tirceps, Ab Ripper  X Chest, Shoulders &  Tirceps, Ab Ripper  X

Tuesday Plyometrics

Wednesday Back and Biceps,  Ab Ripper X Back and Biceps,  Ab Ripper X Back and Biceps,  Ab Ripper X Kenpo X

Thursday Yoga X

Friday Legs and Back,  AB Ripper X Legs and Back,  AB Ripper X Legs and Back,  AB Ripper X  Core  Synergistics

Saturday Kenpo X

Sunday Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch

PHASE 2

Plyometrics

Yoga X

Kenpo X

Plyometrics  Core  Synergistics

Yoga X

Kenpo X

Yoga X

X Stretch

Yoga X

Monday

Tuesday

Wednesday Shoulder & Arms,  AB Ripper X Back and Biceps,  Ab Ripper X Shoulder & Arms,  AB Ripper X Back and Biceps,  Ab Ripper X Kenpo X

Thursday Yoga X

Friday Legs and Back,  AB Ripper X Legs and Back,  AB Ripper X Legs and Back,  AB Ripper X Legs and Back,  AB Ripper X  Core  Synergistics

Saturday Kenpo X

Sunday Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch

Chest & Back,  Plyometrics Ab Ripper X

Phase 3

Chest, Shoulders &  Tirceps, Ab Ripper  X

Plyometrics

Yoga X

Kenpo X

Chest & Back,  Plyometrics Ab Ripper X
Chest, Shoulders &  Tirceps, Ab Ripper  X

Yoga X

Kenpo X

Plyometrics  Core  Synergistics

Yoga X

Kenpo X

Yoga X

X Stretch

Yoga X

Double P90X
Monday Tuesday Wednesday Shoulder & Arms,  AB Ripper X Shoulder & Arms,  AB Ripper X Shoulder & Arms,  AB Ripper X Kenpo X Thursday Yoga X Friday Legs and Back,  AB Ripper X Legs and Back,  AB Ripper X Legs and Back,  AB Ripper X  Core  Synergistics Saturday Kenpo X Sunday Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch

PHASE 1

Chest & Back,  Plyometrics Ab Ripper X Chest & Back,  Plyometrics Ab Ripper X Chest & Back,  Plyometrics Ab Ripper X Yoga X  Core  Synergistics

Yoga X

Kenpo X

Yoga X

Kenpo X

X Stretch

Yoga X

PHASE 2

Monday Tuesday am‐Cardio X    pm‐CST, Ab  Plyometrics Ripper X am‐Cardio X    pm‐CST, Ab  Plyometrics Ripper X am‐Cardio X    pm‐CST, Ab  Plyometrics Ripper X Yoga X  Core  Synergistics

Wednesday am‐Cardio X        pm‐B&B, Ab  Ripper X am‐Cardio X        pm‐B&B, Ab  Ripper X am‐Cardio X        pm‐B&B, Ab  Ripper X Kenpo X

Thursday Yoga X

Yoga X

Yoga X

Friday am‐Cardio X      pm‐L&B, Ab  Ripper X am‐Cardio X      pm‐L&B, Ab  Ripper X am‐Cardio X      pm‐L&B, Ab  Ripper X  Core  Synergistics

Saturday Kenpo X

Sunday Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch

Kenpo X

Kenpo X

X Stretch

Yoga X

Monday am‐Cardio X    pm‐C&B, Ab  Ripper X am‐Cardio X    pm‐CST, Ab  Ripper X am‐Cardio X    pm‐C&B, Ab  Ripper X am‐Cardio X    pm‐CST, Ab  Ripper X Yoga X

Tuesday am‐Cardio X    pm‐ Plyometrics am‐Cardio X    pm‐ Plyometrics am‐Cardio X    pm‐ Plyometrics am‐Cardio X    pm‐ Plyometrics  Core  Synergistics

Wednesday

Thursday

Shoulder & Arms,  am‐Cardio X    AB Ripper X pm‐Yoga Back and Biceps,  am‐Cardio X    Ab Ripper X pm‐Yoga Shoulder & Arms,  am‐Cardio X    AB Ripper X pm‐Yoga Back and Biceps,  am‐Cardio X    Ab Ripper X pm‐Yoga Kenpo X L&B = Legs and Back C&B = Chest and Back X Stretch

Friday am‐Cardio X      pm‐L&B, Ab  Ripper X am‐Cardio X      pm‐L&B, Ab  Ripper X am‐Cardio X      pm‐L&B, Ab  Ripper X am‐Cardio X      pm‐L&B, Ab  Ripper X  Core  Synergistics

Saturday Kenpo X

Sunday Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch

Phase 3

Kenpo X

Kenpo X

Kenpo X

Yoga X

CST = Chest, Shoulders and Triceps B&B = Back and Biceps

Lean P90X
Monday Core  Synergistics Core  Synergistics Core  Synergistics Yoga X Tuesday Cardio X Wednesday Shoulder & Arms,  AB Ripper X Shoulder & Arms,  AB Ripper X Shoulder & Arms,  AB Ripper X Kenpo X Thursday Yoga X Friday Legs and Back,  AB Ripper X Legs and Back,  AB Ripper X Legs and Back,  AB Ripper X Cardio X Saturday Kenpo X Sunday Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch

PHASE 1

Cardio X

Yoga X

Kenpo X

Cardio X  Core  Synergistics

Yoga X

Kenpo X

X Stretch

Yoga X

Monday Core  Synergistics Core  Synergistics Core  Synergistics Yoga X

Tuesday Cardio X

Wednesday
Chest, Shoulders &  Tirceps, Ab Ripper X Chest, Shoulders &  Tirceps, Ab Ripper X Chest, Shoulders &  Tirceps, Ab Ripper X

Thursday Yoga X

Friday Legs and Back,  AB Ripper X Legs and Back,  AB Ripper X Legs and Back,  AB Ripper X Cardio X

Saturday Kenpo X

Sunday Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch

PHASE 2

Cardio X

Yoga X

Kenpo X

Cardio X  Core  Synergistics

Yoga X

Kenpo X

Kenpo X

X Stretch

Yoga X

Monday Chest & Back,  Ab Ripper X

Tuesday Cardio X

Wednesday Shoulder & Arms,  AB Ripper X Back and Biceps,  Ab Ripper X Shoulder & Arms,  AB Ripper X Back and Biceps,  Ab Ripper X Kenpo X

Thursday Yoga X

Friday Core  Synergistics Core  Synergistics Core  Synergistics Core  Synergistics Cardio X

Saturday Kenpo X

Sunday Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch Rest or         X‐Stretch

Phase 3

Chest, Shoulders &  Tirceps, Ab Ripper  X

Cardio X

Yoga X

Kenpo X

Chest & Back,  Ab Ripper X
Chest, Shoulders &  Tirceps, Ab Ripper  X

Cardio X

Yoga X

Kenpo X

Cardio X  Core  Synergistics

Yoga X

Kenpo X

Yoga X

X Stretch

Yoga X

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