You are on page 1of 1

VITAMINE CARE AJUTA LA SLABIT

Vitamina C anti-grasimi Vitamina C joaca un rol in sinteza noradrenalinei, substanta secretata de glanda suprarenala si care are rol in stocarea grasimilor. Dar asta nu e totul. Vitamina C faciliteaza si asimilarea fierului in organism, de unde si actiunea sa anti-oboseala. Rezultatul: te misti mai mult si depozitezi mai putin! Alimente care contin vitamina C: coacaza neagra (200 mg/100 g), patrunjelul (170 mg/100 g), grepfrutul (37 mg/100 g). Vitamia B: previne acumularea kilogramelor Vitaminele din complexul B limiteaza efectele stresului, reducand astfel riscurile cresterii in greutate datorita sentimentului de frustrare. Concret, ele asigura productia de neurotransmitatori (triptofani, dopamina, serotonina) care ajuta la obtinerea bunei dispozitii. Vitaminele B6 si B9 contribuie si la functionarea glandei tiroide, a carei dereglare poate avea impact asupra greutatii (nu depasi 200 mg/zi de vitamina B6, care e toxica peste aceasta valoare). Alimentele care contin vitamina B sunt: usturoiul (vitamina B6 1,2 mg/100 g), nucile (vitamina B6 0,73 mg/100 g), loboda ( vitamina B9 0,2 mg/100 g), spanacul (vitamina B9 0,19 mg/100 g). Calciul stabilizeaza greutatea Oamenii de stiinta nu cunosc inca mecanismele prin care calciul ne ajuta sa slabim, insa rezultatele vorbesc de la sine. Potrivit unui studiu, un consum zilnic de 800 mg calciu te ajuta sa-ti mentii greutatea, iar cu un aport de peste 1 g calciu slabesti Alimentele care contin cel mai mult calciu: laptele 1 300 mg/100 g), parmezanul (1 200 mg/100 g).