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15 Saladas Light

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15 SALADAS LIGHT

Salada com frango Alface, 4 rodelas de tomate, 2 colheres de sopa de cenoura ralada, 3 colheres de sopa de abobrinha cozida, 1 filé médio de frango em lascas, ½ colher de sobremesa de azeite. Salada Colorida 3 ramos de brócolis, 2 folhas de alface roxa, ½ pepino, 1 colher de cenoura ralada, 1 colher de sobremesa de azeite) + 1 Filé Médio de Frango assado ou grelhado. Salada com Peixe 1 Filé Médio de badejo (ou pescada ou namorado) assado ou grelhado, 1 prato de alface e rúcula, 2 colheres de sopa de ervilha no vapor, 1 colher de sobremesa de azeite. Salada com atum Alface, 2 colheres de sopa de cenoura cozida, 1 lata de atum light, 2 rodelas de tomate, 1 colher de sobremesa de azeite). Salada com Peito de Peru Alface americana, 2 rodelas de tomate, 2 colheres de sopa de cenoura ralada, 2 colheres de sopa de vagem cozida, 3 fatias de Peito de Peru em lascas, ½ colher de sobremesa de azeite. Salada com omelete Alface americana, 3 rodelas de tomate, 1 colher de sobremesa de azeite + omelete de cebola e orégano (2 ovos, orégano e cebola). Salada com brócolis Alface, 3 rodelas de tomate, 3 ramos de brócolis cozidos, 1 colher de sobremesa de azeite + 1 pedaço de frango assado sem pele. Salada de abobrinha Alface, 3 colheres de sopa de abobrinha ralada cozida, 1 colher de sopa de cenoura ralada, 1 colher de sobremesa de azeite + 3 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo branco. Salada com Ricota Alface, rúcula, 2 colheres de sopa de palmito picado, 2 colheres de sopa de chuchu, 4 fatias finas de peito de peru, 2 fatias médias de ricota, 1 colher de sobremesa de azeite. Salada com mussarela Alface, rúcula, agrião, ½ palmito, 2 rodelas de tomate, 2 rodelas de mussarela de búfala, 1 colher de sobremesa de azeite + 1 colher de sopa de atum light. Salada mista Alface, repolho, 2 colheres de sopa de cenoura ralada, 1 colher de sobremesa de azeite + 1 filé de frango (cozido ou grelhado) com molho de tomate, alho e orégano. Salada com hambúrguer Alface, 2 colheres de sopa de cenoura cozida, 1 colher de sobremesa de azeite + 2

2 colheres de sopa de milho. 1 colher de café de vinagre balsâmico. 2 fatias de peito de peru picadas. milho. 2 colheres de sopa de cenoura ralada temperada com 1 colher de sopa de azeite. coentro. 1 colher de sopa de cenoura ralada. 2 fatias de mussarela de búfala picadas. Salada mista Alface. hortelã e cebolinha picados + 1 filé médio de salmão grelhado (ou outro peixe). 2 palmitos picados. 1 colher de sobremesa de azeite + 1 hambúrguer de peru grelhado e gratinado no forno com 1 rodela de tomate e 1 fatia de mussarela. tomate. Salada de Chick Alface e 1 tomate. 1 ovo cozido picado. . 2 colheres de sopa de palmito. palmito. Salpicão de iogurte 1 pote de iogurte natural desnatado. 2 ramos de brócolis. ervilha.hambúrgueres de Frango grelhados.

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