Como mantener t peso ideal?

Para llevar a cabo esto es importante cuidar la alimentacin y mantener un buen nivel de actividad fsica, ambas condiciones son sencillas de cumplir si lo hacemos de manera responsable.

Incrementa tu actividad fsica

Para incrementar el nivel de actividad fsica existen diversas opciones segn la disponibilidad de tiempo y recursos, por ejemplo, todos podemos agregar a nuestra rutina diaria una caminata intensa de 30 minutos al da, con ello mejoraremos el rendimiento cardiovascular y quemaremos energa extra. Tambin son vlidas muchas otras opciones como entrenar en un gimnasio, practicar algn deporte, trotar o andar en bicicleta.

Cuida tu alimentacin
Se necesita un poco de esfuerzo para aquellos que no tienen un adecuado estilo de vida, pero vale la pena y el resultado es una mejor calidad de vida en todos los aspectos. Para esto sigue las siguientes recomendaciones: o Incorpora a tu dieta, vegetales, frutas todos los das, cereales y legumbres. o Disminuya el consumo de grasas evitando las frituras y grasas de origen animal. o Consuma carnes rojas, 2 veces por semana, agregu a su dieta pescados, as como carnes blancas (pollo, pavo). o Modere el consuma de azcar. o Para dar sabor a las comidas prefiere las especias naturales como; perejil, cilantro, albahaca, tomillo o romero en lugar de los condimentos artificiales; agrega la cantidad justa de sal. o Consuma al menos 8 vasos de agua diarios. o Cuando realice ejercicio su alimentacin debe contener en mayor proporcin hidratos de carbono complejos, los cereales como la cebada, trigo y avena son dos excelentes opciones. o A pesar de la creencia popular no es recomendable hacer ejercicios en ayunas, inicia tu entrenamiento por lo menos media hora despus de haber ingerido alguna comida.