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稗草

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飞刀

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发表于 2007-5-8 22:48 | 只看该作者

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通背拳中的九宫步可以说是中国武术的瑰宝,也是历代密不外传的步法,希望武友珍惜。
        通过九宫步的练习可以使身法灵活,步法灵活快速,练出武术中所要求的闪展腾挪移,同时
也可加强腿部的力量,另外也是群战的基本。
        具体用法可看下面的图示应该看的很明白,走九宫步最最重要的一点就是脚的着地的部位,
这点非常重要,要求走时是用前脚掌往前插贴着地面蹉蹭着走就是鸡步,可千万不要用足跟先着
地这是大忌。身形要求放低,速度要求由慢到快由生到熟后来越快越好,要求每天刚开始练
上30来圈后来可随着功力的增长适当增加,刚开始不熟练时可在地上画出数字,按数字走,时间
长了就会不用看数字也能走得很熟练了。
九宫步法图解
                        
四              九                   二

三           (五)              七

八              一                   六
                原点
路线图 1---2----3---4----(5如果练习时间长范围大的话可以走五范围小的话
略过五直接奔六)6--7---8---9----回原点 1

藏形隐迹,步我罡魁。
我知其人,人无我知。
动直如意,叱声鬼随。
急如水火,鼓舞风雷。
变泽成山,翻山覆地。
我身坚固,安然默然。

http://www.gedoujiaoshi.cn/thread-49320-1-1.html[2009-12-6 22:48:32]

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1楼

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有诗形容此步《罡步》云:

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万载长生,与道合仙。这首诗几近失传,后被我师父破解,就是形容此步,而且诗中内涵八卦,
及对此步的深刻理解,可通过对这首诗的反复玩味多加体会,来领悟九宫步的精髓!
2007.5.10周四晚继续写:练此步时要注意不是迈也不是蹦而是窜,要贴着地面窜,脚法上边说
了,前脚掌穿蹭着走,走的时候要后腿使劲,前腿走,走到弯处要学会拧身转向,拧身时要腰用
劲脚掌拧,比如就像刚窜过前边去一个拧身脚掌一使劲又回来了,很是有意思,回到原点后你肯
定是背对着九号,这时你不用回头走而是把你的面前又当成一个九宫接着走,不用拘泥什么方
向,只要记住你的面前就是个九宫就行了,至于若干年后练的如何何等程度就看你的努力了!
最后希望练此步的朋友有了什么感受能够大家分享!:handshake

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罗汉果

锋利小刀

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飞刀

2楼

发表于 2007-5-8 22:53 | 只看该作者

这帖子收五块金币绝对超值!我可是冒着被前辈打的风险发布出来的!:lol

校委会
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雁荡长空

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发表于 2007-5-8 23:39 | 只看该作者

都给你我也没意见,好东西!
呵呵,看完。等待你更新!

校委会

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掩日、断水、转魄、悬翦、惊鲵、灭魂、却邪、真刚

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无喧

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4楼

发表于 2007-5-8 23:50 | 只看该作者

好东西, 顶!:lol

小学生

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无喧

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5楼

发表于 2007-5-9 00:00 | 只看该作者

按照张氏九宫图, 外方可变为圆,也就是
                                      九
                       四                           二
              三                    五                     七
                       八                           六
                                      一
小学生

至此两仪,四象, 八卦, 九宫就齐了。
是不是也可以考虑按照外圈1-8-3-4-9-2-7-6-1的顺序走,捎带着把八卦步也练了:lol
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铁石心肠

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6楼

发表于 2007-5-9 01:00 | 只看该作者

飞刀写的东西得顶:lol :lol

博士生

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飞刀

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发表于 2007-5-9 07:23 | 只看该作者

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原帖由 无喧 于 2007-5-9 00:00 发表
按照张氏九宫图, 外方可变为圆,也就是
                                      九
                       四                           二
              三                    五                     ...
校委会

:lol 朋友 写的非常好 哈哈 通背拳的鹭伏鹤形 我就是走的正反八卦步。

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fenger7911

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8楼

发表于 2007-5-9 07:32 | 只看该作者

呵呵,好东西

小学生

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fenger7911

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9楼

发表于 2007-5-9 07:34 | 只看该作者

我觉得练好九宫步之前一定要把鸡形,鹤形等步法走熟练了,身法一定要活,否则丑死了。:lol
:lol :lol :lol

小学生

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飞刀

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发表于 2007-5-9 07:46 | 只看该作者

:lol 对 这步法不太适合初学者  练这个步法有个前提就是身子应该活开 身体协调性好些 不过练着
玩也挺好的!

校委会
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fenger7911

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11 楼

发表于 2007-5-9 07:53 | 只看该作者

不知飞刀兄走九宫步是用什么手法????

小学生

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fenger7911

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12 楼

发表于 2007-5-9 08:09 | 只看该作者

飞刀兄,为什么视频看不了啊???

小学生

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西北归狼

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13 楼

发表于 2007-5-9 09:24 | 只看该作者

这个东西我看闯哥练过,对练习身法非常不错,和形意八卦里面的走九宫有异曲同工之妙

班长

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冷血宠物

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发表于 2007-5-9 12:29 | 只看该作者

呵呵够狠。5块钱就这样没了。看来我得赚钱了。好好看看!顶一个

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14 楼

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荣誉同学
内圣外王,孔儒秦皇

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顺风挥袖

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15 楼

发表于 2007-5-9 14:57 | 只看该作者

阿飞最近赚老多钱了

校委会
如果说武术是毒品,那么通背就是毒品中的海洛因。
与其说通背是内家拳,不如说通背是内外合一家拳。
冷眼观武林,慧眼识通背。

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飞刀

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16 楼

发表于 2007-5-9 18:08 | 只看该作者

原帖由 fenger7911 于 2007-5-9 07:53 发表
不知飞刀兄走九宫步是用什么手法????
:lol 手法?步法我还没练好呢 不过也比划几下 都不一样 比如有的一转弯就打个转身劈山 回到原
点打个中拳 有时一转身一个撩裆等,不知兄弟都用什么手法?可否讲讲?
校委会
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飞刀

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发表于 2007-5-9 18:09 | 只看该作者

原帖由 fenger7911 于 2007-5-9 08:09 发表
飞刀兄,为什么视频看不了啊???
视频有的可能是你的电脑视频播放器有些问题 或你刷新几次 或视频出问题了1:lol

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飞刀

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18 楼

发表于 2007-5-9 18:10 | 只看该作者

原帖由 顺风挥袖 于 2007-5-9 14:57 发表
阿飞最近赚老多钱了
:lol 眼红???哈哈哈 有钱的感觉真好!
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fenger7911

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19 楼

发表于 2007-5-9 18:37 | 只看该作者

我主要用的是穿掌,打燕子穿林,打起来比较好看,这是最基本的,有时会穿插其他单操

小学生

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飞刀

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发表于 2007-5-9 20:52 | 只看该作者

原帖由 fenger7911 于 2007-5-9 18:37 发表
我主要用的是穿掌,打燕子穿林,打起来比较好看,这是最基本的,有时会穿插
其他单操
哦 穿掌  有机会一定请教!:lol :handshake
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41 楼

发表于 2007-5-12 08:42 | 只看该作者

原帖由 fenger7911 于 2007-5-12 07:49 发表
估计飞刀兄早晨去练功了:lol :lol :lol
:lol 刚回来 一会又要出去了
先起北,我个人来看怎么走都行。
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flyengine

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42 楼

发表于 2007-5-12 09:17 | 只看该作者

请问版主,相邻两点之间的距离多少适合,谢谢。。。

小学生

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铁石心肠

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发表于 2007-5-12 11:33 | 只看该作者

原帖由 fenger7911 于 2007-5-11 20:33 发表
练好八卦步走九宫不费事
什么是八卦步啊?不是一回事。

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fenger7911

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44 楼

发表于 2007-5-12 11:40 | 只看该作者

也没说 是一回事啊,走好八卦步,身子就稳了,再走九宫就不会歪歪扭扭了:lol :lol :lol

小学生

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铁石心肠

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45 楼

发表于 2007-5-12 12:26 | 只看该作者

:L :L :L :L :L

博士生

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飞刀

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发表于 2007-5-12 18:33 | 只看该作者

原帖由 flyengine 于 2007-5-12 09:17 发表
请问版主,相邻两点之间的距离多少适合,谢谢。。。
刚开始距离近些 练熟后远些 自己适度掌握。
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飞刀

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47 楼

发表于 2007-5-13 11:33 | 只看该作者

始于原点 终于原点 小小九宫步就是人生步!

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铁石心肠

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48 楼

发表于 2007-5-15 01:29 | 只看该作者

什么是人生步?练步也跟人生有关?高!

博士生

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飞刀

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发表于 2007-5-15 07:22 | 只看该作者

人生步就是人生的步!:lol

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fenger7911

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50 楼

发表于 2007-5-15 07:42 | 只看该作者

飞刀兄看破红尘啊

小学生

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fenger7911

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51 楼

发表于 2007-5-15 07:42 | 只看该作者

:lol :lol :lol

小学生

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飞刀

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52 楼

发表于 2007-5-15 07:49 | 只看该作者

;P 打死我也不看破红尘 我就喜欢红尘!

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fenger7911

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发表于 2007-5-15 07:54 | 只看该作者

;P ;P ;P ;P ;P

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高山野人

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54 楼

发表于 2007-5-15 11:44 | 只看该作者

原帖由 飞刀 于 2007-5-9 07:46 发表
:lol 对 这步法不太适合初学者  练这个步法有个前提就是身子应该活开 身
体协调性好些 不过练着玩也挺好的!
飞刀,你是不是想玩死我才甘心啊!不适合初学者你不注明,这是商业欺诈!我买了用不了,我
班长

要投诉!!!!

唉——, 太極功夫做饅頭咧,驚天動地!饅頭看來又香又甜,誰都想吃。只見阿梅雙臂好力,直叫阿哥五體投地!

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飞刀

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55 楼

发表于 2007-5-15 18:18 | 只看该作者

:lol 我说不太!没说完全不能呀!:lol

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圣手剑

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发表于 2007-5-20 11:24 | 只看该作者

确实是好步!:handshake

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不爽

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57 楼

发表于 2007-5-28 11:50 | 只看该作者

飞刀
步法是跟步走,还是两脚交替前进?

学者
所谓“不爽”,就是我爽的时候,你的感觉~

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飞刀

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58 楼

发表于 2007-5-28 18:08 | 只看该作者

原帖由 不爽 于 2007-5-28 11:50 发表
步法是跟步走,还是两脚交替前进?
交替走。
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铁石心肠

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发表于 2007-5-28 18:34 | 只看该作者

要摆桩吗?

博士生

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60 楼

发表于 2007-5-28 18:36 | 只看该作者

原帖由 铁石心肠 于 2007-5-28 18:34 发表
要摆桩吗?
先不用 随便走 注意转向时裆不要开太大 一扣膝就解决开裆大的毛病了。
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61 楼

发表于 2007-5-28 18:40 | 只看该作者

绕着点还是踩着点?

博士生

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飞刀

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62 楼

发表于 2007-5-28 18:45 | 只看该作者

踩点,如果有地方插木杆就绕着走。

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tool110

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发表于 2007-5-29 15:32 | 只看该作者

利害,呵呵,这些步俺还没学全:lol

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fenger7911

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64 楼

发表于 2007-5-29 15:47 | 只看该作者

先练好基本的步法,在去练习九宫步,会起到事半功倍的效果

小学生

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飞刀

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发表于 2007-5-29 18:09 | 只看该作者

原帖由 fenger7911 于 2007-5-29 15:47 发表
先练好基本的步法,在去练习九宫步,会起到事半功倍的效果
:lol 是地!:victory:
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铁石心肠

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发表于 2007-5-30 10:07 | 只看该作者

原帖由 fenger7911 于 2007-5-29 15:47 发表
先练好基本的步法,在去练习九宫步,会起到事半功倍的效果
这应该是当然的,如果练九宫步时像唱戏的在练沿场一样,绕着走,那么这九宫步还有什么意义
呢?如果那样,人人都可以练九宫步了。这九宫步还有什么传统文化和艺术可言呢?因为通背拳

http://www.gedoujiaoshi.cn/thread-49320-4-1.html[2009-12-6 22:56:43]

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独家披露通背拳秘传九宫步(谢绝转贴)! - 通背拳论坛 - 【格斗教室武术论坛】通背拳,心意拳教学视频,甩棍专卖! 中国倡导传统实战武术先锋! - Powered by Discuz!
博士生

的九宫步应该是有着严格的技击意义和艺术的。
所有高山野人说你这是商业欺诈我是坚决的同意,呵呵,一般人练不了:lol :lol

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飞刀

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67 楼

发表于 2007-5-30 19:43 | 只看该作者

九宫步可没那么神秘 有运动细胞的人都能练 而且九宫步可不是“走”呀。

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圣手剑

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发表于 2007-6-23 18:36 | 只看该作者

:n :n :n

小学生

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左勾拳

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69 楼

发表于 2007-6-23 20:14 | 只看该作者

请问一下,如果是斜线,比如从一到二的话,在原点时本来是面向九(对吧?),从一出发走时
应该面向二还是面向九?

VIP同学
学拳先明理 越学越容易

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70 楼

发表于 2007-6-23 23:20 | 只看该作者

一只猴

原来这就是九宫步!明白了是怎末一回事
!!

中学生

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飞刀

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71 楼

发表于 2007-6-24 08:07 | 只看该作者

原帖由 左勾拳 于 2007-6-23 20:14 发表
请问一下,如果是斜线,比如从一到二的话,在原点时本来是面向九(对
吧?),从一出发走时应该面向二还是面向九?
本来走的就是斜线。是面向二的方向。往哪个点走就面向哪里。
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左勾拳

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72 楼

发表于 2007-6-24 11:28 | 只看该作者

喔,明白了。多谢!现在开练。:ok

VIP同学
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