PENGURUSAN DIRI

CARA PENGURUSAN DIRI YANG BERTANGGUNGJAWAB

1) MAKANAN SEIMBANG

1.

Memberi sumber tenaga mencukupi kepada badan.

2.

Menjadikan badan lebih sihat dengan mendapat keperluan makanan yang seimbang.

 Merupakan kumpulan makanan yang

mengandungi semua vitamin dan garam mineral yang diperlukan oleh seseorang individu dalam diet seharian.

Piramid makanan dikategorikan dalam empat kumpulan makanan.

LEMAK

PROTIEN

VITAMIN & MINERAL

KARBOHIDRAT

 Kabohidrat
Vitamin

dan mineral

Protein Lemak

Kabohidrat- roti,nasi,kentang dan jagung Vitamin dan mineral-sayur-sayuran dan buah-buahan Protein-ikan, telur,daging, ayam,susu, kekacang Lemak- minyak,mentega,coklat dan keju

Makanan yang memberi tenaga dapat membina badan, dan dapat menjauhi kita daripada mendapat penyakit. Memudahkan proses-proses perkumuhan.

Kita haruslah mengambil makanan yang berkhasiat dan seimbang berpandukan piramid makanan.

2) MENJAGA KEBERSIHAN DIRI

3) BERIADAH

Aktiviti Riadah ialah Aktiviti Kecergasan seperti :

Berjoging Bersenam Taici Bersukan

Cara Melakukan Riadah yang Betul

1) Aktiviti memanaskan badan. 2) Senaman 3) Aktiviti menyejukkan badan.

JOM KITA BERSENAM.

KERJA KUMPULAN

Senaraikan Kepentingan Menjaga Kebersihan Diri