HRANA SANATOASA Specialiştii cotidianului german “Bild” ne recomandă 10 alimente pentru o dietă “de viaţă lungă”.

Substanţele din alimente reduc nivelul de colesterol, previn ateroscleroza şi riscul de infarct. Antioxidanţii luptă împotriva radicalilor liberi, responsabili pentru distrugerea celulelor. Roşiile, cartofii, merele, ceaiul verde şi chiar ciocolata sunt doar câteva alimente care ne ajută să trăim mai mult şi mai sănătos. 1. Fasole bătută - Scade febra şi este bogată în proteine. Proteinele, alături de grăsimi şi carbohidraţi sunt esenţiale pentru sănătate. Cel mai bine este să mâncaţi fasolea cu pâine prăjită sau cu pâine de cartofi. 2. Ceai verde - Includeţi o cană de ceai verde în rutina dumneavoastră zilnică. Este bogat în polifenoli, care protejează împotriva problemelor cardio-vasculare şi a cancerului, ajută în cazurile de infecţii sau inflamaţii şi reglează tensiunea arterială. 3. Peşte gras - Macrou, anşoa sau somon: acizii graşi Omega 3 din peşte reduc inflamaţiile şi împiedică formarea cheagurilor de sânge sau a depunerilor de pe artere. De asemenea, reduc nivelul colesterolului rău. Ar trebui să consumaţi cel puţin de două ori pe săptămână 150-200 g peşte. 4. Măr - În mere se ascund nu mai puţin de 150 de nutrienţi-minune. O felie de măr conţine în primul rând quercetină, o flavonoidă care anihilează radicalii liberi şi omoară virusurile. 5. Grepfruit - Grepfrutul ar trebui savurat ca un aperitiv. Acest fruct îmbunătăţeşte circulaţia sângelui şi conţine amine, care stimulează arderea grăsimilor şi consumul de energie. În felul
1

agrişele sau murele sunt adevărate arme-minune. protejează împotriva bolilor digestive şi îmbunăţeşte nivelul zahărului din sânge. Dacă vreţi să vă protejaţi de arteroscleroză. În felul acesta. adăugat în salate sau poţi lua pâine de porumb. PORUMBUL Poate că nu-ţi place mămăliga. reduc febra. Migdale . reduceţi în mod natural nivelul de colesterol. Fructe de pădure .Porumbul este un excelent stimulator al imunităţii corpului nostru şi ajută să prevenim bolile şi să ne vindecăm mai repede de afecţiunile de care suferim deja. 8. Previne bolile de inimă şi anumite tipuri de cancer . care revigorează organismul.Vitamina E din compoziţia porumbului reduce riscul apariţiei bolilor de inimă şi 2 . Ouă fierte . protejează împotriva cancerului şi a infarctului. între mese. Tot lecitina inhibă mecanismul responsabil cu absorbţia colesterolului în corp prin pereţii intestinului.Măslinele sunt bogate în acizi graşi nesaturaţi. avertizează specialiştii. porumbul te ajută să combaţi oboseala acumulată peste zi. vă ajută să slăbiţi. Măsline . puneţi din belşug măsline pe pizza sau consumaţi-le ca o gustare. fenoli şi vitamina E.Ouăle sunt chiar mai bune decât se vorbeşte. trebuie consumate cu măsură. întăresc vasele de sânge şi lista poate continua. Detoxifiază organismul. de aceea. 6. Mai conţine vitamine din complexul B. 9. Migdalele sunt însă foarte bogate în calorii şi. Acest aliment te poate ajuta în cure de slăbire şi este un ajutor nepreţuit pentru sănătatea ta. Lecitina din ouă reduce absorbţia colesterolului la nivelul intestinelor.acesta.Afinele. Nu trebuie să lipsească din dieta dumneavoastră.Dacă mâncaţi o mână de migdale prăjite fără grăsimi şi nesărate pe zi. Consumat la cină. 7. Prin cantitatea de fibre pe care o conţine. zmeura. dar poţi consuma porumbul sub formă de boabe. colesterolul care nu a fost asimilat este pur şi simplu eliminat. Îmbunătăţeşte sistemul imunitar .

Semințele de in îmbunătățesc digestia . Scade nivelul colesterolului şi reduce riscul apariţiei cancerului de colon. poți consuma un pumn de amestec de semințe. cupru. Previne cancerul la plămâni.Semințele de susan sunt bogate în magneziu. porumbul este recomandat ca înlocuitor al pâinii. care împiedică îmbătrânirea rapidă a ochilor. scad colesterolul rău și reduc tensiunea arterială. semințele de in îmbunătățesc digestia. Vitaminele din porumb influenţează în mod pozitiv memoria. semințele de in oferă 3 . întăresc sistemul imunitar și reduc riscul de cancer. Curele de slăbire în care se consumă mari cantităţi de mămăligă sunt foarte eficiente. previn apariția diabetului. a afecțiunilor de inimă și a anumitor tipuri de cancer. semințele pot fi adăugate în mâncăruri sau pot fi consumate ca atare. semințele de susan contribuie la scăderea colesterolului rău. De asemena. consumul regulat de porumb ajută la protejarea sistemul cardiovascular.ajută organele să se oxigeneze mai uşor.Bogate în acizi grași Omega 3.Porumbul combate problemele de vedere cu ajutorul antioxidanţilor. vitamina B1 și ] n fibre dietetice. Zilnic. SEMINTELE Bogate în elemente nutritive. Ajută să slăbeşti . Atenţie doar să nu-i adaugi prea multă sare sau grăsimi. semințele de in ajută la reducerea inflamațiilor. Incluse în alimentația de zi cu zi. datorită prezenţei unui tip de caroten. Semințele de susan reduc colesterolul . Datorită compoziției lor. deoarece acest aliment asigură mult mai rapid senzaţia de saţietate. în aluatul pentru pâine sau în alte mâncăruri. Semințele de susan pot fi adăugate în salatate. fosfor. zinc. Menţine tinereţea .În curele de slăbire. fier. calciu. Şi simptomele asociate debutului menopauzei sunt atenuate simţitor cu ajutorul consumului de porumb. Datorită conţinutului bogat în potasiu şi substanţe din complexul B. mențin oasele sănătoase.

precum fibre. făina integrală de ovăz. Pentru a proteja inima. prevenind astfel dezvoltare afecțiunilor cardiovasculare. Datorită faptului că sunt o bună sursă de proteine. antioxidanţi. acid folic). fibre dietetice și fitoesterol.Nutriţioniştii susţin că cerealele integrale reprezintă o alegere bună deoarece sunt o sursă importantă de nutrienţi.organismului și alți nutrienți esențiali.Semințele de cânepă sunt o sursă bună de acizi grași Omega 3 și Omega 6. potasiu. De asemenea. În plus. o substanță care luptă împotriva mai multor afecțiuni. nu în ultimul rând. semințele de cânepă au proprietăți antiinflamatorii și contribuie la reducerea colesterolului total.Pe lângă faptul că sunt delicioase. unghiilor și părului. esenţiali în 4 . Semințele de dovleac dau senzația de sațietate . care contribuie la menținerea sănătății pielii. semințele de cânepă conțin numeroase vitamine și minerale (vitamina B1. Semințele de cânepă. calciu. făina integrală de orez. în compoziția lor se găsesc proteine. făina integrală de grâu şi. De asemenea. Iată de ce e bine să consumaţi cereale integrale. De asemenea. fosfor. Cerealele integrale Temperaturile ridicate le dau bătăi de cap bolnavilor. iar cei predispuşi la complicaţii sunt pacienţii cu afecţiuni cardiovasculare. apoi urmează făina albă de porumb. specialiştii ne recomandă cerealele integrale. Sunt bogate în antioxidanţi . bogate în acizi grași . B1. vitamina B2. semințele de dovleac sunt extrem de hrănitoare. magneziu. seleniu. precum magneziu și vit. semințele de dovleac mențin senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. un alt rol important al semințelor de dovleac constă în reducerea colesterolului rău. vitamine. minerale. Cea mai mare cantitate de antioxidanţi se găseşte în făina integrală din orz.

specialiştii recoamndă în curele de slăbire multe cereale.Terapeuţii îl recomandă în afecţiuni precum astenia. obezitatea. Acest fapt ajută la prevenirea riscului de osteoporoză. ALIMENTE BENEFICE PENTRU INIMA Lipsa de mişcare. indiferent de vârstă. surmenaj. În plus.alimentaţia tuturor persoanelor. consumul de alcool şi grăsimile sunt 5 . demineralizare sau osteoporoză. produsele pe bază de grâu. sau amestecurile de cereale integrale care conţin grâu dau o senzaţie de saţietate. Ovăzul combate insomnia . Grâul.Înlocuirea cerealelor rafinate cu cereale integrale poate reprezenta o modalitate simplă de menţinere a unui nivel sănătos al glicemiei şi al insulinei. Ovăzul are virtuţi hipnotice. prevenind apariţia tumorilor şi reducând frecvenţa cancerului la nivelul sistemului digestiv (stomac. De aceea. fiind un bun stimulent al glandei tiroide. anorexia mentală. Ajută digestia . Antioxidanţii din plante sunt asociaţi cu reducerea riscului de apariţie a anumitor boli. iar foamea nu vă dea bătăi de cap pentru mai mult timp. bun în curele de slăbire .Un bol cu cereale integrale dimineaţa reglează tranzitul intestinal şi. ele conţin nutrienţi cu proprietăţi antioxidante.Datorită conţinutului slab de grăsimi şi ridicat de fibre. Prezenţa potasiului recomandă orezul şi în bolile cardio-renale. precum vitamina E şi seleniu. stimulează funcţiile colonului. iar prezenţa potasiului este extraordinar de benefică pentru reducerea acidităţii din sânge şi pentru menţinerea densităţii osoase. îmbătrânire. vezică). Mai mult. colon. Orezul brun previne osteoporoza-Orezul integral are o concentraţie optimă de magneziu. îmbunătăţeşte digestia. stare de convalescenţă. care se găsesc în germenul bobului de grâu. inclusiv a bolilor cardiace şi a cancerului. ceea ce înseamnă că riscul de a face diabet scade. Scad riscul de diabet . implicit. ajută la tratarea insomniei şi contribuie la tonifierea sângelui.

Cele mai bune tratamente naturiste pentru inimă şi vase sanguine sunt pe bază de ardei. 4.7 grame de potasiu obţinut prin consumul de unt de arahide ar putea dăuna 6 .7 grame de potasiu pe zi au parte de aceleaşi beneficii ca şi în cazul în care ar consuma cu 4 grame de sare mai puţin. Miezul de nucă este un fruct sănătos care conţine minerale. O sursă bună de potasiu . bune împotriva colesterolului. accidente vasculare şi alte afecţiuni. vitamine şi grăsimi vegetale. Doar 10% din totalul de grăsimi pe care le consumăm ar trebui sa fie grăsimi saturate. hesperidină. scade tensiunea arterială şi fortifică inima.cei mai “serioşi inamici” ai inimii. smântână. îmbunătăţeşte funcţionarea vaselor sangvine. Ardeiul roşu conţine potasiu şi fibre. împiedică îngroşarea arterelor şi previn bolile de inimă. Cu toate acestea. Însă. Un antioxidant care se găseşte în sucul de portocale. acestea cresc nivelul colesterolului ceea ce duce la apariţia bolilor de inimă.O dietă bogată în sare este asociată cu creşterea presiunii arteriale. biscuiţi. în produsele lactate grase precum unt. Portocalele conţin vitamina C. în produse de patiserie. care trebuie înlăturate din hrana noastră. Consumat după fiecare masă. Consumate în exces. Într-un studiu se arată că persoanele care consumă 4. untul de arahide are numeroase beneficii asupra organismului. Grăsimile saturate de origine animală. aşa numitele grăsimi rele. UNTUL DE ARAHIDE Delicios şi hrănitor. Iată trei produse bune pentru inimă. Acesta joacă un rol important în prevenirea afecţiunilor cardiovasulare şi a bolii Alzheimer. micşorând riscul apariţiei bolilor de inimă. Acesta ajută la eliminarea colesterolului. se găsesc în carnea roşie. un regim bogat în potasiu poate reduce riscul de a suferi de boli de inimă şi îmbunătăţeşte sănătatea organismului. brânză. fibre şi potasiu.

Untul de arahide menţine senzaţia de saţietate pentru o lungă perioadă de timp. un antioxidant puternic care se găseşti din plin şi în compoziţia vinului roşu. deoarece pe lângă potasiu şi grăsimi mononesaturate. spre deosebire de cei care consumă 13 miligrame. relevă un nou studiu.Două linguri cu unt de arahide conţin 4.3 gr de grăsimi mononesaturate. Ascute mintea . Însă.3 miligrame de niacină (vitamina B3). De asemenea.organismului. benefice pentru organism. nu înseamnă neapărat că trebuie exclus din dieta. Menţine sezaţia de saţietate . ceea ce implică un risc crescut de dezvoltare a bolilor de inimă. Consumul de cacao Cacao poate preveni afecţiunile intestinale asociate cu stresul oxidativ.3 gr grăsimi saturate şi 12. Praful de cacao este considerat un "super aliment". oamenii de ştiinţă au ajuns la concluzia că persoanele care consumă 22 miligrame de niacină pe zi au un risc cu 70% mai scazut de a suferi de Alzheimer. deoarece este o sursă 7 . conţine: proteine. aşadar consumă-l în combinaţie cu banane pentru a obţine aportul necesar de potasiu. grăsimile mononesaturate scade nivelul colesterolului rău (LDL). motiv pentru care ai toate şansele să consumi mai puţine calorii goale. grăsimile saturate nu fac rău organismului. acid folic. fibre. Combate colesterolul "rău" . vitamina E şi resveratrol. Pe de altă parte. grăsimile saturate pot duce la înfundarea arterelor. consumate în exces. prevenind astfel apariţia afecţiunilor cardiovasculare. inclusiv cancerul de colon. Nutriţionistul Walter C. un nutrient important care are rolul de a proteja creierul împotriva declinului cognitiv.Deşi untul de arahide conţine grăsimi saturate şi sare. untul de arahide este o sursă de nutrienţi de calitate. Într-o cantitate moderată. magneziu.Willet afirmă că 2 linguri cu unt de arahide conţin 3. În urma unui studiu efectuat în Chicago la care au luat parte 3000 oameni cu vârste de peste 65 ani.

Este indicat să nu se consume mai mult de 2-3 pahare de vin. Colesterolul LDL Există anumite alimente care scad nivelul colesterolului rău (LDL) şi măresc colesterolul bun (HDL). boabele de cacao conţin un compus numit epicatechina. Acest lucru este posibil datorită unei substanţe care se găseşte în compoziţia fulgilor de ovăz denumită beta-glucan.Fulgii de ovăz se numără printre alimentele care contribuie la scăderea colesterolului rău. Substanţele din compoziţia vinului roşu lupta împotriva colesterolului LDL. în comparaţie cu cei care nu beau vin. riscul de apariţie a infarctului. Aceasta are rolul de a absorbi colesterolul rău atunci când organismul îl excretă. În urma studiului realizat de Institutul Ştiinţific de Alimentaţie şi Nutriţie.3% în 6 săptămâni. Aşadar. consumă la micul dejun o porţie de fulgi de ovăz. cercetătorii au ajuns la concluzia că un consum ridicat de cacao previne apariţia cancerului de colon. pe săptămână. Vin roşu . 8 . profesor de medicină la Şcoala de medicină Harvard asupra indienilor Kuna din Panama. Efectele boabelor de cacao au fost studiate de către Norman Hollenberg. 1.Oamenii de ştiinţă ne dau un nou motiv sănătos de a consuma vin roşu. a insuficienţei cardiace. 2. care are rolul de a reduce riscul de infarct sau insuficienţă cardiacă. Rezultatele cercetării arată că în rândul acestei populaţii. care sunt consumatori frecvenţi ai acestui produs alimentar. De asemenea. a cancerului şi a diabetului este cu 10% mai redus decât la alte popoare. prevenind apariţia bolilor cardiovasculare. Fulgi de ovăz . antioxidanţi care au proprietăţi vindecătoare.excelentă de polifenoli. deoarece s-a dovedit ştiinţific că scade colesterolul rău cu 5. Un studiu efectuat la Universitatea Madrid. din Spania arată că persoanele care consumă boabe de struguri sub formă de vin roşu au nivelul colesterolului rău cu 9% mai mic.

reduce presiunea arterială şi protejează organismul împotriva infecţiilor. nu le consuma în exces. Mai mult. carnea se digeră foarte greu. Migdalele şi caju-ul sunt doua alte bune opţiuni împotriva colesterolului rău. Nuci Înlocuiţi carnea cu ciupercile Putem înlocui mâncărurile grele.. previne înfundarea arterelor. 5. şi-au scăzut colesterolul total şi cel rău cu 5. o mare parte a acestor calorii fiind consumate de organele digestive.3%. respectiv 9. Deşi este bogată în grăsimi saturate şi conţine.În urma cercetărilor efectuate de-a lungul timpului s-a descoperit că nucile sunt bune în combaterea colesterolului rău. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriţie Clinică arată că persoanele care au mâncat un pumn de nuci 6 zile pe săptămână. Inlocuirea grăsimilor saturate cu Omega-3 contribuie la creşterea colesterolui bun cu 4%. Somon . De asemenea. precum boli de inimă şi demenţie. deoarece sunt bogate în calorii. 3. De asemenea. consumul regulat de peşte ajută şi la scăderea nivelului colesterolului rău. Consumat cu regularitate.4%. timp de o lună.Pe lângă faptul că este un condiment care dă gust mâncărurilor. având în vedere că.Acizii graşi Omega-3 care se găsesc în special în peşte. obiectiv. fără să ne slăbim organismul. proteinele din carne cresc 9 . excesul de proteine din alimentaţia cu carne formează cantităţi mari de uree în ficat şi acid uric în sânge care presupun un efort suplimentar din partea rinichilor şi cresc riscul de calculoză urică şi gută. contribuie la prevenirea anumitor afecţiuni. cu alimente uşoare. 4. în consecinţă. Totuşi. carnea nu are o capacitate mare de hrănire. foarte multe calorii. Mulţi oameni spun că nu se simt sătui dacă nu mănâncă deloc carne la o masă. Aceasta e mai degrabă o prejudecată. Usturoi . usturoiul reduce nivelul colesterolului rău. usturoiul are numeroase beneficii asupra sănătăţii. pe bază de carne.

nu îngraşă şi îşi păstrează calităţile indiferent de modul în care este gătită. substanţe organice (zaharuri. De asemenea. vinetele. arahidele. În compoziţia lor.soia 35-40% . Prin comparaţie. cupru). magneziu. contribuie la regenerarea şi la formarea globulelor roşii. Mai exact. Ciupercile sunt o excelentă sursă de nutrienţi.algele 70% . ulcerul şi hipertensiunea sunt doar câteva afecţiuni care pot fi tratate cu sfeclă roşie. acizi organici (tartric. Zilele călduroase de vară reprezintă o oportunitate ca să ne obişnuim organismul cu o alimentaţie fără carne. 10 . folosind alte produse bogate în proteine. carnea nu conţine glucide şi e mai săracă în proteine decât ciupercile. fosfor. untul de arahide. acestea conţin multe minerale (potasiu. calciu.riscul de apariţie a leziunilor vasculare.ouăle 18% . grâul. ovăzul. Sunt alimente alcalinizante. datorită conţinutului său bogat în fier.fasolea. ceea ce înseamnă că un adult cu greutatea de 70 kg are nevoie de 52 g de proteine. grâul încolţit. proteine. Vindecă anemia . Alimentele cu un conţinut ridicat de proteine sunt : . caşcavalul 20-25% . lecitină). migdalele. drojdia de bere. glucidele se combină cu proteinele într-un raport optim. Anemia.ciupercile. anumite brânzeturi tari 30-35% . mazărea.Sucul de sfeclă roşie este asociat cu sângele şi ajută la formarea acestuia. citric). pot fi folosite cu succes pentru a calma arsurile la stomac apărute după consumul de alimente cu aciditate ridicată.75 g/kg. cu alte cuvinte. secara şi alte cereale 13-15% Sfecla rosie Este un aliment perfect: are gust bun.lintea.nucile. oligoelemente şi numeroase vitamine. alunele. parmezanul 25-30% . Iată de unde vă puteţi lua proteinele Totalul de proteine necesare pe zi este de 0.

Pentru gravide . Femeile însărcinate pot mânca în fiecare zi salată de legume.Hipertensivii pot face o cură cu suc de sfeclă roşie. Conţinutul mare de potasiu favorizează reducerea tensiunii arteriale.100 g de sfeclă roşie asigură 28% din aportul zilnic necesar de vitamina B9 (acid folic).Un pahar cu suc proaspăt de sfeclă roşie amestecat cu o lingură de miere. Acidul folic conţinut de aceasta va preveni apariţia malformaţiilor cardiace la făt. De asemenea. Pentru stomacul sensibil. În urma unui studiu francez. înlătură simptomele anemiei.crescând rezistenţa organismului la infecţii. Tratarea ulcerului . Şi frunzele de sfeclă roşie sunt indicate în caz de ulcer gastric. utilă fătului pentru diviziunea celulară. pacienţii care au băut 120 ml suc de sfeclă roşie au constatat o scădere a tensiunii în mai puţin de patru ore. Este un excelent remediu în anemie. se curăţă o rădăcină de sfeclă. pentru producerea celulelor sanguine şi pentru sinteza proteinelor. sfecla roşie are efecte benefice în cazul tranzitului intestinal lent. Se beau timp de 2-3 luni în fiecare zi câte 50 ml şi se creşte progresiv doza până la 300 ml zilnic. dar le poţi consuma proaspete. este bine să o consumati fiartă sau coaptă. doi morcovi şi o rădăcină de ţelină. mai ales în cazul copiilor sau al adolescenţilor. Indicată în hipertensiune . în salate cu castraveţi. 300 g morcovi. timp de trei săptămâni. Un pahar cu suc de sfeclă roşie pe zi. prin reducerea acidităţii gastrice. 80 g gulii şi 120 g sparanghel. Stimulează metabolismul . o linguriţă de hrean şi o lingură de miere şi mănâncă-l după masă. 11 . Se prepară un amestec dintr-o rădăcină mică de sfeclă fiartă. morcovi şi cu ţelină. la care se adaugă şi un pumn de sfeclă roşie dată pe răzătoare. ajută. consumat în fiecare dimineaţă înainte de micul dejun. 100 g spanac. se poate face un amestec din: 90 g sfeclă roşie.Fiind alcătuită în proporţie de 80% din fibre. Pentru aceasta. Sunt un pic amare. consumat timp de trei săptămâni. din care se obţine un suc.

problemele cu tensiunea arterială şi bolile de piele se pot preveni şi chiar ameliora prin cura cu orz verde.Sfecla roşie este leguma cu cea mai mare putere antioxidantă. Cum prepari sucul . mănunchiurile compacte de fire de orz le pui în storcătorul de fructe sau le mixezi în blender. sucul de orz verde este un leac eficient împotriva hemoroizilor şi a varicelor. De unde iei orzul? . altminteri îşi pierde proprietăţile. Consumă 900 g de sfeclă roşie pe zi. în părţi egale. luptând împotriva radicalilor liberi (poluare. datorită puterii acestuia de a îmbunătăţi asimilarea elementelor nutritive de către organism. afecţiunile stomacului. în ghiveci.Sucul de orz se obţine prin mai multe metode. De asemenea. betacianina. de Tratează şi previne cancerul 12 . Poţi să mărunţeşti mlădiţele de orz în maşina de tocat carne. radiaţii). La fel. ce îmbătrânesc celulele corpului înainte de vreme. În combinaţie cu suc de sfeclă roşie şi de morcov. strângând sucul într-un pahar. Ai nevoie de câteva seminţe. atât ca terapie. cât şi pentru prevenire. Antioxidantul principal din sfeclă este substanţa care-i dă culoarea roşie. le poţi cultiva la tine acasă. Orzul are efecte uimitoare şi în tratamentul anemiei. după care storci pasta obţinută în tifon. şi care creşte capacitatea sângelui de a transporta oxigen la celule. îl poţi dilua cu suc de fructe proaspăt stoarse sau cu apă. pe care le găseşti în comerţ. minerale şi enzime. punând o parte suc de orz şi două părţi de lichid. ORZUL Ajută în multe afecţiuni . Dacă nu-ţi place gustul. Cura se ţine cu suc de orz verde. chimicale. pe stomacul gol.Deoarece mlădiţele de orz verde se găsesc în natură o perioadă scurtă de timp. Betacianina are rol în prevenirea cancerului de stomac şi de colon. recunoscut pentru faptul că nu are contraindicaţii. Sucul trebuie consumat imediat şi nu se ţine la frigider mai mult de şase ore. înainte de fiecare masă. Poţi bea câte un pahar cu suc diluat dimineaţa. şi apoi peste zi.Mlădiţele de orz sunt bogate în vitamine..

apoi plantează-le şi udă-le zilnic. Cât durează cura . În maximum două săptămâni. precum cele enumerate. 13 . trebuie să te angajezi într-o cură de minimum o lună de zile.Când vrei să tratezi boli şi afecţiuni mai grave.un sol fertil şi de câteva ghivece încăpătoare. este suficient să urmezi cura cu suc de orz verde timp de două săptămâni. când mlădiţele au ajuns de 15-20 cm. timp de o zi. sunt numai bune pentru prepararea sucului. Înmoaie seminţele de orz în apă la temperatura camerei. Dacă doreşti să capeţi un plus de tonus şi să te menţii în formă.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful