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Planificacin prctica del entrenamiento en baloncesto

Bloque Entrenamiento

FEDERACIN ESPAOLA DE BALONCESTO Escuela Nacional de Entrenadores FEB

Planificacin prctica del entrenamiento en baloncesto

ndice
1. Conceptos sobre planificacin

2. Planificacin a largo plazo

3. Planificacin a medio y corto plazo

4. Planificacin de concentraciones

5. Conclusiones

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1. CONCEPTOS SOBRE PLANIFICACIN

Algunas de las definiciones ms conocidas de planificacin: Planificacin para J. Sampedro (1997): Proceso que indica el establecimiento de una cierta estrategia de actuacin, segn unos principios y un escogido mtodo, para la obtencin de objetivos de enseanza y rendimiento, que se van consiguiendo mediante etapas de realizacin, que a su vez son evaluadas y controladas " Planificacin para Escudero (1992): La planificacin como un proceso directivo y participativo donde los miembros de la comunidad deportiva han de discutir, negociar, y construir tipos de respuestas organizativas y pedaggicas que den sentido a su prctica

2. PLANIFICACIN A LARGO PLAZO Basado en un ejemplo prctico sobre la temporada 2002-03 del C.B. Tenerife. Liga LEB. Entrenador Francisco Garca. 2.1. Definicin y planteamiento de objetivos de club

Definir el punto de partida en la planificacin en funcin de los objetivos del Club y de tu conocimiento del mismo. El nico objetivo del CB Tenerife, en la Temporada 02-03 es el Ascenso a la Liga ACB. Final de Mayo. Vienen de caer en el 5 partido del P.O. final en la Liga anterior. Objetivos intermedios: Copa del Prncipe.- Final de Enero. (dos veces subcampeones) Champion Cup.Debut Europeo de un Equipo de Liga LEB. Objetivos de juego: Mantener un nivel de juego que atraiga aficionados al pabelln. 2.2. Definicin de objetivos de equipo

2.1. Objetivos de Ciclo Cambio de Entrenador, fichaje por dos temporadas, con la idea de ascender y consolidar al Equipo en la Liga ACB. 2.2. Objetivos de Temporada Finalidades a lograr en una sola temporada. El nico objetivo claro es el ascenso de categora, se viene persiguiendo desde hace 12 temporadas. Tambin el intentar quedar primeros de la Liga Regular, casi obsesivo para el Club y la Copa del Prncipe.

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Cmo afectan estos aspectos a la planificacin? La vocacin era claramente empezar en Agosto con calma, llegar bien a la 5 jornada de Liga, donde empezaba la Competicin Europea, alcanzar tres picos mximos. El primero sobre octubre, marcar territorio en la Liga LEB. El segundo a finales de Enero donde se jugaba en Inca la Copa del Prncipe. El tercero durante Mayo, mes de Play-Off. La Competicin Europea se tomo como una manera de eliminar entrenos de carga, absurdos en nuestro objetivo a tan largo plazo y cambiarlos por partidos de competicin. Tambin como la mejor forma de conjuntar el equipo, viajes-partidos.

2.3.

Qu ensear? Definicin de contenidos

Eleccin de lo que vamos a ensear (trabajar) durante la temporada: juego, sistemas, conceptos, En la eleccin del tipo de juego a desarrollar tiene mucho que ver la confeccin de la Plantilla. Buscamos un juego que nos divierta y divierta al pblico, agresivo, con compromiso. Defensivamente basado en la defensa individual, cerrando el campo, enviando al fondo y con lectura clara de cada bloqueo y gesto del ataque. Variantes defensivas en zonas 1-3-1, presin tras tiro libre y zona conservadora 2-3. En ataque, mucho juego de contraataque, llegadas en transicin y juego libre. Lectura y ataques sorpresa en funcin de la defensa del rival.

2.4.

Preparacin de infraestructuras a. Medios e instalaciones

Recursos con los que cuenta un equipo para desarrollar su trabajo durante el ao. Pabelln Insular Santiago Martn, que cuenta con: -Pista Central en perfecta disposicin de horarios de maana y tarde. -Sala de Musculacin, al lado de la Pista. (transferencias) -Vestuario propio. -Sala de fisioterapia, aceptablemente equipada. Estadio de la Manzanilla, en La Laguna: -Pista de tartn. -Csped central.

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Playa de las Teresitas: -Trabajo de fortalecimiento de articulaciones y prevencin de lesiones en arena seca, mojada y agua de mar. b. Personal Personal con el que cuenta la plantilla para poder desarrollar su trabajo. Entrenador Jefe. Paco Garca Entrenador AyudanteIvn Dniz Preparador Fsico..Julio Calleja Ayudante Prep. Fsica...Alfredo Antoln FisioterapeutaRayco Garca MedicoBlas Ramn Almenara Delegado Israel Martn. Cmo afectan estos aspectos a la planificacin? Tenemos todos los medios para poder preparar la Pretemporada como hemos diseado.

2.5.

Planificacin de perodos a. Pretemporada

Definir momento de comienzo y proceso. -La temporada comenz el jueves 8 de agosto del 2002, una vez fsico-mdicos. realizados los reconocimientos

-La carga fsica esta acoplada prcticamente en su totalidad a ejercicios en pista con baln. -Son seis semanas antes del inicio de la Liga, viernes 13 de septiembre en Menora. -Las dos primeras semanas NO jugamos partidos solo puesta a punto fsica y tcnica. -En la tercera semana, iniciamos partidos de menos Liga EBA, a ms ultimo partido de preparacin el FC Barcelona (ACB) -En la cuarta semana, hacemos una gira por la pennsula, donde queremos jugar, partido da s y da no, aprovechando para entrenar entre partidos y corregir errores. b. Temporada Desarrollar la fase competitiva y plantearla de forma previa -La Temporada empieza el 13 de Septiembre en Menorca. -La competicin europea arranca el martes 1 de octubre. Reitero el planteamiento que hicimos de la Champion Cup. -Buscamos una buena puesta a punto a la mitad de Octubre, donde los entrenos empiezan a escasear por la Champion Cup.

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Nos tiene que llevar hasta mediados de diciembre, planificando la primera parada de Navidad, (1 semana de vacaciones.) -Al regreso de las vacaciones subimos nivel de trabajo para llegar otra vez a punto mximo de rendimiento para la Copa del Prncipe (Inca). Alargamos esta forma hasta asegurar la primera plaza de Liga regular, partido clave en Murcia (1 semana de marzo) -De ah al final de la Liga, mantenemos un criterio de recuperacin para volver a subir intensidad de cara a los Play-Off. Finales de Abril. c. Postemporada Una vez finaliza la competicin, qu haremos? Debido a una temporada tan larga, no hay proceso de post-temporada. Si se evala el estado fsico-medico de cmo llegan los jugadores a este momento (diez meses de competicin) y 66 partidos jugados. d. Vacacional Planificar la fase de vacaciones del cuerpo tcnico y plantilla A todos los jugadores, incluso a los que ya sabemos que no continuaran, se les elabora un plan de trabajo fsico para mantener un punto de forma lgico para un deportista profesional. 2.6. Estudio del calendario. Sus momentos

Anlisis de la competicin, de las fases, de los equipos rivales, los partidos clave, las fechas, descansos, -La competicin arranca con dificultad, partidos en Menorca y en Los Barrios como primeras salidas. Buscamos estar bien sobre la 5 jornada. -Quienes puede ser nuestros rivales directos. -Partidos claves ante rivales directos. Saber que partidos NO se pueden perder. -Estudio de vacaciones y estructuras cuando apretamos en cantidad y en intensidad de entrenamientos. 2.7. Cmo evaluar? Importancia de comprobar la progresin y rendimiento

La necesidad de evaluar el rendimiento y la progresin de los jugadores. Cmo registramos esos datos. Cmo lo utilizamos para nuestros entrenamientos posteriores. Cambiamos la planificacin? Cmo evaluar? Slo estadsticas? Existen otros modos? -Como hemos hecho en pretemporada con los partidos de preparacin donde tenamos objetivos claros de minutos y rendimiento hacemos igual en los entrenos. -Nuestros entrenos, varan segn el momento de temporada, pero evaluamos rendimiento buscando entrenamientos en umbral de competicin e incluso sobrepasando ese umbral. -Es importante el control del tiempo de cada ejercicio, la intensidad y la recuperacin entre ellos. -Todo es evaluable y aplicable al juego.
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2.8.

Cmo ensear? Definir cmo deben ser los entrenamientos. Diseo de sesiones.

Modelos de sesiones de entrenamientos. Sesiones segn los das de la semana. Distribucin de la carga tcnico-tctica-fsica de los entrenamientos. -Los entrenamientos podran constar de seis partes: Calentamiento con baln. Calentamiento fsico. Estiramientos y activacin. Introduccin. Ejercicios con intensidad media. Pico alto del entreno. Llegar a tres bloques de intensidad mxima con sus recuperaciones entre bloques. Fin del entreno con acciones reales de partido. Vuelta a la calma. Estiramientos y relajacin. -En Pretemporada, los entrenos deben de tener una carga aerbica importante, no intensidad mxima pero si alto volumen de carga. -A medida que transcurre la temporada se va invirtiendo, volumen por intensidad y calidad del entreno.

-Durante una semana base los entrenos se repartirn: * Lunes: * Martes: Maana.- (Pesas-Tiro) Maana.- (Tec-Tac. Escala 2) Tarde.- (Tcnico. Escala 3) Tarde.- (Tcnico. Escala 5) Tarde.- (Tcnico. Escala 3) Tarde.- (Tiro) Tarde.- Partido.

* Mircoles: Maana.- (Pesas-Tiro) * Jueves: *Viernes: *Sbado: Maana.- (Tcnico. Esc 4) Maana.- (Video y Tecn. 2)

Maana.- (Fsico de Recuperacin)

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3. PLANIFICACIN A MEDIO PLAZO Basado en un ejemplo prctico elaborado por Joan Mara Gavald 3.1. Accin-reaccin: las razones de un cambio Introduccin de las planificaciones a corto plazo como proceso de cambio, de reestructuracin del trabajo segn los resultados, o bien, debido a un cambio en la direccin tcnica (nuevo entrenador) con la temporada en pleno desarrollo. Bsicamente hago referencia a los cambios por calendario : Semana corta Semana media Semana larga 3.2. Determinar las causas Definir cuales son las causas que suelen llevar a los clubes a cambiar de entrenador durante la competicin. Falta de confianza de los clubes en ellos mismos. Presiones externas. Intenciones colaterales. O bien, desde el punto de vista del entrenador, determinar las causas que le llevan a modificar la planificacin prevista desde el inicio de la temporada. Variaciones singulares en la plantilla. Deficiencias cuantificables en situaciones tcnicas, tcticas o fsicas. Modificaciones de calendario. 3.3. Definicin de planteamientos: evaluacin y actuaciones Dos posibles situaciones sobre las que trabajar: o o Si acabo de llegar al club en plena competicin (por cese o dimisin del entrenador anterior) Si ha terminado una parte de la temporada y queda otra (tras primera vuelta,)

En ambas situaciones habr que: 1 Evaluar la situacin actual 2 Definir las actuaciones que se van a llevar a cabo

3.4. Evaluar la situacin actual Qu evaluar?

Qu aspectos tengo que considerar? Qu medito que son importantes para modificar mi planificacin inicial? En qu detalles me tengo que fijar? Deficiencias cuantificables en situaciones tcnicas, tcticas o fsicas.

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Cmo hacerlo?

Utilizo el video? Entrevistas personales? Cuerpo tcnico? Estadsticas? Si a los cuatro conceptos, y adems consultas externas y frescas 3.5. Actuaciones Una vez realizada la evaluacin, decido qu caminos trazar, qu vas elegir y hacia donde quiero que mi equipo se dirija. Podemos distinguir tres tipos de actuaciones: Previas (conocer el pasado)

Nos sirven para incrementar nuestros conocimientos, ya seamos nuevos en el cargo, o bien hayamos decidido parar para el anlisis. Podremos analizar: 3.5.1. 3.5.2. 3.5.3. 3.5.4. 3.5.5. 3.5.6. A los jugadores El Club El juego del equipo La trayectoria del equipo: resultados, clasificacin. Estudio del calendario Etc.

Presentes (el momento)

Nos llevan a actuar de forma inmediata. Entre estas actuaciones estn: 3.5.7. Definir momentos: preparacin y competicin 3.5.8. Elaborar primeros entrenamientos (de evaluacin y conocimiento de la plantilla) 3.5.9. Ciclos semanales (en busca de objetivos) Cmo preparo un ciclo semanal?

Modelos de sesiones de entrenamientos. Sesiones segn los das de la semana. Distribucin de la carga tcnico-tctica-fsica de los entrenamientos. Ver esquemas de distribucin de tareas.( PC ) Futuras (lo que resta)

Corresponden a aquellas actuaciones que buscan un despus, definidas desde un punto de vista ms lejano. Corresponderan a: Definicin de plantilla del ao siguiente Preparacin de la parte post-competitiva Etc

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3.6. PROPUESTAS PRCTICAS. Con la intencin de clarificar an ms este importantsimo apartado, vamos a aportar algn ejemplo de propuesta prctica de entrenamiento semanal, para, posteriormente, tanto en los foros como en la parte presencial, poder ahondar en este tema. 3.6.1. PROPUESTA DE PUESTA A PUNTO( TAPERING) Este diseo se basa en cmo ir variando los diferentes contenidos del entrenamiento para afinar la puesta en escena del equipo. Se realiza previamente al comienzo de la competicin oficial, es decir, es la parte final del PERIODO PREPARATORIO O PRE-TEMPORADA. Este principio es muy utilizado en muchos equipos de nuestras competiciones por la necesidad de comenzar desde el primer partido con gran nivel competitivo. En el grfico expuesto a continuacin se puede apreciar como es la secuenciacin y la dinmica de las cargas de entrenamiento en este tipo de planteamiento

Tabla TAPERING 3.6.2. PROPUESTA MICROESTRUCTURA SEMANAL CONTRA RIVAL DIRECTO A continuacin exponemos la organizacin de contenidos del entrenamiento de un equipo ACB durante la fase competicin. Como hemos dicho anteriormente, una de las caractersticas de este modelo de planificacin es que se repite la misma estructura de cargas durante muchas semanas con variantes y ajustes que se realizan en funcin de los test de control efectuados y los resultados del equipo. De esta forma ofrecemos un planteamiento de cmo es una semana tipo con esta filosofa.

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Tabla MICROESTRUCTURA SEMANAL EQUIPO ACB 4. PLANIFICACIN DE CONCENTRACIONES Basado en un ejemplo prctico elaborado por Gustavo Aranzana 4.1. Introduccin, planteamiento y consideraciones generales Hablar de una concentracin para un campeonato de cualquier nivel y equipo requiere una total organizacin, rigor, disciplina y total anlisis de todas las circunstancias tanto externas e internas que nos vamos a encontrar. Sin lugar a dudas en primer lugar vamos a formas por lo general un grupo de jugadores que escasamente han convivido juntos durante un periodo de tiempo y tenemos que formas un EQUIPO para llegar a un campeonato de este tipo , seguramente surgirn problemas de convivencia incrementadas por la tensin del campeonato pero en tanto en cuanto en todas las concentraciones propiciemos crear un ambiente de compaerismo y buena qumica entre todos sus componentes nos ayudarn para superar las dificultades y malos momentos y al mismo tiempo y de forma muy importante subir el nivel de juego del equipo para alcanzar los objetivos. 4.2. Objetivos En este aspecto de objetivos siempre procuraremos ser ambiciosos pero al mismo tiempo realistas desde el razonamiento y el anlisis y valorando nuestro potencial y el potencial del resto de los equipos rivales haciendo globalmente junto con nuestra direccin (club, federacin, colegio, etc.) los objetivos que pudieran ser los correctos y del mismo modo marcar los que podamos entender por superiores o inferiores y siempre y desde el primer da de concentracin que los jugadores sean

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conocedores de estos para poder trabajar al mximo de aspiraciones y afrontar con garantas y mximas exigencias cualquier campeonato que preparemos.

4.3. Conocimiento del evento Punto importantsimo y que vamos a analizar en profundidad en todos los contenidos que pueden surgir. Fechas: Conocerlas ser vital pues de ellas depender el comienzo de la concentracin y as como dependiendo de la celebracin del campeonato y de las propias ligas de los jugadores las concentraciones puedan darse en pretemporada, durante la temporada o en postemporada as como estaciones del ao propias o en donde proceda el evento. Lugar: No siempre es posible pero hay que intentar que la concentracin de preparacin las condiciones sean similares, esto ser ms fcil si el campeonato es prximo. Igualmente si podemos la cancha lo ms similar. Si pudiramos tener una cancha con canastas laterales para poder trabajar en grupos especficos y hacer ms cmodo el entrenamiento de tiro. Alojamiento: Que tenga lo necesario para una estancia correcta y sobre todo higiene, poder descansar en condiciones teniendo solucionado el problema de las camas., un lugar tranquilo. Dependiendo de distintos campeonatos el alojamiento que pudiera estar cerca del lugar del entrenamiento y del campo de juego. Intentar que el lugar de alojamiento pueda reunir otras actividades paralelas, tenis, gimnasio, piscina, paseos, juegos etc..., tanto en la concentracin como en los campeonatos la relajacin a nivel mental es buena y sobre todo no caer en la monotona ni el aburrimiento. Desplazamientos: Se debera intentar que fuera lo ms corto posible al lugar de concentracin y lo ms rpido par evitar fatiga aunque lo ms importante es llegar al lugar tanto de concentracin como de campeonato con suficiente tiempo de alteracin para adaptarse a todas las condiciones que puedan surgir para desarrollar la concentracin con plenas garantas y tener todos bajo control. Tendremos en cuenta la comodidad y la plena garantas en todos los detalles de los viajes, as como imprevistos sobre todo de alimentacin. Alimentacin: Tan importante como el descanso, para poder recuperar. No hacer experimentos, Importante seguir las instrucciones del MDICO. El consumo de caloras as como lquidos. Gran variedad de productos naturales y de elaboracin fcil. Muy importante la temperatura y estacin del ao as como el lugar. No comidas ni pesadas ni picantes, evitar cambiar los hbitos de los jugadores sobre todo tiempo entre comidas y descansos y competicin.

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Reposos y Descansos: Al aumentar la actividad fsica debemos de aumentar las horas de descanso y reposo. Es importante la Regularidad para una mejor Recuperacin. Daremos mucha importancia a la cantidad de horas previas al inicio de cualquier actividad y el periodo de descanso entre sesin y sesin naturalmente depender de la intensidad de ellas y de lo que se tenga previsto realizar as como el momento de concentracin y del estado fsico. Tipo de Competicin y Categora: Saber que Campeonato vamos a jugar, tipo de competicin y su desarrollo normas de competicin, duracin, calendario y rivales cuantas ms veces observemos a nuestro rivales mejores conclusiones sacaremos, tendentes a mejorar nuestro planteamiento. Material: Si tenemos o hay que trasportar botiqun, bolsas de hielo, toallas, camisetas bien de juego, entrenos o petos, Balones, pizarra o cualquier tipo de fichas o test de seguimiento propio o de rivales. Actualmente imprescindible material lo ms completo informtico .y audiovisual. Medios de trabajo: Entendido por la infraestructura y material disponibles. Tiempo disponible de canchas de juego, gimnasio, lugares al aire libre, clnicas de recuperacin o recursos asistenciales. Valoracin biolgica, test anteriores, estadsticas, videos, Salas de visionado de videos, pruebas de esfuerzos, etc. 4.4. Formacin de un equipo (selecciones) En la formacin del grupo de jugadores que formarn nuestra seleccin tendremos que ser muy objetivos y analizar muy fehacientemente todos los detalles, el grupo de jugadores y de ayudantes ser la llave al xito. Desde el primer da dotaremos al grupo de una mentalidad ganadora, con exigencia y tensin hasta el final. Dotar al equipo de personalidad propia para ello en la bsqueda de jugadores, nos tendremos que implicar en que puedan desarrollar la filosofa de juego que el entrenador quiera imponer en el equipo. Modelo A- Concentracin de 15 Jugadores para efectuar 3 descartes Modelo B- Eleccin de 14 Jugadores para efectuar 2 descartes Modelo C- Grupo de 12 jugadores establecidos que formarn la seleccin definitiva. Podemos hacer quiz otros modelos pero en tanto se incremente los nmeros de jugadores dificulta el trabajo, quizs en concentraciones intermedias y ms cortas tendramos la opcin de trabajar con mayor nmero de jugadores para ampliar el conocimiento y mayor control de jugadores: Tipo A.- Elegir en el grupo la alternativa 3 Bases, 5 Aleros, 4 Pivots Tipo B.- Alternativa 3 Bases ,4 Aleros, 5 Pivots Tipo C.- Grupo compuesto por 2 Bases, 5 Aleros, 5 Pivots.

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Habra ms alternativas y todas vlidas, en nuestro desarrollo tiene que prevalecer nuestra filosofa de juego y que jugadores necesitamos, conocimiento del campeonato, rivales, estados de forma, etc. Crearemos un grupo fuerte fsicamente, slido, que sea capaz de establecer buena relacin entre ellos, duros tanto en el juego como mentalmente, trabajador, equilibrado en todos los aspectos. POR POSICIONES BASES: Sera conveniente un jugador principal y con experiencia, con gran talento y liderazgo, le complementaramos con otro jugador distinto tanto en creacin y capacidad defensiva.

ALEROS: Intentaremos que todos sean diferentes, y a poder ser complementarios, que puedan jugar todos en cualquier alternancia, destacar un jugador escolta manejador que pueda ayudar a la funcin de Base, otro reboteador y tiradores

PIVOTS: A poder ser dos centros y dos cuatro con polivalencia y diferentes buenos reboteadores que puedan jugar de espaldas y de cara y alguno que pueda manejar el baln, buscar tener algn pasador. En estas estructuras puede haber cualquier variacin y aadidos, pero creo por mi experiencia que no podemos arriesgar ni experimentar. Es vital tener un Equipo sano, talentoso con capacidad de sacrificio y solidario as como fuerte fsicamente y de atletas. <la mezcla entre veteranos y jvenes con deseo ser prioritario y nos dar ese equilibrio en el grupo tambin de experiencia y bisoez, as como el equilibrio entre jugadores defensivos y ofensivos. Soy partidario de tener un grupo de siete u ocho jugadores con los roles principales y sabedores de su importancia tanto dentro como fuera del campo.

CUERPO TCNICO AYUDANTES: Intentar siempre personas de absoluta fidelidad, capacidad e integracin. Dos ayudantes que podemos definir funciones (Ataque-Defensa) o uno trabajo en cancha y otro trabajo de anlisis y laboratorio. Con tres ayudantes el trabajo sera uno de Laboratorio y otro dos en funciones tcnicas (ataque-defensa, tiro, tcnica individual etc.) Preparador Fsico: Su papel es fundamental e importante para toda la programacin de la concentracin as como para recuperaciones y trabajos especficos y regenerativos, puede que a veces pueda ejercer de ayudante tcnico en ocasiones por circunstancias aunque opino que hay que evitarlo. Mdico y Fisio: Deben de formar un buen equipo entre ellos y sobre todo ganarse la credibilidad de los jugadores, Labores importantes por la exigencia de los campeonatos en Prevencin de Lesiones, Recuperaciones ms rpidas , Alimentacin , controles, etc.

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Delegado: Su papel fundamental en la logstica de todo tipo. Buen trato y capacidad par improvisar o resolver problemas, es la conexin con los Dirigentes. Quiz sea esta una estructura mnima, se podran incorporar ms miembros, utilleros, otro fisio, jefe de prensa, relaciones externas,... y la persona de Jefe de Expedicin.

4.5. Preparacin del proceso: preparacin de entrenamientos. En el proceso de Concentracin es importante PLANIFICARLO y efectuaremos dos periodos fundamentales: A-FASE DE PREPARACION: Concentracin, entrenamientos, alojamiento, ciclos de trabajo, B-FASE DE COMPETICION: Entrenamientos, partidos, recuperaciones, etc... Para estos dos puntos de mxima importancia y fundamentales vamos a elaborar un cuadro de una concentracin de 5 semanas (mximo 6 mnimo 4) con contenidos, funciones, momentos, viajes, amistosos, recuperaciones, marcando micro ciclos y macro ciclos, donde recogeremos en profundidad todo el trabajo a efectuar. Cualquier situacin Tcnico-Tctica as como Fsica deber haber sido planificada, programada y ejecutada en los diversos momentos y tipos de entrenamientos .Todo se programar en las planificaciones y entrenamientos, distintas defensas, diversos ataques, calentamientos, recuperaciones regenerativas, situaciones tcticas especiales tanto ofensivas como defensivas, planteamientos , estrategias , tiro , numero de sesiones, duracin, intensidades, componentes de las cuales, tantos por cientos de trabajo en defensa o ataque , contenidos , sesiones de videos , reuniones, desplazamientos y viajes , horarios de comidas, descansos, tiempo libre, ruedas de prensa, NADA DE IMPROVISAR, RIGOR Y DISCIPLINA EN LA METODOLOGIA. Este cuadro de Concentracin y Campeonato se efectuar conociendo y analizando los puntos anteriores, (objetivos, fechas, rivales, lugar, momento de la temporada, campeonato etc.) pero sobre todo la PLANIFICACIN tiene que ser conjunta, detallada y estudiada entre todos los componentes del cuadro tcnico para su programacin posterior desarrollo y perfecta ejecucin.

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CUADRO DE CONCENTRACIN DE 5 SEMANAS
LUNES MARTES XCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

S1(20-26 JUN)

20

21 2A

22 4A

23 REG A

24 2B

25 4B

26 REG B

1A

3A

5A

1B

3B

5B PA

1C

S2(27JN3JL)

27 2C

28 4C

29 REG C

30 2D

1JUL 4D

2 REG D

3 2E

3C S3(4-10 JUL) 4 DESC

5C 5 VIAJE

1D P.A 6 1F

3D P.A 7 3F

5D P.A 8 4F

1E 9 VIAJE

DESC 10 REG G

DESC. S5(11-17 JUL) 11 REG G

VIAJE 12 REG H

2F P.A 13 VIAJE

4F P.A 14

P.A 15

REG 16

2G 17

1H

2H

TCNICO

TCNICO

P.O

P.O

P.O

S6(18-24 JUL)

18

19

20

21

22

23

24

P.O

P.O

P.O

P.O

P.O

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DESGLOSE POR SEMANAS DE LA CONCENTRACIN SEMANA 1 (20 al 26 JUNIO)
LUNES MARTES P.FIS. (FUERA) MAANA PESAS XCOLES P.FIS. (FUERA) PESAS REGENERAT. JUEVES VIERNES P.FIS. (FUERA) PESAS SBADO P.FIS. (FUERA) PESAS REGENERAT. (SPA) TECNICO TECNICO TECNICO TECNICO DOMINGO

TARDE

TEST FISICOS

TCNICO TCTICO

TCNICO TCTICO

TCNICO TCTICO

TCNICO TCTICO

PARTIDO AMISTOSO

TCNICO TCTICO

SEMANA 2 (27 JUNIO- 3 JULIO)


LUNES PESAS MARTES PESAS XCOLES JUEVES PESAS VIERNES SBADO DOMINGO PESAS

MAANA

P.F (CANCHA)

P.F (CANCHA)

REGENERAT

P.F (CANCHA)

TCNICO

REGENERAT (SPA)

P.F (CANCHA)

TCNICO

TCNICO

TCNICO

TCNICO

TARDE

TCNICO TCTICO

TCNICO TCTICO

PARTIDO AMISTOSO

PARTIDO AMISTOSO

PARTIDO AMISTOSO

TCNICO TCTICO

DESCANSO

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SEMANA 3 (4-10 JULIO)


LUNES MARTES XCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO PESAS

MAA

DESCANSO

VIAJE

TCNICO

TCNICO

TCNICO

DESCANSO

P.F (CANCHA)

TCNICO

TARDE

DESCANSO

VIAJE

PARTIDO AMISTOSO

PARTIDO AMISTOSO

PARTIDO AMISTOSO

REGENERAT.

TCNICO TCTICO

SEMANA 4 (11-17 JULIO)


LUNES MARTES XCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO

MAANA

REGENERAT.

REGENERAT.

VIAJE CTO EUROPA

TCNICO

TCNICO

TCNICO

P.F (CANCHA) TARDE TCNICO TCTICO

P.F (CANCHA) TCNICO PARTIDO OFICIAL PARTIDO OFICIAL PARTIDO OFICIAL

TCNICO TCTICO

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SEMANA 5 (18-24 JULIO)
LUNES MARTES XCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO

MAANA

TCNICO

TCNICO

TCNICO

TCNICO

TCNICO

TARDE TCNICO

PARTIDO OFICIAL

PARTIDO OFICIAL

PARTIDO OFICIAL

PARTIDO OFICIAL

PARTIDO OFICIAL

HORARIOS TCNICO-TCTICOS : PESAS: 1 SEMANA DE 1030 A 1130. 2 SEMANA DE 10 A 11 3 SEMANA DE 10 A 11 MAANAS DE 1030 A 1330 TARDES DE 1830 A 21.

REGENERATIVOS: NECESITAMOS PISCINA. HORARIO DE 11 A 12

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DESARROLLO DE LOS CICLOS DE TRABAJO

CICLO A
MAANA: TARDE: 15 Cto + 90 mximo de tcnico-tctico + 15 V. Calma La duracin de los ejercicios debe de ser como mnimo de 6 hasta 15. No se tienen en cuenta los ejercicios de tiro. Las pausas entre ejercicios deben de ser cortas (1) y precedidas si es posible de ejercicios de tiro dinmicos. La densidad de los ejercicios (trabajo-descanso) debe aproximarse a 1:0 sobre todo en la parte final del entreno (20), a 1:0,5 en la parte media del entreno, y a 1:2 en la 1 parte. ( El orden es el aconsejable, pero no hay problema en cambiarlo) En los ejercicios intervlicos (se que es muy complicado) intentar que cada oleada repeticin no sea menor de 20 y no mayor de 1. Las correcciones, si es posible, siempre al finalizar el ejercicio. 15transferencias + 35-40 tcnico + 10 v.calma Mximo de 5-7 de trabajo continuo Descanso amplio entre ejercicios (2-3) ( puede ser corto + t.libres) No oposicin Trabajo eminentemente tctico ( aprendizaje-memorizacin)

CICLO B
MAANA: 15transferencias + 45-50tcnico + 10v.calma Mximo de 7-9de trabajo continuo Descanso amplio entre ejercicios (2-3) ( puede ser corto +t.libres) Semi-oposicin. Trabajo eminentemente tctico ( aprendizaje-memorizacin)

TARDE: 15Cto + 100mximo de tcnico-tctico + 15V. Calma La duracin de los ejercicios principales debe de ser como mnimo de 8 hasta 15. Puede haber algn ejercicio ( no mas de 2 ) que dure menos tiempo ( mnimo 4) siempre que la intensidad del mismo sea mas alta .No se tienen en cuenta los ejercicios de tiro. Las pausas entre ejercicios deben de ser cortas (1) y precedidas si es posible de ejercicios de tiro dinmicos. La densidad de los ejercicios (trabajo-descanso) debe aproximarse a 1:0 sobre todo en la parte final del entreno (25), a 1:0,5 en la parte media del entreno, y a 1:2 en la 1 parte. Los ejercicios mas intensos de 4pueden tener densidad 1:3 ( El orden es el aconsejable, pero no hay problema en cambiarlo) En los ejercicios intervlicos intentar que cada oleada repeticin no sea menor de 1214 y no mayor de 1 Las correcciones, si es posible, siempre al finalizar el ejercicio.

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CICLO C MAANA: 15transferencias + 55-60tcnico + 10v.calma Mximo de 10de trabajo continuo Descanso amplio entre ejercicios (2-3) ( puede ser corto +t.libres) Puede haber oposicin en algn momento del entreno Trabajo eminentemente tctico ( aprendizaje-memorizacin)

TARDE: 15Cto + 120mximo de tcnico-tctico + 15V. Calma La duracin de los ejercicios principales debe de ser como mnimo de 10 hasta 15. Puede haber algn ejercicio ( no mas de 4 ) que dure menos tiempo (mnimo 4) siempre que la intensidad del mismo sea mas alta .- No se tienen en cuenta los ejercicios de tiro Las pausas entre ejercicios deben de ser cortas (1) y precedidas si es posible de ejercicios de tiro dinmicos. La densidad de los ejercicios (trabajo-descanso) debe aproximarse a 1:0 sobre todo en la parte final del entreno (30-35) , a 1:0,5 en la parte media del entreno, y a 1:2 en la 1 parte . Los ejercicios mas intensos de 4pueden tener densidad 1:3 ( El orden es el aconsejable, pero no hay problema en cambiarlo) En los ejercicios intervlicos cada oleada repeticin ya pude variar de 5 hasta 1 Las correcciones, si es posible, siempre al finalizar el ejercicio.

CICLO D MAANA: 15 cto + 30 tcnico + 15 v. Calma. 20 del tcnico el ritmo debe ser intensidad baja y con poca oposicin, los otros 10 debe haber intensidad elevada, pero nunca esfuerzos de mas de 15, con densidad 1:3 a ser posible, puede y es aconsejable que haya oposicin.

CICLO E MAANA: 15transferencias + 35-40tcnico + 10v.calma Mximo de 6de trabajo continuo Descanso amplio entre ejercicios (2-3) ( puede ser corto +t.libres) Puede haber oposicin en algn momento del entreno Trabajo eminentemente tctico (recordatorio)

TARDE: 15Cto + 85mximo de tcnico-tctico + 15V. Calma La duracin de los ejercicios principales no debe ser superior a 7-8. Las pausas entre ejercicios deben ir aumentando sobre todo despus de haber hecho una serie de 3 ejercicios. Se deben utilizar ejercicios de tiro como medios de recuperacin, pero nunca (slo tiros libres) en las pausas mas largas, despus de una serie de 3 ejercicios.

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Es importante ir incrementando la intensidad en los ejercicios, y asemejarlos lo mas posible a las situaciones reales de juego e incluso aumentarla. La 2 parte del entreno debe ser juego continuo, en series de 7-8 de juego real. En los ejercicios intervlicos cada oleada repeticin ya pude variar de 5 hasta 1, pero es aconsejable trabajar en la horquilla de 5-20 Las correcciones, si es posible, siempre al finalizar el ejercicio, o en los descansos entre oleadas muy importante no parar el ritmo del ejercicio.

CICLO F MAANAS: Situacin real de campeonato 15 cto + 30 tcnico + 15 v. Calma. 20 del tcnico el ritmo debe ser intensidad baja y con poca oposicin, los otros 10 debe haber intensidad elevada, pero nunca esfuerzos de mas de 15, con densidad 1:3 a ser posible, puede y es aconsejable que haya oposicin.

CICLO G Y H MAANAS: Trabajo Regenerativo. El da que hay tcnico, en la lnea de las maanas del microciclo E, disminuyendo el tiempo a 30-35.

TARDES: 15cto +60 tcnico + 15 vuelta a la calma. Trabajo de situaciones reales de partido, no ms de 7de juego real de forma seguida. Especial importancia a los descansos, amplios 2-3entre ejercicios y, 5-6 cada 3 series de ejercicios.

4.6. Contenidos para formar un equipo. Dos aspectos fundamentales ATAQUE Y DEFENSA: DEFENSA.CICLO A: Entrenamientos con fundamentos de defensa 1x1 y 2x2 Situaciones de desventaja numrica En todo campo. Presin baln, lneas de pase, defensa pvot y bloqueo de rebote. CICLOS B-C: Entrenamientos a partir del 3x3 hasta 5x5 medio y campo entero. Trabajos de 2x1 al pvot en diversas situaciones as como trabajo de ayudas y recuperaciones. Cambios y trabajo defensa de los bloqueos. Desde el ciclo B introducir trabajos en Zonas y preparar una Zona Par e Impar. A partir del 5x5 trabajar aspectos en todo campo o presin o zona Press. CICLOS D-E-F,: Estamos en campeonato, preparamos defensa en periodos de conjunto entre 12 a 18 minutos. Preparamos trabajo especfico basado en el equipo contrario. Hacemos hincapi en el Balance defensivo, defensa bloqueos directos e indirectos, ayudas relevos y trabajo de 8 a 10 minutos periodos en Zonas o bien defensas alternativas como posibles mixtas .Sistemas de conjunto, preparacin de partidos y Situaciones Especiales.

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ATAQUE.CICLO A: Ejercicios de tctica individual 1x1 hasta 3x3 circulacin de baln y espacios. Ruedas de tiro Alto/Alto o alternando. Comenzamos con 5x0 sistemas de ataque contra individual as como transicin. Contraataques. CICLOS B-C: Juegos de 4x4x4 as como insistimos y ampliamos sistemas de ataque contra individual, introducimos sistema contra zona y es conveniente tener un ataque universal para cualquier tipo de defensa. Sistemas de fondos y bandas. Intensificar ejercicios de contraataque y Transicin Estos trabajos les realizaremos en todo campo y en periodos de intensidad entre 12 y 20 minutos CICLOS D-E-F-: Trabajaremos tiro en el contexto del campeonato, das de partido o sesiones especficas el trabajo de Ataque ser matizar los sistemas, mejorarles o cambiar algn movimiento en vista de los rivales o detalles que nos puedan mejorar. Sistemas de conjunto y preparacin de partido... Situaciones Especiales 4.7. Hbitos de la plantilla y el grupo en la concentracin. Ya hemos hablado de los hbitos tan importantes para el buen funcionamiento de la concentracin Alimentacin, descanso, tiempo libre, obsesin en el control absoluto del jugador, etc...As como otras actividades extras que ayuden y aporten frescura pero que nunca rompan la unin ni la concentracin para la preparacin del campeonato. QUIMICA.- Aparte del trabajo TCNICO-TACTICO en los momentos duros de la concentracin la unin y la calidad de las personas nos harn crecer como grupo TALENTO.- individual puesto al beneficio del colectivo Mejoras individuales que hagan mejorar al grupo como colectivo con el fin de jugar bien y ganar. Dentro de la direccin de grupo es necesario crear una filosofa propia con un Reglamento o Normas y la norma ms efectiva es que todo est muy claro con respecto al horario y actividades a realizar. RESPETO.- entre todos y hacia todos, El Entrenador har saber a cada componente lo que esperas de ellos en todo su comportamiento tanto dentro como fuera del campo, imagen, disciplina, educacin, puntualidad, mltiples detalles que implantar, .Lograr un grupo compacto que sea un EQUIPO y que juegue como un EQUIPO con sistemas ideados teniendo en cuenta las caractersticas de los jugadores y personalidad del entrenador. Utilizando y dando mayor importancia sobre todo en los campeonatos a la DEFENSA (en un 65% defensa 35 ataque en los entrenamientos) y que en la PLANIFICACION no se deje nada a la improvisacin creando MODELOS Y REFERENCIAS har que se sienta todo el mundo unido, importante y participe en el EQUIPO. Todo esto quiz no nos garantice el xito en el deporte, pero nos enriquecer aunque es el nico camino que conocemos los entrenadores y tenemos que reflejarlo en nuestro jugadores para construir Concentraciones brillantes que nos lleven a realizar Campeonatos exitosos y sobre todo Jugadores y Equipos Campeones. 5. CONCLUSIONES Se han querido plasmar una documentacin de planificacin muy prctica basada en ejemplos reales de actuaciones concretas realizadas por entrenadores de dilatada experiencia. De esta forma se ha querido huir de planteamientos muy tericos para desarrollar algo tan importante como la planificacin en la aplicacin real en baloncesto.

ENE

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