You are on page 1of 7

A lgzsfiziolgival foglalkoz modern tudomnyos kutatsok kibvtettk tudsunkat a lgzs lnyegrl, s arra ksztettek, hogy mskpp lssuk az oxign

s szndioxid szerept az anyagcsere-folyamatokban. A kimagasl sporteredmnyek irnti igny, valamint az egszsggyi jelleg rkutatsok, amelyek lehetv tettk, hogy az ember hossz ideig, egszsgkrosods nlkl tartzkodjon az rben, hozzjrultak a lgzsen alapul j technolgia elmleti alapjainak kidolgozshoz. A legnagyobb energia mennyisget az ember a lgzsen keresztl kapja, ezrt minden, ami zavarja a lgzst, befolysolja az energia mennyisgt. Az ember knnyen, gyorsan s biztonsgosan tudja emelni energiaszintjt s ezzel megszabadulni a fizikai gondoktl a lgzs segtsgvel. Amikor az ember rzi az ert, nagyobb lesz az nbizalma s nyugalmat rez. Ez azt jelenti, hogy lgzssel sikerlt energival feltlteni a test minden sejtjt.. Amikor a lgzs funkcija romlik bels konfliktus vagy stressz miatt, energia hiny alakul ki s a test alacsony energia szinten mkdik. Ezt a folyamatot nevezzk betegsgnek. A legjabb tudomnyos kutats megmutatta, hogy a vrrel rkez oxignt a sejtek akkor tudjk feldolgozni , amikor magas a szndioxid tartalom. Ha a oxign s a szndioxid arny 1/3 a szervezet sejtjeiben, akkor az oxign teljesen feldolgozdik. Ez azt jelenti, hogy a sejtekben hromszor annyi szndioxidnak kell lenni, mint oxignnek. Amikor a sejtek szndioxid tartalma leesik, a sejtek nem tudjk feldolgozni a vrrel jv oxignt, oxignhsg alakul ki s a szervezetben energia hiny lp fel. A lgzs rvid apr belgzssel, hossz passzv kilgzssel segt fenntartani a vrben s a sejtekben a magas szndioxid szintet, gy teljesen fel tudja dolgozni a vrrel jv oxignt, s gy a szervezetet 100%-ban tudja elltni energival. Az ember egy klnleges lgzsteszt segtsgvel mrheti meg sajt energia szintjt. Vissza kell tartani a lgzst a kilgzs utn. Ez a test gynevezett lgzssznete vagy a kontroll pauza. Kzepes be- s kilgzst kell vgezni orron keresztl, s kilgzs utn visszatartani a levegt, amg feszltsg nlkl sikerl. Amikor az ember akarattal prblja kitartani a lgzssznetet, az hiba. Ha a lgzs sznet kilgzs utn:

10 sec. - ez alacsony energiaszint, 20-30 sec. - ez kzepes energia szint, ami a legtbb embernek van, 30-40 sec. - ez normlis energia szint, 40-60 sec. - nagyon j energia szint, 60 sec. felett - kivl energia szint. 20 sec. felett javtja a td funkcijt, 30 sec. felett rendbe jn a gyomor- s blrendszer, 40 sec. felett regenerlja az immunrendszert s a szv- s rrendszert, javtja a szervezet bels funkcijt, felgyorstja s rendbe hozza az anyagcsert, 60 sec. felett rendbe hozza az idegrendszert. Nagyobb lesz a figyelem s a koncentrci kpessge, elmlik a fizikai s pszichikai fradtsg rzse. A megjelent tbblet energival az ember meg tudja valstani cljait s az nkifejezst az letben. 1, lgzs gyakorisgnak s mlysgnek fokozsa. 2, A kt irnyzat kiegszti egymst: az egyik elsegti az energia felhalmozdst, a msik A tudatos lgzstechnikban kt irnyzat ltezik: a lgzs intenzitsnak korltozsa, ill. a cskkenti a felesleges energiavesztesget. 3, Az ellenttek nem kizrjk, hanem kiegsztik egymst. Vegynk egy egyszer pldt: egy medencben kt cs van, az egyiken keresztl befolyik, a msikon keresztl pedig kifolyik a vz, akkor az analgia s az sszehasonlts pldjt lthatjuk. A szndioxidot gondolatban helyettesthetjk a vzzel, amely be- s kifolyik a medencbl. A vz az energia jelkpe, a medence pedig a szervezet, a test. gy a szndioxid felhalmozdst elidz technikk segtsgvel elg sok energival lehet feltlteni a szervezetet, ill. a csvn keresztl elg sok vz kerl be a medencbe. De ha ers bels vagy kls stresszhats ri a szervezetet, akkor az destabilizlja a lgzst, ami vgeredmnyben az sszes, szndioxid felhalmozdsra fordtott erfesztst semlegesti, illetve a msik csvn tbb vz folyik ki, mint be. Ahhoz, hogy a medence megteljen a vzzel, cskkenteni kell a kifoly vzmennyisget. A szervezet esetben a szndioxid vesztesg cskkenst kell elrni a termelssel szemben. Csak ebben az esetben lehet elltni a szervezetet a normlis letvitelhez szksges energiamennyisggel.

Ha az ember nllan foglalkozik minden nap , folyamatosan ezzel a klnleges lgzs technikval, kezdi gyjteni az energit, s lehetsge lesz betegsg s fizikai fradtsg nlkl lni. Ezrt, hogy ez a folyamat elinduljon, naponta 30-60 percet kell a lgzssel foglalkozni. Lehet egyszerre csak 510 percet foglalkozni a lgzssel, s gy sszegyjteni a napi 60 percet, amire szksg van. Meg kell jegyezni, hogy ez a lgzstechnika, ami segt gyjteni az energit olyan egyszer, hogy tvnzs kzben, sta vagy kirnduls kzben, vagy kzlekedsi eszkzn is nyugodtan vgezhet. A gygytsra alkalmazhat lgzstechnikkkal kapcsolatos tapasztalataim 1985-re nylnak vissza. Ekkor a betegsgek tekintlyes trhzval rendelkeztem: krnikus blgyulladsban, izleti gyulladsokban, tbbfle allergiban, lland fejfjsban, magas vrnyomsban szenvedtem, idnknt szort fjdalmat reztem a szvem krnykn. Naponta tbbszr vettem be klnbz tablettkat, s gy egy idre megszabadultam fej- s izleti fjdalmaimtl, javult az emsztsem. Ennek ellenre szrknek, sivrnak reztem a krlttem lv vilgot, nem tudtam rlni annak, hogy tudok llegezni, enni, inni, lni. Eddigre mr megrtettem, hogy zskutcba kerltem azzal, hogy csupn gygyszerek segtsgvel prbltam megjavtani az egszsgemet. Az az igazsg, hogy ez volt az egyetlen gygymd, melyet az orvosi egyetemen oktattak neknk. Elkezdtem ms irnyban kutatni: rdekldtem orvos kollgimnl a nemgygyszeres gygymdokrl s egyb kezelsi lehetsgekrl. Vgl - nagy szerencsmre - a tovbbkpz szeminriumon az egyik orvos elmeslte, hogyan gygytotta ki magt gyomorfeklybl s magas vrnyomsbl specilis lgzstechnikk segtsgvel. Elmagyarzta s meg is mutatta, hogyan kell a lgzgyakorlatokat vgezni. n azonnal elkezdtem foglalkozni ezekkel a lgzsi technikkkal. A szeminrium kt htig tartott, mr ennyi id alatt is sikerlt jelents haladst elrnem. 12 msodperces lgzssznettel kezdtem s a szeminrium vgre mr 30 msodpercnl tartottam. Mg a szeminrium alatt, a 20 msodperces lgzssznet elrsekor lpett fel az egyik gygyulsi reakci, amely

megfzshoz hasonltott: felszktt a lzam, ltalnos gyengesg, izzads, izomfjs jelentkezett. A reakci egy napig tartott, aztn minden tnet elmlt, s meglepdve vettem szre, hogy mr nhny napja nem gytrnek fejfjsok. Ez nagy rmmel tlttt el s n tovbbra is intenzven, napi 2-3 rn t vgeztem a lgzgyakorlatokat. A lgzssznet naponta tlagosan 1 msodperccel nvekedett. A szeminrium befejezse utn visszatrtem a munkmhoz, ezrt nehezebben talltam szabadidt a gyakorlsra. Akkor is minden szabad percet igyekeztem kihasznlni: gyakoroltam ebdidben, utazskor, sta kzben s termszetesen minden szabadidmben. Amikor a lgzssznetem 30 msodpercre nvekedett, ettl a naptl kezdve normalizldott az emsztrendszerem mkdse s megszabadultam a krnikus blgyulladstl. Ehettem ismt brmit, minden kros kvetkezmny nlkl. Ez fontos eredmny volt szmomra, mert ezutn visszatrt az letkedvem. De mg mindig szenvedtem az izleti gyulladstl s az allergitl. Kzben pedig olyan rzs lett rajtam rr, hogy valamifle er vezet engem ezen az ton. A folyamat termszetes velejrjaknt jelent meg bennem a cltudatossg s az akarater, valamint a trelem s a kvetkezetessg, egyltaln nem reztem, hogy erltetnem kellene magam vagy a lgzsem, minden szinte magtl ment. Elmlt az sszes engem gytr betegsg, belertve az allergit is, rjttem, hogy mr nincs mirt aggdnom. Hrom hnap mlva azonban, dbbenten fedeztem fel magamon jra az sszes rgi betegsget. A lgzssznetem 15 msodpercre esett vissza. Akkor ismt elkezdtem a lgzgyakorlatokat s egy hnap mlva elrtem a 60 msodperces lgzssznetet. Megint megszntek a panaszaim. Ez tanulsgos lecke volt szmomra. Kezdetben a gyakorlatokbl s a rendszeres foglalkozsokbl nyert energitl fgg a j kzrzet. Az id mlsval fokozatosan regenerldik a szervek s a szvetek egszsges anatmiai szerkezete, s a gygyulsi folyamat csak ekkor vlik stabill s visszafordthatatlann. Ehhez a folyamathoz mr hnapok, st vek szksgesek. Ezutn nhny ven keresztl egy kollgmmal egytt csoportfoglalkozsokat vezettem a betegeimnek, elsajtttatva velk a klnfle lgzstechnikkat. sszesen kb. 10 000 ember tanulta meg a klnbz lgzsszablyoz technikkat, s velk val foglalkozsok sorn rengeteg tapasztalatot szereztnk. Ezeket

szeretnm most megosztani minden rdekldvel. A lgzs energija Az ember ktflekppen hasznlja lgzst: sztnsen s tudatosan. Ha megfigyeljk az sztns, spontn lgzs folyamatt, akkor nhny trvnyszersget tapasztalhatunk. Ha az ember nyugodt s biztonsgban rzi magt, akkor lgzse egyenletes, felletes. Ha stresszhelyzetben vizsgljuk a lgzst, amikor az ember nyugtalan, vagy valamilyen oknl fogva izgatott, akkor a lgzs tpusa gykeresen megvltozik. Ilyenkor az ember szaporbban s mlyebben vesz levegt, kilgzse rvidl s feszltebb vlik. A levegvtel gyakorisga elrheti a 24 - 30 levegvtel / percet. Ilyenkor a kilgzs hossza megegyezik a belgzsvel, ennl kritikusabb helyzetben a belgzs hosszabb lesz, mint a kilgzs. Normlis helyzetben a belgzs ers, a kilgzs viszont ellazult. Kros levegvtelnl a belgzs ellazult, a kilgzs feszlt. Ha a stresszhelyzet tl sokig tart, vagy sokkos llapotrl van sz, akkor a lgzsirnyt kzpont rgzti a stressz-lgzsi modellt, ami a szervezet energiatartalkainak kimerlshez vezet. Mi is trtnik tulajdonkppen a stresszlgzsnl? Mirt olyan nagy az energiavesztesg? A lgzsfiziolgival foglalkoz modern tudomnyos kutatsok kibvtettk tudsunkat a lgzs lnyegrl, s arra ksztettek, hogy mskpp lssuk az oxign s szndioxid szerept az anyagcserefolyamatokban. A kimagasl sporteredmnyek irnti igny, valamint az egszsggyi jelleg rkutatsok, amelyek lehetv tettk, hogy az ember hossz ideig, egszsgkrosods nlkl tartzkodjon az rben, hozzjrultak a lgzsen alapul j technolgia elmleti alapjainak kidolgozshoz. Ezek lehetv teszik a szervezet vdmechanizmusainak s ellenllsnak tbbszrs erstst. A leveg 21% oxignbl (O2) s 0,03% szndioxidbl (CO2) ll. Az egszsges szervezet sejtjei 2% oxignt s 6,5% szndioxidot tartalmaznak. A vrsejtekben az oxignhnyad lland, gy nem fgg a levegvtel mlysgtl s gyakorisgtl. A mly lgzs funkcija ltalban a szndioxidnak a szervezetbl val eltvoltsra szolgl. Ha az emberi szvet

sejtjei 6,5% szndioxidot tartalmaznak, akkor ezek a sejtek kpesek felvenni az sszes oxignt, ami a vrsejtekkel kerl be: gymond, 100%-osan felhasznljk ezt a lehetsget. Ezrt az ilyen egszsges sejtekbl ll szervezet annyi energival rendelkezik, amennyi szksges az sszes szerv s szervrendszer egszsges mkdshez. A sejtek maguk termelik a szndioxidot, s a felesleg tvozik a kilgzssel. Kedveztlen krlmnynek szmt, ha nagyobb mennyisg szndioxid vsz el, mint amennyit a szveti sejtek megtermelnek.A szndioxid essvel egyidejleg cskken a sejtek vrrel rkez oxign befogadsra val kpessge. Ez blokkolja az oxignnek a vrbl a szvetekbe val tmenett, s a sejtekben bekvetkezik az oxignhiny. Ekkor a szervezet energiahinytl szenved. Klnbz vdmechanizmusok lpnek mkdsbe: felgyorsul a vrkerings, tbb vrsejt termeldik stb. Ha a szndioxid szintje a sejtekben 3% al esik, akkor az ebbl add energia mennyisge kevsnek bizonyul a szervezet letben maradshoz, s bekvetkezik a hall. A 6,5% s 3% kztti szndioxidrtknl a szervezet mg tud alkalmazkodni, s letben tud maradni a vdreakcik s klnbz kompenzl mechanizmusok ill. rendszerek segtsgvel. A szervezetnek ez a leglnyegesebb kpessge: reaglni tud a szvetsejtekben trtn szndioxidszint vltozsra. gy pldul, ha a tarts stressz-lgzs kvetkeztben a szndioxidszint 5%-ra esik, akkor a sejtek a vrrel rkez oxignnek csak 75%-t kpesek felvenni. A hinyz energia kompenzlshoz a sejtek cskken oxignbefogadsa miatt a szervezet lelasstja a vrkeringst a vrnyoms cskkentsvel s az erek tgtsval. Ebben az esetben kevesebb szndioxid mosdik ki a vrrel. A kvetkez stdiumban, amikor ez mr nem segt, a vrkerings felgyorsul a vrnyoms nvelse ill. az erek sszeszktse ltal. Ily mdon egy idegysg alatt tbb vrsejt jut el a szvetsejtekhez. Ha ezen reakcik kevsnek bizonyulnak, vagy tovbb folytatdik a sejtekben lv szndioxid cskkense, akkor bekapcsoldnak az egsz szervezet (mint egysg) vdmechanizmusai. Ehhez energit kell megtakartani, s ezt az letben maradshoz nlklzhetetlen kzpontokba kell juttatni. A tbbi rendszer takarkos

energiafogyasztsra ll t. Ez a klnbz szervek funkciinak mrsklsvel, s az aktv szvetsejtek szmnak cskkentsvel rhet el. Az ember sajt magn tapasztalja ezeknek a vdreakciknak a megnyilvnulsait a heveny betegsgek formjban, melyek lassan krnikuss vlnak. Ha a szvetsejtekben lv szndioxid gyors esse s az energiahiny kialakulsa kvetkeztben a szervezet nem tud idben tllni energiatakarkos mkdsre a betegsg miatt, akkor a szervezet ltezse megsznik. Erre az orvostudomny a hirtelen hall szakkifejezst hasznlja. Pldul, amikor egy rendezett httrrel rendelkez embernek minden lthat ok nlkl megll a szve. Ilyen esetek klnsen gyakran fordulnak el a napaktivits fokozdsa ill. mgneses viharok idejn. Ha az embernek tbb szerencsje van s a betegsg ltal tud alkalmazkodni az energiavesztesghez, akkor hossz vekig tart, lass haldokls megy vgbe. sszegzs: - A lgzs ltal az ember oxignt kap, mely a sejtekben zajl folyamatoknl energiaforrsknt szerepel. - A rvid, feszlt - klnsen szjon keresztl trtn - kilgzsnl a szndioxid vesztesge meghaladja a sejtekben termelt szndioxid szintet. - Minl tbb szndioxid van a szvetsejtekben, annl jobban hasznldik fel az oxign. /Dr. Komin Vladimir/