P. 1
PenjasOrkes9BudiSutrisno

PenjasOrkes9BudiSutrisno

|Views: 1,391|Likes:
Published by ensiklopenjas

More info:

Published by: ensiklopenjas on Oct 03, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

10/23/2013

pdf

text

original

Gambar 3.2 Memegang tongkat dengan
pangkal ibu jari dan jari tengah

Gambar 3.3 Teknik memegang tongkat.

Gambar 3.1 Cara memegang tongkat
estafet saat start

Ilustrasi:Susanto

Ilustrasi: Susanto

Ilustrasi: Susanto

33

Lari Estafet, Lompat Jauh, dan Lempar Lembing

pelari ketiga yang menerima dengan tangan kanan, kemudian diberikan ke tangan
kiri pelari terakhir. Lari dilakukan di lintasan masing-masing.

3.Teknik Pergantian Tongkat Estafet

Teknik pergantian tongkat estafet ada dua cara, seperti berikut.

a.Cara Visual

Cara visual adalah teknik menerima tongkat dengan melihat ke belakang sebelum
tongkat berpindah tangan. Cara melakukannya sebagai berikut.
1)Tangan yang menerima diluruskan ke belakang dengan telapak tangan
menghadap ke atas, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka.
2)Tangan yang menerima tongkat diayunkan ke belakang dengan sikap telapak
tangan menghadap ke belakang dan keempat jari terbuka ke arah dalam.
3)Tangan yang menerima tongkat dijulurkan ke belakang serong bawah dengan
telapak tangan meghadap belakang serong atas dan keempat jari rapat menuju
luar. Sementara itu, ibu jari terbuka menuju dalam.

b.Cara Nonvisual

Cara nonvisual adalah teknik menerima tongkat dengan cara tidak menoleh/
melihat ke belakang ketika tongkat berpindah tangan. Cara melakukannya adalah
sebagai berikut.
1)Tangan yang menerima tongkat diayun ke belakang atas, telapak tangan
menghadap atas, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka.
2)Tangan yang menerima tongkat diayun ke belakang dengan telapak tangan
menghadap ke bawah, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka.
3)Tangan yang menerima tongkat dijulurkan ke belakang pinggul dengan telapak
tangan menghadap ke dalam dan jari-jari agak ditekuk, sedangkan ibu jari
dibuka.

Gambar 3.4 Cara visual

Gambar 3.5 Cara nonvisual

Ilustrasi: Susanto

Ilustrasi: Susanto

Penjas Orkes SMP/MTs Kelas IX

34

Tugas

4.Teknik Penempatan Pelari Estafet

Teknik penempatan pelari estafet dapat dilakukan dengan pengelompokan

sebagai berikut:
a.Pelari pertama harus memiliki kemampuan start yang baik dan berlari pada
tikungan secara baik.
b.Pelari kedua memiliki kemampuan berlari yang baik di lintasan lurus.
c.Pelari ketiga memiliki kemampuan berlari yang baik di tikungan.
d.Pelari keempat memiliki kemampuan berlari yang baik di lintasan lurus dan
pandai memasuki finish.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam lari estafet, seperti berikut ini.
a.Kesalahan-kesalahan si penerima yang menghasilkan wissel tidak baik/kurang
menguntungkan (bukan disqualified), sebagai berikut.
1)Penerima berangkat terlambat.
2)Penerima berangkat terlalu cepat.
3)Penerima lari tidak dengan kecepatan maksimal.
4)Penerima lari terlalu ke kanan.
5)Penerima mengacungkan tangan yang keliru.
6)Penerima mengacungkan tangan yang goyang.
7)Penerima lari dengan menoleh ke kanan/ke kiri.
8)Penerima lari berbelok-belok, tidak lurus.
b.Kesalahan-kesalahan si pemberi yang menghasilkan wissel tidak baik/kurang
menguntungkan (bukan disqualified), sebagai berikut.
1)Pemberi mengayunkan tongkat dengan tangan yang salah.
2)Pemberi tidak memberi aba-aba “Ya“, pada waktu akan mengayunkan tongkat.
3)Pemberi mengayunkan tongkat bersama-sama dengan memberi aba-aba “Ya“.
4)Pemberi lari terlalu ke kiri.
5)Pemberi mengayunkan tongkat kurang tepat pada tangan si penerima.
6)Pemberi mengurangi kecepatannya pada saat akan mengayunkan tongkat.

c.Diskualifikasi

Pelari dinyatakan diskualifikasi jika terjadi hal-hal sebagai berikut.
1)Pelari pertama mencuri start dua kali.
2)Pelari melakukan pindah lintasan yang menguntungkan.
3)Pelari mengganggu pelari lain, misalnya memotong lintasan lain setelah
melakukan wissel.
4)Pergantian tongkat yang telah melewati daerah wissel.
5)Tongkat jatuh selama pergantian, dan penerima sudah melewati batas
pergantian, kemudian kembali mengambilnya.
6)Tongkat jatuh , dan diambilkan oleh orang lain yang bukan regu estafet.
7)Mengganti anggota regu yang pernah lari.
8)Memasuki garis finish tanpa membawa tongkat.
9)Tidak berhasil memasuki garis finish.

Lakukan pemberian tongkat dengan cara visual dan cara nonvisual! Menurut
kamu lebih mudah cara yang mana? Apabila mengalami kesulitan tanyakan
kepada guru!

35

Lari Estafet, Lompat Jauh, dan Lempar Lembing

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->