coleção guia da preparação para concursos e exames

vol 7

MEMÓRIA E CONCENTRAÇÃO
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Cara leitora, caro leitor, Este documento reúne um conjunto de textos que produzi sobre a preparação para concursos, mais especi camente abordando o tema da Aprendizagem aplicada ao presente objetivo, com foco nas funções cognitivas correspondentes à Memória e Concentração. A intenção é que as informações trabalhadas nos textos possam contribuir com a sua almejada aprovação no concurso ou exame pretendido. Tal tentativa de contribuição consiste na indicação de caminhos e possibilidades, com a apresentação de conceitos, propostas, estratégias, bem como provocações à re exão. Mas sempre pautado pelo compromisso ético de nunca “vender’ verdades absolutas ou soluções mágicas e milagrosas.
SOBRE O AUTOR Rogerio Neiva é Juiz do Trabalho desde 2002, foi Procurador de Estado e Advogado da União. Atua como Professor de Direito e Processo do Trabalho de Pós Graduação em Direito e Cursos Preparatórios para Concursos. Contando com formação interdisciplinar, é Psicopedagogo com especialização em Psicopedagogia Clínica e Institucional, pós graduado em Administração Financeira e pós graduando em Neuroaprendizagem.

Tenha a certeza de que este trabalho é fruto, por um lado, da minha experiência de candidato a concursos públicos, bem como de alguém que se dedica ao acompanhamento de candidatos há alguns anos. Por outro lado, o presente trabalho também é fruto de estudos e pesquisas nos campos de conhecimento voltados à gestão e às ciências cognitivas, aplicados à preparação para concursos. Espero que, efetivamente, traga alguma contribuição. Aproveito para agradecer a colaboração dos parceiros nominados no documento, os quais de pronto se colocaram à disposição para ajudar na divulgação. Caso você goste, aproveite para enviar o link para baixar o documento aos seus amigos, colegas, fóruns, listas de discussão e redes sociais. Boa leitura, bom estudo!

Rogerio Neiva
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Textos 5 8 Estudar é Internalizar Informações? Técnicas Mnemônicas na Preparação para Concursos Públicos Consistência dos Estudos x Tempo: um dilema de custocusto-benefício 13 18 “Doping” (natural e cognitivo) para os Estudos 21 O Sono na Preparação para Concursos Públicos 25 Ataque à Falta de Concentração! 29 Drogas dos Concurseiros: Uma Ilusão de E ciência Cognitiva! 4 .

enquanto assistia uma aula. principalmente por conta da  expressão “internalizar”. Fiquei totalmente convencido e sensibilizado. de modo a “internalizar” o objeto de conhecimento abordado.FUNÇÕES COGNITIVAS (MEMÓRIA) visite: Estudar é Internalizar Informações? Concursos Públicos e Preparação de Alto Rendimento blog do prof. Uma Revolução na Usabilidade.tuctor. 5 . como se estivesse empurrando algo. www. ouvi o professor a rmar que  para aprender a matéria era preciso fazer muitos exercícios.0 Novo Tuctor. A convicção e ênfase com a qual a colocação foi realizada me chamaram a atenção. Inclusive o professor fazia um movimento com uma das mãos fechada.com Em certa ocasião. neiva TUCTOR 3.

na realidade. Podemos até trabalhar com  a mencionada idéia num plano bem metafórico. É bem verdade que existem várias construções. teorias. do tipo. Aliás. como um movimento centrípeto. sendo que estas várias concepções são estruturadas a partir de distintas premissas paradigmáticas. No entanto.  tenho dúvidas se essa seria uma boa visão do processo de aprendizagem. 6 . também  quei um pouco assustado. por outro lado. A colocação mais adequada seria reforço de padrões neurais! Como assim e qual a importância disto? Não obstante as várias concepções sobre os fenômenos cognitivos. Ao avançar na compreensão adequada dos fenômenos cognitivos. “tenho que inserir forçadamente alguma coisa na minha cabeça”. repetido. Mas o fato é que analisando a mencionada colocação do professor.E um detalhe interessante é que se tratava de uma matéria inerente ao campo das ciências exatas. a qual exigia. ou seja. sendo que aquilo que é objeto de contato reiterado. apesar destas inúmeras construções. estratégias operatórias como a realização de exercícios. é considerado relevante. de que aprender signi cava internalizar alguma coisa na minha cabeça. Por um lado. existem dois fatores importantes para a consolidação de memórias. pois havia ali uma  idéia agressiva e invasiva. Me convenci. beirando à agressividade. de fato.  a expressão internalização não seria a mais adequada. E internalizar com força. ao menos naquele momento. hoje tenho a clareza de que há um grande equívoco e impropriedade na referida colocação. as  nossas estruturas neuro-cognitivas trabalham com uma lógica de que aquilo que é relevante é mantido e o irrelevante é descartado. infelizmente. principalmente as de longo prazo. considerando o processo ora abordado. no universo dos concursos públicos o tema geralmente é tratado de forma puramente intuitiva e empirista.  Porém. modelos e loso as para explicar o complexo fenômeno da aprendizagem humana.

com tranqüilidade e. Ou seja.  memória consiste num determinado padrão neural. 7 . reforçar padrões de conexões entre neurônios. provavelmente é o caso do art. adotando a visão da “internalização”. de forma natural e prazerosa. mesmo ao tomarmos contato com uma nova informação que se relaciona a outra já memorizada. E isto é importante inclusive para se  trabalhar o prazer em aprender. 37 da Constituição Federal (princípios constitucionais da Administração Pública). Basta. se possível. que tranqüilo. empurrar nada para dentro da sua cabeça! A presente compreensão é importante inclusive no sentido de se tomar consciência e entender o processo de aprendizagem e formação de memórias. Ao evocarmos determinada informação que foi memorizada. o que contribui com este reforço da conexão. de forma invasiva e agressiva. pois  você não precisa. Se faz algum tempo que está na trajetória de estudos para o concurso público. Quantas vezes você já teve contato com esta informação? Qual o nível de reforço do padrão de conexão neural correspondente ao armazenamento desta informação? Outro aspecto relevante consiste na  lógica associativa da memória. a repetição consiste em mecanismo de reforço deste padrão neural. Assim. ainda que de forma inconsciente.  Pense num conceito que você tem disponível intelectualmente com muita facilidade. absolutamente nada. o padrão de conexão anterior é acionado. Portanto. Di cilmente conseguiremos buscar prazer e satisfação naquilo que traz uma idéia de agressividade. Considerando estas duas premissas. por meio da atuação de neurotransmissores. Outro aspecto relevante consiste na  neutralização da carga negativa que pode ser percebida. invasivamente e de forma agressiva.Vale lembrar que  memórias são padrões de comunicações entre neurônios. mas baseada em premissas verdadeiras. Até mesmo para o estabelecimento de suas próprias estratégias de estudo.  para passar em concursos públicos ou exames não é preciso fazer uma incisão na sua cabeça e introduzir.

tuctor. com a apresentação de conceitos. pesquisou ou ouviu comentários sobre o referido recurso. 8 . consiste no objeto do presente texto.TEXTO 2 visite: Técnicas Mnemônicas na Preparação para Concursos Públicos Concursos Públicos e Preparação de Alto Rendimento blog do prof. é preciso que se entenda que  existem diversos modelos teórico-cientí cos e paradigmas para explicar o espetacular fenômeno da aprendizagem humana. ponderações e provocações à re exão.com O que você acha das técnicas mnemônicas? Já adotou. neiva TUCTOR 3. Uma Revolução na Usabilidade.0 Novo Tuctor. www. enquanto estratégica de estudo no processo de preparação para concursos públicos? A abordagem deste tema. Primeiramente.

assim denominados âncoras da aprendizagem. aplicáveis à preparação para concursos públicos. ou seja. mas de aparência idêntica.  Trata-se daquilo que venho denominando de aprendizagem relativamente mecânica ou relativamente de signi cado. Vou dar dois exemplos.  venho sustentado a existência de um terceiro conceito. um mais simples e doméstico e outro especí co da preparação para concursos. o que di cultava “acertar” o botão correto para o portão pretendido. Considerando estas premissas. Destaco que exatamente esta construção foi tema de palestra que apresentei no último Simpósio Internacional da Associação Brasileira de Psicopedagogia. ocorre a compreensão de sentido na apropriação do conhecimento. este sentido não corresponde à essência real do objeto de conhecimento apropriado. mas separados e independentes (um para entrada e outro para a saída). destaco uma construção de grande relevância para a compreensão dos processos de apropriação intelectual de conhecimentos e informações. E há uma regra quanto ao portão de entrada e saída. um ao lado 9 . Trata-se da idéia que distingue a aprendizagem mecânica da aprendizagem de signi cados. tendo como título “Teorias da Aprendizagem Aplicadas à Preparação para Concursos Públicos” (Preparação para Concursos tratada como Ciência). porém com botões distintos. O fundamento deste conceito é que há algum sentido no processo de apropriação da informação. Reparei que o controle tem formato relativamente retangular e os botões cam alinhados paralelamente. apesar de estarem ao lado. um ao lado do outro. Existe um único controle para abrir os dois portões.Dentre estes. Na aprendizagem mecânica não há compreensão de sentido quanto ao objeto de conhecimento apropriado. no qual se encaixam as técnicas mnemônicas. Nos primeiros dias sempre fazia confusão e acabava abrindo o portão errado. sendo que no novo prédio a garagem de veículos conta com dois portões de entrada e saída no mesmo local. principalmente por meio do domínio de antecedentes lógicos. Eu havia mudado de residência. considerando o objetivo do texto. O primeiro exemplo envolve uma situação banal e corriqueira que experimentei recentemente – e ajudou a me inspirar para escrever este texto. Já na aprendizagem de signi cados. Porém.

Inclusive. Pronto! Problema resolvido.do outro. Daí  precisava de uma técnica para memorizar o botão de cada portão. as âncoras não correspondiam ao sentido real do objeto de conhecimento. por meio do famoso e batido “LIMPE”. Fugindo do exemplo doméstico e adotando um mais próximo da realidade da preparação para concursos públicos. assistam após a leitura deste texto. não erro mais o botão para abrir o portão pretendido. podemos considerar a memorização dos princípios constitucionais  da Administração Pública. assim previstos no art. Porém. se correspondesse ao sentido real. sendo uma mais pontiaguda e outra mais reta. direcionando o controle com a parte pontiaguda no momento de entrada e a parte reta no momento de saída. sendo que. seria uma aprendizagem puramente signi cativa. E parece até que houve alguma combinação com o legislador constituinte derivado. 37 da Constituição. Eu havia desenvolvido ancoragens. sendo que a parte mais pontiaguda era para atacar e a plana para defender. Assumi ainda que a entrada seria ato de ataque e a saída de defesa. pois se trata de um recurso exaustivamente utilizado. no centro do controle. Para os que já assistiram. Recorri a uma técnica mnemônica simples. Assim. de que aquele controle seria uma arma que disparava raios (as ondas eletromegnéticas que acionam o dispositivo de recepção de sinal do portão). quem inventou o LIMPE deveria ganhar um prêmio. Aliás. Criei uma pequena estória na minha cabeça. pois no texto original da CF não havia o 10 . este recurso foi reiteradamente e exaustivamente adotado pelo personagem principal do lme “Quem quer car milionário”. Mas há uma diferença ente uma extremidade e outra do controle. Adotei uma técnica mnemônica simples. as posições dos botões cam coincidentes com a posição dos portões. re itam à luz das ponderações apresentadas no texto. o que teria algum sentido em termos de mecanismo de associação. Para aqueles que não assistiram. Considero que se trata de uma aprendizagem relativamente mecânica pois há algum sentido nas associações estabelecidas para a apropriação da informação.

os quais revelariam muito sobre a lógica do Direito Administrativo. o que é melhor professor? Qual opção recomendaria? Resposta: nenhuma! Cabe a cada candidato avaliar os caminhos mais e cientes. teríamos uma aprendizagem puramente signi cativa. Não digo o que é certo ou errado. te o desenvolvimento de uma redação? De uma questão dissertativa? Talvez não. inspirado nas construções de Max Weber. Meu papel é apontar possibilidades. Como venho reitaradamente sustentando. que não se trata de algo totalmente abstrato. Daí é possível que a esta altura você esteja se perguntando: mas então. sendo colocado exatamente após o princípio da publicidade. não sou dono da verdade. Não sou contra nem a favor de nada. Por outro lado. 37. Esta técnica de redação normativa permitiu que a técnica mnemônica sobrevivesse.princípio da e ciência. com a troca do “P” mudo pelo “PE”. há alguma atribuição de sentido na palavra (LIMPE). inclusive com a compreensão da evolução do Estado Patrimonial da Idade Média para o Estado Burocrático da Idade Moderna. Porém. Naturalmente. este segunda opção proporcionaria melhores condições para o desenvolvimento de questões mais complexas. o que facilita a associação com os princípios inerentes ao dispositivo constitucional (art. uma das questões fundamentais é: o LIMPE garante a capacidade de responder qualquer pergunta acerca dos princípios constitucionais da Administração Pública? Garan- 11 . o que é bom ou ruim.  caso o candidato ao concurso público rejeitasse a lógica da aprendizagem relativamente signi cativa e procurasse estudar o sentido e real de cada princípio. o qual foi inserido no texto constitucional por meio da Emenda 19. caminhos e provo- No caso. garantido a integridade fonética original. CF).

Assim. principalmente em provas dissertativas. ao passo que as operatórias apresentam problemas. Dessa maneira. Contudo. não contam com a mesma e cácia. não há fórmula mágica ou milagrosa para passar no concurso público. conjugando o cientí co ao empírico e consistente. Cada opção tem seu sentido. concretos ou teóricos. Não estou a sustentar que as técnicas mnemônicas não contam com utilidade. uma hipótese com a qual venho trabalhando é de que as técnicas mnemônicas podem ser de grande utilidade para a solução de questões conteudistas em provas objetivas. considero que não seja este o único caminho a garantir a aprovação. Existem as conteudistas e as operatórias. tenho duas considerações nais:  (1) não ignore a utilidade que as técnicas mnemônicas podem ter no seu processo de preparação para o concurso público.car re exões. (2) 12 . O que posso garantir é que não há “almoço grátis”.  As provas conteudistas apenas exigem a mobilização de um conceito. conforme se costuma a rmar nas ciências das nanças. em caráter inicial e preliminar. diante de todas as ponderações apresentadas. desenvolvidas de forma séria. Seguramente muitos candidatos já alcançaram pontos importantes em provas com a utilização deste recurso. a exigir a solução por parte do candidato. bem como não acredito no êxito dos “candidatos microondas”. já adotei o referido recurso mnemônico como candidato e obtive pontos em provas. Mas uma ponderação importante é que  temos basicamente dois tipos de modelos de provas e questões. mesmo sem a clareza cientí ca que tenho atualmente sobre os modelos. E confesso que. Já para as questões operatórias. saiba que a adoção das técnicas mnemônicas contam com um custo cognitivo e não são fórmulas mágicas que garantam a aprovação. paradigmas e conceitos relacionados à aprendizagem. Por meio de esclarecimentos e problematizações. tem seu custo-benefício. seu “trade-off”.

com Tenho recebido com certa freqüência questionamentos e manifestações apresentadas com alguma dose de angústia. www. envolvendo a  preocupação de alguns candidatos a concursos públicos e exames com o tempo demandado nos estudos. 13 . neiva TUCTOR 3. Para aqueles que são usuários do  Sistema Tuctor.tuctor. Estas colocações revelam certo  incômodo.0 Novo Tuctor. Uma Revolução na Usabilidade.TEXTO 3 visite: Consistência dos Estudos x Tempo: um dilema de custo-benefício Concursos Públicos e Preparação de Alto Rendimento blog do prof. associado à sensação de falta de avanço conforme esperado ou desejado. em função dos indicadores do Extrato da Conta de Estudos. esta visualização se torna ainda mais nítida.

como tenho a rmado de forma reiterada. qual é o melhor caminho? Primeiramente. superada a minha trajetória de candidato a concursos públicos e no contexto das pesquisas acadêmicas sobre processos cognitivos. processos cognitivos  e do espetacular fenômeno da aprendizagem humana. pág. Inclusive. Ed. Muito bem.  Neurociência aplicada à aprendizagem. Assim. passei a fazer testes comigo mesmo e formular hipóteses nos meus próprios estudos.Recentemente. São Paulo: Pulso. um primeiro conceito importante para o enfrentamento da presente questão corresponde àcompreensão das modalidades de memória.  apud  PANTANO. a memória consiste numa função cognitiva primária. de modo a “ganhar tempo” e avançar mais.  não sou dono da verdade. 2009. Telma. juntamente com a atenção e a percepção. não tenho dúvida de que questionamentos como este envolvem o dilema entre a consistência dos estudos e o tempo demandado. conforme esclarecido no último livro que escrevi sobre o tema da preparação para concursos. Geral- 14 . uma usuária do sistema havia me enviado uma mensagem. em respeito à ciência e à subjetividade de cada candidato. para que cada um encontre a sua própria resposta. E daí indaga-se: mas a nal. 132. na condição de  estudioso e pesquisador de métodos. difícil. Quanto à duração. correspondente à capacidade de evocar estímulos e informações intelectualmente apropriadas. saliento primeiramente que acredito já tê-lo vivenciado muitas vezes. Existem diversos critérios e construções para classi car as espécies de memória.  (Como se Preparar para Concursos com Alto Rendimento. A referida candidata relatava estar  fazendo resumos  e dizia que  estava pensando em abandonar a elaboração dos resumos. minha intenção é sempre apresentar conceitos e provocar re exões. não acredito em verdades absolutas e rejeito soluções universalizantes construídas de forma puramente empírica e intiuitiva. Método.  se queixando que em 6 horas quase não consegue concluir 100 páginas de estudo de determinado livro. Inclusive. temos a memória de trabalho. relevante e estratégico dilema. a memória de curto prazo e de longo prazo. Vale lembrar que. Mas neste espírito de contribuir com a solução para o referido complexo. A solução do presente dilema passa pelo enfrentamento de uma  lógica de custo-benefício. pág 23).

por sua vez. Mas então. e trata-se de fenômeno bastante complexo. envolve um processo paralelo à memória de curto prazo. com diversas fases até a formação das memórias de longo prazo. de modo a formar memória de longo prazo. (IZQUIERDO. há um conjunto de ações bioquímicas. Porto Alegre: Artmed. Memória. Ao menos para os meus processos de estudos. mas estas não se confundem. do que ganhar tempo e avançar mais. 2002. E qual é a relação entre estes conceitos e o dilema analisado?  Venho trabalhando com uma hipótese: é mais e ciente investir na consistência do processo cognitivo. Apesar da pouca simpatia às abordagens intuitivas e desfundamentadas em termos técnicos e cientí cos. Porém entendo já ter reunido relevantes argumentos e experiências para considerar que  há condições de con rmar a hipótese. Isto vale não apenas para os estudos. Em termos de objeto da memória.  de tudo aquilo que estudamos. A memória de longo prazo. podemos invocar aqui a famosa frase que diz “é melhor fazer bem feito do que fazer duas vezes”. quais são os argumentos? Na conformidade dos esclarecimentos sobre a dinâmica da memória. mas também para as experiências vivenciadas. por vezes oriundas da cultura popular. trabalhando com processos cognitivos mais precários. correspondendo à mobilização de neurônios e neurotransmissores. durando de 2 a 6 hs. Iván.  tudo começa com o contato com o estímulo  (objeto de conhecimento estudado) e a formação da memória de trabalho. Porém. nem tudo irá se transformar em memória de longo prazo. trata-se apenas de uma hipótese. que correspon- 15 . não sendo uma etapa da outra. vez que a  memória de trabalho consiste num gerenciador da realidade e envolve um curtíssimo prazo. mantido enquanto não formada a memória de longo prazo. Conforme colocado. Na realidade. há uma classi cação que distingue as memórias episódicas.mente há alguma confusão entre as duas primeiras. p. contando com uma série de etapas e atividades neurológicas. 42). ao passo que a memória de curto prazo consiste numa espécie de arquivo temporário.

conhecimentos e informações estudadas. das semânticas.dem a fatos vivenciados. nesta segunda opção. Assim considero que  ganhar tempo estudando por processos precários. com o intuito de revisar posteriormente. Da mesma maneira. vira memória de longo prazo. de fato. No entanto. Por outro lado. o Tempo por Unidade de Estudo (TUE) de cada semana e os impactos na evolução do Plano de Estudos podem ser importantes parâmetros de avaliação (clique aqui para ler o Glossário do Sistema Tuctor). tende a envolver distintos custos cognitivos e diferentes modalidades de apropriação intelectual. também é preciso mensurar o custo. consiste num processo cognitivo complexo. demandará mais tempo. esta se torne memória de longo prazo. teoricamente. comparada com estudar o livro do Min Gilmar Mendes.  nem tudo que passa pela memória de trabalho. conforme havia a rmado à candidata mencionada no começo do texto. com formação alemã e uma das maiores autoridades intelectuais no mundo sobre o assunto.  Se o candidato adotar este caminho. havia alertado que me parece não ser absurdamente desarrazoável um TUE de 6 mi- 16 . No caso da mencionada candidata. ainda que. que consistem em conceitos. ainda  nesta lógica de custo-benefício. A leitura. por exemplo. Elaborar um  resumo signi ca tornar ainda mais consistente este processo. bem como um dos grandes responsáveis pelos mecanismos de controle de constitucionalidade que temos hoje no nosso sistema. Porém. demore mais para fazer tais revisões. assistir uma aula de  controle de constitucionalidade dada por um professor com estilo animador de auditório. inclusive com a mobilização de outras áreas do cérebro. o qual mobiliza diversas atividades neurais. não tem o mesmo sentido que formar memórias de longo prazo no primeiro contato com a informação. neste período de  2 a  6hs após o contato com a informação estudada. tende a contribuir mais para a formação da memória de longo prazo. vale salientar que  evocar não se confunde com formar memórias. Para os usuários do Sistema Tuctor. Portanto. Daí considero que  é preciso criar condições para que. Evocação signi ca recuperar uma informação que se tornou memória.

“pílula milagrosa” ou qualquer outra proposta que tenha embutida a idéia do almoço grátis. até pela lógica da plasticidade cerebral. Acho que tais soluções até se encaixariam bem em obras de cção cientí ca e futuristas.nutos. teoricamente. no caso. não se tratando de uma mera hipótese. Boa solução para o presente dilema! 17 . ou seja. 6 minutos por página do livro estudado. quanto mais se estuda. capazes de. mais avançam nossas capacidades cognitivas. Ademais. o que tende a otimizar o tempo. A única tese que posso sustentar com total certeza e convicção. “Tudo num só pacote!”. as quais envolvem a construção de verdadeiros mutantes cognitivos. “segredo do sucesso”. Mas não à realidade. é que no processo de preparação para concursos e exames. com muita facilidade e sem esforço. De nitivamente. voltado à busca da aprovação. concentração.  não acredito nas soluções milagrosas  existentes por aí. compreensão e memória“. O fato é que cada um precisa fazer a referida avaliação e encontrar a sua solução. não há “formula mágica”. principalmente da preparação para concursos e exames. proporcionar aumento de “velocidade.

aliás. existem estudos demonstrando que alguns alimentos ricos em determinadas substâncias podem contribuir com nossas capacidades cognitivas.tuctor. Porém. muito sedutora. 18 .TEXTO 4 visite: “Doping” (natural e cognitivo) para os Estudos Concursos Públicos e Preparação de Alto Rendimento blog do prof.  Muitos querem a pílula para “turbinar o cérebro”.com Muitos candidatos a concursos públicos e exames estão em busca da  fórmula mágica para se tornar um super homem da cognição.0 Novo Tuctor. Uma Revolução na Usabilidade. expressão. neiva TUCTOR 3. mesmo sendo verdadeira ilusão a busca desta condição. www.

No campo da cognição não tem sido tão diferente assim. principalmente considerando que  já há projeto de lei propondo a implantação de exame anti doping em testes físicos nos concursos públicos. existem alimentos que podem dar alguma contribuição.O ser humano vive uma eterna busca pela satisfação insaciável e superação de limites. inicialmente considerava-se que a importância dos avonóides decorria de uma ação antioxidante. Mas quais são os alimentos ricos em avonóides? Veja a tabela abaixo: Independente desta tabela. a referida substância age neutralizando a atuação de uma enzima degenerativa. nas funções cognitivas  (Ano XVIII. há uma fruta denominada mirtilo  (em inglês denominada blueberry – foto acima)  que foi 19 . mesmo sendo uma  ilusão no momento atual esta busca pela “turbinação” neural e mutação cognitiva. Muitos laboratórios investem quantias expressivas em pesquisas relacionadas a drogas da inteligência. Porém. Destaco que a ingestão destes alimentos conta com potencial para contribuir. uma área do cérebro que tem papel fundamental na formação de memórias. No universo dos concursos públicos é natural que os candidatos também queiram desfrutrar destas pretensas mutações cognitivas. Os resultados são impressionantes e os fundamentos bastante consistentes. bem como contribuindo com o crescimento de células no hipocampo. Quanto aos fundamentos. Porém. Inclusive isto poderia abrir um debate ético sobre o doping da cognição. mas não fará de você um super homem dos estudos! Em recente texto publicado no periódico Mente&Cérebro foram reunidos cinco pesquisas produzidas em distintos países e instituições acadêmicas. 218). Nos esportes há um empenho signi cativo em torno deste objetivo. tratando do  papel de uma subs- tancia denominada avonóide. no. posteriormente constatou-se que. na realidade.

Assim. Confesso que quei bastante impressionado com os dados das pesquisas com o mirtilo. E olha que me enquadro no grupo dos céticos radicais! Vale destacar.  Há estudos apontando algumas pesquisas realizadas com a referida fruta e os resultados são signi cativos. contar com um planejamento adequado.considerada a mais rica em avonóides. bem como respeitar os seus limites bio-neuro-cognitivos. que de nada adianta se encher de alimentos ricos em avonóides e não cultivar hábitos saudáveis. porém. cultivar hábitos saudáveis e uma dieta rica em avonóides pode ser uma boa receita para passar no concurso! 20 .

neiva TUCTOR 3.0 Novo Tuctor. por meio da adoção de atitudes efetivas e concretas.TEXTO 5 visite: O Sono na Preparação para Concursos Públicos Concursos Públicos e Preparação de Alto Rendimento blog do prof. para a saúde.tuctor. Uma Revolução na Usabilidade. No entanto. mas não levamos a sério e não damos a devida importância.  muitas vezes encaramos tais colocações como conselhos com os quais concordamos.com Seguramente você já ouviu falar dos benefícios e da importância do sono. O objeto do presente texto consiste na abordagem deste relevante tema para o candidato que busca o êxito nos concursos públicos. www. 21 . para a vida em geral e mesmo para a preparação para concursos públicos.

Inclusive. A intenção é  apresentar argumentos consistentes e fundamentados. Existem diversas construções.  não pretendo aqui reproduzir colocações intuitivas. Muitas vezes agimos de forma desesperada e até irracional para estarmos na lista de aprovados. inclusive de modo a proporcionar a compreensão de sentido. genéricas e super ciais. Vamos aos fundamentos. sendo que valorizo e respeito o seu precioso tempo. adotando atitudes efetivas e concretas. no processo de preparação para concursos públicos. aparentemente. por ter vivenciado uma intensa trajetória de candidato. com abordagens do tipo auto ajuda enlatada para concursos. Uma primeira idéia consiste no fato de que dormir signi ca paralisar momentaneamente a recepção de estímulos.  Ou seja. Digo isto pois. possam colaborar com a busca da aprovação. Não é preciso o domínio de conceitos neuroci- 22 . Neste sentido.Porém. a tese do presente texto é de que a preocupação com o sono. bem como conviver com muitos candidatos a concursos públicos. voltado ao cuidado com a saúde e desvinculado da preocupação com a aprovação. signi ca paralisar a atividade cognitiva de captura de informações. é exatamente isto que leva muitos candidatos à busca de soluções mágicas e milagrosas. de credibilidade acadêmica e cientí ca. estudos e pesquisas. as quais vendem a idéia de que nosso cérebro é uma máquina que pode ter seu “Hard Disk” ampliado e turbinado. sei que geralmente não enxergamos os custos e ônus envolvidos em atitudes que. como z em outro texto. Trata-se de uma condição fundamental para o alcance de êxito nas provas. tratando da importância da atividade física na preparação para concursos públicos. a rmando que  o sono é importante e que você deve em dormir bem. se sinta efetivamente provocado e passe a valorizar esta relevante preocupação. não se trata de uma questão de conselho médico. para justi car a presente tese. a partir daí. pois disso você já sabe. para que.

No livro que publiquei recentemente pela Ed Método. mostrou que as mesmas áreas cerebrais ativadas em momentos anteriores ao sono eram ativadas durante o sono. menciona estudo no qual cobaias foram estimuladas a não dormir. a qual sustenta que  durante o sono entra em ação a   atividade de seleção e descarte de informações. mostrou que no sono paradoxal as memórias motoras  são mais ativadas. Contudo. Po- rém. tratando do tema da preparação para concursos (Como se Preparar para Concursos Públicos com Alto Rendimento). algumas pesquisas passaram a demonstrar que tanto no sono paradoxal. o comprometimento da sobrevivência começou com a desregulação da temperatura do corpo. Ou seja. contam com atividade mais intensa. o qual conta com uma intensa atividade cerebral e também é chamado de sono REM. Outro estudo relevante. depois caminhando para processo de falência dos órgãos. Aliás. as quais envolvem a retenção de dados conceituais e informativos.Por isto que episódios traumáticos muitas vezes contam com diculdades para serem cognitivamente descartados. inclusive com a xação dos olhos abertos. ao passo que no  sono lento as memórias declarativas. ocorre uma atividade de consolidação de memórias. o nosso “equipamento biológico” funciona descartando o que é irrelevante e retendo o que é tido por relevante. na sua obra “O Cérebro Nosso de Cada Dia” (Ed Vieira&Lent). o mais importante deste estudo foi mostrar que  no sono lento também há a atividade de consolidação de memória. bem como no  sono lento  (não REM). aproveito para lembrar que a referida autora. menciono argumento da neurocientista brasileira Suzana Herculao Houzel. um estudo che ado pelo Prof  Pierre Maquet. com o uso do “Pet Scan” (tomogra a por emissão de pósitrons). Porém. recentemente. 23 . Vale dizer que  as memórias declarativas encontram-se mais próximas da realidade do que o candidato a concursos públicos deve se apropriar intelectualmente.entí cos para concluir que isto tende a valorizar o que foi capturado no estado de vigília. Vale também registrar que a preocupação com o estudo da relação entre memória e sono existe há décadas. Obviamente que vieram a falecer. che ado por um pesquisador chamado Jan Bom. Apenas a título de ilustração.

houve uma ocasião na qual sonhei com o instituto da intervenção de terceiros. Porém. Portanto. tem o mesmo efeito. o que inclusive. dormir não é uma questão apenas de seguir conselho médico. ao se preparar para concursos públicos. Trata-se de condição necessária à apropriação intelectual das informações passíveis de solicitação no momento da prova. inerente ao Direito Processual Civil. não ache que isto signi ca que estudar durante o sono.  dormir não é apenas uma questão de saúde e bem estar. Espero que esteja convencido e possa dormir tranqüilo. valorizando o sono lento.Cuidado para que não tenha o mesmo m! Portanto. Bom estudo e bom sono para consolidação de memórias declarativas! 24 . até então tido por precariamente apropriado. por exemplo ouvindo informações em áudio. É uma condição fundamental à aprovação! Durante a minha trajetória de candidato. Daí percebi o quanto havia consolidado aquela informação. no plano consciente. E no caso das declarativas. com a convicção de que não está jogando seu tempo fora. Existem estudos que mostram que não!  A dinâmica ideal é estudar em vigília e dormir para consolidar memórias. me proporcionou mais segurança sobre o tema.

tuctor. principalmente para tentar  promover a desconstrução da negatividade de estímulos negativos (S-). tendo na  tomada de consciência  um caminho importante para a neutralização das situações emocionalmente fortes que se busca combater. Na psicologia do comportamento  adota-se a lógica da identi cação do estímulo positivo ou negativo (S+/-).0 Novo Tuctor. causadores de reações negativas (R-). neiva TUCTOR 3.com Muitas estratégias terapêuticas são baseadas na compreensão dos fenômenos psicologicamente vivenciados.FUNÇÕES COGNITIVAS (CONCENTRAÇÃO) visite: Ataque à Falta de Concentração! Concursos Públicos e Preparação de Alto Rendimento blog do prof. 25 . bem como da reação (R+/-) conseqüente. Uma Revolução na Usabilidade. www.

26 . o primeiro passo consiste em entender e não ignorar o que ocorre quando somos atingidos por uma “rajada”. atribui um papel muito importante à compreensão das informações inconscientes. Este é o processo em andamento. que corresponde a uma lógica de seletividade de estímulos. acerca do qual precisamos tomar consciência e compreender. preciso desconsiderar todos os outros  estímulos ambientais. Se  não nos concentramos é porque algo “rouba” a nossa atenção. ou mesmo quando isto nos impede de começar a estudar. Ou seja. e  não ambientais. isto é. principalmente voltada à preparação para concursos públicos e exames. (2) entender os fatores ou causas determinantes para a situação em andamento. tendo aquela desconfortável situação de que camos empacados e não avançamos. duas atitudes são fundamentais:  (1) entender a dinâmica do processo em andamento. tidos por exógenos. me re ro às situações nas quais temos uma enorme di culdade para nos concentrar. como sons e características do local onde estamos. se estamos tendo di culdades para nos concentrar nos  estudos.  concentrar-se signi ca valorizar alguns estímulos em detrimento de outros. o que está acontecendo. diante de situações de di culdades de concentração.A psicanálise. Você costuma passar por isto? Diante deste cenário. E esta lógica vale inclusive para atacar a falta de concentração nos estudos. considerados endógenos. sendo que o estímulo preferido corresponde à informação ou objeto de conhecimento a ser estudado. algo este que não é aquele estímulo que gostaríamos que prendesse a nossa atenção. estes envolvendo fatos e lembranças que podem vir à nossa mente naquele momento de estudos. Se quero me concentrar nos estudos. Daí é importante entender que a concentração consiste numa função cognitiva primária. Portanto. a compreensão e a tomada de consciência do processo de apropriação intelectual do conhecimento estudado não é menos importante. Assim. também valorizando a tomada de consciência e compreensão da realidade. Na aprendizagem. Quanto à dinâmica do processo. “ataque” ou “onda” de desconcentração ao longo de um turno de estudos. é porque há um estímulo que está tendo mais relevância do que aquele que gostaríamos que tivesse.

maior do que o estímulo principal-preferencial que pretendemos valorizar. jamais ocorrerá a segunda hipótese mencionada. existe alguma utilidade que vai além do edital. faça um resumo. bem como por meio da pesquisa psicopedagógica-cognitiva: 1) no caso da falta de interesse no estímulo principal. que está tomando a nossa atenção. faça alguns exercícios. tendo a devida compreensão. numa nal de campeonato na qual o time está em campo. Porém. qual a intervenção a adotar? Seguramente. na matéria a ser estudada. procure  trabalhar o prazer em aprender  (clique aqui para ver o texto Preparação para Concursos e o Prazer em Aprender). ante a nossa falta de interesse. Mas muito bem. resolve o problema. correspondente ao conhecimento a ser estudado. principalmente como candidato a concursos público. é preciso entender o que o determina. sendo a partida o estímulo principal. tente identi car o que há de útil neste conhecimento. esta tomada de consciência. (2) mesmo que o “estímulo-ladão”  não tenha tanta relevância. ou seja. Mas vou pontuar algumas iniciativas que podem ajudar.  agora você já sabe o que acontece quando está tentando estudar e não consegue se concentrar. não estamos atribuindo a relevância devida ao estímulo-principal-preferencial. nos fazendo car concentrados? Obviamente que não! Até porque o diagnóstico não se confunde com a inter- venção e prognóstico. Então daí você pode se perguntar: mas o que fazer? A nal. Pense no que pode ganhar ao saber daquela informação. esquema ou mapa mental da matéria estudada anteriormente. as quais podem estar ocorrendo de forma concomitante ou não:  (1) o “estímulo-ladão”.  se estamos passando por uma situação de di culdade de concentração. Ainda neste sentido. se está muito difícil se concentrar naquela matéria a ser estudada por determinada fonte. tem relevância signi cativa. você já pode encontrar estratégias que lhe ajude. o que está por trás disto?  Temos duas possibilidades. passe para outra matéria ou fonte. Digo isto para provar que o interesse é determinante a atribuição de relevância ao estímulo. seja minimamente exível! Isto é. ou 2) 27 . por si só.Superada a compreensão da dinâmica do processo. Ou seja. identi cadas a partir da minha vivencia empírica nos estudos. Seguramente. Costumo dizer que para um fanático por seu time de futebol.

  Avance por partes. tanto para o diagnóstico. Alerto ainda que. Você pode! Isto é uma a rmação racional e cientí ca!  Portanto. 3) compreenda de forma fragmentada o que irá estudar. inclusive enquanto estratégia para retomar o ritmo. faça uma revisão do que já estudou. você consegue selecionar o estímulo principal. da maneira mais profunda e pausada que puder relaxando as pálpebras e musculos da face. lute! Lute com o que você tem! Lembre-se que na partida da nal do campeonato. compreendendo e tendo consciência do processo relacionado à falta de concentração.siologicamente. tenha força de vontade!  Esta colocação pode parecer autoajuda enlatada e super cial para concursos. mas a questão é como fazer para ter força de vontade? Neste sentido. Mas é preciso buscar a atuação de pro ssionais autorizados. E se não tem as referidas patologias. para depois passar ao outro. não se iluda com o uso da ritalina. ou “esta página.  Encare um. não mais do que 5. é preciso que entenda que você conta com estruturas bio-cognitivas capazes de selecionar estímulos de forma voluntária. neuro-bio. existem outros caminhos a serem adotados.seja. Repito: você tem um cérebro e estruturas cognitivas que lhe permite selecionar e descartar estímulos relevantes. este tema…”. ou seja. do tipo “agora minha meta é estudar e entender este parágrafo”. Portanto. Por m. bom combate às rajadas de desconcentração e bom estudo! 28 .  para as pessoas diagnosticadas como portadoras de TDAH ou DDA. este item. inclusive com intervenção medicamentosa. E não deixe de ler o texto a Fragmentação do Plano de Estudos (clique aqui para ler o texto Repercussões Emocionais da Fragmentação do Plano de Estudos). na qual seu time está jogando. mas pelo fato de que.  pare por alguns minutos. você tem um equipamento cognitivo que lhe permite isto. este capítulo. tente identi car outras estratégias adequadas ao seu per l. também pode fazer isto ao estudar! 5) trabalhe com a respiração. intervenção e principalmente o uso da medicação. esqueça o todo e estude  o que tiver que estudar de forma fragmentada. estou dizendo para acreditar que é capaz não por uma questão de fé. 4) Além destas sugestões. feche os olhos e respire de forma profunda e pausada. quanto para o prognóstico.

29 TUCTOR 3. já usou ou já ouviu falar das drogas dos concurseiros? Muito bem.0 Novo Tuctor. Uma Revolução na Usabilidade. ao que tudo indica. vem ganhando força a idéia do uso de drogas cognitivas no universo da preparação para concursos públicos.TEXTO 7 visite: Drogas dos Concurseiros: Uma Ilusão de E ciência Cognitiva! Concursos Públicos e Preparação de Alto Rendimento blog do prof.tuctor. Alguns candidatos têm recorrido a substâncias químicas com a intenção de otimizar o processo de estudos.com . Trata-se de um recurso perigoso e muitas vezes ilusório. www. neiva Você já teve contato. Geralmente estas correspondem ao metilfenidato. mais conhecido como ritalina.

considerando a preocupação-alvo que elegi. Registro que considero positivo este “quase desespero”. p. O segundo seria a real e ciência do referido recurso. vale lembrar que o referido recurso se trata de uma droga. Em tese. Segundo o dicionário de Michaelis. Saliento que existem estudos indicativos de que a solução medicamentosa não produz resultado em 25% dos casos (OHLWEILER. Antes de mais nada. afetando o universo da educação infantil. Lygia. Inclusive pelo risco de que a referida intensidade de envolvimento ao longo da trajetória de estudos não se mantenha constante. saliento que tenho dúvidas sobre a e ciência do uso dos referidos medicamentos. Não é incomum que pro ssionais da saúde ou da educação. tais como a atenção e a concentração. Assim. dois aspectos fundamentais exigem consideração. droga seria a “designação comum a todas as substâncias ou ingredientes aplicados em tinturaria. recomendem de imediato o uso da ritalina. Infelizmente. No entanto. Rudimar dos Santos e ROTTA Newra Tellechea. O primeiro seriam os efeitos colaterais e problemas passíveis de ocorrência no futuro. Porto Alegre: Artmed. a postura de adoção indiscriminada do aludido recurso atinge não apenas o mundo da preparação para concursos públicos. como tudo na vida. a intenção consiste na ampliação da 30 . mas também já vem. Mas diante do mencionado cenário. Transtornos da Aprendizagem Abordagem Neurobiológica e Multidisciplinar. química ou farmácia”. radicalismos e exageros sempre são indesejáveis. RIESGO. sem a tentativa de outros meios ou estratégias de superação da mencionada di culdade. 310). Como sei que muitos dos candidatos não se preocupam com o futuro. diante de transtornos de aprendizagem por parte de crianças – principalmente o TDAH (Transtorno do Dé cit de Atenção e Hiperatividade). pois se traduz em motivação e compromisso com o processo de preparação. há algum tempo. estando tomados pelo imediatismo e às vezes pelo desespero de busca da aprovação. vou ignorar solenemente a primeira preocupação.A intenção seria melhorar as funções cognitivas primárias.

da apropriação intelectual da informação passível de solicitação no momento da prova. Não há dúvida que temos a natural capacidade de reagir. Não custa lembrar que o cérebro conta com uma estrutura bio. Para compreensão da referida atitude. e devem ser avaliados seus riscos e benefícios” (Ano XVI. Tal conceito envolve a noção de que o processo de aprendizagem não é necessariamente linear. Trata-se da idéia da curva de aprendizagem. Saliento que.concentração e atenção. destaco que há um conceito de grande aplicação. Recentemente. não deixou de fazer o devido e necessário alerta. 193. não é o fato de tomar um medicamento que permita permanecer 10 horas estudando que garantirá a e ciência de tal processo cognitivo e. apesar da percepção de alguns no sentido da e ciência da busca de drogas cognitivas. Assim. Isto é. A referida construção foi desenvolvida pelo alemão Hermann Ebbinghaus e aperfeiçoada por eodore Paul Wright. 31 . No entanto. não funcionando como uma máquina. ao colocar que “essas drogas devem ser cuidadosamente estudadas para esse m. inclusive em termos siológicos. principalmente. resumo do resumo: 10 horas seguidas de estudos não são o resultado aritmético de 1 hora vezes 10 de estudos. no. não é uma questão de trocar a pilha ou colocar uma bateria mais potente. o periódico “Mente e Cérebro” publicou uma matéria noticiando que alguns cientistas estariam propondo a re exão sobre a conveniência de adoção das mencionadas substâncias. diante da crença de que determinada substância provoca determinado efeito esperado. conforme o qual em processos produtivos existem momentos e situações de otimização positiva ou negativa de resultados. Ou seja. após o qual este contará com um comprometimento. considero – em termos de formulação de hipótese. ao iniciarmos nossos estudos em determinado momento.siológica complexa. pág 21). que muitas vezes se trata apenas e tão somente de uma ação de efeito placebo. Inclusive. enquanto meio de otimização cognitiva. Pode ser que por trás da aparente e ilusória vantagem subsista a atuação do referido mecanismo. a referida idéia se relaciona com um conceito da ciência econômica denominado função utilidade. Ou seja. haverá um ponto ótimo de aproveitamento.

En m.Portanto. não tenho dúvida em a rmar que. apontando algumas idéias que podem ser implementadas no sentido da referida maximização e e ciência de esforços empreendidos. espero que você re ita sobre os alertas apontados e manifesto meus votos de que desempenhe uma preparação estratégica. em termos físicos e psicológicos. saudável!!! 32 . de alto rendimento e. não é preciso muito esforço intelectual para se convencer da importância do cultivo de hábitos saudáveis. Além disto. acima de tudo. Recentemente. e ciente. a otimização dos estudos deve ser viabilizada por estratégias e atitudes adequadas. publiquei texto sobre o Princípio de Pareto e a Preparação para Concursos Públicos. principalmente em termos da estruturação do planejamento da preparação. racional. ao invés da busca de ganhos facilitados e ilusórios. enquanto meio de gerar condições adequadas ao processo de estudo e aprendizagem.

sosconcurseiro.editorametodo.jurisprudenciaeconcursos. O Tuctor é uma ferramenta única e inédita.tuctor.br www.com.0 Uma Revolução na Usabilidade.com.com www. usufrua da licençadegustação e otimize seus estudos! » CONHEÇA O TUCTOR www.portalexamedeordem.NOVO TUCTOR 3.br 33 . voltado ao monitoramento e controle da execução do plano da preparação.com parceiros do tuctor: www.com suporte@tuctor.br http://concurseirosolitario.com.itnerante.br www.com.blogspot.com.br www. Faça o cadastro.

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