Centro de Atención Psicológica

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DECÁLOGO DEL PÁNICO Y LA AGORAFOBIA

1. Su cuerpo es suyo, no hay nadie dentro manipulándole. 2. Las sensaciones corporales no son más que reacciones típicas del miedo. 3. Son sensaciones desagradables, pero no son peligrosas. 4. El miedo aumenta por los pensamientos que tenemos sobre las sensaciones. 5. No hay más allá de ese miedo. No va más allá 6. Aprenda a aceptar el miedo. 7. Observe cómo va desapareciendo, poco a poco. 8. Hay que tratar de cambiar la interpretación catastrofista por otras más racionales. 9. Ahora puede ir planificando qué va a hacer después de la crisis. 10. Cuando logramos vencer al pánico no significa que en el futuro no vivamos una nueva crisis de ansiedad, pero ahora ya sabemos qué hacer: observar aceptar cambiar la interpretación planificar nuestro futuro.

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