You are on page 1of 5

VREAU SA SLABESC!!

:)
Ce este o dieta si ce presupune aceasta?
Parerea mea e ca un regim alimentar sanatos este esential pentru sanatatea noastra si pentru starea noastra de bine. O dieta presupune mese sanatoase, bogate in vitamine si proteine, si cateva serii de exercitii pe saptamana. Degeaba incercam sa mancam sanatos si nu ne miscam deloc, nu obtinem decat un corp zvelt, insa lipsit de tonus.Nicio crema nu va face minuni doar aplicand-o si nicio pastila de slabit nu ne va transforma intr-un top model. O dieta sanatoasa inseamna mancare proaspata, cu cat mai putine grasimi si cat mai putine prajeli. Un regim nu se reduce la salate sau un mar pe zi. Nu, putem manca ceea ce ne place, dar nu excesiv.Ca sa faci miscare nu trebuie neaparat sa mergi la o sala de fitness, poti merge pe jos mai mult, poti face jogging sau poti face exercitii acasa, regulat. Eu prefer sa merg la sala atunci cand am timp (din pacate, in ultimul timp nu am mai ajuns si nici nu am mai facut miscare), sunt mai motivata cand vad ca si alte persoane fac exercitii.Cel mai bine e sa urmam un program, sa exersam de mai multe ori pe saptamana si sa evitam sa ne indopam cu mancare dupa astfel de exercitii. Cel mai bine e sa urmam un program, sa exersam de mai multe ori pe saptamana si sa evitam sa ne indopam cu mancare dupa astfel de exercitii
.Am o prietena, pe care nu am mai vazut-o de vreo luna si jumatate, fiind

plecata in vacanta, despre faptul ca a reusit sa dea jos cateva kilograme bune, in aceasta perioada in care nu ne-am intalnit. Am fost putin uimita, deoarece stiam ca a mai avut cateva tentative esuate de a slabii. Am intrebat-o: cum ai reusit? Mi-a raspuns "Pai, intr-un final, am incercat si ceea ce mi-ai propus tu, am inceput sa mananc: dimineata-in general cereale cu lapte; la pranz-o supa si felul doi,ceva usor; iar la cina-gratar si o salata; bineinteles ca nu am mancat in fiecare zi acelasi lucru,am incercat sa diversific. Important e ca am redus portiile si am incercat sa mananc o gustare mica, intre mesele principale. Am exclus prajelile si o parte din dulciuri,iar cel mai important,am inceput sa fac exercitii usoare,dans si plimbari foarte lungi. Cel mai placut lucru a fost insa,faptul ca nici macar nu mi-am dat seama cand am inceput sa slabesc."

margarina. Masline Castraveti :de gradina sau de sera. cascaval. fara nimic suplimentar.are mai multa incredere in ea si e prima data cand are un astfel de rezultat. dar numai fiarta sau fripta pe grill. Mezeluri: orice fel. Prima dieta. Important e sa avem rabdare. mai suple si mai frumoase! Am ales sa iti prezentam si doua diete ale caror rezultate au fost testate si confirmate de-a lungul timpului. piper. maioneza. in orice cantitate. insa doar dupa primele 4 zile. sa ne dorim sa fim sanatosi si de ce nu. a spus clar si raspicat ca e dispusa sa continue in ritmul acesta. Grasimi: costita. dar numai fierte.In momentul in care s-a intors acasa. dar sigura ( aproximativ 1-2 kg pe saptamana). Branzeturi: branza vaci. boia. Supa de carne: carne fiarta fara zarzavaturi. celebra cura de schimbare a metabolismului. Dieta de schimbare a metabolismului In prima saptamana se pierd pana la 4-5 kg. Puteti consuma cafea sau ceaiuri fara zahar. de Cristina Putan. Cele conservate cu zahar sunt de evitat. unt. telemea. Asa ca nu disperati! Ulterior. Condimente: sare. mustar. Muraturi: in saramura sau otet. Oua: in orice cantitate.pentru ca se simte mult mai bine. s-a urcat pe cantar si constatand ca e mai usoara cu 6 kg. iti este descrisa. . se declanseaza o scadere mai lenta in greutate. ETAPA I (2 saptamani) Carne: de orice fel. in detaliu.

varza. ardei gras. in 2 luni. bauturi alcoolce. telina. Sigina ne-a impartasit concluziile sale in ceea ce priveste mitul curelor de slabire fulger si cateva sfaturi pentru un organism sanatos si armonios. cafea naturala: fara zahar. Orice abatere intrerupe procesul cu 8 zile. slabirea este brusca. suc de lamaie. . Dupa 4 zile de la incepere. Se pot slabi. ardei iute fructe: visine. Cea mai eficienta dieta din lume..este cea potrivita pentru tine.. Apa la discretie= 2 l apa PLATA. Nevoia de acestea o sa fie mai redusa.. dovleac. intre 12 si 17 kg (pentru femei) sau 15-20 kg (pentru barbati). capsuni. cu zaharina eventual. zmeura. mure. ETAPA III ( 2 saptamani) -La alimentele din a doua etapa se mai adauga: ceapa si usturoiul in mancare fasole verde.. va veti putea bucura de fructe si legume. orice fel de sucuri sau fructe (altele decat cele mentionate mai sus)@ ORICE ALTE ALIMENTE NEPREVAZUTE IN DIETA SUNT STRICT INTERZISE.. Dupa sfarsitul dietei este recomandat sa nu abuzati de prajituri si paine.. . In schimb. rosii.Ceai. ETAPA IV ( 2 saptamani) -La alimentele din a treia etapa se mai adauga: Toate zarzavaturile. sfecla rosie @Nu se consuma deloc: apa minerala. Dar. ETAPA II ( 2 saptamani) -La alimentele din prima etapa se mai adauga: salata verde. smantanta. ciuperci.

Nu ai nevoie de el. la amiaza si pe la 5-6 mai iei o gustare. care sa iti mentina corpul intr-un echilibru si o constanta sanatoasa pentru psihicul tau. nu de efort temporar care nu face altceva decat sa streseze organismul. De aceea trebuie sa alegi un sport care sa iti placa. nici chiar ceaiuri si aduce 0 calorii. sa nu simti ca il faci pentru ca trebuie sa slabesti. Chiar e musai sa ne miscam? Cand te apuci de sport. Ce mancam? Mananca ce iti place. Dar ciocolata neagra (2-3 tablete. Pentru a slabi este nevoie de un efort sustinut. ci pentru ca iti place si te face sa te simti bine. bea apa. Dupa ora sase. dar nu in cantitati industriale. care calmeaza protestele stomacului si sucul gastric. nu-mi placea sportul de nicio culoare asa ca a fost o adevarata provocare sa gasesc ceva ce sa imi placa. Uita de desert. Asa ca am ales sporturile care folosesc doar . Poti sa mananci uneori dulce. nu poate fi substituita cu nimic altceva. Asta inseamna ca e nevoie de o dieta permanenta. Mananci normal dimineata. tinuta cu religiozitate de o prietena de a mea. Eu sunt o lenesa cand vine vorba de miscare. Zaharul rafinat din dulciuri creeaza dependenta. Apa este mult mai sanatoasa. Zaharurile din fructe sunt suficiente sa isi ridice glicemia cand e nevoie. pentru slabire rapida. consumati doar apa. pe viata. Nu dezvoltam subiectul. a fost cea cu orez si grau fiert. Se stie deja ca toate curele de slabire dau rezultate temporare. insa revenirea la stilul de viata obisnuit aduce kilogramele inapoi. Eu le spun "calorii inutile" alimentelor care nu sunt vitale in alimentatie. Dupa o vreme devine plictisitoare si rutinara. In loc sa pui mana pe sucurile dulci. Sala de fitness nu e o optiune prea feminina si entuziasmanta. de pofta) sau fructe. Evita gustarile intre mese si "caloriile inutile". iti dai seama ca nimic altceva nu il poate inlocui. Mananca doar alimente gatite sau in stare naturala si evita fast-food-ul. Sau ti-e sete. Cura care m-a dat gata cand am auzit despre ea. la fel si frustrarile.Niciodata nu am sa inteleg retetele de cura de slabire care circula printre prietene si promit rezultate spectaculoase in intervale de timp miraculoase.

Stiti vorba aia. Dupa doua luni de sala in care nu am observat vreo modificare pe cantar. Concluzie: te amagesti daca crezi ca vei slabi si te vei mentine pe termen lung fara sport. mai nou. cand m-am urcat pe cantar am avut o surpriza: incepeau sa se vad rezultate si am tot slabit cam 1 kg pe luna. Muschiul ocupa mai putin spatiu. pentru a-l putea practica toata viata. Tu ce dieta vei incerca? . Ce se intampla? Intr-o prima faza dai jos tesutul adipos si pui masa musculara. nu m-am descurajat si am zis ca imi place atat de mult si ma simt atat de bine dupa sport. Pentru asta. Dupa ce am inceput sa prind gustul miscarii in grup. zumba. sportul a devenit. trebuie sa iti alegi un sport care sa iti placa. Concluzie generala? NU curelor de slabire drastice. o viata avem. dar e mai greu. mancati atent. Dupa ceva timp. o necesitate. de ce sa nu ne bucuram de ea? Pai hai sa si mancam si sa si aratam bine.masa corporala: pilates. incat nu ma las. pentru mine. dar e mai usoara. tae bo. faceti sport. step si. De aceea nu sesizezi la inceput modificarile. cu fetele. Grasimea ocupa mai mult volum.