Linda Pérez Larrahondo Mayra Giraldo Tróchez 7-A

Club de Revista – Semana 1 Practica Deportiva III

Ejercicio de alta intensidad Aumento de lactato en sangre Intensidad de recuperación activa .

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.Lactato del músculo Lactato de sangre Supera umbral de lactato Ejercicio de Alta Intensidad Episodios repetidos con intervalos.

Músculos esqueléticos que trabajan a menor intensidad Lactato Recuperación Activa con una intensidad entre el 25-63% del VO 2 max .

Intensidad con la cual se empieza a acumular el lactato en sangre con relación a la intensidad de recuperación. Patrones de remoción de lactato en sangre a diferente intensidad durante la recuperación pasiva y activa .

5 198 Máximo 23 1.2 36.90 90.1 1.81 75.8 64.6 45.3 56.75 65 51.9 205 MEDIA 21.6 201 VO2 en umbral del lactato %VO2 Max en umbral del lactato FC en umbral del lactato Velocidad del umbral de lactato 31 59.RANGO Mínimo EDAD PESO MASA CORPORAL VO2 Max FC Max 21 1.7 170 11.8 10 .6 143 8.9 162.8 61.6 73.

.Recuperación Pasiva Descanso total Recuperación Activa Intensidad a la propia elección de los participantes.

 El umbral de lactato en sangre volvió a la normalidad después de 32 minutos ya sea de recuperación activa o pasiva. Recuperación Activa a una intensidad del 40% Recuperación Pasiva . aunque por unos segundos lo hizo con mayor rapidez a través de la recuperación activa.

 A una intensidad de 60% también se ven mayores efectos en la remoción del lactato que a una intensidad del 40%. . La recuperación activa entre una intensidad de 80-100% es más efectiva después de una carrera en caminadora con un VO2 Max al 90%.  Despeja a mayor velocidad el lactato en sangre en comparación a la recuperación pasiva.

.  La intensidad de recuperación activa no tiene que ser fija. mientras que entre mayor es la intensidad. mayor es la velocidad. Las intensidades más bajas del ejercicio dan como resultado una remoción lenta del lactato.

Oxidación – Fibras I Ciclo de Cori . La importancia de remoción del lactato en sangre aún no se ha comprobado. lleva a alteraciones en el rendimiento del entrenamiento. pero se sabe que la acumulación del lactato tan muscular como sanguíneo.

 La mayor remoción del lactato se consigue con una intensidad de recuperación activa cerca o justo debajo del umbral del lactato individual. . La recuperación activa conduce a una remoción más rápida del lactato en sangre y depende de la intensidad con la que se lleve a cabo.

Linda Pérez Larrahondo Mayra Giraldo Tróchez 7-A Club de Revista – Semana 1 Practica Deportiva III .